经常服用槟榔四消丸，因为经常便秘，会不会有副作用?_百度拇指医生
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?经常服用槟榔四消丸，因为经常便秘，会不会有副作用?
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您好 槟榔四消丸主要用于治疗一切气食痰水，停积不化，胸脘饱闷，腹胀疼痛，大便秘结等疾病问题，“俗话说是药三分毒”，长期大量服用对身体有一定影响，此药身体衰弱，脾虚便泄有外感者及孕妇忌服
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标题: 请问便秘怎么解决啊?????急需要解决啊!!!!!我现在3天都不（便秘,食物,排便,泻药,粪便,蜂蜜,香蕉）
摘要: 我现在3天都不上一次厕所,每次上厕所大便都很干~~请问我要怎么解决啊??谢谢大家,我急需要答案和解决方法.便秘对人体的危害很大，宿便积累的毒素对人体危害很大，应及时治疗。引起便秘的原因很多，除了器质性病变外，可能是一下原因造成的：1、心情抑郁，引起肝火、胃火大；2、偏食，蔬菜、水果、长纤维食物摄入少；3、没有养成良好的生活习惯。建议：1、保持良好的心情，生活中不如意十之八、九，除了原……
便秘对人体的危害很大，宿便积累的毒素对人体危害很大，应及时治疗。
引起便秘的原因很多，除了器质性病变外，可能是一下原因造成的：
1、心情抑郁，引起肝火、胃火大；
2、偏食，蔬菜、水果、长纤维食物摄入少；
3、没有养成良好的生活习惯。
1、保持良好的心情，生活中不如意十之八、九，除了原则性问题，不要把有些事情看得太重；
2、养成良好的饮食习惯，不要偏食，多吃一些水果蔬菜；
3、如果条件允许，坚持引用肠清茶，可缓解便秘；
由于长期便秘，肠道内积累了一定的宿便，应该在一段时间内先灌洗肠道，将宿便清除：可以到医院洗肠，也可以在家里用生理盐水自己灌肠，一般药店都有一次性灌肠器，几块钱一个；
4、在上述基础上，养成良好的生活习惯，每天早、晚坚持便一次。
祝你早日康复！
你应该多吃粗食，比如玉米、蕃薯、土豆还有蔬菜等容易吸收消化的东西。早上起床后可以喝杯开水，那样能帮助顺肠。还要保持心情舒畅，常吃水果，你不妨试一试！便秘是常见症状，运动不足，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓， 多因粪便在肠内停留时间过长，所含水分被吸收，粪便干硬，不能顺利排出，正常排便频率消失，称为便秘。治疗便秘不能依赖药物，它不仅可能会产生依赖性，也可能会破坏大肠内的一种有益排便的细菌。
１心情要放松
２早上空腹喝大杯温水
３多吃蔬菜和香蕉
４多喝蜂蜜
５很严重的情况下可以借助排毒药物
吃巴豆(别信)
1、吃完饭后吃根香蕉！
2、多吃粗粮！
3、每天早上喝一大碗粥！
4、吃饭的时候一口肉三口青菜！
5、合理的运动和休息！
吃“果导”片。
用 胖大海 泡水喝
大家如此感兴趣啊,我不答了!
一般的便秘多吃香蕉等水果,香油也是润肠的
如果是病的话,吃点天狮的产品不错(具体哪个不是很清楚,可以问),我有个邻居,十几年的便秘,经常用筷子之类的捅,特痛苦,吃了天狮几天后就好了,
楼上的答案我都看了,有的回答的很好,你可以在平时的生活中作参考,我只想说我个人的一点经验:
我以前经常出差,生活没有规律,造成了严重的便秘.而且随季节或天气变化会加重.后来找了个老中医,给我开了点"黄连上清丸"才解决问题.在此我把我服用的方法告诉你:
(不是广告)仲景牌"黄连上清丸"是纯中药制剂,分瓶装和袋装两种,第一次早晚各服一次,每次量是瓶装用瓶盖量一瓶盖(约6克),袋装的服一袋(6克),服药后约6小时就会有排便的感觉.服药后,由于你自身肠道中的累集,首次排便时会有点困难.
等排便正常后,每天早(或晚,根据你的排便习惯)服一次,每次3克.
此药价格便宜,且没有副作用.我现在是家里常备,出门必带.
离问题结束还有13天,你可以试了再来处理答案.
不应该空腹吃水果，那样容易得结石。其实每个人的情况都不同，你不妨试试吃蚕豆，我曾经吃过，管用。还有，平日里你应该多吃粗食，比如玉米、蕃薯、土豆等，早上起床后可以喝杯开水，那样能帮助顺肠。若没有喝开水的习惯，可以早晚都喝一口蜂蜜，即能美容也能帮助顺肠。
喝"盐水瓶"很好的.
我已经看过他们给你的答案，很多，想必你也不知道用那种方法了吧！我以前的时候也是这样，甚至我根本不知道人每天还要大便，我都是好几天才去一次，没感到有什么不正常。不过，现在我每天早上都去，我有两个秘诀：一是保持心情舒畅，二是常吃水果，还有容易吸收消化的东西。你不妨试一试！
上医院！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
年轻人便秘主要是身体有火。平时注意多喝水，做事情不要急噪。我有一个简单的方法：买点猪血加香菜炒着吃，一周两次。不值钱但很有效，建议试试。
真是同道中人啊,我也是如此,肠胃不好,常常便秘,站着坐着躺着都觉得痛苦,吃香蕉也不顶用,实在没法就去医院吊瓶.不过现在不用了,经过我的多方研究,有了解决方法了:
1.睡眠一定要好,一旦休息不好就容易便秘
2.多吃地瓜(有句难听的俗话:一斤地爪三斤屎,保证你一吃不出半日就通便了)
3.多吃水果(水果种类要多),特别早餐只吃水果(但不能吃香蕉,因为香蕉是不能空腹食用的,但香蕉可在饭后半小时吃)
祝你早日康复
食物?奈覆康竭_小腸，食物?戎疇I養被小腸壁血管吸收，未被吸收的食物到達直腸?r，剩餘之水分也被吸收，成?榧S便，再?由肛門排出體外。
大便秘結是剩餘體?戎?匚镫y以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀之大便秘結?r越?碓蕉??餘的食物積聚在直腸，阻礙血液循環，甚至形成痔?、肛裂和出血。
正常人的大便次?悼梢允且蝗?纱沃?扇找淮巍Ｈ?找陨喜乓淮未蟊悖?虼蟊闾?脖阒^之便秘。
每天吃一斤青菜，很有效的！！
如果现在马上解决，就去买泻药，吃完等大便通畅后，要记住买梨子煮着喝汤，放两勺蜂蜜，这是一种做法，每种做法要坚持，不坚持下次是还会让你难受的！！
膳通!挺管用的
去药店买一些三黄片，纯中药无副作用，去火的，还不行就吃一些果导片保证管用
给你介绍个小秘方,不妨一试:
每天早上喝一杯盐水,浓度别太高;
每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水,效果还是不错的.
茶蜜水:就是茶和蜂蜜共同冲水,每天喝2-3杯.
第一种方法我试过了,还是很有效果的.
还是用点简单易行的方法吧，早上空腹喝凉白开水冲蜂蜜，一调羹蜂蜜冲50cc水。
下午吃香蕉一根（大一点的）。晚上用复方芦荟胶囊2粒。
如果不行，那你也别喝蜂蜜了，也别吃香蕉，一天三次吃复方芦荟胶囊，每次吃2粒。便稀了，就一天三次一粒。
便秘是常见症状，运动不足，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓， 多因粪便在肠内停留时间过长，所含水分被吸收，粪便干硬，不能顺利排出，正常排便频率消失，称为便秘。通常食物通过胃肠道经消化、吸收，所余残渣经24-48h排出。若排便间隔超过48h，可视为便秘。
首先你应找出病因。
（1）痉挛性便秘:
使用泻剂、调味品或吸烟过多，过量摄入粗糙食物和饮用浓茶、咖啡和酒，引起交感神经亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄、大便不通而引起。
（2）梗阻性便秘
因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠道，使肠内容物运行受阻而引起。
（3）无力性便秘
由于排便动力缺乏，如膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛无力，肠平滑肌衰弱使收缩和蠕动力减弱而引起便秘。如多次妊娠、肥胖、年老体弱，久病及营养不良等均可导至肌肉松弛而引起便秘。饮食长期缺乏粗纤维及B1，或因食欲差、进食量少，形成机械性或化学性刺激不足也可引起便秘。饮水不足，饮食缺乏适量脂肪，长期坐着工作缺乏活动，滥用药物如泻药、麻醉药，抗胆碱能神经药、镇静药等，也可引起便秘。
二、临床表现：
因粪便在乙状结肠及直肠
便秘是常见症状，运动不足，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓， 多因粪便在肠内停留时间过长，所含水分被吸收，粪便干硬，不能顺利排出，正常排便频率消失，称为便秘。通常食物通过胃肠道经消化、吸收，所余残渣经24-48h排出。若排便间隔超过48h，可视为便秘。
首先你应找出病因。
（1）痉挛性便秘:
使用泻剂、调味品或吸烟过多，过量摄入粗糙食物和饮用浓茶、咖啡和酒，引起交感神经亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄、大便不通而引起。
（2）梗阻性便秘
因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠道，使肠内容物运行受阻而引起。
（3）无力性便秘
由于排便动力缺乏，如膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛无力，肠平滑肌衰弱使收缩和蠕动力减弱而引起便秘。如多次妊娠、肥胖、年老体弱，久病及营养不良等均可导至肌肉松弛而引起便秘。饮食长期缺乏粗纤维及B1，或因食欲差、进食量少，形成机械性或化学性刺激不足也可引起便秘。饮水不足，饮食缺乏适量脂肪，长期坐着工作缺乏活动，滥用药物如泻药、麻醉药，抗胆碱能神经药、镇静药等，也可引起便秘。
二、临床表现：
因粪便在乙状结肠及直肠内过度壅滞，感小腹胀痛，里急后重，欲便不畅等症状。因粪便过于坚硬，可引起痔及肛裂并出现相应症状。在痉挛性便秘患者常有阵发性腹痛。长期便秘体内不能及时排出废物，蛋白质腐败的产物，如吲哚等在肠道吸收可引起毒性反应，产生头痛、头晕、食欲不振、口苦、恶心、易疲劳、腹部膨胀等症状。
三、饮食治疗原则：
饮食营养治疗应根据不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。
（1）痉挛性便秘
1、无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。
2、适当增加脂肪：脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，应<100g/d为好。
3、多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。
4、进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。
5、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
（2）梗阻性便秘
若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因；如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
（3）无力性便秘
1、含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。长海医院研制的多纤维素速溶冲剂，口味好，每包20g；含粗纤维7g，每天1-2包浊开水冲服并多饮水，临床使用治疗便秘效果满意。
2、多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3、供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
4、多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5、高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
6、饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。
7、食谱举例：
高纤维多脂肪饮食参考食谱
第1次 粳米50g 麦片50g 富强粉50g 茭白80g 鸡蛋50g 豆油10g 盐2g
第2次 牛奶250g 白糖20g
第3次 粳米125g 洋葱100g 牛瘦肉75g 青菜150g 青鱼75g 豆油10g 盐3g
第4次 红枣50g 白糖20g
第5次 粳米100g 玉米50g 芹菜150g 肥瘦猪肉60g 刀豆100g 香菇15g 豆油5g 盐3g
总热能11.28MJ(2698.3kcal)、 氮；热能1:152.1 P/S比值1.37
碳水化物422.6g(62.6%)、 蛋白质110.8g(16.4%) 、脂肪95.2g(21.0%)
、动物蛋白56.3g(50.8%) 、豆类蛋白3.1g(2.8%)、 食物纤维20.5g
、动物脂肪33.8g(49.2%) 、胆固醇503.1mg 、维生素C118.1mg。
还可服用[[华神常青麦绿片]]，它用大麦嫩苗(微粉)、破壁蜂花粉和蜂蜜三种原料精制而成。三种原料不仅都含有人体所需的丰富营养，而且富含清肠通便的食物纤维。此产品在国家指定的权威机构进行了严格的功能学试验和毒理试验，其结论为：“食用该产品后小肠推进率、首次排便时间和排便重量，与对照组比较，均具有高度显著性差异。试验表明该产品具有明显的润肠通便的作用，无任何毒副作用。
还可服用一种中成药：大官解畅统消丸（
[主要成份]: 大黄、生军、玄明粉、炒积实、黄苓、槟榔、川朴、玄参、天冬、甘草、当归、
莱菔子、何首乌、桃仁、沉香、乌药、肉苁蓉、决明子等53味纯中药组成系列方
能]: 温阳通便、补气健脾、清热利湿、润肠汤通便。
治]: 弛缓性便秘、痉挛性便秘、直肠性便秘。
现]: 大便干结、颗粒状、数日一次大便、下腹痉挛性疼痛、腹部胀满或胸部不适、纳
呆食少等症。
勤大便，多吃肥肉或地瓜、香蕉。
应该学国这一课吧!
排毒养颜胶囊，绝对有效咯。呵。
多吃水果。如果实在不行的话，每天都要吃点香蕉！！
救急方法：开塞露一支即可解决。
平时注意：1.每天起床后空腹饮一杯白开水，要养成习惯。2.每天要补充足够的水份。3.养成按时排便习惯。4.不要偏食热性食物和花口。
他门都够麻烦的。吃点要啊。象拉肚子的要。都有的卖啊。
鲜红薯叶250克(干红薯叶150克泡涨也可),加少许油盐炒熟,一次吃完,一日三次,两天见效.
够睡和早上起来喝多点水就可以啦。
其实便秘的原因有很多，如：你每天的饮水量是否充足？你的生活压力是否太大？你的饮食习惯是否是荤多素少？你的大便习惯是否科学？你是否内火太大？
想不便秘你应该在平时增加饮水量，可适当地喝点儿蜂蜜冲的水，饮食上多吃一些纤维多的素菜，如：?菜、菠菜等。多吃一些水果。
最重要的就是要养成良好的大便习惯，何谓良好的大便习惯呢，总结起来就是三定：定时、定点、定量。
详细点儿说就是：每天在固定时间到固定的地方用固定的时间来解决大便。
前面固定的时间和固定的地方是为了让你养成一种惯性，每天到了这个熟悉的时间，然后再来到这个熟悉的地方，情不自禁地你就会有了大便的感觉！
后面那个固定的时间来解决大便是最重要的！上学时一位全国知名的解剖学教授教导我们：大便的最佳时长为90秒。为什么这么说呢？因为当一个人如果养成了良好的大便习惯，那么90秒的时间已经是足够的了，时间再长就会因为下蹲时间过长而增加诱发痔疮的可能性。
一开始时或许会很不习惯，因为总觉得90秒时间太短，可一旦你坚持下去，并养成了这个好习惯，那么你的后半生将不会再受到便秘的困扰了。
相信我，没错的！
哈哈！以上说的太复杂了！你可以到中药店买一些（半斤）大黄，喝水的时候放到杯子里一些（约指头肚大小两块），立即见效！你可以坚持喝，对身体只有好处！
说吃什么喝什么有什么用！便秘时你需要的是把你的大便周期调节为正常状态（一般每人每天一次，而且时间一般比较固定），这样不管你怎么样，要便秘也很难！
你好,本人在医学院工作,你的问题很简单,希望能给你提供点帮助!
便秘主要是指粪便干结、排便困难或不尽感以及排便次数减少.　便秘是一种常见症状，原因很复杂，危害也不少，至少有以下八种。
一、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
二、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
三、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
四、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
五、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
六、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
你好,本人在医学院工作,你的问题很简单,希望能给你提供点帮助!
便秘主要是指粪便干结、排便困难或不尽感以及排便次数减少.　便秘是一种常见症状，原因很复杂，危害也不少，至少有以下八种。
一、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
二、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
三、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
四、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
五、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
六、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
七、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
八、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
以上危害，虽并非所有患者都出现，但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗。预防措施的关键是多饮水份，养成及时排便的习惯，并注意食用含纤维素多的食物，如新鲜水果，蔬菜和各种杂粮等。治疗重在增加胃肠运动功能，如针灸，腹部按摩，以及润便通便，包括中西药物，以使大便通畅，减少危害。
此症3～5日、6～7日难得一便，大便如算珠，窘困肛门难排出，苦不堪言。现集民间和名医治便秘之验方录于下，供患者试用。
(1)每天清晨空腹时，饮用一杯冷盐开水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃开水100毫升冲蜂蜜适量)。
(2)晚上睡觉前饮一杯酸牛奶。　
(3)决明子75～100克，水煎当茶饮，每天数次。此方并治高血压病有效。　
(4)红薯叶250克左右，煮熟后，加冰糖适量进食，每天1～2次。
(5)猪大肠一段，约15公分长，装入槐米15～20克、生地30克，再加些水，用草把大肠两端扎紧，入锅加水煎沸后，改用文火再煎20分钟至熟透，去药，饮汤吃大肠。每天1次。　
6)核桃仁60克，黑芝麻30克，共捣烂，每日早晚各服一匙，温开水送服。　
(7)黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共捣烂，加适量蜂蜜调服，分早晚两次空腹服完。
水分是否摄取充足? 摄取大量纤维;定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题;谨慎使用通便剂
市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。 如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更 严重。所以,尽量不要用开塞露之类;要减低补钙,甚至要暂停;注意某些食品 :如牛奶,如果你的便秘严重疼痛，可能有痉挛性结肠。降低食量 :有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。
勿用力过度 :奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这 不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提 高你的血压及减缓心跳。
避免使用纯粹的植物油
从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解 慢性便秘。
医学小常识
看医生以策安全, 便秘本身通常不是严重的毛病，然而若出现严重症状、持续三 周以上、行动不便、或有便血时，应看医生。便秘可能暗示着某种潜 藏的严重疾病，虽然发生频率不高。 此外，若便秘附带出现腹部肿胀，可能表示有肠闭塞。
家庭自疗：
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。
①大田螺3个，食盐少许。先将田螺捣烂，加少许食盐敷贴气海穴，每日1次。
②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。
③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。
4.保健功法
仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。
注: 马上远离麦当劳\肯德基\比萨之类的食品.杜绝巧克力\饼干等一切油炸煎烤类食物.
另外:广东的饮水是热性水,比较容易上火,所以要常喝喝当地的凉茶,很管用的,街上一般都容易找到凉茶铺的.
祝你早日摆脱痛苦,恢复健康快乐的生活!
早上空腹吃两片柚子效果不错
除了保持良好的心情外,和吃些香蕉等水果外,芦荟(美国库拉索芦荟药用价值最高)是最好的润滑药,如果能采购到的话,每天吃一些鲜芦荟叶会对你很有帮助.
另外,你要去医院查一查,看还有没有别的什么毛病,以免耽误病情.
坚持早晚一杯蜂蜜水，养成早上起来就去厕所的习惯，还有多运动。
我老公以前就是这样的，现在好多了。
开塞露啊。马上见效。哈哈，给分！！
我和你的状况差不多，而且不是一天两天的事了。后来不知从哪看到了一个方法对这个便秘挺管用的。你可以试试，对我挺管用。
方法如下：睡觉以后，平趟，双手手掌重叠放在小腹，顺时针揉100下，逆时针揉100下。力量可以大一点。早晨起床后喝一小杯凉白开。坚持每天这样做，早晨起床后肯定会顺畅排便的。
我现在就是这样哦。一定要试。
早起喝一杯用凉白开冲的蜂蜜水或吃个苹果，有通便的作用。平常要多吃蔬菜和水果，不要吃油腻和辛辣的食物，还要注意多喝酸奶，它有助消化的作用。觉得便秘是还可以适当吃山楂糖也就是果丹皮，它也助消化。
多吃香蕉，多喝水！养成习惯就好了！
有??好辦法,就是吃"?n菌多".
它是?ｉT改善成人腸胃的,吃????程就?效!
祝你早日康??
排出方法：
2、喝生荼油(使其拉肚)
3、用棒子挑出(注意不要碰到肛门)
治疗便秘的简易方法
1.点按“中脘穴”（脐上4寸）、“天枢穴”（脐中分开2寸）、“支沟穴”（手臂外侧，腕后3寸，在“外关穴”下面）各1～3分钟。
2.用小健身锤叩双脚后跟上面的“大肠反射区”各1～3分钟。
3.仰卧，右手掌心放在腹部上面，顺时针方向旋转按摩100～200次，左手掌心放在腹部左侧，从上向下搓擦100次，早晚各一次。
4.每天早上空腹吃涂上蜂蜜的香蕉1-2只或者吃烧过的番茄一只。
用料：鲜菠菜100克，粳米100克。
制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。
2、 猪血汤
用料：猪血250克，鲜菠菜500克。
制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。
3、胡萝卜蜂蜜方
用料：熟胡萝卜，蜂蜜。
制法：将胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。
材料：肉苁蓉30克，鲜韭菜100克，食
排出方法：
2、喝生荼油(使其拉肚)
3、用棒子挑出(注意不要碰到肛门)
治疗便秘的简易方法
1.点按“中脘穴”（脐上4寸）、“天枢穴”（脐中分开2寸）、“支沟穴”（手臂外侧，腕后3寸，在“外关穴”下面）各1～3分钟。
2.用小健身锤叩双脚后跟上面的“大肠反射区”各1～3分钟。
3.仰卧，右手掌心放在腹部上面，顺时针方向旋转按摩100～200次，左手掌心放在腹部左侧，从上向下搓擦100次，早晚各一次。
4.每天早上空腹吃涂上蜂蜜的香蕉1-2只或者吃烧过的番茄一只。
用料：鲜菠菜100克，粳米100克。
制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。
2、 猪血汤
用料：猪血250克，鲜菠菜500克。
制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。
3、胡萝卜蜂蜜方
用料：熟胡萝卜，蜂蜜。
制法：将胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。
材料：肉苁蓉30克，鲜韭菜100克，食盐2克，鸡精1.5克，花生油30克。
解决方法：
1、每天早上空腹饮一勺蜂糖，坚持三天必见效果！一般在第二天就会有效果！
2、早上空腹饮香油（麻油）一勺，当天应该见效，切勿多饮！
3、如果你年纪不大，可适当加吃上清丸。
那你试试高纤乐喽./
高纤乐的主要成份为：西莲壳，沙棘果和草莓。西莲壳有“纤维巨人”的美誉，是目前世界上为人类所知道的食物中膳食纤维最高的食物！每单位的西莲壳含86%的膳食纤维，而其中的可溶性纤维相当于我们熟悉的燕麦的14倍，西莲壳能促进肠道蠕动，清洁肠道，增殖肠内有益菌群数量。沙棘能清除体内自由基等有害物质，清肠利尿，增强人体免疫能力。此外，还特别添加草莓粉和草莓果肉，口味酸甜爽滑，老少皆易。完美高纤乐可针对体内代谢废物，用自然、不伤害人体的方式将代谢废物排出体外，帮助身体健康。
早上起来空腹起来吃杯蜂蜜水，平时多时粗纤维的食物，比如玉米或山芋，是个不错的选择
1.什麼是便秘？
食物?奈覆康竭_小腸，食物?戎疇I養被小腸壁血管吸收，未被吸收的食物到達直腸?r，剩餘之水分也被吸收，成?榧S便，再?由肛門排出體外。
大便秘結是剩餘體?戎?匚镫y以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀之大便秘結?r越?碓蕉??餘的食物積聚在直腸，阻礙血液循環，甚至形成痔?、肛裂和出血。
正常人的大便次?悼梢允且蝗?纱沃?扇找淮巍Ｈ?找陨喜乓淮未蟊悖?虼蟊闾?脖阒^之便秘。
2.?槭颤N??斜忝兀?
一些食物或?物直接引起便秘：那些食物?奈覆康竭_小腸大腸，未被吸收，而形成糞便，但難於排出體外。
大便秘結是剩餘體?戎?匚镫y以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀。大便秘結越?碓蕉嗲以接玻??餘的食物積聚在直腸。
引致便秘之原因：
食物過硬，難以消化
少喝開水，引致水分不足
纖維素不足，引致消化困難
睡眠不足，身體過分疲?冢?材芙裎改c肌肉緊??。
生活?毫Γ?o??繁忙，削?p胃腸功能，引致大腸肌肉緊??。
?物影?。尤其是有意或?o意地?E用?a?，如「開奶茶」、「解奶茶」、近年流行的排毒XXX等，??在遺害不?
1.什麼是便秘？
食物?奈覆康竭_小腸，食物?戎疇I養被小腸壁血管吸收，未被吸收的食物到達直腸?r，剩餘之水分也被吸收，成?榧S便，再?由肛門排出體外。
大便秘結是剩餘體?戎?匚镫y以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀之大便秘結?r越?碓蕉??餘的食物積聚在直腸，阻礙血液循環，甚至形成痔?、肛裂和出血。
正常人的大便次?悼梢允且蝗?纱沃?扇找淮巍Ｈ?找陨喜乓淮未蟊悖?虼蟊闾?脖阒^之便秘。
2.?槭颤N??斜忝兀?
一些食物或?物直接引起便秘：那些食物?奈覆康竭_小腸大腸，未被吸收，而形成糞便，但難於排出體外。
大便秘結是剩餘體?戎?匚镫y以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀。大便秘結越?碓蕉嗲以接玻??餘的食物積聚在直腸。
引致便秘之原因：
食物過硬，難以消化
少喝開水，引致水分不足
纖維素不足，引致消化困難
睡眠不足，身體過分疲?冢?材芙裎改c肌肉緊??。
生活?毫Γ?o??繁忙，削?p胃腸功能，引致大腸肌肉緊??。
?物影?。尤其是有意或?o意地?E用?a?，如「開奶茶」、「解奶茶」、近年流行的排毒XXX等，??在遺害不?\。
大腸、?确置亍⑸窠??等病 ?言?
如何??侗忝兀?
最重要是找出原因。
一般性的方法有：
給予忠者?杀?_水。果汁或牛奶，以增加體?人?郑?褐?亚?阒?S便排出。
?p?海?⒉阶詈?
多吃纖維素豐?的食物，例如蔬菜水果
多吃維他命豐?的食物
多喝牛奶、果汁和開水，??椭???呛苤匾??
要有充足睡眠和休息，避免生活?毫τ绊?健康或引致消化不良。
保持每天進行適量運?樱?栽黾友?貉?h，毫助體?认??C能。
4.自疗注意事项
（１）首先要树立恢复正常生理功能的信心，养成每天定时解大便的习惯，不管是
否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。
（２）饮食过少者要多进一些饮食，多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等通便食物，少吃
辛辣刺激性食物。
（３）食物过于精细者，应多吃一些粗纤维的食物，如枣、柿子、葡萄、杏子、苹
果、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、茭白、苦瓜、韭菜、菠萝、芹菜、竹笋、 雪里
（４）多喝开水。大便的质地与次数和饮水量有关，如肠腔内保持足量的水份软化
粪便，大便就容易排出。
（５）生活要有规律，避免精神刺激。
（６）辨明便秘的性质，针对不同的性质，采取不同的措施治疗。
（７）体质较差、腹肌收缩无力者，应多从事体力劳动或体育锻炼。
5.自治疗法
１．成药自疗法
（１）大黄苏打片，每次服３片，每日３次。用于热秘。
（２）四消丸，每次服９克，每日３次。用于气秘。
（３）润肠丸，每次服９克，每日３次，用于血虚便秘。
（４）四君子丸，每次服９克，每日３次。用于气虚便秘。
（５）右归丸，每次９克，每日３次。用于冷秘。
２．验方自疗法
（１）生白芍３０克、生甘草１２克，水煎服，每日２次。用于热秘。
（２）莱菔子６克、皂荚３克，研细末吾之。用于气秘。
（３）芝麻１００克、茶叶５克、大黄１０克，研末吞服，每日２次。用于气虚便
（４）炙黄芪３０克、炒党参１５克。淮山药３０克、生白芍３０克、生甘草１２
克、水煎服，每日２次。用于气虚便秘。
（５）锁阳１５克、桑椹子３０克、蜂蜜３０克，前两味水煎取浓汁， 加水蜂蜜搅
匀饮之，每日２次。用于冷秘。
（６）决明子９克，水煎服，１日２次。
（７）生地３０克，水煎服，１日２次。
（８）核桃肉３０克，每晚临睡前服用。
以上（６）－（８）方用于习惯性便秘。
（９）火麻仁３０克（捣烂），冰糖１５克、水煎成浓汁徐徐饮之。
（１０）松子适量，炒香去壳，１日２次，早晚空腹服，每次服１５克。
以上（９）、（１０）方适宜于老年性便秘。
３．饮食自疗法
（１）马铃薯捣汁，每日清晨空腹服５０克。
（２）青菜汁２００克、香油５０克，煮熟温服。
（３）黑芝麻３０克、香蕉２５０克，芝麻洗净炒至半熟，用香蕉蘸着吃。
（４）白木耳１０克、粳米１００克、大枣１０枚、冰糖３０克，一起煮粥吃，每
（５）葱白（小指粗）１根、蜂蜜少许。将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛门内
约５－６厘米，再来回抽插２－３次，拔出，约２０分钟即欲大便。如仍不排大便
再插入葱白２－３次即通。本方用治便秘，具有润肠通便之功效。
（６）葱白１００克、牛奶２５０克、蜂蜜１００克。将葱白洗净，捣烂取汁；牛
奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成，每早空腹服用。本方适用于老人习惯性便秘，
具有补虚，除热，通便之功效。
４．外治自疗法
（１）每日大便前，用大拇指压迫内庭穴（第２、３趾缝端）、每次压２－３分钟。
（２）以自己的掌根按顺时针方向按摩腹部，早晚各５－１０分钟。
（３）将肥皂削成棱形，塞入肛门风，静卧片刻再临厕。
（４）取大黄粉适量，用醋调成糊状，敷脐部，外用纱布固定。
（５）连须葱白３根、淡豆豉７粒。先将葱白洗净，与淡豆豉共捣烂，贴脐上，以
布带扎紧。本方用于便秘，尤适用于热秘，具有清热、消燥、滑肠之功效。
（６）大葱１２０克。将大葱捣成糊状，敷于脐部，外加热毛巾热水袋。本方治疗
便秘，尤对妇女产后便秘效果较好。
（７）大葱白２０００克。将葱切成丝，加醋炒到很热，分２包，趁热熨脐上，凉
则互换，不可间断。本方对便秘有较好疗效，一般用后６小时后其结自开。
（８）葱头１６克、生姜６克、萝卜汁１２克、食盐２０克。将药物炒热，外贴脐
中。本方主治因肠胃积热或气机郁滞等所致的便秘。
（９）老姜（指头大，长寸许）。将老姜用纸裹好，火内煨热，取出蘸麻油塞肛门
内，快则半日通，迟则１日通。本方用治大便虚闭，尤其适用于老年人。
（１０）独头大蒜１只。将独头大蒜煨熟去皮，棉裹塞入肛门内。本方用治大便秘
（１１）生姜１５克、葱白根叶１大茎、盐１捻，豆豉３０粒。将上述药物捣烂，
共烘热安脐中，以帛扎定，良久气透，即通，或再换一饼。本方专治老人大小便不
（１２）葱１大把、麝香少许、盐少许。葱１大把，用苎麻从中缠束２－３分许，
两头切齐。先以麝香少许实脐中，上填食盐，然后将切齐葱盖上，即以锡器盛热水
一壶，频频熨之，立通。本方主治大小便不通，危在顷刻者，尤其对寒闭者有特殊
6.对照自己的症状
便秘的种类大致可分为两种类型。
一种称为“机能性便秘”。这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。
另外一种是“器质性便秘(通过解剖鉴定看到的器官形状的性质)”。这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。此外，也有因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。
这两种便秘之中，绝大多数的人都是患的机能性便秘。而机能性便秘又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”两种。
因旅行、搬家等生活环境改变，或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，称为“一时性便秘”;由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分，也是其中的原因。
因大肠排泄的作用，持续减低所引起的便秘，称为“习惯性便秘”，即所谓的慢性便秘，可分为“迟缓性”、“直肠性”、“痉挛性”三种类型。
日本人的慢性便秘，有一半以上是属于“迟缓性便秘”。内脏下垂或体质虚弱的人，很容易引发这种类型的便秘。
“痉挛性便秘”是因感情或情绪的变化，精神上的压力所引起的便秘，是住在都市，或从事脑力劳动者较常见的类型。
读者或许会觉得意外，人的精神状态竟然与便秘有关。但是，由于大肠运动是由自律神经来控制，所以受到大脑的影响不小。
这种类型的便秘与一般的便秘不同，不会因为排便而感到痛苦，没有腹胀的感觉，拉出来的大便一颗颗硬硬的，就像兔子的大便一样。另外，每天常重复着便秘和腹泻，也可以说是痉挛性便秘的特征。
西药治疗便秘具有服用方便的特点。按照泻下通便的机理，分为三类：
第一类是刺激性泻药。这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁，使肠蠕动加强，从而促进粪便排出。如果导片、蓖麻油、大黄等。此类泻药是便秘病人最常自服的药物，如果长期使用能引起肠道应激性降低的副作用，所以不宜常用。
第二类是稀释性泻药，又称容积性泻药。这类泻药能阻止肠道吸收水分，使肠内容积增大。同时它们口服后很难吸收，能在肠内形成很高的渗透压，使水分和食糜容量增大。由于容量大，肠道被扩张，机械性地刺激肠道，引起肠蠕动增强而排便。这类泻药有硫酸镁、硫酸钠(芒硝)等。
第三类是润滑性泻药。如液体石蜡、食用油等。这类泻药能润滑肠壁、软化大便，使粪便易于排出。液体石蜡口服或灌肠后不被吸收，同时可以阻碍肠中水分的吸收。作为理想的通便剂，但有油渍污染内裤的现象，长期应用可干扰维生素A、D、K以及钙、磷的吸收。
对以上泻药可按作用时间选择应用。稀释性泻药作用时间快，服后4-6小时即可排出水样粪便，常伴有腹痛，主要用于急性便秘、顽固性便秘，不宜长用，服药后应多饮开水。刺激性泻药作用慢，宜临睡前服用，服后6-8小时排便。润滑性泻药适用于年老体弱者，液体石蜡每晚临睡前服10-20毫升，第二天早晨起床排便，有利于养成定时排便的条件反射。
妊娠及月经期一般禁用剧烈泻药。肠道器质性病变，如肠梗阻，一般也不用泻药。
服用泻药注意事项：
1．由于各种泻药的作用原理不同，在用药前必须弄清各种泻药的药性、用法、用量和禁忌等问题，以免发生差错。同时要根据不同的目的选择应用。如果是为了清洁肠道可选药性峻猛的药物；如果是为了泄热通便可用苦寒泻下药物；如果是为了润肠通便只要选服润肠通便之类的药物。
2．因为各类泻药都有不同的副作用，所以一般不宜长期服用。如果需要较长时间使用者应注意经常交换泻药的品种，因各种泻药的药性不同，作用原理不同，交替使用可以减轻副作用。
3．服泻药要从最小剂量开始。人体对泻药有适应性和耐受性，长期服用就会使药效减低，象果导片有人开始时服一片就有效，用药时间长了竞增加到十粒左右也不起作用。如剂量增加过大就会增加副作用，所以在使用泻药时，一定要从最小剂量开始。服药后如果出现腹泻，就说明药量过多，下次就应适当减量；反之，服药后排出的大便仍然是干燥的，就需逐渐适当增加剂量或更换泻药的品种。
4.注意服药时间。润肠通便药最好在每晚临睡前一次服，早晨起床后排便，这样比较符合正常排便规律，有利于纠正便秘。一般泻药从服药开始，需要经过一定的时间后才有大便排出。这段时间的长短，随药物的种类和剂量的大小不同而不同，各人的敏感程度也有差异，有的人服药后，因时间未到而没有排便就追加泻药，结果引起腹泻，反而不利。
总之由于泻药的作用和人体的敏感度不同，在用药过程中可通过观察药效找出各人适宜的药量来，做到使药效发挥在大便不干不稀，既无腹泻又不干燥的程度是最为理想的。
对于习惯性便秘还可采用针灸治疗，可取天枢穴、支沟穴、上巨虚穴。实证用泻法，虚证用补法，寒者加灸法。胃肠燥热者配曲池、合谷、尺泽、内庭等穴；肝郁气滞者配太冲、阳陵泉、气海等穴；气虚者配脾俞、胃俞、大肠俞、足三里等穴；血虚者配三阴交、照海等穴；肾阳虚弱者配肾俞、气海、神阕等穴。也可用大葱切碎捣烂，加醋适量，炒热，烫神阕穴(肚脐部)，有一定的效果。
8.避免误诊
便秘只是一种症状，多种急性慢性疾病均可引起便秘，因此，一时解决了便秘，并
非根治，而往往只是解决了表现现象，必须进一步找出导致便秘的真正原因，进行
针对性治疗，才能比较彻底地解决便秘问题。
有些患者喜食用牛奶、乳制品、蛋类等，其实这些食品均会加重便秘，应少吃为佳。
有的患者过于依赖药物。其实滥用泻药，可使肠道敏感性降低，形成对泻药的依赖
对老年体弱、气血亏损者，决不可图一时之快而强泻之，以免伤正气而加重便秘。
孕妇应慎用泻药，以免伤胎气，甚至引起流产。
平时用蜂蜜调水喝,多喝水,吃蔬菜,吃香蕉是最有效的方法.
1.保持心情开朗，适当缓解工作和学习压力，多参加户外活动。
2.建立合理的饮食习惯，清淡饮食，不吃热气食物很重要，但除此之外，还要增加膳食纤维含量，如多食韭菜、芹菜、豆芽等富含纤维的蔬菜，和大蕉、雪梨、橙等利于排大便的水果，这点对于你来说很重要。
3.增加饮水量，以早晨空腹时为好。
4.坚持良好的排便习惯，定时排便；排便应用心专注，不宜在排便时阅读书刊；排便时不能太用力，以免引起肛裂出血。
如果生活、饮食调节效果欠佳，则应在专科医生指导下选用药物进行治疗。常选用蓬松剂（如麦麸、欧车前等）和渗透性通便药（如福松、杜秘克等）。对某些便秘患者还可加用促胃肠动力药，如西沙必利、莫沙必利等。应尽量避免长期应用或滥用刺激性泻药（如番泻叶、大黄、果导等），以防其副作用，如药物依赖、水或电解质紊乱、结肠黑变病、惰性结肠甚至肾功能损害等。开塞露也有软化大便的作用，在排便费力时可选用。
吃安利果蔬纤维素嚼片
1.早上起来喝一杯柠檬水
2.早上起来空腹吃香蕉
3.肠清茶,碧生源,更娇丽挑一种用用
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