晚上睡觉前喜欢趴着睡觉醒来眼睛模糊，睡着后醒来发现自己是平躺睡姿，但是腿是弓起

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-23 19:46 标签： 趴着睡觉醒来眼睛模糊
睡觉后总是不自觉的弓起腿来_百度知道睡觉时应该仰面平躺着睡，还是侧身躺着睡好？_百度知道您当前的位置：&>&&>&&>&
教你正确的睡姿(图文)
bntnews/供稿来源：
bnt讯 睡眠可以消除一天的疲劳，还能使我们的能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。
每个人的睡姿各不相同。有的平躺才能入睡，有的人喜欢侧身睡，还有的人趴着睡才舒服。
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。但是不正确的睡姿会不觉中会影响到体型，还会引发身体痛症。下面一起了解一下，哪种睡姿有益并能带来好睡眠。
一般认为平躺着睡是最正确的睡姿。血液循环顺畅，平稳，可以带来好睡眠。
与此同时，脸部不会碰到枕头，繁殖在枕头上的细菌不会转移到脸上，还能脸部。并且稍枕高点还能减少胃酸通过食道逆流的可能性。
睡觉时把小腿垫高也是很好的睡姿。只不过平躺的姿势会给脖子施压，因此爱打呼噜的人应选择其他睡姿。
像妈妈肚子里的胎儿一样，侧着身蜷腿，双臂合拢的姿势，无意识间给人上的安稳。
侧身睡可以减少呼噜，对经受睡眠障碍的人也有帮助。并且还有助于呼吸顺畅，因此也是孕妇们偏好的睡姿。&
不过该姿势有可能引发肩部和骨盆的痛症，疼痛严重的人最好改变睡姿。需注意双腿夹着枕头睡会给脊椎带来压力。
和肚子被平压在床上的睡姿会影响腰部，严重了还会诱发椎间盘脱出症。并且脖子和背部也会出现疼痛现象。
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
此外，趴着睡时脸部会贴在寝具上，因此更要注重寝具卫生。还有诱发脸部皱纹，影响胸部形态等问题。
健康睡眠必备抗过敏寝具
不管是哪种睡姿，最好使用抗过敏防螨的寝具。近期随着技术的进步不少寝具品牌推出了抗过敏防螨，引导健康睡眠的床上用品。
韩国抗过敏专业寝具品牌CLFU的特殊织物有效抑制引发过敏的过敏原，具有卓越的吸潮性，能持久保持清爽卫生的睡眠环境。并且像丝绸般柔和的触感，不刺激肌肤，让肌肤时刻保持健康状态。申糯荣/文 CLFU/图
* 声明：分发转载需署名链接：.cn/new/hanliuysh/60347.html 本文由四海网特约会员bntnews1供稿，部分文图内容可能未经严格审查，相关评论均为网友自发，不代表四海网立场。
Copyright&2003 - 2014All Rights Reserved ICP备号从睡姿看性格_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
从睡姿看性格
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢睡姿不对易短命&专家解读5大睡姿利弊
　　在生活中，有很多日常的小习惯都会影响到我们的健康，例如睡觉的姿势，如果睡姿不对，不但影响健康，而且还容易短命，不相信就跟小编一起去下面的文章中仔细的了解一番，你一定会感悟良多，一起去看看吧!
　　睡姿不对易短命 专家解读5大睡姿利弊
　　不同的睡姿所起的作用也是各不相同的，有的睡姿可以，有的睡姿影响健康，这5种睡姿的利弊具体如下。
　　一、“复原式”侧卧
　　利：防止胃食管返流。
　　弊：增加皱纹。
　　专家点评：英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。
　　建议：如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示，质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。
　　二、“僵尸式”仰卧
　　利：有益。
　　弊：这种睡姿对一些具有、打鼾、睡眠呼吸暂停一级心脏不好的人来说，非常危险，一定要避免。
　　专家点评：理疗专家萨米·马戈表示，仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。
　　建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
　　三、“胎儿式”睡姿
　　利：缓解腰痛。
　　弊：加重颈脖疼痛和头痛。
　　专家点评：萨米·马戈表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。
　　可是如果当你采取这种睡姿睡眠的时候，千万不要把枕头垫的太高或者太低，不然当你睡醒了非常容易发生头颈疼痛的现象。
　　建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。
　　四、“汤勺形”睡姿
　　利：减轻压力。
　　弊：导致疼痛。
　　专家点评：美国神经病学专家和家詹姆斯·科恩博士表示，前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力。然而，这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。
　　建议：夫妻睡眠要求不见得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，务必根据实际情况，选择卧具软硬度，保持一定距离等。
　　五、“日光浴”睡姿
　　利：防止打鼾
　　弊：易导致磨牙和手部疼痛和麻木。
　　专家点评：施纳尔森博士表示，日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾　。然而，这种睡姿则会加重夜间磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕头过高或过低，这种姿势会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群)。
　　建议：艾克莱斯顿博士建议，喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎。萨米·马戈表示，也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。
　　正确的睡姿
　　如果你喜欢仰面朝天睡
　　采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
　　中医解读
　　睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
　　如果你喜欢趴着睡
　　趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
　　中医解读
　　趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
　　如果你喜欢蜷着身子睡
　　蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
　　中医解读
　　据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
　　如果你喜欢枕臂而眠
　　这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
　　中医解读
　　枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
　　如果你喜欢完全侧身睡
　　完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
　　中医解读
　　有关专家调查了2000例病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
　　总结：通过上述的文章对睡姿不对易短和正确的睡姿的具体介绍，大家现在一定都对如何睡姿看健康有了非常详细的认识。你的睡姿正确吗?如果正确请一定要保持哦，如果不正确，那么一定要及时改正，避免疾病的滋生!
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。

我要回帖

更多关于 趴着睡觉醒来眼睛模糊 的文章

 

随机推荐