心血管病人吃什么油能否参加徒步队

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-08 10:45 标签： 心血管病人吃什么好
晨练要避免 心血管病人的健康运动方式
核心提示：心血管疾病患者在冬天并不适合晨练，如果想要运动锻炼，除了要做好预防措施外，还要选择适合自己的运动方式。
　　生命在于运动，不少朋友有晨练的习惯，然而血管疾病患者在冬天要避免晨练，如果想运动锻炼，除了要做好预防措施，还要选择适合自己的运动方式。
　　心血管的健康运动
　　1、散步
　　散步适合心血管疾病患者，在较长时间的步行后，舒张压明显下降，症状也随之改善。散步一般在早晨、黄昏或临睡前进行，时间为15-50分钟为宜，每天一到二次，速度可按个人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散散步，对防治心血管疾病是简单易行的好方法。
　　2、慢跑或长跑
　　这类运动比较激烈，心血管疾病患者要先咨询意见。在慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，例如患者要想使血压平稳下降，要坚持长期锻炼，能使脉搏平稳，增强，症状减轻。高血压患者可按自身情况把跑步时间逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度一定要慢，忌快跑。另外，患有者则不宜长跑，以免发生意外。
　　3、太极拳
　　太极拳对防治心血管疾病有特别明显的作用，因为太极拳的动作柔和，使全身肌肉放松进而使血管放松，促进。打太极拳时用意念引导动作，由于思想集中，使心境宁静，这有助于消除精神。太极拳中有许多平衡性与协调性的动作，有助于提高患者动作的平衡和协调性。此外，在进行运动的时候，要注意不能做动作过猛的低头弯腰、用力屏气、体位变化幅度过大的动作，以免发生意外。
　　冬天预防措施
　　1、控制血压
　　冬天高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期诊，如果血压有波动要及时就诊。此外，有高血压、冠的患者存在一些脑、心肌梗塞的危险，可在医师指导下使用来预防发作。
　　2、注意保暖
　　由于冬季室外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。
　　3、饮食清淡
　　很多朋友在冬天都喜欢吃火锅，而广州人也爱煲汤，殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食。心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱。
　　4、不宜晨练
　　心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。尽量避免晨练，患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。
（责任编辑：林晓）
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