睡在地上爬治好了腰突对腰好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-17 19:24 标签： 住高楼可以睡地上吗
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睡硬板床对腰部疾患到底有何作用？
全网发布： 09:10
& &&&&&&& 很多人觉得属于小病，虽然这种小病的痛苦在于足够折磨人，但是并不算猛烈。即便它却绵长又持久，像春天滴滴答答的雨，你不知道它何时停，经常有人说多睡睡硬板床就好了，到底谁硬板床对腰部疾患有什么作用？我们面临的第一个问题是：睡板床到底对缓解有没有作用？& 答案是肯定的：睡硬板床是可以缓解的！& & 人老了，腰肌和腰椎会不断退化，变得不灵活，会经常。年轻人经常弯腰玩电脑等姿势不正确，也会腰肌劳损，导致。人体正常脊柱生理结构从侧面观察有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，颈椎与腰椎向前突，胸椎与骶椎向后突；人体的任何姿势都需要肌肉、关节、韧带随时保持一定的张力以抵抗重力的影响。& & 睡过软的床，身体会深深塌陷在床里，仰睡会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉发育，导致脊柱周围韧带和椎间各关节负荷不均匀，进而会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。& & 通常情况下，睡在硬板床上时，全身体重会由头、颈、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分担，腰椎负担减轻了，也会随之减轻。2. & 经常面临的问题：什么样的才叫睡硬板床呢？能不能直接就睡在地板或板床上？& & 我们的回答是：硬板床是相对于席梦思等非常软的床来说的，它是指床垫厚度小于10厘米的床。硬板床不等于睡在地板或板床上，过硬的床板反而增加了腰部的压力，使得腰部肌肉无法放松，增加了腰部肌肉的劳损。3. &硬板床以外，还有其他需要注意的事项吗？& & 我们的回答是：除了硬板床，睡姿也很重要& & 推荐床的要求：在薄厚适中的木板上铺垫一个7厘米至10厘米的软垫，推荐枕头的高度：最好不超过7厘米。& & 仰卧时，为减少腰部所承受的重量，还可在膝关节下放置一个软垫，让关节部位适度弯曲，这样，可以在分担腰部承重分量的同时，让下肢肌肉放松。& & 护腰的佩戴：推荐存在腰背部疼痛的人，正常情况下避免过度的佩戴腰围，这样容易引起腰背部肌肉的废用萎缩，建议加强功能锻炼。4. &建议加强腰背部肌肉的功能锻炼& & 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和的发生。由于而卧床休息或者佩带腰围治疗的病人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，应当加强腰背肌的锻炼。&&4.1“小燕飞”4.1.1俯卧床上，去枕；双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；4.1.2同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面4.1.3持续&3&～&5&秒，然后肌肉放松休息&3&～&5&秒为一个周期4.2五点支撑& & 仰卧在床上，去枕屈膝；双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量。持续&3&～&5&秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息&3&～&5&秒为一个周期。本文系陈小龙医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。
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发表于： 22:49
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腰酸多休息
腰痛-百科介绍
腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经...
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睡觉腿上夹个枕头，对腰好
日 08:03:09
浙江在线新闻网站
　　办公室里，随便拉个人问问，你颈椎、腰椎好吗？十个人里有一个人能说没问题就不错了，现在的小年轻，腰椎颈椎毛病不少。
　　昨天，钱江晚报记者到杭州市红会医院骨科主任医师郑琦的门诊采访，碰到一个21岁的小姑娘来看病，小姑娘姓吴，是绍兴人，在杭州上大学，说自己腰痛、腿麻大半年了，连逛街都逛不了。
　　&我室友介绍我来的，去年她也是腰痛，在这里做了手术。&小姑娘一说，郑医生也想起来，去年也有个20岁的小女孩腰痛来做手术，年纪轻轻的，腰椎间盘突出症就那么严重。
　　小吴说，自己平时在学校上课，坐着听完一节课都很吃力，买了腰靠，好像也不管用，腰根本吃不消，药也吃过，也去做过针灸，但都不管用。
　　半年前，她的室友到红会医院做了手术，微创的，没有留疤，关键是腰痛真的就好了，所以她也想来做个手术。
　　&这个手术叫微创椎间孔镜手术，腰椎间盘突出症患者如果经过3个月的保守治疗，依然没有缓解，就可以考虑手术。&郑医生说。
　　传统的开放性手术，要在全麻状态下凿掉一部分骨头，把突出的腰椎间盘拿掉；发展到现在可以做微创治疗，三年前，郑琦医生专门去北京跟解放军309医院的白一冰教授学了这项技术。
　　&两年多来，我们医院已经为150多位患者做了微创椎间孔镜手术，现在恢复的情况都非常好。&郑琦医生说。
　　这两年，郑医生为上百位病人做过手术，这两个小姑娘是年龄最小的。郑医生说，腰椎间盘突出症瞄上年轻人，跟生活习惯大有关系：长期久坐、坐姿不正确、缺少锻炼，都伤腰。
　　郑医生自己编写了一本腰椎间盘突出症的科普册子，告诉大家哪些姿势会引起腰痛，哪些姿势可以避免腰背痛。钱报记者翻了翻，发现好多知识都让人很意外呢。
　　比如睡觉。趴着睡觉不好，大家可能都知道，但是没想到规规矩矩平躺着睡觉其实也不太好。平躺睡觉的时候，在膝盖下面垫一个枕头，可以为腰椎分担一些压力；如果是侧卧，也可以在两条腿中间夹一个枕头。
　　&单手撑脸，跷二郎腿、坐的时候只坐椅子前缘，单手提重物，都对腰不好。&郑医生说，他看到市面上有新的腰靠出来，都会买来试一试，但都太软，不够好，他平常在办公室里，坐久了会做这么一个动作：坐在椅子上，两个手扣在椅子上，抬头往后仰，拉一拉。
记者 丁颍鹃　通讯员 胡惠娟
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