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　　坚持运动能够起到增强体质，防治疾病的效果，尤其是在冬季，很少有人能坚持以恒，此外剧烈运动可导致慢性支气管炎病情发作，因此对于慢性支气管炎患者而言，根据体质选择冬练方式，如选择较为和缓的步行，久而久之一样可以达到较好的效果。
　　慢性支气管炎适宜较为和缓的步行进行锻炼
　　1、步行时应选择空气较为新鲜的绿色环境，如人不多的公园、小区、林荫道、花草地等，周围没有太大的噪音、灰尘污染、有害气体排放、不良辐射源等。
　　2、步行的速度可根据慢性支气管炎患者的病情而定，慢速每分钟60～80步，中速每分钟80～100步，快速每分钟100～120步。
　　3、步行中可结合上肢扩胸式辅助动作，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步，可增强骨关节和胸腔功能。目前多采用12分钟行走试验，即在12分钟内做最大努力，平地行走的最长距离。随着全身活动量的增加，12分钟平地行走距离增加。
　　4、步行过程中应根据患者主观感觉呼吸困难与心悸的程度，结合呼吸频率、心率、肺通气量等客观指标确定锻炼强度，以不感到明显的疲劳为宜。
　　5、一般患者行走12分钟后要根据行走距离以及锻炼前后呼吸、心率的变化判断身体适应情况，如身体情况较好，可以适当增加一些爬坡运动。
　　温馨提示：总而言之，慢性支气管炎的发生与运动的种类、紧张性及当时的气候亦有关。夏季游泳、划船、举重等 运动，较少引起慢性支气管炎发作;而在寒冷季节，户外竞走、爬山、跑步、球类运动等都容易诱发慢性支气管炎。一些轻体力活动，如散步、太极拳、高尔夫球 等，较少引起慢性支气管炎。
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客服邮箱：腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。可采取以下措施帮助建立正确的呼吸锻炼：
腹式呼吸法：腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。可采取腹部加压暗示法帮助建立正确的腹式呼吸，即用加压的方法诱导病人恢复生理性的腹式呼吸，宜在卧位或坐位下进行。用一手放在上腹部，呼气时腹部下陷，该手也随之下压，以增加腹压，使膈肌上抬。吸气时上腹部对抗手部所加的压力，将腹部慢慢鼓起。每次30分钟，每天2次；还可以采用头低卧位，垫枕抬高臀部，以利用腹腔脏器的重量将膈肌向胸腔推压，使得膈肌上抬，增加潮气量，每次30分钟，每天2次。
缩嘴呼气法：缩唇呼吸是通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼吸时间，增加气道压力，延缓气道坍陷。缩唇呼气方法是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。呼吸锻炼时的体位：①前倾依靠坐位，②椅后依靠位，③前倾站位。&养你一辈子 & 让你老有所养联系我们电话：3&&&& 地址：杭州市下城区朝晖路209号中山花园风荷苑8楼AB座官网：邮箱：养你一辈子(jjylynybz)　
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另一个论点告诉你，不要喝冰水，不要吃冰，多吃热的东西。如果你要健康长寿，就1最好用流水冲洗，不可在水中浸泡。2煮菜时要等水开后再将菜下锅，汤和菜一起进食。3焯菜要在水沸腾时放入，尽量1.鸡肉+栗子
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原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。你还在用这样的坐姿吗？老年痴呆的心理康复疗法是什么呢?老年痴呆确实给家庭和社会带来了严重的经济负担，所以一定要在早期就及时发现并治内容来源：红网（http://t.cn/RcC0YCX），图文综合自网络01.什么是胜利01.什么是胜利活着一家人，包容越多幸福越多；夫妻间，包容越多感情越浓；乡邻间，包容越多相处越好；朋友间，包容越多友谊越长；同事独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。 遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。今日是重阳节。九九重阳，九在数字中是最大数一、平和体质　　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类到底怎么补气血呢？减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤“头痛是临床上最为常见的临床症状之一，是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉，属于疼痛的范畴。”头痛的护理方法每个家庭都有自己的父母需要照顾，老年人的健康是子女们最关心的事情。但是有时候老年人会遇到各种问题，比如失眠就中风的疗法有哪些？中风又叫脑卒中，是中老年人的常见病和多发病。传统治疗中，医生和患者及其家属侧重于疾患本身的经过一个晚上的睡眠，早上起床正是身体内肝糖原储存最少的时候，这时身体主要以脂肪作为能量来源。在吃早餐最养生的走路法1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，内容梗概一些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节。其实，他们中的大部分患有骨性关节炎。瘫痪护理瘫痪是指主动随意运动的无力或不能。因脑卒中引起的瘫痪，大多是偏瘫、或单肢瘫、以及两次发作累及双侧肢体吃了一辈子的土豆，但你知道吗？土豆就是最好的“药”，关键看你怎么吃，真要好好学学了！01营养价值高：“第二面孩子，当我老了，希望做儿女的不要嫌弃我。现在我需要照顾了，就如你小的时候，我照顾你那样，请对我多一些耐老年人的健康对许多做子女的人来说是很主要的，老年人的身体随着许多性能虚弱也变得免疫力较差。那怎样保证老年人五仁月饼饼材料饼皮：低筋面粉100克、花生油（或植物油）30ml、转化糖浆75ml、吉士粉1/2大匙（无可省清晨保健三件事第一件事：深呼吸　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸? 蒲公英? 蒲公英? 蒲公英? 蒲公英? 蒲公英? 蒲公英? 蒲公英? 蒲公英? 蒲公英? 蒲公英牛奶虽然很有营养，但是如何不正确喝牛奶，也是会伤害身体的？下面我们一起来了解喝牛奶几大忌要留心。1不要喝生奶腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。可采取以下措施帮助建立正1、冠心病患者日常生活中禁忌动作有哪些？答：在日常生活中，人们有时会发现有些冠心病者会无缘无故地突然死亡，这5月13日，2016世界互联网大会——暨2016全网营销大 系统峰会在上海精彩开幕。jjylynybz打造全国最大居家养老共享平台热门文章最新文章jjylynybz打造全国最大居家养老共享平台→ 得支气管炎能不能跑步（剧烈运动）
得支气管炎能不能跑步（剧烈运动）
健康咨询描述：
我有支气管炎，快3个月了都没好，一直在咳，以前是急性支气管炎，我这种情况能不能跑步（剧烈运动）？:
想得到的帮助：
可爱的柠檬
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疾病百科| 支气管炎
挂号科室：呼吸内科
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慢性支气管炎患者的运动锻炼处方方法
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慢性支气管炎患者的运动锻炼处方方法
慢性支气管炎患者的锻炼目的：增强呼吸肌的功能，改善气体交换能力，恢复肺功能，增强身体素质，提高对疾病的抵抗力。
运动强度：开始锻炼时，一般运动强度为运动后每分钟最髙心率100次左右。可逐步过渡到中等强度运动量，即运动后每分钟最高心率120~130次。
运动种类与练习次数、时间：自然力的锻炼：自然力锻炼即利用日光、空气、水的自然因素来锻炼身体。锻 炼应在温暖的夏季开始，气温由热渐渐到 冷，时间应从短逐步到长。要选择空气新鲜 的场所进行锻炼，在室外锻炼更合适。具体做法是：
①冷水漱口、洗脸，早晚各1次。
②冷水擦身，每日1次。擦身时一定要擦到发红发热，由夏到冬持之以恒。
③在空气新 鲜的场所进行自我按摩。先用双手擦脸，再 进行迎香、风池穴按摩，擦到局部发热。
④身体情况较好者可在室外游泳场进行游泳活动。每日1次，每次10~30分钟。游泳锻炼是日光、空气、水的综合利用，锻炼效果较好。
呼吸功能锻炼：呼吸功能的锻炼应以胸式呼吸、腹式呼吸和简易呼吸操练 习为主。呼吸时应尽量加深呼吸，尽可能用 鼻呼吸或鼻吸口呼，这样可使肺脏充分而全 面地换气。每日练习2次，每次20?30分钟。
气功与太极拳：练习气功时应先进 行放松功、内养功和强壮功练习，再练习保健功。保健功常与静功配合，达到动静结 合，效果更佳。每日2 ~ 4次，每次20 ~ 40分钟，也可增至60分钟。练习太极拳时要做到肌肉适当放松，呼吸均匀，达到“用 意而不用力”的要求。每日练习简化太极拳 1 ~2次，每次15 ~20分钟。
散步、快走：每周3~4次，每次2~4千米，时间20~30分钟。
慢跑：每周3~4次，每次2~3千 米，时间10~20分钟。
其他运动方式：可进行广播体操、 自行车和各种球类活动。每周3~4次，每次20~30分钟。运动强度应根据患者情况， 即自觉症状和心肺功能状态来制定，一般以每分钟最高心率120 ~ 130次为宜。
注意事项：经医生检查明确诊断为单 纯性慢性气管炎者，可用本运动处方。如已合井有肺气肿、肺心病或其他疾病，则应另选锻炼方法。要防止感冒，每次感冒及上 呼吸道感染急性期时暂停锻炼。要增强对寒冷气候的适应能力，禁止吸烟，每4周复查 1次，由医生帮助修改或补充运动处方。