瑜伽中有利于子宫脱垂的治疗体式

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-11 08:02 标签： 子宫脱垂怎么治疗
矫正子宫下垂的虎式瑜伽动作
矫正子宫下垂的虎式瑜伽动作
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矫正子宫下垂的虎式瑜伽动作
子宫下垂会严重影响女性的健康以及生活质量，如果得不到及时矫正，还可继发痛经、月经不调、白带增多、性感不快、流产、不孕等。瑜伽中的虎式瑜伽动作可以对子宫下垂进行一定程度的纠正。
该体式可以纠正女性子宫下垂，强壮生殖器官，是有益于产后妇女的最佳姿势。除此之外，它还具备其他功效：可以纤细腰部，强壮脊柱神经和坐骨神经，纠正臀部下垂，使臀部更为挺翘，曲线更加完美。
其具体动作要领如下：
在做虎式瑜伽动作第二式时，要注意拱背向上，屈右膝，膝尽量贴向鼻尖，双脚脚背绷直。从笫二式到第三式时，腰部向下压低，右腿伸直并向后伸展，头部抬起后仰，两眼凝视上方。
1. 双脚膝盖贴地，双膝分开同肩宽，脚尖点地，手臂伸直，与地面垂直，掌心贴地，指尖向前I背部与地面平行，眼睛注视前方。尽量贴向鼻尖，双脚脚背绷直，调息5—10次。
3.吸气，腰部--节一节向下压低，右腿伸直向后伸展，头部枱起后仰，两眼凝视上方，调息5—10次。重复练习第二、三步骤敬，再换左腿重复这个练习。
4.收回，放松，臀部落于脚后跟处，双臂前伸，额头贴地，调息。瑜伽体式大全_图文_百度文库
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瑜伽体式大全-瑜伽蹲式
瑜伽体式大全-瑜伽蹲式
练习瑜伽蹲式的好处：
增加体力，消除久坐引起的腿胀麻，去除腿部与臀部多余脂肪，美化曲线。
瑜伽蹲式练习步骤：（见图）
1、双腿分开略比肩宽，脚趾朝外，十指交叉，手臂下垂。
2、呼气时，向下蹲约一尺的距离，保持5-8次呼吸，吸气时起直膝盖。
3、呼气时，再向下蹲，使大腿与地面平行，保持5-8次呼吸。
4、慢慢将脚跟立起，保持5-8次呼吸，吸气起直，调息休息，重复6-12次。
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练瑜伽会加重子宫下垂的症状吗
女 | 0个月
健康咨询描述：
生完孩子后有过一次流产现，轻度子宫下垂
化验、检查结果：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：轻度下垂除了吃药，休息之外还可以做哪些辅助运动？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 处理各种避孕方法引起的不良反应；人流和药流的处理；
帮助网友：80258称赞：4137
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，子宫下垂可以做些缩肛运动，以加强盆底肌肉的的韧性。子宫下垂，建议少用腹压，而一些瑜伽动作会有增加腹压作用，所以你要选择性的做瑜伽。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、子宫下垂一般没有什么好的治疗办法，特别是没有特效药物。&&&&&&2、平时注意多运动，加强锻炼，增强体质是预防疾病发生的根本。
擅长: 月经不调,不孕不育,各种阴道炎,盆腔炎,产科疾病
帮助网友：4783称赞：492
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，对于轻度的子宫脱垂，可以在药物上口服补中益气丸固摄气机。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于瑜伽，是可以的，但是要注意瑜伽的种类，主要做那些提气、提肛之类的运动，不能用力过度。散步、慢走也是可以的。
帮助网友：9767称赞：1204
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这里防止子宫下垂主要是从两点下手第一就是要减小腹压（比如便秘，咳，腹部紧身衣服等）第二就是加强锻炼肛提肌等盆隔的肌肉来加强其支撑作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&这些只要在日常生活中注意即可这里轻度的子宫下垂问题是不大的，这里瑜伽是可以练的。
&&&&&&以上是对“练瑜伽会加重子宫下垂的症状吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：1705称赞：122
&&&&&&病情分析：&&&&&&瑜伽不会加重子宫下垂的，没关系可以适当做瑜伽训练&&&&&&指导意见：&&&&&&您可以试试做肛提肌运动，可以上体子宫，祝您健康
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全套瑜伽体式教程图 让你简单学会瑜伽
很多妹妹在家学瑜伽，找不到全套的瑜伽体式，学过来学过去都不能全面的掌握，今天小编为您收集了全套瑜伽体式教程图解，简单易学，太好了，终于找到了！！要学瑜伽减肥的妹子赶紧来吧~~嘿嘿！！
第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
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第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
第四式 鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
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第五式 站立头触膝式
作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式 站立拉弓式
作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
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第七式 战士第三式
作用：提高身体的平衡能力。
第八式 站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活
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第九式 三角式
作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。
第十式 站立分腿头触膝式
作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。
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第十一式 树式
作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。
第十二式 趾尖式
作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。
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第十三式 仰卧式
作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
第十四式 除风式
作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。
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第十五式 仰卧起坐动态伸背式
作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。
第十六式 眼镜蛇式
作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
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第十七式 蝗虫式
作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
第十八式 全蝗虫式
作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。
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第十九式 弓式
作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
第二十式 卧英雄式
作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。
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第二十一式 半龟式
作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。
第二十二式 骆驼式
作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。
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第二十三式 兔子式
作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。
第二十四 单腿及双腿头触膝式
作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。
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第二十五式 脊柱扭动式
作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。
第二十六式 霹雳坐吸气式
作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围.
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