承德医学院体测时仰卧起坐不会坐会怎么样？_百度知道百度拇指医生
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仰卧起坐会引发腰椎间盘突出？
美国大兵都不做的运动你还敢尝试吗 专家说不必恐慌，只要姿势正确把握好度就行 记者 殷佩琴 本报讯 仰卧起坐，是最最基本的一项运动，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间盘突出…… 看到这里，你是不是有种后背发麻的感觉？ 国外专家：建议用平板支撑代替仰卧起坐 据英国媒体近日报道，美国私人教练和军事顾问联合提出，仰卧起坐是一项十分危险的运动，它会给脊柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。 美国的一项健康体检也显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。美国海军的一篇社论中更是要求全面禁止该运动，美国海军方面随即审查该运动是否符合健康标准，审查结果将于2016年7月公布。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅（约为40斤）重的沙袋来锻炼身体。一位加拿大的大学教授称，许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。 其实早在四年前，《纽约时报》就报道过，美国军队最新推出的新兵体能训练计划，已经取消了仰卧起坐等传统训练项目。原因就是它容易导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。难怪有网友评论调侃道：美国大兵都不做，你还要坚持，是想证明自己有多汉子吗？！ 国内专家：做仰卧起坐打开角度别太大 仰卧起坐对身体可能造成负面影响？但放眼各大中小学和大小健身房，坚持做仰卧起坐的还是大多数。“几乎每个来健身房的人都会做仰卧起坐，有的在地上做，有的在仰卧腹肌板上做。”杭州青年会健身中心国家级健身教练傅建陈说，健身房里练仰卧起坐的人很多，但受伤的都是新手，因为他们急于把肚子上的肥肉减掉，姿势不对而用力又过猛，“躺在仰卧腹肌板上，两只手抱着脑袋，强拖着上半身往上往前，然后再猛地把身体回到原位，继续重复。小孩子因为自身体重小，这样做还好，对于体重超过100斤的成年人来说，却是最伤颈部和腰部的。时间久了可能会得腰椎间盘突出。” 浙江省运动医学中心副主任毕擎则认为，大家没必要因为国外的一个论断，就一味拒绝做仰卧起坐，只要把握好度和动作要领，适当锻炼问题不大。“从医这么多年来，我好像只碰到过一个病人是因为仰卧起坐引发的运动劳损，而他主要还是做得太猛了。”毕擎说，“其实，一般人想通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉绝对没有问题。如果你不放心，当然可以选择其他方式，平板支撑确实也是不错的。” 傅建陈表示，仰卧起坐的正确动作是：双手放在耳朵外侧，利用上腹部的力量将身体团起，简单来说就是团身收腹，人上来后放松吐气；再次躺下时，千万不要落到底；人打开的角度别太大，双手交叉放在胸前也可以。总之动作不要太猛，悠着点来，健身减肥都得靠长时间坚持，仰卧起坐的话一般建议12个一组，一天5-6组，每组间隔不超过1分半钟。
[] [] [] []仰卧起坐会引发腰椎间盘突出？·都市快报
仰卧起坐会引发腰椎间盘突出？·都市快报
仰卧起坐会引发腰椎间盘突出？
美国大兵都不做的运动你还敢尝试吗 专家说不必恐慌，只要姿势正确把握好度就行 记者 殷佩琴 本报讯 仰卧起坐，是最最基本的一项运动，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间盘突出…… 看到这里，你是不是有种后背发麻的感觉？ 国外专家：建议用平板支撑代替仰卧起坐 据英国媒体近日报道，美国私人教练和军事顾问联合提出，仰卧起坐是一项十分危险的运动，它会给脊柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。 美国的一项健康体检也显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。美国海军的一篇社论中更是要求全面禁止该运动，美国海军方面随即审查该运动是否符合健康标准，审查结果将于2016年7月公布。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅（约为40斤）重的沙袋来锻炼身体。一位加拿大的大学教授称，许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。 其实早在四年前，《纽约时报》就报道过，美国军队最新推出的新兵体能训练计划，已经取消了仰卧起坐等传统训练项目。原因就是它容易导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。难怪有网友评论调侃道：美国大兵都不做，你还要坚持，是想证明自己有多汉子吗？！ 国内专家：做仰卧起坐打开角度别太大 仰卧起坐对身体可能造成负面影响？但放眼各大中小学和大小健身房，坚持做仰卧起坐的还是大多数。“几乎每个来健身房的人都会做仰卧起坐，有的在地上做，有的在仰卧腹肌板上做。”杭州青年会健身中心国家级健身教练傅建陈说，健身房里练仰卧起坐的人很多，但受伤的都是新手，因为他们急于把肚子上的肥肉减掉，姿势不对而用力又过猛，“躺在仰卧腹肌板上，两只手抱着脑袋，强拖着上半身往上往前，然后再猛地把身体回到原位，继续重复。小孩子因为自身体重小，这样做还好，对于体重超过100斤的成年人来说，却是最伤颈部和腰部的。时间久了可能会得腰椎间盘突出。” 浙江省运动医学中心副主任毕擎则认为，大家没必要因为国外的一个论断，就一味拒绝做仰卧起坐，只要把握好度和动作要领，适当锻炼问题不大。“从医这么多年来，我好像只碰到过一个病人是因为仰卧起坐引发的运动劳损，而他主要还是做得太猛了。”毕擎说，“其实，一般人想通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉绝对没有问题。如果你不放心，当然可以选择其他方式，平板支撑确实也是不错的。” 傅建陈表示，仰卧起坐的正确动作是：双手放在耳朵外侧，利用上腹部的力量将身体团起，简单来说就是团身收腹，人上来后放松吐气；再次躺下时，千万不要落到底；人打开的角度别太大，双手交叉放在胸前也可以。总之动作不要太猛，悠着点来，健身减肥都得靠长时间坚持，仰卧起坐的话一般建议12个一组，一天5-6组，每组间隔不超过1分半钟。
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平板支撑俯卧撑仰卧起坐三种姿势能令人长高么
平板支撑俯卧撑仰卧起坐三种姿势能令人长高...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：平板支撑俯卧撑仰卧起坐三种姿势能令人长高么想得到怎样的帮助：平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 三种姿势能令人长高么
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：33697
问题分析：你好，一般拉伸性强的运动有助于身高发育的，如打篮球，跳高，跳远等，你所做的以上3种运动对于身高发育是没有什么作用的意见建议：相反你所进行的是负重性的运动，反而不利于身高的发育，还是不建议选用了，建议进行拉伸性强的运动，多吃蛋白质含量丰富的食物，保证充足的夜间睡眠，因为生长激素是在夜间熟睡时分泌的
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：3395
问题分析：平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 三种姿势可以锻炼身体，增强体质，打扮对长高帮助不大，意见建议：建议你，要想长高，要增强饮食营养、适合体育项目锻炼可以长高，跑步可以增高，跑步的孩子可以必不跑步增加身高5-12厘米，效果不错吆，也可以配合吊环，但跑步是主要的，努力吧！
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：3585
问题分析：您好，适当的锻炼是好事，能够增强人的身体素质！但是您说的锻炼没有拉张肌肉骨骼的作用意见建议：建议做引体向上，这种锻炼能够拉长肌肉，是骨骼的软骨骨骺断增长，对身高有一定帮助！
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：17687
问题分析：你好，这三项锻炼都腰腹力量的训练，对身高的帮助并不是很大，如要增高要多做跳跃有氧操以及身体拉伸运动。意见建议：建议，平时多做跳跃和有氧健身操，以及身体拉伸的引体向上等，注意营养吸收，保证每天一个鸡蛋和一杯牛奶等。祝顺利！
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：2003
问题分析：你好！平板支撑俯卧撑是锻炼上肢肌肉的，仰卧起坐是锻炼腰部力量的。意见建议：这些运动可以增强体质，对长高有一些帮助，想长高除了这些运动，还要多做跳跃动作，平时多吃含钙多的食品。
问我的腰不太好，做俯卧撑和平板支撑，...
职称：主治医师
专长：股骨转子间骨折,踝关节扭伤,髌骨骨折,跟骨骨折,肱骨干骨折,股骨干骨折,肱骨外髁骨折,肱骨内髁骨折,肱骨髁上骨折,股骨粗隆间骨折
&&已帮助用户：645
问题分析：患者朋友，你好！你所描述的情况是腰部的问题，做过X线检查没有什么阳性发现，但是不代表就没问题。意见建议：可以行腰椎磁共振检查，排除腰椎间盘突出等退变性疾病，可以做腰背肌锻炼，如果会游泳，多去游泳。
问俯卧撑和仰卧起坐正确的应该怎么做?
职称：二级营养师
专长：营养饮食
&&已帮助用户：2059
健康指导：俯卧撑的正确做法 俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。 很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。 俯卧撑的标准动作是：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁后的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。基本同意以上观点,作一下补充,如想增加难度,可以将两只哑铃放地,与肩稍宽,俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置,同理在手掌下垫两块砖也可,但不可垫得过高(比如垫两只板凳),否则会觉很轻松,达不到锻炼目的.我们学校要举行一场田径赛了，而且我也参加了，因为我平时经常锻炼，自我感觉做的不错。我一次能做六七十个，而且也不休息。但是在班里做了之后，有的同学说我做的不够标准，所以我来这里看看，看后我基本上同意上面回答者的说法。我做的和他们说的很相似。我也可以给大家一点经验，每天晚上睡觉前做上几十个，可以不段增加，这样真的很有效。俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。 由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。一般刚开始的时候你可以做平面的,但是这样会让你的胸肌下面比较大,而上半部分不大,这样不是完美的胸肌,这时候你应该把你的腿抬高,比如放在凳子上,然后手还是撑在地上,这样就可以锻炼你的上半部分胸肌,一般是贴近地面的时候吸气,远离的时候呼气,这样可以更好的拉伸胸肌,一般一组次数在10-25次,休息一分钟做下一组,可以做三组或者更多,但是也可以一组,达到肌肉发麻的时候是最好的效果,然后再休息一两天之后再做,再保持高蛋白食物,这样就才是标准的俯卧撑做法. 注意一定要严格把握质量,身子一定要直,那种只求数量,不求质量的会有什么效果,最好做的慢点,可能数量少了,但是你会有一对漂亮的胸肌。当你一组次数超过25次,你还可以接着做的时候,就可以在你的背上加点重量,一定要把次数限制在25次以内,这样才能锻炼肌肉,25次以上只是消耗脂肪而不增粗肌纤维,就是不长块! 仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
问锻炼腹肌采用了屈腿仰卧起坐，还有各种平板支撑，以及...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
指导意见：可能是拉伤，最好注意休息的，可以用活血化瘀的药物 。
问女生怎样快速练出腹肌，是平板支
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好，根据捏描述，这个可以多吃高蛋白的食物，另外每天坚持仰卧起坐的
问你好，我做俯卧撑或仰卧起坐这种凡是身上用劲儿的运动，都是...
职称：医师
专长：肾炎，肾综以及类风湿，痛风，系统性红斑狼疮等风湿疾病。
&&已帮助用户：52210
问题分析：你好，从描述来看，目前你的力量是比较弱的，所以是需要做训练的，与你平时的活动量明显不足有很大的关系的。意见建议：建议，平时一定要注意循序渐进，没有人能一下子就做很多的，都需要有个过程的，只要你能坚持做下去，机体就会有明显的改善的。
问最近每天在家都有做仰卧起坐和俯卧撑，但是做了以后腰...
职称：医师
专长：妇产科、泌尿疾病、性疾病
&&已帮助用户：77176
问题分析：腰痛的原因有腰部的问题,比如腰肌劳损,椎间盘位置不正等,也有其他地方的牵扯痛,比如维系于腰部神经的脏器发生病变也可引起腰痛,女性的盆腔炎等.意见建议：建议你最好是到医院来做相关的检查,对症治疗。祝健康
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