转呼啦圈腰疼怎么办,摇呼啦圈腰疼怎么办,呼啦圈转的腰疼怎么办 (2) - 七丽女性网&
转呼啦圈腰疼怎么办 3招帮您缓解 10:32:00来源：七丽时尚网分享：转呼啦圈时需要腰部不断的扭动，从而在健身瘦身的同时还达到腰、髋、膝关节等的灵活及柔韧性。但是，有转过呼啦圈经验的人或许都曾经历过这样的烦恼，转完呼啦圈后感到腰腹部疼痛的厉害。这是怎么回事，转呼啦圈为什么会腰疼？呼啦圈转的腰疼又该怎么办呢？避免转呼啦圈常腰疼的3大要点 针对转呼啦圈引发的腰肌劳损的原因，建议转呼啦圈的时候要注意以下3点：1、强度不宜过大，时间不宜太长呼啦圈减肥为了达到最佳瘦身的效果，最好持之以恒，且每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。
但是，每次也不要转太长时间，一次性运动时间太长恐怕会使得疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致腰肌等受伤。建议一天中分开几次运动，且日运动总时间不要超过一个半小时。
2、呼啦圈莫过重，材质宜轻便
呼啦圈如果太过于笨重，在扭动的时候对腰腹部撞击就会很大，那么很容易造成腰肌受损。所以，呼啦圈应选择较为轻巧+外面包裹藤条，切莫选金属材质的。同时，呼啦圈的重量要适当，大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
3、转呼啦圈前最好做热身伸展运动
运用呼啦圈健身减肥还要注意一点，在摇呼啦圈之前，最好先做一些伸展性的运动，伸展韧带，从而更好的避免腰肌部扭伤。 分享：图说天下男士风衣配什么帽子?男士穿风衣配什么包?往往一些小配饰能够为你整体造型加分不少，秋冬的季节帽子和包都是不错的选择，还不知道风衣怎么搭配帽子和包?快来看看型男们都有在如何搭配吧!超人气网红超模Gigi每次亮相都能给我们带来惊喜，自打最近瘦身成功之后更是美出了新高度，真是让人羡慕嫉妒恨！赶紧来看看吉吉哈迪德(Gigi Hadid)最新纽约街拍照吧。CPB的亮彩柔肤粉高光盘怎么样？好用吗？哪款好用？下面一起来通过试用，来了解一下吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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为了减肥，我决定坚持一下……
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天天想飞翔，但是没有足够的勇气。
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多坚持几天就不疼了
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既然选择了拼搏，就只顾风雨兼程！！
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说明起到效果了我以前上学的时候，转呼啦圈都没有反应的
再好的东西，都有失去的一天。再深的记忆，也有淡忘的一天。　　　　　　再好的人，也有远走的一天。再美的梦，也有苏醒的一天。　　　　　　　该放弃的决不挽留。该珍惜的决不放手。
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管用吗？如果管用的话我也回家转去。
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减肥可以&&注意身体哇
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回复#7楼彦谨的帖子还不知道呢，等我再坚持些天就知道管用不管用了
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这个得坚持，转一两天是不会管用的
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坚持住 呵呵
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回复#7楼彦谨的帖子还不知道呢，等我再坚持些天就知道管用不管用了碟翩发表于 07:58:10哈哈，要坚持啊，等着看效果呢。
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为了减肥，我决定坚持一下…… 碟翩发表于 07:58:24女人，你何苦为难自己？
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59.151.113.82:Execute time :0.45→ 我也是刚转一次呼啦圈就腰疼，可能是以前没
我也是刚转一次呼啦圈就腰疼，可能是以前没
健康咨询描述：
我也是刚转一次呼啦圈就腰疼，可能是以前没锻炼过腰部造成的吧，过几天就会好起来的。
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擅长: 您好，擅长内科 ，眼科，药理作用，上呼吸道感染，急
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的情况来看，初步诊断是肌肉拉伤所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以用云南白药贴来进行贴敷治疗，最近不要进行剧烈的运动，注意休息，希望我的回复能帮到您，如果疑问可以实施追问，祝您早日康复，您的认可是对我们最大的支持。
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转呼啦圈腰疼怎么办,摇呼啦圈腰疼怎么办,呼啦圈转的腰疼怎么办
转呼啦圈腰疼怎么办
呼啦圈转的引发腰疼一般包括两大方面原因，一个是本身有腰部方面的疾病，如腰间盘突出症会引发疼痛，这时最好立即停止练习，并且去医院救治。而且，有腰间盘突出症的人，转呼啦圈还会加重病症，所以，这种人是不建议其练习呼啦圈的。
不过，如果是因为运动量过大，转的时间太长，或运动不当，或呼啦圈过重对腰部撞击太大等引发的腰肌劳损，这时候不妨采取下面三个方式缓解：
1、毛巾热敷15分钟缓解腰疼
转完呼啦圈第二天如果腰疼的厉害，不妨用热毛巾敷上个15分钟左右，一般可缓解局部肌肉的酸痛感哦。
2、精油按摩腰腹部缓解腰疼
转完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的话，不妨局部按摩捏揉，促进腰腹部血液循环，同时，按摩的同时最好能滴上一到二滴精油配合着，这样可以更快的缓解肌肉酸痛的感觉哦。
3、配合吃些碱性食物促进肌肉恢复
肌肉酸痛还有一个原因是肌肉组织内乳酸堆积造成的，所以，这时不妨配合多吃些碱性食物来中和一下。虽然这种说法并很多人评论不太，但果蔬大多属于碱性食物，又含有很多维生素，所以不妨在运动过后腰疼时多吃些果蔬，多吃确实有一定的促进肌肉组织恢复的作用哦。
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