间腰椎盘突出可以医治吗参加哪一种球类，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-29 14:40 标签： 腰间盘突出症可以治吗
爱好球类运动的男士们 你懂个球
又到户外运动的旺季，篮球、足球、羽毛球、高尔夫球……各种球类被男人们大肆热爱着，每周1~2次的舒展运动，那叫一个舒坦。可一旦在球类运动的过程中不注意运动细节，会带来不小的意外伤害。你会玩球，会看球，但是，你真的懂球吗？
前阵子，科比受伤了，那是湖人挑战勇士，科比不幸受伤！很多现场观众看到了他的眼泪，为这项运动，为了退赛的遗憾而流泪。
湖人挑战勇士，第四节中段已过，稍稍落，就在离终场还有3分8秒的时候，巴恩斯忽然放倒了试图寻求突破的科比，倒地的科比捂着左脚踝，表情有些狰狞。虽然他后来坚持回到场上进行了罚球，但自那以后，他就再也没有出现在赛场上！
他的受伤让全世界球迷为之流泪。赛场上的冲撞，让受伤在所难免，那么很多时候，赛场下，普通人在运动中，因为不得要领，而导致意外伤害的情况也让人防不胜防。为此，在爱球之前，要懂球，懂得运动技巧，才能真正享受在运动中。
美国总统喜欢篮球，是芝加哥公牛队的球迷，闲暇之余，他也会约朋友打上一场比赛。但其实，他在这项运动中也受过伤害—— 一名球员肘部不小心撞到奥巴马的嘴唇，为此，医疗小组为他的伤口缝了21针。
每到阳光充足，有一些小微风的日子，们总是喜欢约上几个哥们儿痛快打一场篮球，那个时刻，男人的汗水看上去相当销魂。打篮球也能锻炼肺活量，增强身体的柔韧性，还可以使自己的平衡能力和弹跳能力得到进一步的提高。但运动专家告诉我们，其实，篮球属于高危运动，如果热身不彻底，如果不懂得要领，那么很容易造成对健康的伤害。所以，打篮球的你，要注意下面的问题，咱们从上到下说。
篮球开始前
1.最好准备一个牙套，不但是对牙齿的保护，也确保在冲撞过程中保护嘴唇，防止口腔内的大面积损伤。
2.一定要用5分钟时间用力伸展手指，并将双手五指对齐，用力向中间压，让双手关节彻底舒展，以防止手指在猛烈的冲击中发生扭伤、骨折、脱臼等现象。
篮球进行时
1.中场休息时，用手掌努力揉搓肌肉，让它在紧张的运动后，有一个缓冲的休息，避免肌肉之间的肌膜发生断裂，引起肌肉离位。
2.必须穿专业篮球鞋，其中的反弹技术和吸震技术可以保护脚踝与膝盖，预防挫伤，还可以预防因为脚底磨损过大而出现的鸡眼问题。
前阵子，水木年华主唱缪杰在参加五人制足球联赛的热身表演赛中严重受伤，中途离场，经过诊断，证实是小腿腓骨骨折，踝骨外侧、内侧、后侧骨折，踝关节脱位，内侧断了多处韧带。这一运动伤，还可能留有后遗症……
作为专业球迷，业余选手，你也时常在绿茵场上找一下当球星的感觉。经常踢足球，其时而慢时而快的节奏，有助于调节身体平衡，促进均匀。但是，运球过程中，眼睛的注意力都要在球的附近，对于周围的情况很容易忽略，这样一个不小心，运动意外伤也就产生了！
足球开始前
1.用足球热身。多做一些与球的互动：运球、颠球、顶球等运动，让身体在轻松的状态下热起来，也增加对球的感觉，活动脚踝，避免在加速跑的过程中出现崴脚问题。
2.以从左到右，从右到左的顺序活动腰部，并做至少50次下腰动作，增加腰部血液循环，让腰部柔软下来，在运动过程中预防腰间盘突出、腰部扭伤等问题。
足球进行时
1.当觉得自己困难的时候，立即停止运动，并去医院检查。避免因为激烈运动而发生的猝死现象。
2.一定要有护腿板，避免在冲撞过程中发生跌倒现象时，出现像缪杰一样的惨重的受伤情况。
奥运会射击冠军杨凌超爱羽毛球，但羽毛球却让他受了伤——在2004年雅典奥运会开幕之前，他因在一次羽毛球对抗中导致左脚跟踺断裂，错失奥运会的机会。
羽毛球是全民性的运动，而且，在很多人看来，羽毛球没有地域性的限制，从户外到专业场地，甚至是室内都可以进行。而且，羽毛球运动可以全面增强人的体质，提高人体免疫力。但是，如果觉得这场运动只要懂得发球、接球、扣球就OK的话，那么你就一定会受到运动伤害！下面的事儿，你一定要做好。
羽毛球开始前
1.对羽毛球拍的控制，要使用手腕的力量，所以，预热时，要重点运动手腕，正确的方法是：右手臂向前水平伸直，手心冲外，用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果。
2.全身性运动，从肩、肘到腰部、腿部、脚踝、跟腱，充分预热，因为羽毛球是一个全身协调的运动，哪个关节没有预热好，哪个关节就一定会受伤。
羽毛球进行时
1.如果技术不行，最好不要打反手球，容易出现手腕关节三角软骨撕裂。当向内旋转自己的手腕时，很容易出现这样的症状。如果一扭就觉得疼痛，有时还伴随咔咔作响，这就是伤害发生了，一定立即停止运动，保持手臂静止，并就医。
2.频频扣球不是好事儿，温柔一点面对对手，也可保证自己的肩关节平安。连续性地给对手扣球般的进攻，可能导致盂唇撕裂，还可能引发肩后部关节囊增厚，从而影响肩关节的活动范围，影响关节内部的稳定。
3.最好选择木质地板的场地，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性，好的场地和好的球鞋，能降低对双足的震动，是对全身最好的保护。
王馨平与老公一同打高尔夫球，期间被他人发球不小心打到手，令右手手指骨折，因为医药费索赔问题还引发了一场官司。
高尔夫是商务男士的最爱，下班回家，可以先去球场打上几百个球，周末可以与好友一起到专业场地一决高下。高尔夫这项运动，相对静止，运动量不大，对于久坐族是不错的尝试，不会太疲倦，也可以活动全身。但与此同时，很多潜在的意外伤害也伴随着你的左右。看看下面的几点，你真的做到了吗？
高尔夫球开始前
1.热身运动时多做伏地挺身、仰卧起坐、侧向及向后抬腿的运动或用哑铃做上肢肌力的训练，只有全身肌力的力量增加了，肌体协调性提高后，才能避免在打球时身体过分舒展导致的肩膀、后背、腰部的扭伤。
2.打球开始前，一定练习至少100次正确的挥杆动作，以减少在打球过程中因为挥杆姿势不正确而导致肩、肘、腕的肌腱炎及肌肉拉伤。
3.活动脚腕，一旦脚腕过于紧张，血液循环不畅，会引起足踝扭伤。
高尔夫球进行时
1.不要在球场随意走动，以免与他人球杆发生接触，出现意想不到的伤害，这完全是可以避免的。
2.高尔夫是专业的运动，自学成才，会有很多动作的不标准，一定要请专业的教练指导动作，才能确保肩部、腰部、脚腕均衡用力，降低受伤几率。
3.整个挥杆的过程中要保持三个稳定：头部稳定、肩部稳定和腰部稳定，一旦这三个部位的其中一个随意摇晃、摆动的话，就会导致后背、膝盖的拉伤。
本文来源：精品购物指南
关键词阅读
48小时评论排行
评论10317条
评论3052条
评论2493条
评论2422条
评论2124条
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：

我要回帖

更多关于 腰间盘突出症可以治吗 的文章

 

随机推荐