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评分:0.0正在播放:&睡不着 -
[ti:睡不着]
[al:使命英雄]
[by:尚音QQ]
[00:00.87]睡不着
[00:01.92]
[00:03.27]演唱：何瑶
[00:04.57]作词：何瑶
[00:05.92]作曲：何瑶
[00:07.27]发行：尚音文化
[00:08.67]
[00:11.77]睡不着 睡不着
[00:12.87]睡不着的时候可以吃点药
[00:16.87]找不到 不想找
[00:18.32]找的到的时候你也不想要
[00:22.32]就在身体开始需要
[00:24.57]你又随意寻找拥抱
[00:27.62]所有一切满足后无聊
[00:29.97]你又睡不着
[00:32.77]
[00:32.69]当你放松的心情 慢慢躺下的时候
[00:34.99]却紧绷着肌肉 你坚定的点头
[00:37.95]暂时还不愿去想 把他推开的借口
[00:40.55]是因为你爱着 相信他的承诺
[00:43.05]
[00:43.35]你害怕的太多 越想越是迷惑
[00:45.90]于是你忍着 就任由他触摸
[00:48.55]触碰你时颤抖着 身体紧绷着
[00:51.25]但是他的温柔又将一切都带过
[00:53.45]
[00:53.85]他深情的看着你说不会很痛的
[00:56.50]让你闭上眼睛 一直微笑着
[00:59.20]你紧紧的抱着 牙却在咬着
[01:01.90]你选择了信任 一切让他掌握
[01:04.45]
[01:04.65]你不在去计较他曾经的过错
[01:07.10]不在去埋怨他经验如此之多
[01:09.85]没错
你也试图曾经反抗过
[01:12.60]所有坚持 只是为了让他快乐
[01:14.80]
[01:15.25]睡不着 睡不着
[01:16.93]睡不着的时候可以吃点药
[01:20.88]找不到 不想找
[01:22.48]找的到的时候你也不想要
[01:26.18]就在身体开始需要
[01:28.58]你又随意寻找拥抱
[01:31.68]所有一切满足后无聊
[01:34.13]你又睡不着
[01:37.13]
[01:47.33]第一次的时刻
[01:48.32]你跟我讲过的很多
[01:49.87]虽然会有眼泪
[01:51.17]从你眼角慢慢的滑落
[01:52.62]我看到你的勇敢
[01:53.72]和你曾经想要的快乐
[01:55.18]你是否明白他的承诺
[01:56.68]只是随便说说
[01:57.68]
[01:57.98]没错 你也试图曾经改变过
[02:00.48]愿意忍受着
等着彼此相濡以沫
[02:03.03]相互的帮助 相互的关怀
[02:04.68]相互的批次附和
[02:06.03]可是这一切
[02:06.89]不是你想要的完美的结果
[02:08.59]
[02:08.84]一起看过的月亮
[02:09.71]还有一起看过的日落
[02:11.21]曾经一起做过的事情
[02:12.71]点点滴滴太多的太多
[02:14.06]忘记信守的承若 他只是一个过客
[02:16.51]放手吧
就算得到也不会很好过
[02:18.66]
[02:19.01]寂寞 我知道都是自己的内心在做作
[02:21.41]这样的穷追不舍 不是你恋爱的风格
[02:24.47]我没有从中挑拨 我只是怕你难过
[02:27.02]所有坚持 只是为了让你快乐
[02:29.42]
[02:29.92]睡不着 睡不着
[02:31.72]睡不着的时候可以吃点药
[02:35.57]找不到 不想找
[02:36.97]找的到的时候你也不想要
[02:40.92]就在身体开始需要
[02:43.17]你又随意寻找拥抱
[02:46.32]所有一切满足后无聊
[02:48.57]你又睡不着
[02:51.87]
[02:52.07]睡不着 睡不着
[02:52.91]睡不着的时候可以吃点药
[02:56.96]找不到 不想找
[02:58.36]找的到的时候你也不想要
[03:02.31]就在身体开始需要
[03:04.61]你又随意寻找拥抱
[03:07.61]所有一切满足后无聊
[03:09.91]你又睡不着
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歌曲名：&&歌手：&&所属专辑：
作词：何瑶&&作曲：何瑶&&发行公司：郑州市尚音文化传播有限公司&&发行时间：
歌曲ID：669696&&分类：歌曲&&语言：国语&&大小：4.77 MB&&时长：03:27秒&&比特率：193K&&评分：0.0分
介绍：《睡不着》 是 何瑶 演唱的歌曲，时长03分27秒，由何瑶作词，何瑶作曲，该歌曲收录在何瑶2016年的专辑之中，已累积试听超过384次，如果您觉得好听的话，就把这首歌分享给您的朋友共同聆听，一起支持歌手何瑶吧！
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日 16:57出处：亲亲宝贝网作者：zhou阅读次数：7
睡不着是指在睡眠时间内人们出现失眠多梦的情况。那么造成失眠的原因有哪些呢？针对睡不着的情况我们又该如何解决呢？
睡不着的原因
1、心理、精神因素导致的
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
2、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
3、因生理造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
4、对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
睡不着对人体的危害
1、影响儿童生长发育，导致个体矮小，或使人过早，缩短寿命。
2、导致机体下降，易患感染性疾病。
3、加重或诱发各种精神疾患：如抑郁症、焦虑症、精神分裂症、痴呆症等精神障碍。
4、加重各种躯体疾患：如高血压、心脏病、脑血管病、、夜间、内分泌代谢性疾病等。
5、白天嗜睡，操作失误增多、工作效率下降。生活质量降低、情绪沮丧及社会适应性下降。
6、导致、注意力，记忆力下降等自主神经系统紊乱。
睡不着怎么办
1、 保持良好的睡前习惯
睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。
每天晚上不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的，但是很有可能反弹，另外，损害身体健康，因为经常熬夜反而会使被打乱，体质变差，得不偿失。
2、睡前不要大吃大喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响。如果你经常在晚上边吃东西边，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的食品呢!
3、选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的能提高夜间睡眠的质量。
4、 注意正确的睡姿
要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
中医学认为：
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、得到充分的休息和氧气供给。
睡不着吃什么食物
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加少许，水煎，每晚睡前服。
劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
睡不着的食疗方法
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、、热病后、肺燥干咳等。
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
龙眼莲子粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
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为什么总是睡不着，都一天一夜没睡了，还是睡不着，怎么办啊
为什么总是睡不着，都一天一夜没睡了，还是...
为什么总是睡不着，都一天一夜没睡了，还是睡不着，怎么办啊
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：020-
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
职称：副主任医师&
专长：失眠、抑郁、头晕头痛、精神分裂、精神障碍、心理障碍...
问题分析：主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：67515
问题分析：导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。意见建议：可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克
问每晚睡不着甚至一天一夜不睡都可以，怎么办？有什么好的方法...
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：23690
问题分析：你好，你说的是失眠，多因过度劳累,或是精神紧张等引起的,意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼
问睡不着，已经一天一夜没睡觉了，今天...
职称：医师
专长：心血管 呼吸系统 消化系统
&&已帮助用户：31406
病情分析：你好，考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。意见建议：同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜
问晚上很困但又睡不着，该怎么办？？有时一晚没睡第二天...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：120540
病情分析： 你好，失眠多是神经衰弱导致的，可吃些养心安神的中药治疗，意见建议：除此还可考虑通过针灸的方法来调理的，常用的穴位是内关、神门、三阴交。还可按摩双侧的涌泉穴，这样不吃药也可治疗失眠，疗效也是很不错的。
问一晚上到天亮都睡不着怎么办
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：132458
病情分析： 你好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你身体健康
问一天一夜没睡觉脸色好暗怎么办
职称：医师
专长：慢性浅表胃炎，慢性胃炎，慢支，COPD,心血管疾病的诊治
&&已帮助用户：69097
病情分析： 你好。根据你的情况来看由于缺乏睡眠导致精神萎靡，气色不佳的现象，这种情况及时补足睡眠，调理好日常饮食，多吃些营养丰富的食物，适当补充些维生素。意见建议：平时养成良好的生活习惯，避免经常熬夜，防止疲劳，饮食方面清淡些，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃寒凉、油炸等食物，适当补充维生素E，C，
问怎么样人可以一天一夜不睡觉！
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：41889
健康指导：长时间不休息，一天一夜不睡觉，易影响身体的，易影响健康的，易造成体力精力透支过度的，易影响身体免疫力的，平时尽量做到良好的生活习惯，规律的作息时间，少熬夜，三餐规律的饮食，祝身体健康
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失眠对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能
我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
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