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生物陶瓷技术新进展
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山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
草莓:其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。
葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。
黄瓜的减肥功效是：改善新陈代谢，促进肠道蠕动。初夏的天气时有反复，一下子干燥一下子过于湿润。黄瓜就是这个时候最好的食品。黄瓜水分充足，富含大量的维生素，可以为皮肤和身体提供水分，补充营养。另外，黄瓜含有大量的纤维素，能够改善新陈代谢，刺激肠道蠕动，促进排毒养颜，是夏天美白美肤美体的最佳蔬果。
豆芽含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量非常低，是个既有营养，又极有益与减肥的食物。它含有的蛋白质能让人体延缓产生饥饿感，还能有效的预防癌症，是一年四季都很受欢迎的菜品，尤其是夏天，豆芽含有大量的水分，不易造成脂肪堆积，又可以补充夏天极易流失的水分，是夏季很好的减肥菜品。
大白菜的减肥原理是它热量很低，却含有大量的纤维和维生素和植物中比较少见的钙。纤维素有助于清除身体的毒素，帮助肠道的蠕动，维持肠胃健康，维生素可以帮助抗氧化，尤其是夏天太阳暴晒下皮肤容易老化，更需要抗氧化物的保护。而钙则是脂肪消耗的必备品，大量的补钙可以让脂肪燃烧地更快。
跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简介易学，省时价廉，几乎人人都会。跳绳有益身心，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。南昌韩美无创整形　　跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以降低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。　　跳绳时间长短因人而异。如果是连续节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会歇一会的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。　　跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60次~70次；较快速度保持在平均每分钟跳140次~160次。
想称霸三国，兵一定要带好。
慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合着的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。南昌韩美整形美容　　慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动进行慢跑，开始每次可跑50步~100步，循序渐进，逐渐增多，坚持4~6个月之后，每次可增加至500~800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐渐增加。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻松，双臂自然摆动。　　慢跑通常以隔日为宜。在硬地面慢跑每千米两脚踏地375次~467次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷、外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛，所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服，跑法要正确，而且需要良好的健康情况和明确目的
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到0。02kg/c㎡，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力的负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统就能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利，血管的弹性也有所提高。南昌最好的整形医院　　在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12kg~15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。　　在游泳过程，由于水温的刺激，机体为
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。　　散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊钥匙。走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到了增加，成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的能量，可以提高思维能力。正如法国思想家卢梭所说：“散步能促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。”德国大诗人歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是当我在散步时出现的。”整天伏案工作的脑力劳动者，到户外新鲜空气处散步，可使原来十分紧张的大脑皮层细胞不再紧张了，得到了积极休息，从而提高工作效率wzmzqf。韩美整形美容医院
零食类(铝罐装350cc)卡路里: 巧克力 554 卡 爆 米花100g 459 洋芋片100g 555 虾 味先1包 446 洋芋片一袋 566 翘 胡子洋芋片(绿)大罐 1072 翘胡子洋芋片(银)大罐 840 翘 胡子洋芋片(银)小罐 270 翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky 草莓棒 577 pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476 圆形巧克力派 180 不二 家牛奶糖 491 雪之宿米果 70 薄 荷口香糖 10 巧克力球 23 无尾熊巧克力饼乾 350 布丁 167 泡 芙 206 义美法兰酥巧克力口味 162 义 美法兰酥白巧克力口味 166 义美夹心酥花生口味 162 义 美夹心酥椰子牛奶口味 171 义美柠檬小泡芙 172 义 美草莓小泡芙 172 义美柠檬夹心饼 151 义 美花生夹心饼 147 义美草莓夹心饼 151 义 美高纤苏打 146 义美蔬菜脆香饼乾 137 健 康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146 健康牛奶卷心酥 241 健康柠檬卷心酥 232 健康巧克力卷心酥 232 掬 水轩高纤稣打 149 掬水轩纯麦苏打 152
麻 糬冰 150 橘子果冻 69 烧 布丁 174 咖啡冻 78 牛 奶糖 25 果汁果冻 13 模 范生点心饼 333 王子面 452 巧 克力棒 236 优格 80 红豆 麻糬 180 烤章鱼丸子 45 金牛 角 520 pitz咸饼乾 507 布丁 1杯 140
洋快餐类： 麦当劳汉堡 248卡 吉事汉堡 310卡 麦 香堡 563卡 麦香鸡 350卡 麦 香鱼 432卡 麦克鸡块 328卡 薯 条(小) 263卡 薯条(中) 479卡 薯 条(大) 605卡 apple派 251卡 照 烧猪肉 461 卡 圣代 310卡 汽 水可乐麦香堡1客薯条1份 500cc 983 薯条( 小) 205卡 柳 橙汁(小) 104卡 比吉司 223卡 炸鸡腿 254卡 玉米汤 114卡 上 **块(6块) 286卡 肯德基鸡腿堡 441卡
肉类： 炸虾 100g 224卡 鲔鱼罐 头 100g 200卡 培根 2片 15g 85卡 切牛 肉带肥肉(煎) 85g 245卡 切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡 牛肉肥 肉多(烤) 1片 85g 375卡 牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛 排带肥肉 1片 85g 330卡 沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡 牛排 带肥肉 1片 85g 220卡 牛排去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛 肉片 1片 250g 300卡 羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡 羊腿 肉去肥肉 1片 71g 130卡 猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡 猪排 带肥肉 1片 78g 305卡 猪排去肥肉 1片 56g 150卡 香肠 1片 100g 320卡 鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡 鸡腿 肉去骨 1片 76g 180卡 猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131 带鱼 139 鲫鱼 62 田螺 69 牡蛎 83
日常小吃类 牛肉面1碗 470 排骨 面1碗 480 馄饨面1碗 560 鸡腿 面1碗 500 肉丝面1碗 440 水饺 10个 535 小笼包5个 600 水煎 包2个 255 叉烧包4个 560咸豆 浆1碗 100
餐厅食物类： 咖喱饭 640卡 什 锦炒饭 781800卡 什锦比萨100克 210300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大 利面1份470克约500 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨 菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海 鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤 白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛 肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混 沌面 1碗 560大卡 !!! 肉丝面1碗 440大卡 方 便面 1包 100g 470卡 烧饼油条 1 套 370 煎 萝卜糕 4 片 280公克 340 咖哩饭 1 盘 约1人份 631 炒 饭 1 盘 约1人份 665 白饭 1 碗 200公克 316 排 骨饭 约1人份 554 烩饭 约1人份 380 什 锦三明治 1 份 447 洋芋 4 份 360公克 270 猪 血糕 1 片 70 香肠 1 节 40公克 135 馒头 1 个 120公克 280 烤丁骨牛排 60公克 140 猪40
干果热量表 凤梨干 50克 100卡 芒 果干 50克 120卡 小羊羹 2个 65卡 冬 瓜糖 75克 170卡 市售维他命C 1片 125卡 口 香糖 1片 5卡 全麦饼干 1片 61卡 硬 糖果 15克 50卡 龙眼干 100克 220卡 葡 萄干 100克 284卡 花生 100克 225卡 翠 果子 100克 575卡 瓜子 100克 564卡 葵 瓜子 100克 545卡 开心果 100克 517卡 杏 仁果 100克 643卡 什锦豆果子 100克 400卡
我复制加粘贴得累了
孩纸，减肥既伤身又伤心，要不咱还是以后再说吧....
……我已经好几天没吃过肉了，我不饿，我馋得晃
我也是醉了
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