EFT情绪释放法
.&EFT是Emotional freedom technique的简称，意为“情绪释放技术”。目前尚无较统一的中译名称，是美国的心理工作者盖瑞．奎格(Gary Craig)牧师，根据罗杰．卡拉汉(Roger J.
Callahan)博士的思惟场疗法(Thought Field therapy；简称TFT)，另行发展和料简出来的一种心绪释放技术，可以迅速而有效的在几分钟内，释放掉负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。
它的主要观点是，所有的负面都是由于体内的能量系统受到侵扰所引起的 -- The
cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy
system。而这里面所说的"体内的能量系统&P，其实就是中国人五千年前就已经了解清楚的"经络系统&P(Meridian System)。
　　它的意思就是说，所有我们潜存于内心中，会一再被触发的伤痛或情绪，都只是一些稽留在我们经络系统内未被排除的能量的作动所引起的，一旦这些能量被排除了，相关的伤痛或情绪也就跟着被释放掉了。
　　而它的主要做法是，依照一定的步骤使用手指轻轻拍击几个特定的穴位，就能释放未被排除的能量，基本上和针灸或指压使用的原理相同，差别的只是在操作过程中需要时时保持和所要释放的情愫对焦(Tune
- in)的情况而已，就是操作时要把那个情绪或伤痛回想起来并面对着它的意思。
　　另外，EFT还有两个特殊的步骤，一个是处理心理反动(Psychological
Reversal)的步骤，就是先修理潜意识里"自毁倾向&P(Self- Sabotage)心愫的步骤；另一个是加入一小段叫做"九合&P(9 - Gamut)的九个连续的NLP小动作来加强释放效能。
　　它的应用很广泛，举凡所有心因性疾病和创伤都可以应用，像是惧高症、忧郁症、家暴创伤、战争创伤..等。当然了，也可以应用在负面情绪上，像是咬指甲、讨厌某人、紧张..等。但真正值得大书特书的是它见效快，通常在三五分钟内就能得效。
EFT的完整流程
准备(The Setup):
　　按盖瑞自己的说法，这部分就像打保龄球时，必得将球道末端的球瓶先摆好，然后你才开始将球滚出去一样。这是进行释放动作前的备便动作，主要目的是在调准(Tune-In)情绪和解除反动机制(Psychological
Reversal)。
　　2.(The Sequence):
　　这部分就是实际用手指头拍打穴位的部分。依各家的观点不同，拍打的穴位数目也不同，图一是取用得比较多的，至于EFT则只取用图二的这几点。当然，这些穴位都有它经络上对应的中文名称，但洋人为方便计，还是给它们另外取了一组比较容易记忆的名称。
3.(The 9 Gamut Procedure):
　　这是除了拍打以外，洋人另外再加进去的几个NLP动作，是用来促进左右脑间的统合以加强释放效能用的。
　　4.(The Sequence):
　　这是做完NLP动作后再做一次拍打的步骤，作用不明，反正照做就是了。至於详细的歩骤就请参阅陈志恒先生所写的文章，以及盖瑞的教习影片和应用范例影片，基本上这些就应该足以建立一个初步的概念了。
　　不过再这里先说明一点，实际拍击时用力的强度，大约就是无聊时我们会无意间用手指去轻敲桌面时的强度，并不需真的用力
EFT-情绪释放技术的概念与运用
一：The Setup
　　我们的能量系统受到某种型式的电流干扰（electrical
interference）所支配，它会阻碍EFT执行程序对于人体的平衡效果。这些干扰障碍必须被移除，否则EFT将无法被有效运作，而The Setup的主要工作就是排除障碍。
　　技术上而言，这个干扰障碍采取一种两极颠倒（polarity
reversal）的形式存在于能量系统中，就好像电器用品的电池两极被装颠倒了，因此无法运转。两极颠倒有个正式的名称，叫做「心理反转」（psychological
reversal）。心理反转是一些疾病呈现慢性化并且对传统治疗反应不良的原因。心理反转也是为什么人们必须痛苦减肥或对抗成瘾药物的原因，而也是造成自我伤害的原因。
　　心理反转是由发生于潜意识中的自我挫败与负向思考所引起，因此通常是不被觉知的。有些人很少会出现，也有人大部分的时间都会为其所苦，但多数的人是介于两个极端之间。当它发生时，它会阻碍任何治疗的效果，包括EFT在内。因此，心理反转必须被修正，否则EFT的基本方法将无法继续运作。
　　The Setup包括两个部分：
　　1.重复宣言三次，当你……
　　2.按摩酸涩点（Sore Spot）或者拍打Karate Chop点。
　　宣言（affirmation）
　　因为心理反转牵涉到负向思考，所以必须使用中立化的宣言（neutralizing
affirmation）去修改它。范例为：
　　虽然我有————，但是我深深地并且全然地接受我自己。
　　空格中要填上你主诉问题的简短描述。
　　例如：
　　虽然我在公开场合说话会感到恐惧，但我深深地并全然地接受我自己。
　　虽然我会感到头痛，但我深深地并全然地接受我自己。
　　虽然我拥有一些恶梦，但我深深地并全然地接受我自己。
　　虽然我感到忧郁，但我深深地并全然地接受我自己。
　　在进行宣言时，有一些重要且有趣的原则：
　　1.不论你是否相信它都不打紧，说出来就是了！
　　2.最好是带着感觉与加重语气去说出它，但是常常说它通常会收到好效果。
　　3.能够大声地说出宣言是最好不过了，但是如果你在公开场合中，你可以随着呼吸低声地说，或是静静地说，这都是会有效果的。
　　酸涩点（the sore spot）
　　要增加宣言的效果，The Setup还必须同时配合着按摩酸涩点或拍打Karate
Chop。酸涩点有两处，你使用何处都无所谓。他们位于左胸或右胸的上端，琐骨的下方一点点，当你用力按下去时，你就会找到所谓的酸涩点。而这就是你需要一边按摩且一边说出宣言的地方。当你按压这个点时，会感到酸酸的，这是因为淋巴血管充血发生于此。当你按摩它时，将能疏散充血的现象。在一段时间后，充血将能被疏散，而疼痛感将会解除。按压左右任何一边都同样有效。
　　The Karate Chop Point（简称KC）
　　KC位于手掌外侧多肉的一边，在小拇指与手腕关节的中间部分。对于KC，我们要使用另一只手的食指与中指拍打它。按摩酸涩点与拍打KC何者较为有效，经果创始人几年的经验，按摩酸涩点比拍打KC还要有效一点，所以因此创始人建议多使用按摩酸涩点的方法。
　　在这个阶段，你只要创造一个句子，将上述宣言的空格填满，一边按摩酸涩点或拍打KC，一边带着感情将宣言说出来三次就可以了。经过几次练习，你将能在大约八秒钟之内完成。
　　二：The
　　The Sequence在概念上非常简单，就是去拍打你身体上的能量点（energy
meridians）。
　　拍打方式
　　你可以使用任何一只手去做拍打的动作，拍打时，通常要同时使用食指与中指。请轻轻地拍打每个点，不要弄伤了自己。每个点大约拍打七次，多一点或少一点无妨（5或9次都是足够的）。每个拍打点都位在身体的两侧，所以你拍打的点在哪一侧或是交替两侧拍打都是可以的。
　　这些能量点都位在身体的表层，因此可以很容易触及。包括：
　　EB（EyeBrow）：眉心两侧
　　SE（Side of the Eye）：眼睛两侧
　　UE（Under the Eye）：眼睛下方
　　UN（Under the Nose）：鼻子下方（人中）
　　Ch（Chin）：下唇到下巴之间
　　CB（CollarBone）：胸骨、锁骨与第一根肋骨接合处
　　UA（Under the Arm）：腋窝下方四吋处
　　BN（Below Nipple）：**下方一吋处
　　Th（Thumb）：大拇指
　　IF（Index Finger）：食指
　　MF（Middle Finger）：中指
　　BF（Baby Finger）：小拇指
　　KC（Karate Chop）：手掌外侧小拇指到手腕之间
　　三：The 9 Gamut
　　The 9 Gamut Procedure可能是EFT程序中最为奇怪的部分。它的目的在协调大脑运作，透过一些眼球运动、哼唱与数数的程序。当眼球运动时，借着链接神经系统，脑中不同的部分被刺激。而当你哼唱一首歌时，你的右脑（创造性的脑）进行工作，当你数数时，你的左脑（数字的脑）进行工作。
　　The 9 Gamut Procedure是一道10秒钟的程序，这时，当你持续地拍打the Gamut
Point时，会同时进行9个大脑刺激的动作。经过验证，这个程序能增加EFT的效果，并且加速人们的情绪释放。
　　首先你要先找到the Gamut Point的位置。它就位于两手掌的背部，无名指与小拇指指关节中央的后面1/2吋之处。接下来，你必须进行9项不同的步骤，并且持续地拍打the Gamut Point。这9个步骤分别是：
　　1.眼睛闭上。
　　2.眼睛张开。
　　3.眼睛往右下看并保持头部不动。
　　4.眼睛向左下看并保持头部不动。
　　5.眼睛顺时钟旋转。
　　6.眼睛逆时钟旋转。
　　7.哼快乐的歌2秒钟。
　　8.快速地数1～5。
　　9.再哼快乐的歌2秒钟。
　　你有可能会搞乱以上顺序，但是只要你能够做完这九个步骤，并且第7、8、9能够被视为一个单位照顺序进行，就会是有效的。
　　四：The
Sequence（again）
　　第四个阶段是一个确认的程序。亦即将the sequence的程序再进行一遍。一旦记住了上述程序，这个基本方法就会成为你一生的朋友，他能够被用于各种无止尽的情绪与生理问题。然而，在你将这个基本方法用于你的困扰之前，你还必须先具备一个概念－the
Reminder Phrase。
　　EFT基本方法的使用必须针对一个特定的问题，而这个问题正是你目前想要解决但却被困于此的部分。负向情绪的发生是因为你被调整（tuned
into）入特定的思考与状况当中，因此造成你的能量系统产生混乱。不然的话，你的功能运作将是正常的。例如：当一个人在阅读报纸上的漫画时，高度的恐惧并不会发生，那是因为他此时并没有被调整（tuned
in）在这个问题之中。
　　一个人若要被调整入一个问题之中，只要透过去「思考」（think about
it）就可以达成。事实上，调整（tuning
in）意味的就是「思考」。思考一个特定的问题将能使一个人的能量系统产生混乱，此时就可以透过EFT的基本方法去平衡它。若能量系统的混乱没有被创造出来，EFT的基本方法就没有用武之地。
　　调整（tuning in）只是一道非常简单的程序。当你在使用EFT的基本方法时，你只需要去思考那个困扰你的问题。The Reminder
Phrase只是一个描述你的问题的字或词汇，而当你在The Sequence阶段每次敲打任何一个点的时候，就大声地复诵那个字词。透过这个方法，你可以持续地「提醒」你的系统有关你正在烦恼的问题。
　　通常，最好的Reminder Phrase就是你在The Setup阶段所使用的宣言。例如，你的宣言若是：「虽然我对在公开场合说话会感到恐惧，但我深深地并全然地接受我自己」。底线的部分就是你理想的Reminder
　　后续调整：
　　当你开始使用EFT的基本方法于自己的困扰时，有时候，当进行一回后，问题就会消失了，但有时候问题却只消失一部份，这表示我们需要再额外多做一回或几回。
　　为了达到最好的效果，进行后续回合时需要做一些微小的调整。头一回合总是无法完全消除问题的一个主要原因在于心理反转又再度出现。这一次，心理反转以不同的形式出现。它现在是阻碍了你部分或持续的进展，而不是全部的进展。你已经有一些成功经验了，但是对于完全解除痛苦的目标仍停在半路，因为心理反转以某种形式阻碍了你的持续进展。因为我们的潜意识是相当单纯的，所以EFT基本方法的后续回合就要去针对剩下的问题做调整。The
Setup阶段的宣言以及Reminder Phrase都需要做调整。宣言的调整形式如下：
　　虽然我仍然有一点 ，但我深深地并全然地接受我自己。
　　请注意上面粗体字的部分「仍然有一点」，宣言的重点改变成针对剩余的问题，而不是整个问题。例如：
　　虽然我仍然对在公开场合说话感到有一点害怕，但我深深地并全然地接受我自己。
　　虽然我仍然有一点头痛，但我深深地并全然地接受我自己。
　　而Reminder Phrase也要调整成「有一点
　　有一点头痛、有一点忧郁、有一点紧张
　　以上就完成了整个EFT基本方法的程序了，现在你只需要两件事情使它更有效果。首先是记住它，再来是知道一些如何运用它的诀窍。
　　如何有效运用EFT
　　测试：
　　在测试时，我们通常需要以量尺的方式建立情绪强度的基准点，并衡量使用EFT基本方法后的进展。通常用0～10的量尺，10代表情绪强度最强，0代表情绪强度最弱甚至完全没有。请注意，使用量尺要测量的是「现存」的情绪强度。
　　假设你害怕蜘蛛，想要透过EFT基本方法去除对蜘蛛的恐惧。你要先闭上眼睛，想象你看到蜘蛛或上一次蜘蛛吓到你时的场景，然后评估一下现在的情绪强度位于0～10的哪一个位置。如果你的情绪强度落在7，你的基准点就建立于此。接着展开一回合的基本方法程序，再评估一次现在的情绪强度。如果完全消失了，就表示你完成了。如果降到4，那你需要继续进行后续的调整程序直到完全消除为止。
　　针对不同面向的调整
　　你可能会怀疑，在想象之下达到情绪强度为0的状态，那是否在面临真实场景时也是如此，答案是肯定的。在大部分的案例中，想象蜘蛛与面对真实的蜘蛛所造成的能量混乱是相同的。这就是为什么初始的能量平衡倾向于保持在真实的情况下。
　　如果有一些新的问题面向会出现在真实情境中，而你当下并没有想到它，就会形成例外。例如，你在进行EFT基本方法时，想象的是一只静止不动的蜘蛛，但蜘蛛的移动是造成你恐惧的重要来源，这时若你再度看到移动中的蜘蛛时，你仍然会感到恐惧。
　　这表示你还要再多下功夫，将EFT的基本方法用于新的问题面向，直到情绪强度降到0为止。只要所有的问题面向都被消除，你对蜘蛛的恐惧反应就会成为历史，而你也能够在蜘蛛周围保持冷静。
　　「面向」（aspect）的观点在EFT中是相当重要的。许多的问题都有不同的成分或面向，而只有当所有的面向都被处理了，问题才能完全被解决。事实上，这每一个面向都可以被视为个别的问题，即使你将它们视为整体。请相信现存的情绪问题是具有许多面向的，也许只有透过EFT的基本方法除去所有面向的问题，你才会发现问题有任何改善。
　　持续付出
　　当你是一个新手时，你可能会缺乏经验去界定问题的不同面向。这没有关系！你只需要针对你所感觉到的去进行EFT基本方法即可。你的潜意识心灵知道你正在做什么。你可以在宣言中以及Reminder
Phrase中使用「这个感觉」的词汇。
　　请了解大部分EFT基本方法处理的问题并非有如此多元的面向。大部分的问题都很容易界定并且容易被处理。但如果你有相当复杂的问题而难以界定面向时，建议你使用「这个感觉」或「这个问题」的词汇，一天进行三回合的EFT基本方法，并持续30天，30天候你应该就能收到效果了。
　　尽可能地使问题更特定
　　有时候我们会将不同面向的问题视为一个整体，这将不利于EFT的进行。例如，许多人都希望有较好的自我形象（self-image），但却不了解自我形象是一个非常笼统的词，里面还包含各种不同的特定议题。有人在小时候曾经经历过被严重的拒绝，因而在他的生命中他总是感到匮乏。这透过能量干扰而使他在面对可能的拒绝情境时而感到自身的不足。因此，当他有机会时，他仍然一直会觉得自己「不够好」因而怯步。
　　打个比方，若将整体的问题比喻作一个生病的森林，在里面，每一个潜藏的议题都是一棵负向的树。这个森林一开始挤满了树而看起来难以找到出口，对某些人而言，这看起来像是丛林一般。当我们使用EFT基本方法去消除我们生命中的每个负向事件时，我们将会有效地砍断一棵棵负向的树。持续地砍断这些树，一段时间后，你将可以轻松地在这森林中找到出口。
　　有一个非常有帮助的概念是，将问题分割成一个个潜藏在其后的特定事件，并将EFT分别使用于每个特定事件上。许多新手常犯的错误是他们将EFT用于太广泛的议题上了。他们能够很成功地持续下去，但他们往往看不到立即的效果，因而很快就放弃了。
　　类化效果
　　当你开始使用EFT基本方法于你所面临的相关问题时时，EFT的过程将会类化到所有其他的问题上。例如，某人有100个创伤记忆，在进行EFT后，他发现这些创伤记忆几乎都消失了，而只剩下5～10个。
　　对于生命中拥有许多创伤的人而言，他们会以为要无止尽地使用EFT技术才可以。但并非如此，EFT通常在砍断了一些树之后，就会使整个森林变得清爽。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。求势于人--释放员工能量实现竞争优势_百度百科
求势于人--释放员工能量实现竞争优势
本词条缺少名片图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来吧！
《求势于人--释放员工能量实现竞争优势》是一本文学书籍。
求势于人--释放员工能量实现竞争优势目录
主行为　　第八章来自内部的阻力　　一、既得利益的损失　　二、成本、收益和不确定性　　三、认知上的盲点　　第三篇 展望变革　　第九章质量运动的承诺　　一、正确的理论　　二、正确的榜样　　三、正确的语言　　四、适宜的环境　　五、承诺能实现吗　　第十章推进变革　　一、关键是管理层　　二、内部一致性和外部一致性　　三、创造变革需要　　四、重要的事情先做　　五、问题和陷阱　　六、人力资源部门的作用　　七、决策：变革还是守成　　注 释　　译后记
企业信用信息请在这里输入关键词：
科目：高中生物
题型：单选题
杂种雌雄白毛绵羊交配，产生后代有白毛和黑毛两种，这种现象叫A.细胞分裂B.自由组合C.性状分离D.隐性性状
科目：高中生物
题型：单选题
在细胞分裂过程中，只在植物细胞中出现的结构是A.中心体B.纺锤体C.细胞板D.姐妹染色单体
科目：高中生物
题型：单选题
细菌群体从开始生长到死亡的动态变化，可以分为四个主要时期，那么细菌表现代谢活跃，体积增长较快，大量合成细胞分裂所需的酶类、ATP以及其它细胞成分的特点，属于的时期是A.调整期B.对数期C.稳定期D.衰亡期
科目：高中生物
题型：单选题
动物激素和植物激素的主要区别是A.分泌部位B.可移动性C.微量高效D.调节作用
科目：高中生物
题型：单选题
种内互助和种内斗争对本物种的生存A.都是有利的B.都是有害的C.前者是有利的，后者是有害的D.前者是有害的，后者是有利的
科目：高中生物
题型：单选题
下列各组细胞都是依靠渗透作用吸收水分的是A.干种子细胞和根毛细胞B.根尖生长点细胞和洋葱表皮细胞C.干种子细胞和根尖生长点细胞D.根毛细胞和洋葱表皮细胞
科目：高中生物
题型：单选题
下列物质中，一定含肽键的是A.酶B.载体C.肌糖元D.激素
科目：高中生物
题型：单选题
下列关于丰富度的叙述不正确的是A.群落中生物数目的多少称为丰富度B.不同群落生物的丰富度不同C.赤道到北极，群落的丰富度逐渐减少D.群落丰富度与其结构正相关
精英家教网新版app上线啦！用app只需扫描书本条形码就能找到作业，家长给孩子检查作业更省心，同学们作业对答案更方便，扫描上方二维码立刻安装！心理能量_百度百科
心理能量，也是心能量的简称，早在心理学产生前，人们就有一种直觉，认为有一种生命力，它仿佛一种流体。生命力多，人就会活的很有生机；生命力少，人就萎靡不振。在中，弗洛伊德认为人的生命力主要体现为“性的本能”，在晚年他又说成是“生的本能”。弗洛伊德认为这些本能力量表现的方式如同物理学中的能量，因此可以用能量的模式来研究。这是心理学领域中首次提出的心理能量模型。在弗洛伊德之后，荣格则反对把这个心理能量看作仅仅是性的能量，而提出应把它看作是一种更基本的生命力的体现“里比多”，也可以直接说成是“心理能量”。
心理能量简介
心理能量即，是促使人意识到自己的需求和、驱使人采取适当行为的冲动、勇气、意志力及各种特征
的情绪、感情等心理力量的展现。
我在《》书中说过：“心理能量不能象测量物质能量一样，用物理学的方法测量。因而一些心理学家在物理学家的面前很有，他们觉得象电能、动能、光能等等能量形式是“客观存在”的，而心理能量则只是一个假设性的概念，是不是真存在很难说。在这些心理学家的心目中，除非有一天，科学家测量出心能量是身体里的一种生物电能量或者化学能量，否则就不能说心理能量存在。心理学家在物理学家面前的这种自卑由来已久，不就是在竭力模仿物理学，在寻求物理学一样的客观性吗。但是这自卑本来是大可以不必的，因为随着现代物理学的发展，机械的唯物主义的观点越来越式微。现代的物理学家发现，物理学中的“能量”也不过是一个概念而已，也不过是为了说明一些的现象而假设的存在而已。本来它和心理学中的“心理能量”概念就没有什么差别，都是为了解释现象提出的概念。”
按照本书的理论体系，实际上我们可以更清楚地说：不是客观现实，而是一个“心理现实”，也就是说是对某种心理经验进行符号化的产物。作为心理能量这个概念的基础，是我们经验中的一种大致可以说成“有生命力”、“有活力”的体验。的治疗实践中，心能量指导师也都可以清楚地感受到来访者给我们的一种感受，在他们顺利的时候，这种生命力表现为的激情和欢乐；在逆境中，则体现为一种顽强的精神，一种想要有生命活力的意愿。
这些体验归根结底是对生命意志，或者一种生命本能的体验。而当我们把被体验到的事物称为“”时，实际上我们已经在进行符号化了，也就是说我们在用“心能量”的概念去把这种体验或者说心理经验变成了心理现实。
理论在这里和心理动力学一致，同意心能量来表征人对生命意志或生的本能的经验。
心理能量心理能量的产生
心理能量的产生，有二种形式。一种是在适当的心理状态下，心理能量自发产生。另一种是在激发了某种本能时，会激发以这种本能有关形式的心理能量。
在用想象的方式，也就是用意象去反映心理能量的时候，心理能量经常可以被想象为两个意象之一：水或者火。
心理能量或说生命力的源泉，在哲学的角度上看，我认为归根结底是宇宙中生生不息的一种能量，也就是赫拉克里特所说的“宇宙是永恒的活火”。作为人的最高境界，就是和宇宙中的这“活火”沟通，从而在自发的情况下，从这活火中得到无穷无尽的力量；或者说，是如同泉源中泉水源源不断地流出来。在心理经验上，这时的心理能量会被体验为一种光明澄澈、一种极限的欢乐、一种没有内容的空又是无限的创造力，有如太阳的光明源源不绝，有如浩瀚银河旋转不息。还有就是在我们并没有欲求、期望、思虑，只是在单纯地融入生命，体会生命的那些时刻，比如在很美的森林中或者海边，而我们又没有任何干扰性的思想时，这时候也会有自发产生的能量，让人有生机勃勃，浑身有劲的感觉。
这样产生的心理能量，是流动的，没有或极少受阻碍，也没有和某种特定的本能结合，也没有和某种具体的情绪结合，表现出的是比情绪更原初的状态。实际上，这就是我们对自己的生命意志的直接经验以及表达。
另一种心理能量产生的方式是本能力量被激发。
当一个情境需要心理能量的时候，由于本能的存在，在本能中激发出了心理能量。这些心理能量根据本能不同有不同的形式，例如当我们被一个异性吸引的时候，在性的本能中激发了我们的性本能能量。于是我们变得活跃、变得不知疲倦、激情澎湃、或者妙语连珠、我们焕发出了光彩、我们快乐。当我们进行竞赛的时候，我们的竞争本能被激发。于是我们兴奋、激动、紧张，而且变得跃跃欲试，我们会从事竞赛而且获得快乐。心理能量最常见的基本形式就是性的能量和进取的能量。
心理能量激发后，由潜在的能量变为现实的能量，就有了基本的形式。被激发的心理能量，可以表现为多种形态，比如表现为一种兴奋、激动、唤起，一种或动机，很重要的一种形态是表现为情绪。心理能量表现于情绪时，情绪的量就是这个心理能量大小的表征。
心理能量心理能量的释放和固结
心理能量正常的释放
心理能量激发后，如果没有障碍和其他异常，就会自然释放。自然释放的心理能量会驱动我们，使我们有一些内在的行动比如想象，也有外在的行动，比如我们在性的能量被激发的时候，会和异性亲近。在心理能量自然释放的时候，我们会有相应的情绪，或者是喜悦、或者是愤怒，但是总体上在这时会有一种畅快的感受，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使我们当时的情绪是消极情绪，如果自然的宣泄了，人也会有一种畅快感。比如，即使愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者痛痛快快地大骂了你的敌人，你会有一种畅快的感觉。在一个人悲伤而又哭不出的时候，帮助他的人会鼓励他哭出来，因为一旦痛哭一场，他会有一种放松的畅快的感觉。
人本主义心理学家所说的，就是心理能量完全没有受到阻碍时的体验。他说“这些美好的瞬时体验来自爱情，和异性结合，来自审美感受（特别是对音乐），来自创造冲动和创造激情（伟大的灵感），来自意义重大的顿悟和发现，来自女性的和对孩子的慈爱，来自和大自然的交融（在森林里，在海滩上，在群山中等等），来自某种体育运动，如潜泳，来自翩翩起舞时……”我们可以看出，他所说的这些时候，或者是没有任何欲求的时刻（比如在森林里的时候，可能没有欲求），或者是生命本能被激发并没有受到任何阻碍（比如和异性结合）。
心理能量固结方式之一：压抑
心理能量有两种“不正常的”运动，这两种情况下它被固结而不能自然流动。第一是被压抑，第二是“沉溺”。在这两种情况下，心理能量没有能够自然地释放，于是带来了人的不畅快的感受。
压抑是第一种，指的是对本能的冲动，有另一种力量在压制它，不让它自由地释放。如果我们把心理能量比做水流，那么压抑的作用则有如大坝，它把心理能量的水流堵截起来。
弗洛伊德在论述压抑的时候，重点指出压抑的作用是：使“冲动的力量依然存在，但在记忆上不留痕迹”也就是说，压抑使心理能量保留在潜意识中，而不进入意识。我的重点则在于：当心理能量被压抑而不能被意识到的时候，它也不能得到充分的释放，从而使得心理能量积累起来。
压抑当然有它的益处，正如弗洛伊德所说，“处身于外部世界众多困难之中的有机体从自我保存角度来看，这种唯乐原则（弗洛伊德理论中的原则，心理能量自由地释放，是满足唯乐原则的）从一开始就是收效甚微，甚至十分危险的原则。在自我的自我保存本能的影响下，唯实原则取代了唯乐原则”这也就是说，如果我们完全自发地生活，可能会遇到一些危险。压抑自己的本能冲动，可以避免一些现实社会中具有的危险。这首先体现在对性的冲动的压抑上，如果一个人完全不压抑自己的性本能，任由自己的性心理能量自由释放，他当然在社会中会遇到别人的打击、批评和攻击，所以压抑是一种保护。另外，超我还有唯善原则，让人们压抑一些根据父母在儿童小时候所灌输的教条来说是“不对”的思想和行为。如果顺利的话，人可以把被压抑的心理能量升华，做一些创造性的事情。这也是压抑的有益之处。
心理能量固结的方式之二：沉溺
关于沉溺，好象没有涉及。而的创始人格拉塞有过一些描述。在我看来，沉溺指的是一个情绪、思想（包括想象）、或行为的的循环：情绪的释放中，激发了一些意象、思想，这些意象和思想引起了一些外在的行为，这些行为创造了一个外部的环境。而这些意象、思想、行为和环境都可以作为激发因素，再激发出新的情绪来。假如所激发的情绪和原来的情绪是一样的，就会形成一个循环。这样，一波未平，一波又起。人就会长期沉溺于这个情绪中——这就是情绪的沉溺。如果我们先有一种行为，这个行为带来了某些情绪和思想，或带来某些后果，而这些情绪、思想和后果又促进了这个行为——这就是行为的循环。
我们可以沉溺于积极的情绪、思想和行为，也可以沉溺于消极的情绪、思想和行为。沉溺于积极情绪的最好的例子是恋爱，快乐激发出对恋人的积极的想象、喜悦的思想和爱的行为。因为把对方想象得很好，所以激发了爱；因为喜悦的思想，所以激发了爱；因为你爱他（她），所以他（她）也爱你，这更激发了你的爱。于是你有新的爱产生。循环开始了。
积极沉溺对人是有益处的，如沉溺于爱情、创造等活动，它可以让我们有积极的感受，也往往会给世界带来好的副产品——沉溺于创造的画家会不知疲倦地工作，为这个世界带来越来越多和越来越美的绘画。这样的一生应该说是幸福的、健康的。不过，如果我们从更高的标准看，即使是积极沉溺也有一些不足。因为积极沉溺会使人的精力局限在所沉溺的地方，而忽略了其他的生活。比如沉溺于爱情的恋人也许会忽视朋友和工作。所以我们也希望他们离开这快乐的沉溺，而获得更丰富的人生。
而在夫妻吵架的时候，消极沉溺出现了。你愤怒，而愤怒引起消极的想象、思想和行为。因为愤怒，你不会想起你们恋爱时快乐的事情，也不去想对方身上的优点，所想到的都是对方的缺点和不讲道理。因为愤怒，你想象中只是想如何才能惩罚对方。因为愤怒，你会攻击、批判和疏远对方。这些必然引起环境的消极变化，特别是对方的消极的行为、思想和情绪，而对方的这些表现则又激发了你的新愤怒。这样，愤怒就会愈演愈烈，直到一个很高的水平。一对夫妻间如果双方都沉溺于某种消极的情绪、思想或行为，而且没有一种打破这个反馈的方法，就只有一种方法来打破这个反馈了——那就是离婚。
许多心理问题和中可以看到沉溺的过程。最明显的沉溺过程体现在各种成瘾的人身上：每当他心情不愉快的时候，他就喝酒、吸烟、暴食或者性放纵，这些行为暂时使他获得了一些放松和愉悦。但是，也正是因为这些行为，阻碍了他用更健康的方式去与人交往，阻碍了他需要的成功、关爱和幸福。而当发现自己不成功、没有爱和幸福的时候，他又感到不快乐，于是他只好再次喝酒、吸烟、暴食或者性放纵，从而使自己获得暂时的满足……。
沉溺和压抑一样，也可以看作是能量的相互作用。二个能量或者更多的能量互相勾起，绵绵不绝。压抑往往是出于一种“恐惧损失”的原因，我害怕丧失生命，所以我压抑抢劫银行的冲动；恐惧失去自由，所以压抑了我侵犯女性的冲动。而沉溺则往往是有一种“希望获益”的原因，为了获得某种暂时的好处，而允许某些东西出现，即使是这些东西未来可能有消极的长远后果，我也暂时顾不得了。这种获益不一定是很容易看出来的，也许不像获益而实际上是有获益。举我们刚才说的例子，一个愤怒的丈夫想象、思考和回忆妻子身上的缺点和坏处，表面上看他并没有获益，但是实际上是有获益的。这样想的过程中，这个丈夫得到了一种自我肯定，他仿佛用这些思想和回忆在向自己证明：“错误都在她身上，而我是善良的受害者”，从而得到了一种获益，即证实了自己的道德优越性。至于这个过程从长远看的害处即破坏了婚姻，他暂时也顾不得了。
沉溺也许会维持在一定水平上，但是大多倾向于逐渐加强。加强的速度有快有慢，有的是缓缓加强，有的则会很快加强。对人有益的沉溺，比如艺术家的创造过程加强的结果是，人越来越幸福。而消极沉溺加强的过程，则是一个人逐渐沉沦的过程，生命越来越灰暗，直到最后的灭亡。
压抑和沉溺可以同时存在而且相互加强。压抑阻碍了某个出路，或者阻碍了某种心理生理需要的满足，这往往会强化了对另一个满足的沉溺。而对另一个满足的沉溺，也起到了一个作用，就是使人沉溺于这里，而不再去努力追求被压抑的需要的满足，从而也使压抑更容易实现。例如，一个人在事业追求上受到了压抑，就有可能沉溺于斗鸡走狗，而沉溺于此，也就暂时忘掉了事业上的失意。一个人爱情不成功，就可能沉溺于饮酒暴食，或者性放纵，而这也就缓解了被压抑的痛苦，也避免了心理能量再一次寻求爱情。这种相互加强的压抑和沉溺，如果导致了心理问题或障碍，也比单纯的压抑或沉溺更难于解决。
心理能量心理能量的转化
心理能量和物理的能量相似，心理能量也可以转化其他形式，但是其能量值却保持不变。事实上心理能量通过观想，或者冥想、在静态和极度作用下都会产生能量而影响自己或者他人的心理能量！
心理能量的转化体现与情绪，就表现为一种情绪可以转变成另外一种，而情绪中的心理能量保持不变。在情绪上，心理能量的这个转化过程的机制之一是因为情绪中是包含着认知成分的。当生理上有一种激起的时候，我们感到的是什么情绪不仅仅和这个激起有关，也和我们对这个激起的解释有关。当我们的解释转变，我们感受到的情绪就会变化。社会心理学中著名的实验最能说明这个问题：被注射了肾上腺素，从而有了生理上的激起。这些被试中，有些被安置到了一个令人快乐的环境，有些被安置到了一个令人愤怒的环境。实验结果是：那些到了快乐环境的人，表现的比其他没有受注射的人更为快乐；那些到了愤怒环境的人，表现的比其他没有受注射的人更为愤怒——情绪虽然不同，但是情绪的强度却都有增加，也可以说心理能量都有增加。
我们可以看到，这个过程和我们关于心理现实的观点是一致的：当生理上有激起的时候，只要不曾被压抑，我们必定会有相应的经验。但是，我们如何解释这个经验，则是一个符号化的过程。实验中，被安置的环境不同，影响到的就是的认知，不同的环境诱发了不同的认知参考系，从而使得最后产生的心理现实情绪有了不同。但是不论我们如何解释，生理唤起存在的经验是不可否认的，对这个经验的直接感受则构成了另一个心理现实即心理能量。
心理能量的转化中，最重要的一种是情绪的转化。这个转化对的形成以及我们解决心理障碍关系重大。在下面的章节中我们会探讨心理障碍中的情绪转化的作用。在这里我们先简单论述情绪转化的基本方式。
当一种情绪不被接纳时，比如受到压抑的时候，就存在着使情绪转化的动因。而情绪转化中，起决定作用的是有意识或的解释过程。当我们对经验进行新的解释时，情绪也就转化了。在心理障碍形成过程中，这个过程导致的是我们离开了原始的情绪，变化出新的情绪和新的障碍。比如，对丈夫愤怒而又压抑了自己愤怒，妻子就可能把愤怒情绪转化为抑郁。这个过程中，可能起作用的是一些意识到或没有意识到的想法“他对我不好（这个想法令人愤怒），但是，（由于某种原因）我不能愤怒，一定是我不够好，才会使他不爱我。我不好，我不值得人爱（这样想了之后，情绪就转变为抑郁）。情绪虽然在变，但是情绪中的心理能量的值却不会变化。她过去有多少愤怒，现在转化后，最多只能有同样量的心理能量转化为抑郁（这是指全部转化的情况，而实际情况下往往心理能量不会完全转化，还会有少量的愤怒残留在她的心中，而其他的转化为抑郁，但是总量应相等）。
当然，我们也可以利用情绪的转化来进行心理治疗。合理和都是利用了这个原理，通过重新解释一个事件，可以被转化为积极情绪。或者我们可以说，通过改变符号化的过程，他们重新构建了一个新的更好的心理现实。
最重要的是：心理能量不可以被凭空消灭，我们所能做的，就是根据它的规律来转化它、利用它，而让我们有更幸福的生活。
心理能量结论
1、懦弱、胆怯、退缩是人的本质。真正的勇士、真正的猛士是没有的。[1]
　恐惧、焦虑和绝望等恶劣情绪时常袭来，消耗着大量的心理精神能量，人的内心常常不堪重负，精疲力竭。个体的心理精神能量不可能达到恒定状态，消耗容易，获得困难。心理精神能量必须及时主动地重新获得。这是一个日常性的工作，应引起高度重视。　　2、心理精神能量的过度消耗和透支，导致各种心理障碍。心理精神能量的消耗到透支的速度越快，呈现的心理障碍越严重。　　3、心理精神能量在日常生活中每天都在消耗。最常见的原因是：工作、学习和生活的压力产生的紧张焦虑的情绪，消耗着一个人的心理精神能量，让人产生“心累”的感觉。因此，心理精神能量的储量相当重要。储量越大，应对能力越强。因此，储量越多越好。　　4、天有不测风云，人有旦夕祸福。天灾人祸随时随地都有可能降临。心理精神能量强大的人并不能免于恐惧和焦虑等负面情绪的干扰。只是因为心理精神能量强大，巨大的消耗之后，内心依然能够保持平衡，如孔子所云：“。”　　5、每一个体所处的环境不同，所遭遇的事件不同，因此，关于个体的心理精神能量的考量意义不大。以目前的认知，也无法对心理精神能量的能级进行测量。　　6、心理精神能量强大的的表现是心灵的宁静（peace of mind）。并不表现为斗志昂扬，豪情万丈。心灵的宁静不是天生的状态，是个体不断努力追求的结果。而且，这样的努力一天都不能间断。
．河南门户[引用日期]
企业信用信息