精神紧张焦虑怎么办加锻炼能的室颤吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-12 00:22 标签： 紧张手抖的锻炼方法
冠心病人能运动吗？
【导 读】冠心病的发作常常与体力活动增加等有关，所以冠心病病友会有这样的疑问，究竟冠心病能不能运动。
冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为“冠心病”。冠心病的发作常常与体力活动增加等有关，所以冠心病病友会有这样的疑问，究竟冠心病能不能运动。来自39问医生：确诊冠心病，药物治疗同时，不能剧烈运动。来自寻医问药网：冠心病能运动。冠心病人适当锻炼可改善病情，运动时不管选择哪一种运动方式，都应循序渐进、持之以恒、心情愉快；尽量避免选择对抗激烈、幅度过大或人体负担重的运动项目。来自快速问医生：冠心病主要是由于心肌缺血、心脏供血不足造成，运动锻炼比如登山是可以达到一个增加心输入的效果。但是，这个要适可而止不能过度不然反而会造成危重情况。来自拇指医生：冠心病人适当锻炼可改善病情，但是锻炼只是辅助治疗手段，不能代替药物，支架或者是搭桥治疗。似乎各个平台的回答意见是比较集中的，基本都是认为冠心病患者可以进行运动，但运动量需要谨慎，不能过于剧烈。再看看我们的专家是怎么说的，给这个答案上一道保险。冠心病患者可以适当做运动。有证据显示，每周做两、三次运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。运动强度应该如何更好的掌握呢？建议各位冠心病病友遵循“3、5、7”原则。“3”指每天步行约3000米，时间在30分钟以上；“5”指每周要运动5次；“7”指运动时的心率不超过170减去年龄数。如果在运动中出现心慌、胸闷或头晕等症状，应立即中止。临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。运动锻炼过程当中应该要注意哪些事项呢？高丹忱副主特别叮嘱各位冠心病患者，运动中应注意以下几点：运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。 　运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。 　　运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。 　　运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加。 　　运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。 运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。综合专家们的观点得出的结果是，冠心病患者可以进行体育锻炼，但应该注意把握好运动的强度，切莫逞强，遇到胸闷、心慌等不适时应该马上终止。该文由360健康出品，未经允许拒绝任何形式的转载，投稿/合作：#换成@
疾病小百科
　　高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。以动脉血压高于正常范围为主要特征，伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的临床综合征。在未使用抗高血压药物...
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12345678910冠心病患者运动须知
点击上方“心脏康复专家”&订阅运动固然对冠心病病人有好处，但运动不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题：1运动前要避免情绪激动精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，和心肌梗死后半年之内的病人，不宜做此较剧烈的运动。2运动前不宜饱餐因为进食后人体血液供应需要新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。3运动要循序渐进持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。4运动时应避免穿得太厚影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。5运动后避免马上洗热水澡因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。 6运动后避免吸烟有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。
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冠心病患者锻炼应注意的事项
来源：39健康网 　发布时间： 　作者：
&&& 适当的有氧运动对冠心病是非常有利的，同时不仅能防止患者肥胖、锻炼心肺功能，还能有效减少高血压、糖尿病、血栓及高脂血症的发生。但患有冠心病的人在锻炼时应当遵从以下几点注意事项：
&&& 第一、一般建议冠心病以低强度的有氧运动为宜，如快走、散步，老年人可选择太极拳、气功操等，刚开始时可活动量小一些，时间短一些，待锻炼达到一定成效，体质增强了，再逐渐加大活动量。
&&& 第二、为了安全地进行有氧运动，运动前，冠心病患者应按常规做心电图，平时静坐过多的职业或活动过少的人应做运动试验，医生同意后方可运动。在运动中一旦出现胸闷、胸痛、极度疲乏或其他症状，应立即停止运动，并求助医生。
&&& 第三、冠心病患者运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动中会有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。
&&& 第四、运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
&&& 第五、患者还需注意运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。
&&& 第六、运动后要避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个受损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。运动后抽烟尤其对冠心病患者更为不易。
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