现在都半夜了 以前狗狗这时候早睡了 我家养的拉布拉多 两点的时候一直打转 开始以为他要便便 后来_百度知道求支招，我习惯十一点之前睡。女朋友习惯两点睡，怎么能让她早点睡？_百度知道我初次来男友家，待了快一个月，发现男友连给我买二十快钱的饼干都扣的不行，还说我自己怎么不带钱，心里_百度知道晚睡成了习惯，导致想早睡都睡不着了
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主题：晚睡成了习惯，导致想早睡都睡不着了[150]
我以前也是每天晚睡，有段时间身体不好慢慢调整的。
别想着今天之前还是两点睡今天就能十点睡着了，要慢慢来，每天提前半个小时，如果不行再缩短。
坚持坚持
№1&☆☆☆= =于 17:35:45留言☆☆☆　
早睡成了习惯，一到晚上10点眼皮就开始打架
№2&☆☆☆==于 17:37:06留言☆☆☆　
我以前也是每天晚睡，有段时间身体不好慢慢调整的。别想着今天之前还是两点睡今天就能十点睡着了，要慢慢来，每天提前半个小时，如果不行再缩短。坚持坚持№1 ☆☆☆= =于 17:35:45留言☆☆☆就是感觉一旦睡不着就恶性循环了，还会发生一些莫名其妙的胡思乱想，比如睡着就猝死了，卧槽，我都不知道为什么会有这种恐慌，再延伸一下就是父母怎么办，我还没结婚我还很年轻……完全控制不住自己的脑洞
№3&☆☆☆= =于 17:38:50留言☆☆☆　
早睡成了习惯，一到晚上10点眼皮就开始打架№2 ☆☆☆==于 17:37:06留言☆☆☆汪的一声哭出来
№4&☆☆☆= =于 17:40:38留言☆☆☆　
楼主简直世另我。。。
最近每天都是两三点钟才能睡着，前两天更是失眠到了凌晨四五点，感觉好害怕，今天干脆请假想休息一下。
然而还是得码字。。。
№5&☆☆☆= =于 17:43:07留言☆☆☆　
断更了四五天也没早睡成&&
№6&☆☆☆==于 17:52:17留言☆☆☆　
楼主简直世另我。。。最近每天都是两三点钟才能睡着，前两天更是失眠到了凌晨四五点，感觉好害怕，今天干脆请假想休息一下。然而还是得码字。。。№5 ☆☆☆= =于 17:43:07留言☆☆☆很想能够11点左右睡着，然而越是这么想越是睡不着
№7&☆☆☆= =于 18:10:22留言☆☆☆　
断更了四五天也没早睡成&nbsp；＆ＮＢＳＰ; №6 ☆☆☆==于 17:52:17留言☆☆☆对呀，完全不是写文的问题，就是睡不着，我把A□□R 听了个遍，还是睡不着
№8&☆☆☆= =于 18:11:12留言☆☆☆　
同楼主……想着断更一天早早上床，结果平时码完字两点多能睡着的，早点上床了失眠到三四点
№9&☆☆☆= =于 18:44:06留言☆☆☆　
我是熬一天然后到晚上就能早睡了……楼主你看怎么样？
№10&☆☆☆松鼠鱼于 19:40:31留言☆☆☆　
曾经有段时间，我也天天失眠。后来喝板蓝根喝好了。
№11&☆☆☆小湘儿于 19:46:07留言☆☆☆　
熬夜要不得的，太伤身体。能调整一定要调整过来
№12&☆☆☆= =于 19:50:45留言☆☆☆　
酶戮颅露卤录盲拢卢虏矛矛搂隆拢潞贸麓潞掳氓露赂霉潞潞隆拢
№13&☆☆☆隆β睹于 19:59:14留言☆☆☆　
很想能够11点左右睡着，然而越是这么想越是睡不着
№7 ☆☆☆= =于 18:10:22留言☆☆☆　&&
哭了
真的是越急越睡不着，越睡不着越急，根本控制不了自己。。。
№14&☆☆☆= =于 20:09:33留言☆☆☆　
晚睡也写不了多少字，因为晚睡的原因是因为自己自制力不够强，所以一般晚睡都不是在码字，不过是在刷论坛聊天什么的。
№15&☆☆☆==于 20:28:00留言☆☆☆　
不行呀，就算睡不着也得躺在床上，慢慢就纠正过来了，或者晚上睡前跑跑步，然后喝杯牛奶
躺在床上不要玩手机，也不要想剧情，我有时候想剧情能爬起来四五次填大纲
№16&☆☆☆=3=于 20:33:45留言☆☆☆　
有一个适应办法，亲测比较好用。当然这事比较因人而异。以前差不多两点睡，准备早睡时第一周1：45睡，后来第二周1；30睡，差不多这样时间就调回去了。
№17&☆☆☆透☆于 20:37:46留言☆☆☆　
放松，越是脑里想着睡，越是睡不着，尽量把脑中放空些。
№18&☆☆☆包大人于 21:48:03留言☆☆☆　
不行呀，就算睡不着也得躺在床上，慢慢就纠正过来了，或者晚上睡前跑跑步，然后喝杯牛奶躺在床上不要玩手机，也不要想剧情，我有时候想剧情能爬起来四五次填大纲№16 ☆☆☆=3=于 20:33:45留言☆☆☆这都有的排，一想剧情就high得不行，各种灵感哗哗哗，要不是在宿舍只能记在手机上，我能当场起来码字
№19&☆☆☆固马是什么，可以吃么于 21:57:27留言☆☆☆　
我已经到了每天两三点睡，第二天七点多还能爬起来睡觉，而且中午不午休也不困，下班晚上还能继续码字的地步
明明写完稿也不晚，最多十点左右，可就是不想睡，各种拖延症，但是抵抗力真的太差了，经常容易生病，还一身慢性老毛病，医生跟我说治不好要跟一辈子，才二十几岁就折腾这样，有时候真的挺害怕的，可我真的早睡不了，有时候九十点躺下，玩手机能玩通宵，第二天还不困
我是不是快飞升了…………┭┮n┭┮
№20&☆☆☆= =于 21:57:32留言☆☆☆　
我已经到了每天两三点睡，第二天七点多还能爬起来睡觉，而且中午不午休也不困，下班晚上还能继续码字的地步
明明写完稿也不晚，最多十点左右，可就是不想睡，各种拖延症，但是抵抗力真的太差了，经常容易生病，还一身慢性老毛病，医生跟我说治不好要跟一辈子，才二十几岁就折腾这样，有时候真的挺害怕的，可我真的早睡不了，有时候九十点躺下，玩手机能玩通宵，第二天还不困
我是不是快飞升了…………┭┮n┭┮
№20 ☆☆☆= =于 21:57:32留言☆☆☆　
打错了，是第二天七点多还能爬起来上班
№21&☆☆☆= =于 21:58:48留言☆☆☆　
我已经到了每天两三点睡，第二天七点多还能爬起来睡觉，而且中午不午休也不困，下班晚上还能继续码字的地步明明写完稿也不晚，最多十点左右，可就是不想睡，各种拖延症，但是抵抗力真的太差了，经常容易生病，还一身慢性老毛病，医生跟我说治不好要跟一辈子，才二十几岁就折腾这样，有时候真的挺害怕的，可我真的早睡不了，有时候九十点躺下，玩手机能玩通宵，第二天还不困我是不是快飞升了…………┭┮n┭┮№20 ☆☆☆= =于 21:57:32留言☆☆☆　打错了，是第二天七点多还能爬起来上班№21 ☆☆☆= =于 21:58:48留言☆☆☆我觉得这样很危险，真的，我晚上睡不着想到这些就会很焦虑
№22&☆☆☆= =于 22:33:34留言☆☆☆　
同严重失眠，常常一整晚都睡不着。
№23&☆☆☆= =于 23:01:54留言☆☆☆　
我只要一躺下 几分钟后就能睡着 无论是几点。。。。。。。
№24&☆☆☆= =于 23:46:21留言☆☆☆　
楼主可以考虑一下美国的一款助眠软糖，里面含有褪黑素，没有依赖性和副作用，吃了之后半小时内开始有睡意，我买了一瓶
№25&☆☆☆好啊好啊于 01:03:54留言☆☆☆　
楼上姑娘求软糖名字
№26&☆☆☆。于 04:07:49留言☆☆☆　
楼主可以考虑一下美国的一款助眠软糖，里面含有褪黑素，没有依赖性和副作用，吃了之后半小时内开始有睡意，我买了一瓶№25 ☆☆☆好啊好啊于 01:03:54留言☆☆☆求名字，卤煮昨晚又折腾到两点，楼下半夜修地铁，敲得哐当哐当，估计我三点才睡着
№27&☆☆☆= =于 11:37:30留言☆☆☆　
喝蜂蜜，水牛奶我都会想睡觉的，建议lz试试
№28&☆☆☆=
=于 11:54:14留言☆☆☆　
非回
我也买了一款软糖褪黑素
是美国的 vitafusion sleep well
应该是那个姑娘说的吧。。。
有一点用，但是也不敢多吃。。。
№29&☆☆☆= =于 12:07:02留言☆☆☆　
我之前因为时差没调过来半个月5点睡13点起，后来干脆吃安定片，吃了三天，基本恢复到北京时间的作息了
№30&☆☆☆= =于 14:44:53留言☆☆☆　
我之前因为时差没调过来半个月5点睡13点起，后来干脆吃安定片，吃了三天，基本恢复到北京时间的作息了№30 ☆☆☆= =于 14:44:53留言☆☆☆我有点抵触吃药，总觉得安定这种药吃多了人会变得焦虑，而且有依赖性，有点可怕
№31&☆☆☆= =于 14:55:52留言☆☆☆　
非回我也买了一款软糖褪黑素是美国的 vitafusion sleep well应该是那个姑娘说的吧。。。有一点用，但是也不敢多吃。。。№29 ☆☆☆= =于 12:07:02留言☆☆☆我去找找看，是代购还是别的什么渠道可以买？
№32&☆☆☆= =于 14:56:36留言☆☆☆　
喝蜂蜜，水牛奶我都会想睡觉的，建议lz试试№28 ☆☆☆=&&=于 11:54:14留言☆☆☆好，今晚试试
№33&☆☆☆= =于 14:57:29留言☆☆☆　
非回
我也买了一款软糖褪黑素
是美国的 vitafusion sleep well
应该是那个姑娘说的吧。。。
有一点用，但是也不敢多吃。。。
№29 ☆☆☆= =于 12:07:02留言☆☆☆
我去找找看，是代购还是别的什么渠道可以买？
№32 ☆☆☆= =于 14:56:36留言☆☆☆　&&
可以代购也可以去自己英淘。
我上次是和舍友一起英淘，就免了运费。40镑免运费，可支付宝。
但是忘记是哪个网了，抱歉。
№34&☆☆☆= =于 15:26:23留言☆☆☆　
讲一个比较不健康的方式，就是吃东西，我只要吃得饱饱的就会比较容易入睡...
缺点是容易胖且对健康不好
№35&☆☆☆= =于 16:05:24留言☆☆☆　
我在家里一定要我妹妹陪我睡觉的，因为有人陪我睡觉生物钟就会在10点半自动睡了，但是我在学校里一张床一个人睡，就是睡不着
№36&☆☆☆= =于 17:41:58留言☆☆☆　
楼主你可以晚上10点睡然后早上6点起来日更。据说巴尔扎克就是晚上8点睡早上4点起来写作的。早睡早起很好啊。
№37&☆☆☆= =于 18:10:20留言☆☆☆　
我是一个国企的员工，从业近十年来还算是兢兢业业，和同事相处的也还算是不错，在稳定的环境下也积累了一些积蓄，自己也想有些突破，就这样踏入股市，在去年的牛市中也算是有所收获，不想在六月开始，我的股开始跌，本还想会有机会，没想到元旦之后的熔断更是将我打击的体无完肤，甚至于对股市要丧失信心了，于是我开始认识到，像我这样的散户没有很专业的技术，高超的本领想在这个市场有所收获基本上是不可能。
&&&&我开始四处联系朋友，希望可以找到一个可以帮助我脱离苦海的人，皇天不负有心人，终于经朋友介绍，认识了这位老师，他自己本身在股市中生存了十来年，从几万身价到现在的近千万，不得不让我这个简简单单的人产生距离感，所幸他为人和善，处事待物都很好，也很乐意帮助我，在他的帮助下我终于是把自己的亏损弥补回来并小有盈利，这对他来说可能只是举手之劳，但对于我来说他，我的老师，就像是一根救命稻草，所以我在这里发这个帖子，表达我的谢意，也希望我的老师可以帮助到更多的人，征得他的同意我把他的 @@ 写在这里：3.1.6.1.6.1.8.9.0.加的时候填下验证码（530），希望他可以帮助到你们！
№38&☆☆☆一一于 18:50:01留言☆☆☆　
楼主这个问题可用运动一小时完美解决。白天挑个比较空的时间段，或者是早上，运动个一小时，晚上保你睡得呼呼的。
№39&☆☆☆。。于 19:18:15留言☆☆☆　
我是熬一天然后到晚上就能早睡了……楼主你看怎么样？№10 ☆☆☆松鼠鱼于 19:40:31留言☆☆☆+1但是除非第二天上学，不然第二天中午就睡了。
№40&☆☆☆= =于 20:12:12留言☆☆☆　
可以试着听一些轻音乐，然后脑袋放空
№41&☆☆☆= =于 20:20:27留言☆☆☆　
一直熬夜……之前初三毕业那个暑假是每天早上十点睡半夜十一点起来，然后去年厌食症又失眠早醒，每天掉一大把头发，现在有时候就睡不着，看着满地头发真担心自己哪天秃了……要说想睡着，有方法，对我特管用，想睡了，一百个仰卧起坐分三组，做完一躺下，累的不行的同时会特困，就能睡着了，这是初三晚上练仰卧起坐发现的，估计做某种不可说的事也一样
№42&☆☆☆= =于 06:31:21留言☆☆☆　
昨晚亲测有效，听了大概一个小时的明朝那些事，然后睡着了。。。
№43&☆☆☆= =于 07:02:54留言☆☆☆　
吃褪黑素醒得太早白天困
№44&☆☆☆@@于 08:36:29留言☆☆☆　
晚饭一小时后运动，出大汗那种，然后洗澡睡觉。上床时间保证在11点前就行。生物钟调过来之后可以隔天运动。。
№45&☆☆☆xiu于 09:23:50留言☆☆☆　
慢慢来&& 我也是一样的&& 秋天来的那两天秋困晚上十点半十一点就睡了&&结果过两天又睡不着了&& 我之前也是硬熬到两三点累了才睡得着&& 但是现在也都能十二点睡着了&&&&慢慢来&&不能一下子就又睡很早&&你可以试着比之前早四五十分钟 酝酿睡眠&& 成梯度地提前时间&& 还有就是千万别玩手机&& 做其他的&&不用脑的事&& 午休要有&& 25到35分钟&& 坚持下来&&形成习惯就好了
№46&☆☆☆= =于 11:27:31留言☆☆☆　
楼主你可以晚上10点睡然后早上6点起来日更。据说巴尔扎克就是晚上8点睡早上4点起来写作的。早睡早起很好啊。№37 ☆☆☆= =于 18:10:20留言☆☆☆我是想，可我睡不着。。。
№47&☆☆☆= =于 11:42:20留言☆☆☆　
我是楼主听音乐这个我感觉我晚上睡不着的时候听着都觉得烦，我喜欢A□□R ，这个建议大家去听听，找自己喜欢的声音，楼主对敲键盘掏耳朵比较来感觉，最近大概是失眠严重，A□□R 对我已经没啥作用了，听着也觉得闹心。我每天都有运动，出汗那种，一天半小时，我做的马甲线训练和腹肌训练入门，用的keep，想健身的妹子推荐这个app，一开始有点累，习惯就好了，然而这对我的睡眠没多少帮助，我也就当练腹肌了。我昨天晚上喝了热牛奶，喝了我爸买的五味子糖浆，仍然2点才睡，情绪很不好，崩溃得想哭，哭着哭着睡着了。。。。
№48&☆☆☆= =于 11:50:50留言☆☆☆　
我是楼主听音乐这个我感觉我晚上睡不着的时候听着都觉得烦，我喜欢A□□R ，这个建议大家去听听，找自己喜欢的声音，楼主对敲键盘掏耳朵比较来感觉，最近大概是失眠严重，A□□R 对我已经没啥作用了，听着也觉得闹心。我每天都有运动，出汗那种，一天半小时，我做的马甲线训练和腹肌训练入门，用的keep，想健身的妹子推荐这个app，一开始有点累，习惯就好了，然而这对我的睡眠没多少帮助，我也就当练腹肌了。我昨天晚上喝了热牛奶，喝了我爸买的五味子糖浆，仍然2点才睡，情绪很不好，崩溃得想哭，哭着哭着睡着了。。。。№48 ☆☆☆= =于 11:50:50留言☆☆☆其实感觉慢跑比同样时间的无氧对睡眠帮助好，还有薰衣草眼罩这种。我有段时间也是都要两点才睡。无氧基本没用，但慢跑可以的。然后你可以先试试12点睡，然后再慢慢往前提
№49&☆☆☆= =于 12:23:06留言☆☆☆　
这个我有经验。去年养孩子被折腾到失眠快疯掉，最严重的时候1周加起来只睡着了10个小时。
你别吃啥糖浆了，就买国外生产的专门调整睡眠周期的药，短时间吃没有任何副作用。
吃了后躺在床上，脑子里不要刻意的去想任何东西，闭上眼睛，开始一个部位一个部位的放松。把你要放松的部位默念出来，多默念几次，一边念一边放松那个地方。然后药效再一发作，就能睡着了。
这样最多连续2个礼拜，基本上就好了。
№50&☆☆☆倩兮于 12:27:30留言☆☆☆　
补充一句，我最开始也怕有副作用，所以抵制不想吃，最后实在是失眠到快神经了，迫不得已开始吃。
结果很快就好了，然后就再也不用依赖吃药了。关键是要选对药
№51&☆☆☆倩兮于 12:29:37留言☆☆☆　
牛奶蜂蜜做运动泡脚等等之类都是生理上辅助的，让你身体放轻松。
看完回复，我觉得是lz心理压力太大了，越想睡越睡不着，大脑太紧张，什么都别想了，放宽心数数字吧，按着呼吸频率慢慢数，我以前也习惯熬夜睡不着，数数字数到不够一万就睡了。。。现在习惯十点就睡觉。对了可以试试薰衣草精油，能安定你情绪助眠。
№53&☆☆☆= =于 13:27:30留言☆☆☆　
感觉九点多跑步然后泡脚非常有用!
№54&☆☆☆= =于 14:23:13留言☆☆☆　
听听音乐，或者脑内小剧场。我经常是脑内小剧场脑着脑着就睡着了。
№55&☆☆☆= =于 14:55:16留言☆☆☆　
谢谢大家支招，我晚上都试试，还是希望包括我在内的众位能早睡还是尽量早睡，最近因为失眠搜了很多相关资料来看，办法没看到个有效的，一溜危害先把楼主吓死了。不知道是不是因为我是狮子座 晚上容易玻璃心，就是睡不着烦躁之后情绪很容易崩溃然后开始自己吓自己，白天想想挺可笑的，晚上又觉得脑子里的可怕念头很快就要变成事实。说起来挺搞笑的，我有时候夜里睡着睡着醒了会突然想起父母有一天会离开就会哭一场，其实我父母挺健康的，退休生活无忧无虑，我也不知道晚上为什么会那么悲观。
№56&☆☆☆= =于 16:08:52留言☆☆☆　
给个我治疗自己睡不着的招数……有双休最好，没双休请两三天假。
下午困的时候该睡就睡，晚上熬夜通宵，通宵到第二天晚上你想以后睡的时间。
第二天定闹钟十点以前醒，然后坚决不睡觉。
可是睡前适当做一些瑜伽什么的，泡脚。
基本上就可以调整回来
睡前一定不要玩手机！一定不要躺在床上看小说什么的！
睡前如果选择做事情或者看电影，一定要提前看保证看完的时候是睡觉时间不能拖
然后洗脸刷牙，关灯睡觉
最后一个小推荐，买眼贴，睡前贴20分种然后睡觉。
№57&☆☆☆= =于 16:09:21留言☆☆☆　
№57 ☆☆☆= =于 16:09:21留言☆☆☆　
ps，不要老想着自己睡不着怎么怎么样，放轻松点。
闭上眼睛哪怕觉得时间在漫长也不要睁开来
№58&☆☆☆= =于 16:11:20留言☆☆☆　
板蓝根泡面（滑稽脸）
№59&☆☆☆= =于 20:06:06留言☆☆☆　
每天早睡一点点，就习惯了
№60&☆☆☆= =于 22:06:42留言☆☆☆　
我只能靠酒精入睡
№61&☆☆☆= =于 22:20:38留言☆☆☆　
楼主简直世另我。。。最近每天都是两三点钟才能睡着，前两天更是失眠到了凌晨四五点，感觉好害怕，今天干脆请假想休息一下。然而还是得码字。。。№5 ☆☆☆= =于 17:43:07留言☆☆☆很想能够11点左右睡着，然而越是这么想越是睡不着№7 ☆☆☆= =于 18:10:22留言☆☆☆如果听你听不懂的课，你会不会困？拿手机把老师讲课录下来，要睡的时候请循环播放，你就会感觉到困
№62&☆☆☆= =于 23:30:22留言☆☆☆　
每天晚上都是一两点才睡觉，不过要是真的困了不管几点都能睡过去。。。我经常七八点睡过去，然后起来了就一脸懵逼。。。
№63&☆☆☆= =于 23:37:10留言☆☆☆　
平时因为是下班之后回家码字，天天搞到一两点，第二天精神状态很差，最近实在熬不住了，放弃日更就可以早睡了。然而，十点上床闭着眼硬生生的熬到了2点多才睡着。那种感觉真是酸爽，很累很困很想美美的睡一觉，然而就是睡不着。开始担心自己熬夜对肝不好对心脏不好，这不好那不好，于是就想会不会睡着了就醒不过来了，尼玛更睡不着了。连我最喜欢的A□□R 都没法让我睡着，然后我爹给我买了瓶五味子糖浆说治疗失眠，他没回问我我都说吃了。然而说实话没吃过，怕吃了以后有依赖性，我这么年轻要天天靠吃药睡觉？因为睡不着，我现在又开始日更了←_←№0 ☆☆☆= =于 17:26:28留言☆☆☆
№64&☆☆☆= =我也是，天天熬夜于 01:09:12留言☆☆☆　
楼主简直世另我。。。最近每天都是两三点钟才能睡着，前两天更是失眠到了凌晨四五点，感觉好害怕，今天干脆请假想休息一下。然而还是得码字。。。№5 ☆☆☆= =于 17:43:07留言☆☆☆第一次回复这样没错吧？？？楼主，一个失眠到五点听着鸟叫声伴着阳光入睡然后7点多起来上课，兼职，送快递，忙碌一天晚上还是睡不着的人好方……最近几天基本每天睡不到3小时4小时，会打哈欠会眼睛累，然后关灯闭上眼睛睡不着，码字吗到3点多。然后感觉自己情绪开始失控，写的东西有点悲伤难过不阳光了怎么办？之前都靠晒太阳，现在台风尾大风降温小雨……啊啊啊啊啊啊啊！要死啦！
№65&☆☆☆= =于 03:10:52留言☆☆☆　
楼主简直世另我。。。最近每天都是两三点钟才能睡着，前两天更是失眠到了凌晨四五点，感觉好害怕，今天干脆请假想休息一下。然而还是得码字。。。№5 ☆☆☆= =于 17:43:07留言☆☆☆第一次回复这样没错吧？？？楼主，一个失眠到五点听着鸟叫声伴着阳光入睡然后7点多起来上课，兼职，送快递，忙碌一天晚上还是睡不着的人好方……最近几天基本每天睡不到3小时4小时，会打哈欠会眼睛累，然后关灯闭上眼睛睡不着，码字吗到3点多。然后感觉自己情绪开始失控，写的东西有点悲伤难过不阳光了怎么办？之前都靠晒太阳，现在台风尾大风降温小雨……啊啊啊啊啊啊啊！要死啦！№65 ☆☆☆= =于 03:10:52留言☆☆☆楼主白天是个很逗比很积极向上的人，只有晚上睡不着才会比较消极烦躁。。。昨天晚上竟然不到12点就睡着了，喝了牛奶，用热水泡了脚，躺床上没多久竟然睡着了！！！今晚还要提前一点试试
№66&☆☆☆= =于 10:47:27留言☆☆☆　
一般两天就能调整，反正现在无时无刻不在困着
№67&☆☆☆铲屎官于 11:21:17留言☆☆☆　
我也经常熬夜。。反正身体也有点难受了。
最近学校有早课，为了早上能起来，一下就能早睡了。反正能早点睡就早睡。或许楼主要多过几天才能慢慢调整过来
№68&☆☆☆噗噗于 21:01:08留言☆☆☆　
平时因为是下班之后回家码字，天天搞到一两点，第二天精神状态很差，最近实在熬不住了，放弃日更就可以早睡了。然而，十点上床闭着眼硬生生的熬到了2点多才1睡着。那种感觉真是酸爽，很累很困很想美美的睡一觉，然而就是睡不着。开始担心自己熬夜对肝不好对心脏不好，这不好那不好，于是就想会不会睡着了就醒不过来了，尼玛更睡不着了。连我最喜欢的A□□R 都没法让我睡着，然后我爹给我买了瓶五味子糖浆说治疗失眠，他没回问我我都说吃了。然而说实话没吃过，怕吃了以后依赖性，我这么年轻要天天靠吃药睡觉？因为睡不着，我现在又开始日更了←_←№0 ☆☆☆= =于 17:26:28留言☆☆☆
№69&☆☆☆= =躺在床上，拿一本于 21:16:03留言☆☆☆　
每天比前一天提早半小时睡，慢慢来，一两个星期就可以早睡了。唉，自从熬夜成习惯后，我就算早睡也没有那种很深沉很满足的状态了，睡的好浅。
№70&☆☆☆= =于 21:37:31留言☆☆☆　
昨天发现一个公 众 号 hs4087 里面好多那啥 铖人的 羞羞的 而且免费~~
№71&☆☆☆dfdfd于 22:33:44留言☆☆☆　
我以前也是每天晚睡，有段时间身体不好慢慢调整的。别想着今天之前还是两点睡今天就能十点睡着了，要慢慢来，每天提前半个小时，如果不行再缩短。坚持坚持№1 ☆☆☆= =于 17:35:45留言☆☆☆我9点至4点睡都没压力
№72&☆☆☆= =于 01:46:49留言☆☆☆　
平时因为是下班之后回家码字，天天搞到一两点，第二天精神状态很差，最近实在熬不住了，放弃日更就可以早睡了。然而，十点上床闭着眼硬生生的熬到了2点多才睡着。那种感觉真是酸爽，很累很困很想美美的睡一觉，然而就是睡不着。开始担心自己熬夜对肝不好对心脏不好，这不好那不好，于是就想会不会睡着了就醒不过来了，尼玛更睡不着了。连我最喜欢的A□□R 都没法让我睡着，然后我爹给我买了瓶五味子糖浆说治疗失眠，他没回问我我都说吃了。然而说实话没吃过，怕吃了以后有依赖性，我这么年轻要天天靠吃药睡觉？因为睡不着，我现在又开始日更了←_←№0 ☆☆☆= =于 17:26:28留言☆☆☆
№73&☆☆☆= =天啦噜，一样一样于 04:16:00留言☆☆☆　
火车上也能十点多睡觉，楼主佩服咩
当然以前也是睡眠特别差，和楼主差不多吧，越睡不好越睡不好，其实就是脑子里放的东西太多，想太多，给自己的心里压力大造成的。
楼主可以试试睡前数自己呼吸，放空大脑听自己呼吸，我经常数几个数就睡着了
№74&☆☆☆喵于 10:44:54留言☆☆☆　
我以前也是这样，但是我发现还是因为白天不够累的原因，你白天去跑上个10圈八圈的试试
№75&☆☆☆= =于 13:16:53留言☆☆☆　
楼主，我有十年的熬夜史了，最近才更改作息，效果不错呀，坚持两三天就好了，我现在每晚都是12点睡，十分钟之内就能睡着，而且比自己熬夜的时候入睡得更快。方法就是:别再想着玩任何东西，特别是手机！我之前也是把手机放下了说要早睡，可是一直睡不着，睡不着就又想着玩手机。其实虽然你已经放下手机了，可是你心里还是想玩的，如果你一直在逼迫自己睡着是睡不着的，放下手机的时候就要有一个觉悟，就算你睁眼到天亮你都不能拿手机了，就当手机坏掉了。同理其他可以玩的东西
№76&☆☆☆= =于 14:16:07留言☆☆☆　
楼主，我有十年的熬夜史了，最近才更改作息，效果不错呀，坚持两三天就好了，我现在每晚都是12点睡，十分钟之内就能睡着，而且比自己熬夜的时候入睡得更快。方法就是:别再想着玩任何东西，特别是手机！我之前也是把手机放下了说要早睡，可是一直睡不着，睡不着就又想着玩手机。其实虽然你已经放下手机了，可是你心里还是想玩的，如果你一直在逼迫自己睡着是睡不着的，放下手机的时候就要有一个觉悟，就算你睁眼到天亮你都不能拿手机了，就当手机坏掉了。同理其他可以玩的东西№76 ☆☆☆= =于 14:16:07留言☆☆☆再补充几句，我以前都是因为看小说熬夜的，我同学说你就不能白天看吗，我说白天没有那种感觉，夜深人静看比较爽，我白天虽然不困，但是其实是一点精神都没有，根本没精力做任何事情，饭也吃不下。现在我早睡了，小说我都懒得看了，而且以前在晚上做的事都放到早上做了，我现在每天七点起床，没课的话就刷个微博看个电视剧，然后再看书，特别爽。像你们写文的，也许会觉得晚上才有灵感，我觉得和我之前觉得晚上看小说比较爽一个道理吧，其实只是因为你黑白颠倒了。而且别逼自己睡着，越逼越睡不着，你只要觉得你该休息了躺上床闭目养神就行。
№77&☆☆☆= =于 14:25:28留言☆☆☆　
可以试试熬枣仁代茶饮，中药而已，不会上瘾。差不多三天就见效
№78&☆☆☆梓依于 14:43:40留言☆☆☆　
之前也晚睡成习惯。后来有一天跑步跑了好几个小时，回来洗洗澡九点多就睡了。早上五点钟就醒了，然后晚上早早就困了……然后……就这样早睡早起了两个月
№79&☆☆☆= =于 18:02:29留言☆☆☆　
每晚小区里面跑几圈回去再洗个热水澡，一会睡着了
№80&☆☆☆= =于 21:56:05留言☆☆☆　
当年真的是因为压力大失眠的时候，天天睡觉之前给自己灌小半杯红酒，然后晕晕乎乎的就睡了。（我是那种半杯啤酒就能醉的人）现在熬夜基本就是躺在床上玩手机，最近试了一下睡觉之前把手机关机放到睡觉时伸手够不到的地方，睡眠充足多了。有的时候是在睡不着，就起来背单词，背十来个就困了??(??ω???)
№81&☆☆☆= =于 22:02:29留言☆☆☆　
平时因为是下班之后回家码字，天天搞到一两点，第二天精神状态很差，最近实在熬不住了，放弃日更就可以早睡了。然而，十点上床闭着眼硬生生的熬到了2点多才睡着。那种感觉真是酸爽，很累很困很想美美的睡一觉，然而就是睡不着。开始担心自己熬夜对肝不好对心脏不好，这不好那不好，于是就想会不会睡着了就醒不过来了，尼玛更睡不着了。连我最喜欢的A□□R 都没法让我睡着，然后我爹给我买了瓶五味子糖浆说治疗失眠，他没回问我我都说吃了。然而说实话没吃过，怕吃了以后有依赖性，我这么年轻要天天靠吃药睡觉？因为睡不着，我现在又开始日更了←_←№0 ☆☆☆= =于 17:26:28留言☆☆☆
№82&☆☆☆= =睡前运动一下才会于 23:06:51留言☆☆☆　
耳鸣的人想起死，每天睡前开始耳鸣，一直到两三点累极才能入睡，如果哪天没有耳鸣或者十二点睡着，我就想烧高香了
№83&☆☆☆==于 23:43:55留言☆☆☆　
以前和你一样，但后来我发现，一吃饱喝足就想睡觉，经常七八点吃完就困，后来我就推迟点吃饭……十点多点自然就想睡，当然这个方法不适合吃饭长肉的同学……
№84&☆☆☆= =于 01:15:26留言☆☆☆　
习惯每天十点多睡觉的路过。。。。。。。。。
№85&☆☆☆= =于 08:03:15留言☆☆☆　
可能是生物钟形成习惯了，可以用推延法来改变生物钟，比如平常每天晚上2点睡，可以试着一点半睡，这样几天后适应了就试着一点睡，以此类推……很快就会恢复原来的生物钟了，我就是这样的例子，r(st)q
№86&☆☆☆==旭霓于 16:31:56留言☆☆☆　
楼主可以试试瑜伽休息术音乐呀，本来是练完瑜伽放松用的，我觉得助眠也不错。我以前也是习惯晚睡改不了，光躺着忍不住想一些乱七八糟的东西，喝牛奶什么都没用，然后反而一两点还睡不着。后来就放那个瑜伽休息术的音乐，跟着做，就没空想其他的东西了，练着练着就睡了。
№87&☆☆☆= =于 17:09:49留言☆☆☆　
有个办法是，早起，先逼自己早起，然后早起干自己喜欢做的活，自然就会早睡了，不然熬不住。。
№88&☆☆☆= =于 17:13:18留言☆☆☆　
诶？不知道管不管用，你可以尝试下午的时候做些体力运动，晚上累的狠了就睡着了，另外胡思乱想容易睡不着的，听些纯音乐放松试试咧
№89&☆☆☆= =于 19:35:36留言☆☆☆　
№90&☆☆☆= =于 19:38:01留言☆☆☆　
我也……而且我一般零点前就码完字凌晨更新就可以睡了，连字都码不了QAQ每天精神处于亢奋状态，明明只睡四五个小时但合眼也完全睡不着
№91&☆☆☆orz于 20:07:18留言☆☆☆　
喝杯牛奶有助于睡眠
№92&☆☆☆= =于 22:14:47留言☆☆☆　
这么晚睡觉，早上几点起啊？
№93&☆☆☆= =于 22:19:25留言☆☆☆　
以前不到九点就睡，现在要晚上一、二点才睡，虽然很困但就是睡不着，眼睛都睁不开但是脑子特别的清醒(??_?`)
№94&☆☆☆娉婷于 22:31:43留言☆☆☆　
耳鸣患者每天晚上都想死
№95&☆☆☆==于 03:32:49留言☆☆☆　
早起就能早睡，白天别睡太多，一天8小时就好了
№96&☆☆☆= =于 11:39:39留言☆☆☆　
平时因为是下班之后回家码字，天天搞到一两点，第二天精神状态很差，最近实在熬不住了，放弃日更就可以早睡了。然而，十点上床闭着眼硬生生的熬到了2点多才睡着。那种感觉真是酸爽，很累很困很想美美的睡一觉，然而就是睡不着。开始担心自己熬夜对肝不好对心脏不好，这不好那不好，于是就想会不会睡着了就醒不过来了，尼玛更睡不着了。连我最喜欢的A□□R 都没法让我睡着，然后我爹给我买了瓶五味子糖浆说治疗失眠，他没回问我我都说吃了。然而说实话没吃过，怕吃了以后有依赖性，我这么年轻要天天靠吃药睡觉？因为睡不着，我现在又开始日更了←_←№0 ☆☆☆= =于 17:26:28留言☆☆☆
№97&☆☆☆= =每次躺床上立马睡于 23:51:16留言☆☆☆　
感觉阴阳师真是个催眠的游戏，自从有了它，我每天晚上都是九点前睡
№98&☆☆☆= =于 08:34:42留言☆☆☆　
№99&☆☆☆棉花糖于 11:55:59留言☆☆☆　
平时因为是下班之后回家码字，天天搞到一两点，第二天精神状态很差，最近实在熬不住了，放弃日更就可以早睡了。然而，十点上床闭着眼硬生生的熬到了2点多才睡着。那种感觉真是酸爽，很累很困很想美美的睡一觉，然而就是睡不着。开始担心自己熬夜对肝不好对心脏不好，这不好那不好，于是就想会不会睡着了就醒不过来了，尼玛更睡不着了。连我最喜欢的A□□R 都没法让我睡着，然后我爹给我买了瓶五味子糖浆说治疗失眠，他没回问我我都说吃了。然而说实话没吃过，怕吃了以后有依赖性，我这么年轻要天天靠吃药睡觉？因为睡不着，我现在又开始日更了←_←№0 ☆☆☆= =于 17:26:28留言☆☆☆睡前瑜伽吧，调整下心态。我试过，做了几十分钟，有点困倦感了。对身体也好
№100&☆☆☆九卿于 13:53:56留言☆☆☆　
不管怎样，想睡就分分钟睡到天昏地暗的我，也是很难受，因为无时无刻都想睡，我要糟
№101&☆☆☆= =于 18:05:14留言☆☆☆　
喝点椰汁，糖水，这个助眠不会有依赖性。或者做按摩←_←我一个同学按摩睡觉忒管用
№102&☆☆☆= =于 12:42:49留言☆☆☆　
戴上耳机听歌睡，分分钟睡着
№103&☆☆☆= =于 15:25:11留言☆☆☆　
我也是睡不着。。。。
№104&☆☆☆= =霏微于 21:09:23留言☆☆☆　
十点下课，没有早睡这一说法
№105&☆☆☆= =于 22:45:33留言☆☆☆　
我也是这样……后来生病之后作息调得差不多11点睡觉，最晚12点，现在因为军训调的差不多10点睡觉。。。早7点自然醒！给楼主个建议，跟妈妈睡一张床，我之前就是，跟我妈一起睡，作息两天就调过来了
№106&☆☆☆= =于 08:54:53留言☆☆☆　
对啊??(@ωA*)??老是睡不着┐(‘～`；)┌
№107&☆☆☆透明马甲于 14:06:31留言☆☆☆　
lz我以前和你一样，断网一个月就治好了，不是都说28天能养成个好习惯嘛
№108&☆☆☆――于 15:00:54留言☆☆☆　
个人经验:用热水泡脚或喝点热热的淡的红茶
№109&☆☆☆树洞于 19:01:09留言☆☆☆　
早睡控制不了，可以早起，每天5，6点醒，到晚上自然困了
№110&☆☆☆= =于 02:44:28留言☆☆☆　
早睡控制不了，可以早起，每天5，6点醒，到晚上自然困了。
№111&☆☆☆= =于 02:44:33留言☆☆☆　
我也是早早就醒，天还没亮，可是就已经自然醒了。大概四五点左右。想睡个回笼觉，又睡不沉。烦~
№112&☆☆☆？？于 09:27:17留言☆☆☆　
真的，我也是这样，人家说养成一种习惯要21天，所以你要逼自己早睡21天，应该就能改掉晚睡的坏习惯了
№113&☆☆☆= =于 12:08:43留言☆☆☆　
亲测有个办法，下载几期新闻联播，声音放最小，放旁边听着听着就睡着了
№114&☆☆☆= =于 17:06:46留言☆☆☆　
曾经坚持十点半上床睡觉，坚持了半个月……室友又把我拉过去通宵玩游戏，又变成凌晨一二点才睡得着-_-||
№115&☆☆☆= - =于 23:05:21留言☆☆☆　
早睡成习惯，明天早上起来了又睡回去
№116&☆☆☆= =于 00:55:58留言☆☆☆　
&& 一放假 作息就紊乱&&&&各种早睡不了
№117&☆☆☆= =于 01:21:22留言☆☆☆　
断更了四五天也没早睡成&nbsp；＆ＮＢＳＰ; №6 ☆☆☆==于 17:52:17留言☆☆☆
№118&☆☆☆= =于 13:24:02留言☆☆☆　
断更了四五天也没早睡成&nbsp；＆ＮＢＳＰ; №6 ☆☆☆==于 17:52:17留言☆☆☆各回各家晋江
№119&☆☆☆= =于 13:24:15留言☆☆☆　
我失眠就背英语，目前为止挺有效
№120&☆☆☆= =于 14:58:06留言☆☆☆　
习惯了晚睡，今天和同学吃完饭回学校，突然就觉得头重脚轻的，莫明紧张感，好方
№121&☆☆☆= =于 21:31:15留言☆☆☆　
我只静静看着你们，心疼你们。
№122&☆☆☆= =同是天涯沦落人于 13:18:14留言☆☆☆　
以前我也失眠，但是现在好了，如果连续不断的每天只睡4，5小时，会比同龄人老的快，而且死的也快。。。。。
每天只睡4个小时会不会死？
№123&☆☆☆现在怎么要注册了于 17:09:30留言☆☆☆　
假期的时候每天都是一两点睡，开学还担心自己晚上睡不着，然而开学后每天军训累成狗，躺倒床上就睡了。我的担心完全是多余的，如果不行就试试运动吧！怎么也比吃药好
№124&☆☆☆= =于 08:23:04留言☆☆☆　
以前我也是惯性失眠，特别累的时候晚上想着早睡，早早躺下以后还要到2点左右才能睡着。有时候不停的在想完了完了，只能睡不到6个小时，只能睡不到5个小时......
后来不知不觉换了个想法，比如2点躺下的时候，看看时间，到闹钟响还有5小时15分钟，就会想，排除用来入睡的1个小时，我竟然可以睡整整4小时，不被打扰！还有温暖的被窝和任意翻滚的大床！幸福感油然而生，反正还有一小时多才会睡着，躺下闭眼想想开心的事，慢慢就睡着了。之后任何时间睡觉都OK了（除了周末睡太多的时候）。
№125&☆☆☆秋乏中于 09:47:44留言☆☆☆　
№126&☆☆☆阿阿西呐于 13:00:18留言☆☆☆　
表示每天躺下最多十分钟就睡着了
№127&☆☆☆科科的爱于 18:53:37留言☆☆☆　
想要早睡，就要早起。
№128&☆☆☆= =于 23:36:23留言☆☆☆　
抽出空余时间去写就好a,也不用天天熬夜！
№129&☆☆☆良人于 03:02:02留言☆☆☆　
好多时候都是习惯了就改不过来，我也是，一直晚睡导致睡得越来越晚，最近拔了牙更是睡不好
不过作息需要一点一点的调整，一时半会还真改不回来，每天提前睡一小会，习惯了就好了
不过不用想的那么恐怖吧，虽然晚睡确实影响身体，不过还是会自我调整的，不要自己吓自己呀
№130&☆☆☆倾墨于 10:31:43留言☆☆☆　
我是靠每晚一个蒸汽眼罩，再加一个红豆眼罩压着，这么连续了差不多两周睡眠时间调整过来的，之前是每晚12点左右睡，之后是10点半上床20分钟之内能睡着。
№131&☆☆☆= =于 11:26:53留言☆☆☆　
这时候你们需要的是睡眠喷雾。
最近我周边有两个人，一男一女，生活方式不健康，一个猝死在机房，一个得了卵巢癌。
你们自己看着办……
№132&☆☆☆18号的我于 12:04:58留言☆☆☆　
我每晚都是零点睡觉，真是煎熬啊！
№133&☆☆☆彭泽杨梓万金于 12:48:27留言☆☆☆　
大神们都辛苦了。我是新人，还没什么感觉，
№134&☆☆☆青萝语于 21:14:48留言☆☆☆　
我现在晚睡成了习惯，晚上想早睡根本睡不着
№135&☆☆☆= =于 10:52:16留言☆☆☆　
楼主，你可以试着吃点百合加蜂蜜。百合是安神助眠的好东西。
№136&☆☆☆很想于 11:56:28留言☆☆☆　
我是楼主，假期感觉都好好的，一上了班反而生物钟乱了。。。。
№137&☆☆☆= =于 14:18:15留言☆☆☆　
楼主可以试试在白天的时候让自己精神疲劳什么的，晚上回睡得早一点，早上起的早一点。如果一天不行可以多试几天，一定要连着和保证一天至少6小时的睡眠量
№138&☆☆☆tano夜萤于 19:19:04留言☆☆☆　
我连小学都没上完呢，但是经常睡得晚，成天码字，想睡早都不行
№139&☆☆☆流火绯瞳杀阡陌于 19:41:07留言☆☆☆　
平时因为是下班之后回家码字，天天搞到一两点，第二天精神状态很差，最近实在熬不住了，放弃日更就可以早睡了。然而，十点上床闭着眼硬生生的熬到了2点多才睡着。那种感觉真是酸爽，很累很困很想美美的睡一觉，然而就是睡不着。开始担心自己熬夜对肝不好对心脏不好，这不好那不好，于是就想会不会睡着了就醒不过来了，尼玛更睡不着了。连我最喜欢的A□□R 都没法让我睡着，然后我爹给我买了瓶五味子糖浆说治疗失眠，他没回问我我都说吃了。然而说实话没吃过，怕吃了以后有依赖性，我这么年轻要天天靠吃药睡觉？因为睡不着，我现在又开始日更了←_←№0 ☆☆☆= =于 17:26:28留言☆☆☆
№140&☆☆☆= =还是身体最重要，于 22:25:17留言☆☆☆　
平时因为是下班之后回家码字，天天搞到一两点，第二天精神状态很差，最近实在熬不住了，放弃日更就可以早睡了。然而，十点上床闭着眼硬生生的熬到了2点多才睡着。那种感觉真是酸爽，很累很困很想美美的睡一觉，然而就是睡不着。开始担心自己熬夜对肝不好对心脏不好，这不好那不好，于是就想会不会睡着了就醒不过来了，尼玛更睡不着了。连我最喜欢的A□□R 都没法让我睡着，然后我爹给我买了瓶五味子糖浆说治疗失眠，他没回问我我都说吃了。然而说实话没吃过，怕吃了以后有依赖性，我这么年轻要天天靠吃药睡觉？因为睡不着，我现在又开始日更了←_←№0 ☆☆☆= =于 17:26:28留言☆☆☆
№141&☆☆☆= =晚上睡不着可以静于 05:16:13留言☆☆☆　
平时因为是下班之后回家码字，天天搞到一两点，第二天精神状态很差，最近实在熬不住了，放弃日更就可以早睡了。然而，十点上床闭着眼硬生生的熬到了2点多才睡着。那种感觉真是酸爽，很累很困很想美美的睡一觉，然而就是睡不着。开始担心自己熬夜对肝不好对心脏不好，这不好那不好，于是就想会不会睡着了就醒不过来了，尼玛更睡不着了。连我最喜欢的A□□R 都没法让我睡着，然后我爹给我买了瓶五味子糖浆说治疗失眠，他没回问我我都说吃了。然而说实话没吃过，怕吃了以后有依赖性，我这么年轻要天天靠吃药睡觉？因为睡不着，我现在又开始日更了←_←№0 ☆☆☆= =于 17:26:28留言☆☆☆
№141 ☆☆☆= =晚上睡不着可以静坐一会就困了于 05:16:13留言☆☆☆
№142&☆☆☆= =于 05:20:01留言☆☆☆　
我也是，特别特别痛苦，我还吃了安眠药呢，安眠药完全无效，都要持续到2点才睡，特别痛苦，但是黄金时间是10-2啊，我想早睡不想早衰也不想死啊
№143&☆☆☆= =于 07:01:09留言☆☆☆　
讲个真实案例。我老公天天12点睡觉早上爬不起来，有过敏性鼻炎，经常感冒咳嗽，反正身体大病没有小病不断。有次他心血来潮在器械上做了十个仰卧起坐没错只有十个（doge脸）做完后喊腰酸背痛腿抽筋，你是有多不锻炼身体啊摔！洗完澡我拿摩羯刷给他刷背刷腿，当天他十点睡觉了，一觉睡到大天亮。之前我也强迫他十点睡觉，但是他睡早了会在半夜两三点起来，睡不着就刷手机到天亮。半夜起来肚子饿了吃东西，导致越来越胖。完全虚胖。那次仰卧起坐加摩羯刷通络身体后，他天天坚持做十个，一个月后发现他已经很少熬夜了，精气神好了很多。
№144&☆☆☆= =于 10:59:42留言☆☆☆　
那是因为你不累。
不管是体力劳动跑步一小时还是脑力劳动写材料两小时，到了睡觉时间简直困die.
№145&☆☆☆= =于 16:09:45留言☆☆☆　
我只要一躺下 几分钟后就能睡着 无论是几点。。。。。。。№24 ☆☆☆= =于 23:46:21留言☆☆☆
№146&☆☆☆= =我觉得楼主好欠揍于 17:57:21留言☆☆☆　
同感，只要手机在身边，睡觉绝对不会早于两点=0=
№147&☆☆☆= =于 16:38:31留言☆☆☆　
有时候真的是越想睡越睡不着
№148&☆☆☆= =于 21:28:19留言☆☆☆　
我睡不着的时候就会强行做做仰卧起坐，一般做五十个就觉得累了，想睡。
№149&☆☆☆= =于 10:51:19留言☆☆☆　
两点睡还会莫名失眠，在床上再干熬一两个小时才能睡着，第二天九点多就会醒，根本睡不好TAT
№150&☆☆☆0.0于 11:22:02留言☆☆☆　
（注意：一次最多可提交三万字左右，且一次最多可提交三张尺寸在范围内的图片，超出部分请分次提交！）