夏天是个励志的季节，对于女生来说，颜值再高，腿不直，穿裙子穿短裤都不好看。男生，特别是常踢足球的，也很容易O型腿，穿衣走路自然就少了长腿欧巴的潇洒，而且还会显得人矮。长期以往，因为受力不均还很容易得关节炎。那么，该怎么破？真的有办法把弯的腿练直么？
　　你是哪种腿型？
　　首先，请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖：
　　如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。
　　如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。
　　如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。
　　如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。
　　介绍几个有效改善O型腿的动作~
　　坐姿器械腿内收
　　坐 姿器械腿内收，针对大腿内侧肌群，是最能找到训练感觉、最有效的训练动作，可以很好地强化大腿内侧，在健身房训练的同学如果想要改善O型腿，一定要把这个动作加入自己的训练计划。目标肌群：大腿内侧肌群动作描述：1&坐在臀腿训练机上，大腿内侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背；2&两腿用力向内侧合拢，至挡板相互接触，感受大腿内侧发力，坚持2-3秒；3&缓慢控制恢复初始位置，重复。动作要点：1&腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力；2&动作过程保持用力均匀可控，不要用爆发力做这个动作；3&双腿外展打开后不要停顿太久，最好立即开始并拢双腿，进行下次动作。&
& & & &侧卧腿内收
　　侧卧腿内收，适合没有健身房条件，在家训练的同学，利用枕头作为阻力，可以比较好地训练大腿内侧肌群，在家随时来上几组，很好地改善O型腿。目标肌群：大腿内侧肌群动作描述：1&身体侧卧在平地上，同侧单臂撑住上半身，两腿之间内夹一个枕头作为阻力；2&身体外侧大腿向内夹紧，停顿1-2秒，感受腿内侧肌肉完全收紧；3&向上抬起大腿，重复。动作要点：1&动作过程中保持身体稳定，腰腹收紧；2&建议可以选择厚一些的枕头，向内夹紧的时候更好的感受阻力和大腿内侧发力。&您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
病情分析：
佝偻病吧，小时候缺钙引起的
指导意见：
补充足量的钙和维生素D，走路是注意矫正姿势，尽量使其正常，你还小，不严重的话还可能矫正过来
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　　走在日本繁华的街头，漂亮的时尚的妹子很多。而且就算她们的五官长得并不出众，但显然在出门前或者电车上都对自己使用了“亚洲三大邪术”之一的――化妆术。因此看上去也是萌萌可爱的妹子一个。
　　然而尽管如此，日本妹子身上还是有着即便是高级化妆品也遮掩不住的“硬伤”――小腿弯，牙齿不齐。如果用中国人的审美观来看，这绝对是一种遗憾。可是，不要急着感叹，其实在日本，这才叫“卡哇伊”。
　　有人把京都动画作家称为是“画腿专家”。但那里专家画的腿却有些不同寻常。
　　作品《轻音少女》中，萌妹子们的腿不再是以往人们印象中“细长直”而是变成了“短粗弯”。这在不少人看起来是需要穿各种时尚裤子遮掩起来的短粗小胖腿，却意外的萌翻了不少观众。
　　人们喜欢并调侃称：这样的腿才是“人间真实京都腿”啊！
　　（轻音少女）
　　这么说，并无贬低之意，在日本人的传统习惯中，“正座”也就是双膝跪地，是很重要的。
　　这种姿势在中国，已经演绎成为一种惩罚的内容，是一种羞辱的形式，现代中国人绝对不会去想自己的老祖宗也是这样“正座”（跪坐）的，自己更不会这样坐。
　　但是，日本依然保留着这种坐姿，并且把它当作一种礼仪，出席一些正式场合时甚至还要长时间的“正座”。
　　再加上祖祖辈辈的遗传，日本人的腿部骨骼呈现出一种罗圈腿的形状。伴随着生活方式多样化，现代日本妹子们的腿已经顺溜了不少，但还是达不到“少女时代”那样的细直大长腿。
　　所以，《轻音少女》中的妹子们胖胖的腿更符合她们的生活和年龄。这“短粗弯”在二次元大放异彩，也给不少腿型不完美的日本姑娘们带来了自信。一个曾经因为腿型而自卑的cosplay爱好者就坦言：“之前看到那些大长腿角色，即便再喜欢也不敢轻易尝试模仿，但现在，不会再有这样的顾虑啦！”
　　什么样的笑容才算漂亮？不少从小带牙套长大的孩子们要说了，当然是露出整齐牙齿的笑容。而日本的不少女性可不这么认为。
　　美国知名的美容达人：米歇尔 & 潘 在博客中写道：“在美国，人们把排列整齐的牙齿视为美丽。但在日本，歪歪的牙齿才更惹人喜爱。”
　　在日本人看来，笑起来露出“八重齿”才是最时尚的。八重齿，从字面上理解就是多层重叠的牙，牙齿里出外进好几层，最后把犬齿挤到了前面，其实就是咱们平时所说的“虎牙”。
　　AKB48里的前成员，娇小百变的板野友美就是个虎牙妹子，而这向外凸出的虎牙却成了她在组合中与众不同的特殊标志，甚至掀起一股“人造虎牙”的热潮。
　　（板野友美）
　　不少日本妹子就为了能拥有这微微凸出的虎牙，专门跑到整形医院，在犬齿的粘上一个小尖，使犬齿看起来更长更尖利，形似虎牙。
　　牙齿整形医院门庭若市，以至于干脆就出了个少女组合，名字就叫TYB48（八重齿48）。看来，日本人对于八重牙的喜好还真是浓烈。
　　腿弯，牙不齐，这在过去看来是需要千方百计遮掩的缺点，今天在日本却成了独特的“卡哇伊文化”萌点。不少人觉得这种美难以理解。
　　其实，日本人勇于把众人视为的“缺点”当作美，这种美，或许是美在自信，美在天然吧。
　　这也应了一句话：勇敢的正视自己的缺点，随时保持微笑，自信的人最美。
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中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授&&&&小腿不直怎么办 五个妙招立变笔直
小腿不直怎么办 五个妙招立变笔直
来源：秀美网 11:24:30编辑：初花凛凛
【导读】：很多女人的腿明明很长很瘦，但是就是小腿很弯，瞬间让你的腿型大打折扣。究竟如何才能让小腿变直呢？
　　小腿不直，也有2种情况：
　　第一种情况，符合上面的标准腿型，其实腿是很直的。但是，因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题，这样有分有合、玲珑的腿，才是美丽的。这种情况下，需要做的，只是放下包袱就足够啦。
　　第二种情况，在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿不匀称，内侧肌肉偏少导致的。日本现在称这种小腿不直的情况为&OX型腿&。
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小腿不直怎么办
教你妙招矫正
来源：快问养生编辑部
作者：李谷秋
　　很多人尤其是女性朋友，腿明明很长很瘦，但是就是小腿很弯，瞬间让你的腿型大打折扣。现在大部分的女性都比较注重自己的身材的，所以腿型的好坏也是尤为的重要的，因为腿型是可以看出一个女性的气质以及姿态的，但是有很多女性的腿型都不是太正的，那么自己的腿真的不直吗，自己又属于哪一种腿型?究竟如何才能让小腿变直呢?这种情况应该如何处理?下面让小编来回答困扰你的问题吧!
一、判断自己的腿型
　　腿不直怎么办呢?腿不直分什么情况呢?根据不同的腿部不直情况应该怎样纠正呢?具体内容如下文，随小编看看吧!　　1.符合标准腿型。其实腿是很直的，但是，因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题，这样有分有合、曲线玲珑的腿，才是美丽的。这种情况下，需要做的，只是放下包袱就足够啦。　　2.小腿肌肉不匀称。在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。这种情况应该如何处理?主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态，更是要注意啦。　　3.骨骼问题。在生活中常见的一般分为“O型腿”和“X型腿”，是我们今天主要讲的矫正腿型。
二、腿型判断标准
　&　1.O型腿的判断标准：　　O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。
膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。膝内翻，其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。　　在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。
一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。　　根据常态膝距和主动膝距的大小，&O型腿&分为轻度、中度和重度：　　(1)常态膝距在3厘米以下，为轻度;　　(2)常态膝距在3-10厘米之间的为中度;　　(3)常态膝距大于10厘米的属重度。　　2.X型腿的判断标准：　　X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。
三、常见的矫正方法
　　对于这两种畸形腿的矫正，越年轻效果越好，超过30岁后效果较差一些。下面介绍几种矫正法。　　1. 穿矫正鞋的矫正法　　穿特制的矫正鞋。这种矫正鞋的鞋底对于“O”形腿来说每只鞋底外侧厚一些，
而对于“X”形腿来说每只鞋底内侧厚一些。根据个人腿形畸形的程度不同，鞋底内、外侧的厚度也应有所不同。但刚开始穿矫正鞋时，厚度可略小，然后再逐渐根据矫正的要求加大厚度。穿矫正鞋站立、行走时一定要使全脚掌接触鞋底，躯干和腿部一定要尽量保持正直。此外，还要避免长时间的携带各种重物。　　这种方法简便易行，效果良好，通常应坚持穿矫正鞋一年左右。若市场上买不到矫正鞋，也可以自己制作。　　2.尽量改变走路时的不良脚形　　一般来说，“X”形腿的人走路时多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈内“八字”形，因此结合空矫正鞋应尽量注意改变走路时的不良脚形。　　3.矫正体操　　(1)“O”形腿矫正体操的具体做法　　①两膝间夹一物体，下蹲后起立，保持所突的物体不掉落。反复做9次(1组)，共做7-9组。　　②分腿站立，两脚平行比肩略宽，半蹲后两膝内扣，两手同时从两侧向内压小腿，坚持6～9秒，然后起立放松。反复做9次。　　③小腿向外侧平踢，像用足外侧踢毯子一样，一边1次，小腿尽量踢平，连踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。　　(2)“X”形腿矫正体操的具体做法　　①坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4～5秒，然后还原放松。连续做9次(1组)，共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。　　②坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4～5秒钟后还原放松。反复做9次(1组)，共3组。　　③两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。　　(3)做矫形健美操的注意事项　　①应注意锻炼要循序渐进，坚持每天早、晚各一次，并要逐渐加大动作的力度和深度，加长锻炼时间，在锻炼期间一定要保持正确的坐、立、走的姿势。只要坚持锻炼，3个月就会有效果。　　②要注意爱惜身体，做矫正操时切忌暴力性的、强制性的和突然性的动作，以免发生不应有的伤害。　　③要注意除做上述矫正体操外，还应增做加强两腿和躯干肌肉的力量练习，以增大矫正效果。
四、不完美腿型的服装搭配
　　腿型的不完美并不影响一个人的价值，当成年人的骨骼定型，又没有较多的时间来进行矫正和锻炼，我们就不得不借助外物来实现自身的外部美感，下面小编也给大家衣物的搭配提供了一点小建议。　　1.O形腿的MM不可以穿紧身裤，特别是短裤或迷你裙，这样等于把缺点摊在阳光下。　　2.可以穿宽松的长裤、裙裤、长下摆的裙子等，可以遮盖腿部的曲线。　　3.腿型不美的人，一般比较显得腿短，所以上装要稍短，可以衬托出腿相对长一些。裤子也不要太长，应比一般标准略短，以突出脚踝，这样可看起来显得腿长。　　4.裤子本身有隐条纹，能将腿的线条进行适当纠正，裤口的开衩更添女孩的可爱。　　5.直筒裤的裤腿上下基本上一样宽，这样的裤子让你的膝盖看起来靠的更紧密。牛仔裤的实用和百搭让你美足几个月。　　6.咖啡色系的裤子是职场女性的必备，它的沉稳感觉能让你看起来更加干练，配合西服款式的小外套，绝对能以完美的身形出镜。　　7.夏季需要的就是飘逸感，雪纺宽松长裤在穿着上达到舒适的目的，气质度飙升让你回头率猛增。
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