古典双手扶把主持人站姿要求求？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-23 11:25 标签： 古典舞站姿
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24小时热门文章中国古典舞是吸收了戏曲、武术、芭蕾的精华，并将三者加以结合发展，形成的符合中华民族审美，具有强烈时代性的舞种。下面是小编为大家搜索整理的中国古典舞旋转基础训练，供参考阅读，希望对您有所帮助!1、培养舞者正确的“站”姿是旋转的坚实基础“站”是一切动作的基础，是舞蹈训练的开端。没有正确的站姿就不会有合理的身体重心及稳定性，也就不会有好的旋转，因此培养正确的站姿是舞蹈训练的基本要求。2、加强半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快，转的圈更多。练习旋转初学者应该先着手于人体直立基础上的旋转，从“一位”基础上的立到“二位”基础上的立;从双脚支撑的立到单脚支撑的立;从双手扶把基础上的立到单手扶把基础上的立，并贯穿不扶把时不同手位基础上的立;目的就是为了增强身体的控制能力以便于寻找准确的重心。此外我们所要求的“直立”强调身体在垂直方向上的对拉，即半脚掌抓地的牢固(我们俗称“往下踩”)与头顶的垂直向上延伸(我们俗称“往上长”)，并要求身体的腹部和腰部收紧，肩下沉以达到“直立”的最佳状态。文章出自，转载请保留此链接！3、“蹲”也是非常重要的我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”，其实我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。4、“开”也是“转”的一个重要因素这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”中无论是起法儿，还是旋转过程中，都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。如果都是“关”的，即使能“转”，舞姿也不会好看。最近更新：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关古典舞：
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幼师生舞蹈素质的培养研究
舞蹈把杆上的开绷直立综合训练
11:09:55 | By: 11杨秀敏
把杆上基本动作训练，是为了克服学生自然身体形态，初步了解、体验和掌握身体各部位舞蹈基本动作的要点，规范动作。
1.把杆站姿
（1）双手扶把：面向把杆站立，双手自然的搭在把杆上，手腕放松，与肩同宽，双手扶把的位置就是身体与把杆的距离。
（2）单手扶把:侧身对把杆，内侧手于身体前斜方自然搭在把杆上，手腕放松，肘、肩放下。
2.擦地绷脚的练习
擦地绷脚是通过脚掌用力和地面摩擦，锻炼脚背、脚腕的力量，后背的直立，大腿肌肉的收紧。
（1）前擦地：小八字步站好，动力腿沿主力腿脚后跟直线向前擦出，脚背用力往外推至最高点，腿外开。然后脚尖带动沿路线收回。
（2）向旁擦地:小八字步站好,动力腿全脚用力向正旁擦出,脚跟逐渐抬起,脚背往外推至最高点,脚尖与主力腿的脚跟成一条直线,然后脚尖带动沿原路线返回。(如图4)
（3）向后擦地:小八字站好,动力腿沿主力腿的脚跟直线向后擦出,脚跟逐渐抬起,脚背往外推至最高点,然后脚后跟带动脚尖沿原路线返回。
& 3．蹲的练习
& 蹲是双腿的屈伸练习，主要训练腿的各部位肌肉，使之获得全面平均的发展。同时可以锻炼膝关节得柔韧性和腿部的力量，为舞蹈中的弹跳打好基础。蹲分为半蹲和全蹲。
双手扶把，小八字位站好，上身保持直立，膝关节对着脚尖，臀部和脚后跟在一条直线上，逐渐屈膝下蹲，全脚着地蹲到最大限度。
在半蹲的基础上抬起脚跟继续往下蹲，到臀部接近足跟时为全蹲，起时，先落脚跟，再逐渐直膝。
4.腰的练习
把上腰的练习主要是增强腰的软度、控制能力和灵活性。
准备姿势：正步位，单手扶把，另一手为山膀位。
（1）前后腰练习
动作时，山膀手位撩成托掌位，然后向前下腰，膝盖伸直，胸贴大腿，手翻腕成手心向里。上身直立时，手翻腕成托掌，向后下腰，眼随手，收腹直身还原。
动作时，山膀手位撩成托掌位，然后颈椎和胸椎往后延伸，胸部往上腆，腹部收紧，后背往上顶，脖子伸长。
教学提示：①下腰时呼吸自然，不能憋气。
②做后腰和胸腰时不能梗脖。
5.压腿练习& 压腿主要是训练腿的软度，锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。
&准备姿态：单手扶把，正步位站好，一位手。
（1）压前腿：动作时，动力腿经吸腿伸出脚跟部位放在把杆上绷脚外开，手从一位经二位至三位，压前腿时，身体往下压，用胸贴大腿，手扶脚尖。
（2）压旁腿：动作时，动力退吸旁腿后伸直脚后跟搭在把杆上，内侧手扶把，外侧手三位，上身向旁往下压，手扶脚尖。
（3）压后腿：动作时，动力腿经吸腿向后伸出，脚腕搭在把杆上，内侧手扶把，外侧手三位，上身向后下腰，头往后尽量靠腿，手扶脚尖。
教学提示：①压腿时，两腿膝盖保持直立。
&&&&&&&& ②压腿时身体要伸展
6.小踢腿练习
小踢腿是在擦地的基础上向空中有控制地踢起，主要是锻炼腿部肌肉以及后背的力量，有利于提高动作的速度与控制能力。
&准备姿态:单手扶把，正步位站立，单手叉腰。
（1）向前小踢腿:动力腿绷脚沿主力腿的脚跟直线，经擦地快速向前踢起，停在25度位置上，收回时，拇指经点地擦地收回。
（2）向旁小踢腿：向前小踢腿:动力腿绷脚沿主力腿的脚跟直线，经擦地快速向旁踢起，停在25度位置上，收回时，拇指经点地擦地收回。
（3）向后小踢腿：向前小踢腿:动力腿绷脚沿主力腿的脚跟直线，经擦地快速向后踢起，停在25度位置上，收回时，拇指经点地擦地收回。
7．大踢腿练习
&& 大踢腿是指动力腿经过绷脚擦地后迅速有力的往上踢起，主要是增强肌肉和后背的力量。
&& 准备姿态:单手扶把，正步位站立，单手叉腰。
（1）前大踢腿：动力腿经擦地快速向前踢起90度以上，可直接收回，也可先点地收回。
（2）旁大踢腿: 动力腿经擦地快速向旁踢起90度以上，可直接收回，也可先点地收回。
（3）后大踢腿：动力腿经擦地快速向后踢起90度以上，可直接收回，也可先点地收回。
8.把杆小跳
把杆小跳就是借助弹力使身体离开地面,属于有一定难度的技巧动作。
动作时,以小八字为例,小八字半蹲,然后快速直起的同时,绷脚推地跳起,在空中保持脚尖与地面的垂直.落地时先落脚掌到全脚成小八字步半蹲,直起还原.也可连续小跳,可变换脚位跳。
教学提示:（1）小跳时,身体始终垂直地面。
&&&&&&&& （2）跳起时吸气,落地时呼气。
&&&&&&&& （3）跳的高度不要高,要轻快灵巧。
9.把杆综合组合训练
（1）擦地组合
&& 教学目标：锻炼脚腕、脚背的力量和后背的直立。
&& 教学重难点：擦地时，体态的保持，胯部的平稳。
&& 学生易犯的错误：擦地时，胯部随着晃动，脚背绷不到位
&& 动作要领:①擦地时，上身体态保持，胯部不能随动力腿晃动。
&&&&&&&&&&& ②向前擦地时脚跟先走，收回时脚尖先回，腿保持外开。
&&&&&&&&&&& ③向后擦地时脚尖先走，收回时脚跟先回，腿保持外开。
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