熬夜对身体好吗不好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-21 07:54 标签： 熬夜对身体的危害
　　熬夜的让人很累，不利于身体健康，但人们总是担心：熬夜会胖吗?下面为大家讲解关于熬夜对肥胖的问题。本课题主要是告诉你熬夜不胖，熬夜会变胖，所以你有更深入的了解，熬夜。
　　熬夜会胖吗?
　　熬夜让人身心俱累，肤色变差，整个人看起来很没精神。而且熬夜很容易让人形成易胖体质，长期的熬夜会让人发胖。
　　熬夜会发胖的原因：
　　熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢。变得异常。新陈代谢。速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这将形成一个易胖瘦体质。但在我们睡觉的时候身体会分泌出一种被称为“瘦体激素”，如果你熬夜或睡不好，也会影响薄膜的分泌，导致不易薄。
　　此外，熬夜，容易在半夜饿了，所以他去吃一碗面条或者吃快餐当晚饭，夜里，当我们的身体消化吸收旺盛的能量代谢的少，所以就容易发胖。
　　熬夜的坏处：
　　1、熬夜影响人正常的身体机能，容易造成免疫力下降，影响健康;
　　2、熬夜会损害消化系统，长期熬夜导致消化功能紊乱，胃肠道长会出现危机;
　　3、熬夜时人很容易多吃其他食物，造成脂肪堆积，导致肥胖。
　　给长期熬夜的人的建议：
　　1、熬夜的人带来伤害，熬夜前可以吃牛奶，鸡蛋和其他营养丰富的食物的营养补充;
　　2、熬夜让人的睡眠时间严重缺乏，熬完夜之后一定要及时补足睡眠;
　　3、锻炼是身体健康的因素，熬夜对身体机能受损，所以他们要加强锻炼，提高身体素质。
　　专家观点：
　　熬夜对人危害很大，长时间熬夜，人体机能紊乱，影响新陈代谢。长期熬夜的人看起来很肿，但也容易容易形成脂肪，瘦体质量，建议你最好不要熬夜。熬夜对身体到底有多坏？几点睡最健康你知道吗？－女性－齐鲁晚报网
熬夜对身体到底有多坏？几点睡最健康你知道吗？
核心提示：
熬夜对身体百害而无一利：对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良、便秘等。
熬夜对身体百害而无一利：对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良、便秘等。
使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降：人体的功能是一环扣一环的一个紧密的系统，胃肠功能紊乱不好，自然也会导致抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常&应答&系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
最后，熬夜还会造成视力、记忆力下降，皮肤受损。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，长期便秘怎么办视物颜色改变等问题导致视力聚降。
保重身体，保住你的胃肠道健康，就要远离&熬夜&。
那么，几点睡觉最健康呢？
晚上9点到11点、中午12点到1点半、凌晨2点到3点半
内江市第二人民医院中医科医师苏先华介绍，能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
睡多久合适？
因人而异，固定睡8小时意义不大
目前，有很多人失眠，或者因为卧床时间较长，都很容易引起一些疾病。睡眠不足，就要注意调节作息时间和生活习惯；长时间睡眠，造成精神不振的情况是脾虚的表现，中医中认为是&久卧伤气&，应当注意锻炼，可以吃归脾丸等一些中药进行调理。
苏先华表示，睡眠没有固定的时间规定，主要是根据每个人的身体情况不一样，比如：有人睡10小时还有睡意，有人睡6小时后起床就很精神。主要是个体的差异存在，固定的睡眠8个小时的说法，一般意义不大。a
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责任编辑：白丽
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