孕后女人身体发生9大变化 孕期如何保持好身材(整合)
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摘要：怀孕女人的身体会发生9大变化，你知道体现在哪9个方面吗？孕期如何才能保持好身材，让自己产后魅力依旧不减呢？
　　<A title="怎样才能<A title="怎样知道自己的女人除了肚子变大之外，还有什么其他方面的变化呢？
　　女性身体的九大变化：
　　变化1：毛发
　　怀孕后雌激素分泌增多，头发的生长率提高20％，头发变得更加浓密； 同时，雌激素的分泌又刺激了雄性激素的分泌，促进体毛的生长。不用着急，产后6个月内，多余的毛发将自行脱落。
　　变化2：眼睛
　　由于怀孕后体循环速度减慢，准妈妈的眼睛容易水肿、充血。因此孕妇一定要保证充足睡眠，且不要在睡前喝太多水，分娩后此症状自然消失。另外，荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚，戴隐形眼睛会感到不适，一般分娩6个月后才能恢复正常，建议在此期间使用框架眼镜，或咨询医生选择适宜眼药水来增加润滑。
　　变化3：乳房
　　受孕激素影响，乳房在怀孕4－6周后开始增大并变得更加敏感，其总重量大约能增加到800克。重量的增加和孕激素的双重作用，拉长乳房的韧带和纤维组织，因此乳房有下垂趋势，要选择专用胸衣加以保护。随着血量的增加，有些孕妇乳房上还可能出现蓝色血脉网纹，多在分娩后自然消失。
　　变化4：脊柱
　　怀孕后过度拉伸的腹肌失去对腰椎的支持作用，子宫重量的增加也给腰椎施加更多压力，再加上脊椎间的韧带在孕激素作用下变松弛、脊椎稳定性变差，因此腰椎弯曲变大，孕妇常感腰背疼痛。同样道理，乳房重量的增加也给颈椎施加更多压力，颈椎弯曲也变大，孕妇也经常感到颈部疼痛。分娩后2周内不适症状通常消失，适宜的锻炼有助于脊柱恢复正常生理弯曲。
　　变化5：皮肤
　　有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30％的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。多食用含维生素A丰富的食物能减轻症状，但日晒加重症状，因此孕妇尤其要注意防晒。另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。
　　变化6：腹部
　　怀孕后，腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离，分别向身体两侧伸长，以容纳不断增大的子宫。妊娠3个月时，66％的孕妇身上都出现这种腹直肌分离现象，此分离不会引起疼痛，个别女性的腹下组织还会向外顶出肚脐。分娩后，腹直肌需要6周时间靠自身弹性慢慢靠拢，适宜的运动能帮助其回收。
　　变化7：臀部
　　准妈妈的臀部变宽变厚，主要是受孕激素影响，一方面脂肪容易堆积、另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽。以上变化除了影响美观，还容易导致准妈妈在做转体等扭转运动或上楼、上床、下车甚至走路时感到腹股沟附近疼痛或骨盆疼痛。
　　变化8：手部
　　受孕激素影响，细胞间积水增加，容易导致上肢，尤其是手部水肿；子宫压迫主静脉，多余液体的排放受阻，也导致全身水肿。水肿现象在孕期最后4～6周最为明显，时常举手按摩有助于减轻肿胀， 一般分娩后5天内会消肿。如果肿得过于厉害，最好咨询医生。
　　变化9：腿部
　　孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流，最容易在腿部形成难看的静脉曲张。此外静脉曲张还可能发生在头部引起头痛、发生在直肠引发痔疮。预防的方法是充分饮水，尤其避免长时间保持同一姿势，如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等，另外，坐下时最好将小腿垫高。
　　怀孕后如何保持好身材
　　孕妇在饮食方面要注意：
　　孕早期
　　一、体重正常、营养良好的孕妇，每天的食物量应该保持与孕前大致相同即可
　　不必刻意增加主食、油脂、肉类、坚果，特别是不要吃甜食、油腻食物，也不要经常外出就餐。孕早期较非孕期需要增多的是，包括叶酸在内的 B族维生素、镁、碘、钾、铁等几种非产能营养素，主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。
　　二、多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面
　　最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。
　　孕中晚期
　　一、体重应该以每月平均1－2千克的速度平稳增加
　　从孕中期开始，随着肚子渐渐凸起，孕妈咪渐入佳境，充分体验着孕育胎宝贝的美妙感觉。从此时起，体重将以每月平均1－2千克的速度平稳增加。
　　二、注意增加不产热的营养素以满足大大增长的需要量
　　如B族维生素、铁、锌、镁、钾、钙、硒等的需求量，往往需要量增加大于50％，甚至100％。倘若只是增加1个馒头或是2个鸡蛋，是无法满足这部分需求的，因此要注意摄取？
　　三、增加食物品种以保证营养的全面均衡
　　我国自古讲究“五谷为养，五畜为宜，五菜为充，五果为助”，四个“五”涵盖了日常所需的食物类别，“五”似虚指，绝妙的是依然颠扑不破――现代营养学认为，每天的饮食要富于变化，一日摄食不宜少于20种，才能获得全面的营养。
　　孕妇在运动方面要注意
　　一、孕中晚期是加强锻炼的重要时期
　　不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。
　　二、孕妈咪一旦发现血糖异常
　　更应保持餐后运动的习惯，甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外，运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅，促进血液循环，预防孕期水肿。
　　三、不做剧烈运动　　
&&& 孕妇毕竟要考虑腹中胎儿的安全性，因此运动不可太过激烈。要避免做快跑、长跑、跳跃等剧烈运动，平时可以在花园或者公园内散散步、做做操等。还有如果是阴雨天气孕妇还是少出行为妙，以免滑到发生意外。（责任编辑：周优绚 实习编辑：周优绚）
整天坐在电脑前，被肩周炎颈椎病等缠上了。所以特地请教了专业的推拿医师……
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剖腹产怎么恢复身材
10:38:08出处：作者：绾绾
　　恢复身材成为了不少在怀孕后的一大难题。而对于的妈咪来说，除了要关注剖腹产后多长时间可以同房，剖腹产怎么恢复身材也是够让她们头疼的。今天，就让小编告诉你答案吧。　　1、剖腹产怎么恢复身材：减少盐或调味品的摄入　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈后慢慢地排出。因此，若是在期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。　　2、剖腹产怎么恢复身材：实施阶段性食补　　产后的主要目标是&利水消肿&，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。　　3、剖腹产怎么恢复身材：使用腹带和及时运动　　孕妈咪生产过后不妨使用绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除的作用。要注意的是，使用前最好咨询医生的建议，因为不是每一位孕妇都适合使用的。　　此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。　　4、剖腹产怎么恢复身材：亲自哺乳　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗.2焦耳(500～800卡)的热量，后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62
760～100 416焦耳(15 000～24
000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
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怀孕后多久才能恢复身材啊。。。。。
怀孕之前98到100斤。165。现在已经有133斤了，怎么控制体重啊，问题是我也没吃多少啊。，，生完多久才能恢复到原来的身材啊。。。
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
亲一般要等宝宝出生后的一年以后身材才有可能完全恢复到之前没生宝宝一样，所以建议你产后坚持，这样会比较有利于身材的恢复。
最佳回答者：
通过记录宝宝的生长发育曲线，可以监测宝宝的营养状况。建议妈妈每月为宝宝量一次身高、体重，并与世卫组织发布的生长发育曲线表对照。另外，宝宝的精神状态愉悦也说明营养状况比较好哦。关注惠氏妈妈俱乐部，点击＂微课堂＂，听专家来为您解决孕育困惑。
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0-12月龄产品不参加任何活动"
你好，宝妈，这是个比较慢的过程，我差不多宝宝1岁多的时候才开始瘦下来。
看人吧！我嫂子怀孕长了18公斤，出月子就回到之前的体重了，就是肚子松。
分人啊，长得太多，还是需要段时间的
我已经长了40斤了，多久会瘦啊
我觉得看人的，我家表嫂去年这个时候生的，前几天我去看她肚子还跟怀五个月一样，看的我愁的。好怕我也这样了π_π
我已经胖了34斤了。老公家婆都觉得还不够，觉得我很瘦。我1.8尺的小蛮腰啊！
不要瘦的太快，皮会松的不行，慢慢瘦吧！
要是浮肿厉害的话。一个月就能瘦30多斤。我生大宝那时轻微浮肿。月子里吃的很少。一个月瘦了26斤。
你孕前跟我一样身高体重，我怀大宝长了40斤，生完4个月恢复到从前，这胎现在才长了10斤，恢复情况因人而异吧！
生孩子最多会瘦20斤。最少会受十几斤。
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