夏秋之交疾病多 调整习惯谨提防_新浪教育_新浪网
夏秋之交疾病多 调整习惯谨提防
　　随着空气中掺杂的一丝凉意，随着树叶悄然落地，我们正慢慢踏入又一金秋。自然气候迅速由湿热转为干燥，而人体也到了“夏秋之交”的分水岭。这是身体极为“敏感”的时期，加上“秋老虎”的肆虐，人也变得极易倦怠乏力。中医专家指出，夏秋之交，我们应该根据气温变化，及时调整饮食和生活习惯，防止疾病趁虚而入。那么具体要如何做呢？今天我们就来看一下！
　　春困秋乏易疲劳
　　中国有句俗语说：“春困秋乏夏打盹。”(People tend to feel sleepy in spring, doze in summer and feel tired in autumn。)随着天气变凉，人开始感到疲倦无力(feel languid and weary)，这就是我们所说的“秋乏”(autumn weariness)。这是一种自然现象，在炎热天气结束的时候，人体也像大自然一样要开始阴阳调和(the Ying and Yang begin to change)。
　　秋高气爽，应该是让人感觉舒适的天气。既然如此，人又为何会感到疲倦呢？那是因为人体在夏季时过度消耗了能量(consume excessive energy)。到了秋季，虽然人体出汗减少(sweat less)，体热的产生和散发(the generation and diffusion of body heat)以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态(the water-electrolyte metabolism have gradually returned to balance)，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感，人体进入了修养调整期(enter a period of rest and reorganization)。
　　虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施(preventative measures against autumn weariness)。
　　首先，要有充足的睡眠(have enough sleep)。夏季时日长夜短(daytime is long while night is short)，气候闷热(hot and sweltering)，许多人无法获得足够的睡眠。在炎热天气过去后，大家最好要在晚上10点前入睡，早上则早起。拥有充足的睡眠能够避免在工作时感到困倦。如果条件允许，可以在午间打个盹。(If conditions permit, take a nap at noon。)
　　其次，要清谈饮食(eat a bland diet)。少吃或不吃辛辣及烧烤类食品(pungent or broiled food)，多吃鸡蛋、鱼、豆制品(bean products)等有助于蛋白质摄取(the ingestion of protein)的食物。不吃含酸性物质的油腻食品(greasy food)，它们会使人更觉疲惫困乏。同时可以多吃蔬菜水果，多喝水，帮助酸的代谢(help metabolize the acid)。
　　第三，要多运动(do more exercises)。养成早晚锻炼身体的习惯，如爬山、散步等都能帮助人从疲劳中恢复(helpful for recovering from fatigue)，伸展运动(stretching)也很有效。但记得开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
　　第四，在室内放置植物(keep plants indoor)。秋乏同缺氧也有关系(has something to do with lack of oxygen)，因此，在室内放置一些绿色植物制造更多氧气(generate more oxygen)，可以帮助缓解症状。吊兰(chlorophytum comosum)就是一个不错的选择哦。
　　秋季开始要防“燥”
　　春秋之交雨水稀少，天气干燥。中国传统医学认为：燥易伤肺(dryness attacks the lung)。因而，“肺燥”(lung dryness)就成了秋季就医时患者听到的最多的名词。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少(deficiency of fluid)的“干燥症”。比如人会感觉皮肤紧绷(skin becomes tight)，毛发无光(hair becomes lackluster)，嘴唇干裂(lips become dry and chapped)等等，这些都是“秋燥症”(autumn-dryness disease)的病状。
　　要知道你的皮肤和肺不喜欢干燥，所以必须饮用足够多的液态物质来确保水分(drink enough fluids to stay hydrated)。可以适量饮用开水、淡茶、豆浆(soybean milk)等，并适当选用能够养阴润肺(yin-nourishing and lung-moistening)的食物，如梨、甘蔗(sugar cane)、荸荠(water chestnut)、柿子(persimmon)、百合(lily bulbs)、银耳(tremella)，少吃辛辣、油炸(fried)及干燥的膨化食品(extruded food)。
　　对于人体各部出现的“干燥症”，可以酌情进行调治。比如鼻燥(nasal dryness)，尤其平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可点些薄荷滴鼻油；咽燥(dry throat)饮用玄麦甘橘冲剂，将会获得很好的效果；柿霜(dried persimmon frost)能清热宁嗽，用于治疗“燥咳”(dry cough)颇为适宜；肤燥(dry skin)则应该用珍珠霜(pearl cream)润而护之；肠燥(intestinal dryness)可以选用具有滑肠作用的蜂蜜、芝麻(sesame)服食通秘。
　　在日常生活中，预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度(adjust air humidity)，保持环境中的水分。在庭院和室内养些能够净化空气(purify air)、涵养水分(conserve water)的绿色植物，睡觉前还可以在卧室里放置一盆冷水，来缓解燥气。
　　夏秋之交“感冒”多
　　常听周围人抱怨：“又感冒(catch cold)了！”为什么夏秋之交这么容易感冒，怎样预防呢？感冒增多与天气变化无常(the changeable weather)有很大关系，秋雨前后的温差很容易引起感冒症状。(Temperature differences before and after rainfall can easily cause colds。)但是也并非所有类似感冒症状的疾病都是感冒，空调病(air conditioner sickness/disease)、哮喘(asthma)、慢性支气管炎(chronic bronchitis)等也是这段时间的多发病。对于这些疾病的预防要注意以下几点：
　　第一，不要急于多穿衣服(put on more clothes)。秋季，体温稍低点有助于阳气的收敛(Yang Qi's convergence)。但是如果你是晚上出门，那么要记得多穿点衣服以保护阳气。
　　第二，在睡觉时关上门窗，盖上一条薄被(put on a thin quilt)，尤其是在肚子上(especially over the belly)，这样能预防感冒。
　　第三，如果室内温度不是太高就尽量不要开空调，可以打开窗让空气流通(open windows to let air flow through)。
　　第四，有头疼(headache)、咳嗽(cough)等症状不要全当成感冒来治，最好到医院咨询医生(consult a doctor)，免得既在买药上花了冤枉钱(throw money away on medicine)又延误了治疗时间(cause delay in treatment)。
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夏秋之交保健要点 19:33:521．夏秋之交保健要点：& 我国盛行季风天气，“春温、夏热、秋凉、冬寒”，变化有序，人体生物钟的运转跟环境变化相适应。但是，在季节转换之时，生物钟易出现磨损，以至会有“晚点”现象。夏秋之交，气温从湿热多雨转向日渐凉爽。以北京为例，在夏秋之交“秋风渐起，夜凉似水”，故在晚上要盖好被子，防止贪凉，以免落个口眼歪斜、流口水的面神经麻庳症。老人更应撤下各种凉席。饮食上要留意补充津液，多吃新鲜瓜果蔬菜，如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等，少吃柑桔类的温热食品，以免上火。还要多喝水，由于昼变短，夜渐长，应改为早睡早起，以改善大脑的疲惫，让人体在夏秋之交时得到休整的机会。“四时俱可喜，最好新秋时”，夏秋之交，气温冷热适中，又少刮大风，不干不湿，是进行室外体育锻炼的最佳时机，应做好防蚊工作，预防乙型脑炎的发生。& 2．如何防止秋乏：& 在不同季节，人体会发生不同的生理变化，以维持机体的平衡。秋季，天高气爽，人体感觉最舒适。在炎夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的老本。到了秋季，固然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡形态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。这种情况就是“秋乏”。& 秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。固然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治办法。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，假如过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。还要调整饮食。一是饮食平淡，避免油腻；二是多吃富含维生素的食品；三是多吃含钾食品；四是多吃含咖啡因的食品。& 一般说来，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。初秋之时，食之味宜减辛增酸，以养肝气。中秋之时，应多吃新鲜、少油食品以及含蛋白质较多和含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，进步抗病能力。晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高，此时，应多摄入含蛋白质、镁、钙的食品，可有效脑血管意外的发生。切忌进食过饱，特别是晚餐，应以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，对心脏有保健作用。& 3．老年人秋游保健要诀：& ①科学安排活动，防止过度疲惫。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可委曲坚持。患有心血管病的老年人，更要加强自我监护。& ②重视饮食卫生，严防病从口入，不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。& ③防寒保暖。适时增减衣服秋季。& ④强化安全意识。老年人腿脚不便，步态不稳，易发生伤害事故。因此，秋游时，最好有亲朋好友陪伴。& ⑤平时需要用药者，秋游时切不可遗忘带药，否则，可能导致宿病复发、病情加重或恶化。另外，还要带些急救用品及常用药品，如绷带、伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等。& 4.秋季是减肥良机：& 对于过度肥胖的人来说，秋与冬是减肥的最佳时机。科研发现，在严寒空气中进行体育运动较在暖和环境中更易减轻体重，即使在冷空气中单单进行呼吸运动，也可以消耗掉较多的热量。比如，在20摄氏度呼吸1小时可消耗8卡热量；在零下4摄氏度环境中则能消耗16大卡热量。大风降温，增加空气清洁和清新度，是进行减肥锻炼的天赐良机。此外，在秋冬时节，将传统的餐后吃水果的习惯倒转过来，改于餐前30～40分钟吃一些鲜果或饮用1～2杯果汁，即可顺利又无痛苦地减轻体重。这是由于水果或果汁内含果糖或葡萄糖，均属于单糖，可在体内迅捷吸收利用，以补充肌体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖态势；鲜果中的粗纤维素可给胃以胀满感，故而可缓和身体“饥不择食”及“狼吞虎咽”般的快速进餐，使正餐的食用量减少。& 5．秋季养生指南& 立秋以后，天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,因此，留意秋季养生十分重要。& ①起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。& ②饮食摄养：秋属肺金，主收。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味、甘润的果蔬。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒、滋养之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须留意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食品品种丰盛，此时不宜过多进补。& ③运动护养：金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵照这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。秋天天气多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。& ④保健防病：秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工作。首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，留意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食品，按时接种乙脑疫苗。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。& 6．秋季饮食之道：& 秋季饮食原则以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食品，少食酸性食品。祖国的传统医学以为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食品，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。具有甘平清肝功能的食品丰富多彩，诸如芽菜菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。& 7．秋日护肤：& 秋天，正好是进行皮肤修复与保养的最佳季节。可在家里去除死皮用磨砂膏或专用的□□□皮膏。手法和方向一定要正确，否则会对皮肤造成更大的伤害。不同的人，□□□皮的周期也不一样。一般中性皮肤的人，一星期一次；油性皮肤的人，3～4天一次；干性皮肤的人，2-3星期一次；敏感性皮肤的人，1-2个月一次。假如平时经常使用洗脸海绵，□□□皮的周期则可以延长。由于在用海绵洗脸时，已经同时带走了部分老化角质。& 水对皮肤是最好的增湿剂，它能延缓皮肤起皱。最简单的补水方法是大量喝水，选用保湿护肤品，还有定期上美容院作皮肤的补水护理。现在市面上有一些喷雾状矿泉水，如薇姿、姿生堂等品牌。经常用它对面部喷雾，对皮肤补充水分非常有效。假如采用自制喷雾状矿泉水，效果也很好。方法是用0.5升的纯净水同一茶勺米醋混合，装入有喷雾安装的瓶中，随时喷面部。& 秋季皮肤新陈代谢加快，是夏季晒黑的肌肤恢复白净的大好时机。除了使用美白洗面奶、美白面膜、美白精华液等，还可以尝试在家里自制一些自然的美白护肤品。& 方法一：将新鲜葡萄榨汁，抹于脸上，待干透后洗去，可美白肌肤。& 方法二：黄瓜汁加牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑褪色，消除皱纹。&
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夏秋之交是什么时候？
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&&已帮助用户：123378
问题分析： 你好，过敏性鼻炎会反复发作，表面是过敏体质，可能会出现过敏性哮喘意见建议：建议先给予舒喘灵气雾剂治疗试试，必要时给予激素类气雾剂治疗
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问题分析：您好，过敏性鼻炎主要与自身为过敏性体质、机体免疫力差、接触过敏性物质等因素有关，鼻黏膜在接触过敏性物质后可迅速产生过敏性反应，出现充血水肿等现象，可表现为阵发性喷嚏、大量清水样涕、嗅觉减退及头昏头痛等症。意见建议：建议您可局部使用皮质激素类药物喷鼻，口服抗过敏药物及维生素Ｃ等药物治疗，多喝水，注意休息，避免接触致敏性物质，户外活动可戴口罩防护，必要时可行微波或低温等离子等治疗。
问过敏性鼻炎
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指导意见：您好；过敏性性鼻炎又称变应性鼻炎，查找过敏源，避免接触，必要时做特异性脱敏疗法，用明确的变应原皮下注射脱敏。
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专长：擅长龋病，口腔溃疡，口臭，牙列不齐，智齿等口腔疾病的治疗与咨询。
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问题分析：您好，过敏性鼻炎是一种由基因与环境互相作用而诱发的多因素疾病，典型症状主要是阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒，部分伴有嗅觉减退，没有很好的治疗方法，一般采用鼻内和口服给药。意见建议：对于过敏性鼻炎，不适合局部用药，建议全身药物治疗，注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔，避免接触过敏源，包括宠物，烟，花草等，加强锻炼，增强体质，祝您健康。
问治疗过敏性鼻炎医院
专长：口臭、五官科综合
&&已帮助用户：222387
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问我是夏秋花粉过敏，过敏性鼻炎，过敏新哮喘7月至9月末...
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