晚上十点慢跑能瘦身体哪个部位对身体有害吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-26 14:16 标签： 慢跑对身体的好处
晚上十点开始跑步会不会对身体不好啊？_跑步吧_百度贴吧
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晚上十点开始跑步会不会对身体不好啊？
考研 十点到十一点正好是图书段关门宿舍吵闹的时间 几乎每天自己去跑半小时。但问题是很多人说空气质量不好跑了更不健康、、、、晚上十点跑空气质量咋样啊 对健康好吗？另外今天下午去了趟，很爽 就是两百块一个月费钱 每次来回两小时费时间。。。。哎。。纠结啊
随后会放制作过程
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不必纠结，跑自己的步，让别人说去吧！
夜跑挺好的，自己习惯了就好。
图片来自：最好在睡前2小时跑完，其他没什么不妥。
是你自己要跑，还是你为别人跑？想太多了。想跑就跑，无拘无束，多好。
夜里十二点跑还要爽！
哈，楼上这么多没睡呢！都是刚跑好回来？
我早你一个小时。我跑完，拉完筋回到家差不多22：30，休息一会，等汗干了，也要23：15，洗澡后还处于比较兴奋的状态，一般差不多凌晨1点才睡得着，你看我发贴的时间就知道我深夜还在上网！
不跑的时候，你也在吸入有害物质
不必纠结，我也是每晚10点左右跑，已经坚持六年了
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考研党,跟你时间也差不多
我经常在自家院子里跑。。。每次最低40分钟
我跑过，不过一时半会睡不着啊啊啊啊啊！！
找个好场所比找个好时段更重要。再说就算不跑步也一样会呼吸，不在乎那一个小时多吸的两口气
我一直都是夜跑。。。。习惯了就好，跑完之后睡眠质量更好。。。
我感觉夜跑挺好的
从养生的角度看，夜里最好9点前完成一切运动，9点到10点最好是静为主了，拉伸什么的还可以进行，但让气血翻腾的运动还是别做了，当然我知道有的人是不信的，这可以自己实践，毕竟试过才知道，当然只要坚持科学的跑下去，不好的作息习惯也会慢慢改变，到点自然困，自然会早睡早起，先说一点，能睡觉是身体还年轻的表现，睡眠就像电池充电，睡得越久越好说明电池蓄电能力越好
还有，关于中午12点和夜里12点的问题，这两个点一个是极阳，一个是极阴，相当于事物的两个极限状态，这个时候最好是休息，不然玩破了就不好了
告诉楼主，跑步最佳的时间段是：早晨6时至8时；下午4时至6时。其余时间段跑步，锻炼效果会比推荐时间段跑步打折。这是根据人体自身规律提出的。晨跑不宜空腹，跑前宜进食小口，防止低血糖现象。
我们早就成了一张立体的元素周期表了，你怎么没想过你在考研自习室的空气质量，别想太多，想跑就跑
比下午凉快得多，如果没有碍眼的情侣的话就完美了，手斜
现在踢球的基本都踢夜场多，踢完也是晚上11点了。
楼主完全可以从健身房直接跑回来，这样不就全解决了，减脂效果还好
我去年考研时每天十一点才开始跑，跑完洗个澡都十二点半了，应该没事吧，不过太兴奋了，临时入睡有点困难
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病情分析：
您好，早晨跑步要比晚上跑步好，因为早晨空气清新，适宜于跑步时的深呼吸，心也静。
指导意见：
而且早晨车少，危险性小，也没有琐事烦恼，晚上空气质量不好...
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来自网络不知从何时开始，户外()跑步成为一种时尚，跑完步在微信朋友圈里打个卡比晒美食，晒旅行更流行。最近，随着天气越来越冷，记者发现微信朋友圈里“晒跑步”的状态少了很多，有朋友直接表示，天太冷，改去健身房跑步了。冬天到底适不适合进行户外跑步呢？有没有一些注意事项？记者采访了一些跑友和运动专家。听听跑友怎么说室内外温差大放弃户外跑陈小姐是微信朋友圈里有名的“晒跑族”，每天晚上她都要在家附近跑上5公里。可是最近，在朋友圈里，几乎看不到她晒跑步的照片了。陈小姐告诉记者，最近没有跑步主要有两个原因，第一是有朋友向她建议，冬天外面太冷，室内外温差大，在户外跑步可能对心脑血管不太好；其次就是觉得空气不太好，去年11月底的时候，有几次跑完步鼻子里都有脏东西，所以就暂停了户外跑步的计划。对陈小姐这种跑步上瘾的人来说，突然不跑了，感觉很不适应。“不跑步的影响很明显，不但身体开始发胖了，人也觉得懒懒的，有点放纵。”陈小姐说。跑步对我而言更是一种意志上的锻炼，冬天我还是会坚持跑步，但是不会选择户外，准备办卡到健身房跑步去。坚持一周两次环湖跑网友“巫师梅林”是西祠讨论版中活跃的“户外达人”。生活中的他喜欢户外骑行，游泳，为了尝试铁人三项的比赛，慢慢地开始练习跑步，没想到竟上了瘾。经过一段时间的练习，以前跑三公里会岔气的他，竟然可以参加铁人三项赛，跑起了马拉松。“巫师梅林”告诉记者，他觉得跑步肯定是户外好，户外空气比健身房好，在山野间跑步，心情愉快。“我一周要户外跑两次，一般会去玄武湖或者紫金山，绕玄武湖跑一圈下来差不多10公里的样子”“巫师梅林”说。冬天虽然天气冷，但只要跑步之前做足热身运动，跑起来之后身体就不会感觉冷了。跑完及时穿上衣服，喝点热水，就不容易感冒了。每年的11月份到下一年的4月份国内的“跑马”赛事都比较多，所以热衷于“跑马”的人反而冬天跑步训练比较多。听听专家怎么说空气好时推荐户外跑南京航空航天大学体育部副教授宋卫东表示，冬天坚持户外跑步，在体质提升方面有优势，让机体能够跟寒冷的天气有个融合，提高身体对环境的适应力，这就是为什么运动员冬训都是在室外而不是在室内。宋卫东分析，如果从锻炼心肺功能的角度来比较，无论是户外跑还是在健身房跑步机上跑，都能达到锻炼的效果，如果想把身体锻炼好，在空气质量不错的前提下，建议选择冬季户外跑步。冬季跑步也有讲究1.运动时间：上午10点后和下午5点后宋卫东建议，晨跑最不推荐，空气不好，你吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午5点后跑步比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。2.运动频率和强度：两天一次 每次4公里宋卫东告诉记者，如果选择户外跑步这种有氧运动，建议两天一次，每次30分钟到1小时合适。至于运动强度，不同年龄的人可以自己调整，一般总路程不变，20多岁的人可以跑快一点，而50岁的人可以慢点跑。一般情况下，绕操场跑10圈，也就是4公里的路程最能达到有氧锻炼的效果。有条件也可以天天跑，如果每天跑觉得很累，难以恢复，就可以降低频率，避免运动过度，适得其反。3.运动准备：穿紧身服装 跑前拉韧带宋卫东建议，冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。冬天机体处于较冷的状态，因此跑之前要稍微拉一下韧带，跑步速度也要由慢到快。4.运动之后：别忘锻炼腰腹力量跑步只是下肢力量的锻炼，宋卫东建议，跑完步可以做一做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，结合腰腹力量，才能达到锻炼全身的效果。
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