晚上深高中生睡眠多少小时达到几小时比较适合？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-13 03:28 标签： 怎样才能达到深睡眠
深睡眠要多少时间才够？
正常的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成，NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。
以睡眠过程中脑电波变化规律分出四个时期：入睡期，浅睡期，中度睡眠期，深度睡眠期。慢波睡眠是这四个时期的全程往返时间，持续1.5小时。此时身体肌张力逐渐减弱，副交感神经兴奋，几乎无梦，生长激素增多。因此有助于恢复体力。快波睡眠大概入睡后1.5小时紧随慢波睡眠返回浅睡期开始，心跳加快，呼吸不稳多梦，有助于恢复脑力。睡眠周期：始于阿尔法波、逐渐消失，进入入睡期，到浅睡期，到中睡期，到深睡期，往返一次到快波睡眠，全程共1.5小时。进入下一周期。所以每周期里深度睡眠的时间很短，半小时左右，成年人一晚大概有四个周期。so～但是进入深度睡眠也需要时间，不过只要是休息都能恢复脑力或体力，要保证足够的睡眠时间。（最近刚学到这里，有什么不正确的地方欢迎批评指教）
我做了多导睡眠监测，一晚上深睡眠时间是0分钟。
直接上图。昨天的，吓死宝宝，这么久的深睡眠。啊，可能睡眠真的是有需求就有市场啊。
睡了快8个小时 就1个多小时的深睡时间.....
shine测试的，8小时睡眠，深睡眠6~5小时，正常吗？是不是深睡眠太多了？有这方面研究吗？
睡眠怎么测的啊？
睡眠共7.30小时，深度睡眠5.30小时，10分钟清醒，1.55小时浅睡，不知道乐心这个准不准。
睡了6个半小时，有2小时多的深度睡眠
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社交帐号登录晚上睡几个小时比较合适？_百度知道百度拇指医生
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　　据新华社电睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。每天到底睡几个小时为宜？如何才能一夜好眠？
　　睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会版的睡眠
　　据新华社电睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。每天到底睡几个小时为宜？如何才能一夜好眠？
　　睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
　　比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
　　14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
　　对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
　　而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
　　有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。
　　那么问题来了，要想一夜好眠，有什么好法子吗？睡眠专家给出了几条建议：
　　一、坚决别睡懒觉。每天在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
　　二、睡前别看电子设备。手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，所以把睡前读物换成纸质书吧。
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