使用其他账号登录
瘦下来吧，因为瘦下来美美哒；
瘦下来吧，因为瘦下来能够远离疾病，拥有健康的资本。
体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。
记忆可能会提高
研究表明，瘦下来后的大脑会变得更加活跃，因此只需较少的存储空间，来容纳新的记忆和回忆的资源。而先前的研究已经证实肥胖者的记性普遍较差。
患癌症的风险会降低
吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你瘦下来后，患炎症的几率会降低。
运动会变得有趣
当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始瘦身，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。
减轻关节炎症状
虽然减肥可能会导致骨质流失，但多余的重量会损害你的关节，因此减肥能够帮助你减轻关节炎的症状。
工资可能会得到提高
研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低2.5%左右。没有最瘦，只有更瘦，关注 真的瘦够了 zdsgl88所以努力将自己下降到一个健康的体重，这样会给你更多的工作机会。
可以减少药量
保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么瘦下来后可以控制并减少药剂量的服用。
睡眠质量会变好
减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。
增加怀孕的机会
研究发现，肥胖是女性不孕、多囊卵巢综合征的原因之一，当年轻的女人不再那么肥胖，就更容易怀孕。
减肥也可以帮助确保女性有一个健康的子宫和一个健康的宝宝，因为妈妈健康的体重已将各种健康信号传递给她的孩子们。
眼睛更加健康
肥胖可能会影响视网膜的营养状态，所以瘦下来眼睛会更加明亮哦。
（我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!）
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▼ ▼ ▼
欧美时尚女装
长按二维码“
你与时尚之间隔了一个我，免费为你供应时尚、时尚、最时尚的女装搭配方式和技巧，欢迎订阅。女神，你还怕单着吗~
免费订阅哦
我爱扎头发
长按二维码“
教你几千种扎头发方法，总有一款适合你~
长按二维码“
关注女人首饰分享更多最潮流首饰资讯~
美肤塑身技巧
长按二维码“
为您提供最前沿有效的塑身美容咨询；全方位帮助您变成魔鬼身材；做漂亮女人，一定有自己的精囊妙计！美肤塑身达人帮您蜕变成蝶，让你更自信更美丽！~
化妆实用技巧
长按二维码“
最实用的美妆教程,化妆技巧。教你保养小常识,让你闪亮动人~
免费订阅哦~
我要练瑜伽
长按二维码“
每天教你一招简单瑜伽动作，让你轻松拥有好身材~
免费订阅哦
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
本文来自微信公众账号提交，由微信啦收录，转载请注明出处。
微信扫码 分享文章晚餐不吃真能减肥？4要点教你好好吃晚餐_网易健康
晚餐不吃真能减肥？4要点教你好好吃晚餐
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
（原标题：晚餐不吃真能减肥？4要点教你好好吃晚餐）
早餐是很重要的一餐，而晚餐在很多人眼里就显得不那么重要，甚至为了减肥，都可以省去晚餐。话说，不吃晚餐真能减肥吗？其实，晚餐也是很重要的，经常不吃晚餐虽然能减少脂肪和摄入，但也难以保证晚上不饿啊，如果饿了，吃或不吃都难受。（晚餐不吃真能减肥？4要点教你好好吃晚餐）
　一、不吃晚餐减肥好吗？一直以来，减肥一直是个热门话题，网上各种减肥秘方层出不穷，更是有很多人把不吃晚餐当作一种减肥方法。那么不吃晚饭到底好不好呢？有些人认为，不吃晚餐是一个健康的行为，因为佛家就有“过午不食”的说法，我国古代有一些皇帝为了长生，也有“过午不食”的习惯。但中医则认为，不吃晚餐是个很不好的习惯，食物在胃里消化的时间大概是四五个小时，如果我们不吃晚饭，中午的食物下午五、六点钟就消化完了，而我们现代人的生活习惯，大概会在九点以后才睡觉，有些夜猫属性的人，更是会到凌晨才睡觉，人在进入睡眠后，肠胃的活动才会降低。那么从午饭消化完到睡觉之间就有数个小时的间隔，这期间我们的胃还是处于一个活动状态的，只是相对于有食物的时候没那么活跃，但是依然会有胃酸分泌，如果不吃晚餐，那么胃里的胃酸就会对我们的胃造成一定的损伤，长期不吃晚餐的话，久而久之就会得胃病，严重的甚至可能会导致胃癌。所以不吃晚餐的减肥方法还是不靠谱的。　二、那么，如何吃晚餐既不伤胃，又减肥呢？　1. 晚餐不宜过晚最佳的晚餐时间是在每天的下午6点，最迟不超过8点，所以晚上八点之后最好不要再吃任何东西。而且晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上尿道结石。很多人因工作关系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡觉，这个习惯是很不好的。因为我们在睡眠状态下，血流比白天的时候要慢很多，排泄系统也比较迟钝，小便很少，而食物中的钙盐除被人体吸收之外，余下的是要经过尿道排出的。据测定，人体排尿高峰时间与胃消化的时间一致，都在饭后4～5小时，如果晚餐吃得很晚，比如晚上八、九点才吃晚饭，那你的排尿高峰就会延迟到深夜十二点钟以后，这样就会导致钙盐滞留在尿道中，并且与尿酸结合生成尿酸钙，最终导致结石。因此，日常中，要避免尿道结石，除了多饮水外，还应该注意自己的晚餐时间，按时按量地吃晚餐，而且要准时睡觉，注意不要太早睡觉或者熬夜，排尿后再睡觉是最好的。　2. 晚餐不宜过饱中医里就有说到“胃不和，卧不安”，就是说如果胃里不舒服，那么睡觉就不安稳。如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。另外，晚餐过饱，必然会有一些蛋白质不能被肠胃消化，而蛋白质在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动的速度比白天时要慢一些，这样就相对延长了这些有毒物质在消化道内的停留时间，就有可能促进肠道癌变的发生。3. 晚餐不宜太油腻
现如今，很多家庭把晚餐当作很重要的一餐，鸡鸭鱼肉随处可见。但如果晚餐经常这样吃荤，摄入的营养能量过多，就很容易引起胆固醇增高，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。而且，晚餐经常吃荤食的人，也很容易导致高血脂、高血压等疾病。所以，晚餐宜清淡。4. 晚餐少吃甜国外科学家曾经做过一个实验研究，就是在摄取白糖的量相同的情况下，如果摄取的时间不同，就会产生不同的结果。结果显示，早餐吃得过甜不仅活动能力会减弱，还会导致血液中的脂肪含量增加。而且晚餐经常吃得过甜，也容易对牙齿造成腐蚀，引起蛀牙。
本文来源：39健康网
责任编辑："王晓易_NE0011"
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
<img src="http://cms-bucket.nosdn.127.net/3412a31dbe6ca1ea961c5db606.png" alt="运动员特供 1桶油上千" width="140" height="140">
<em class='I_Blank_'
<img src="http://cms-bucket.nosdn.127.net/de4d109515eca5ae45dc0603.jpeg" alt="傅园慧竟是个医学生！" width="140" height="140">
<em class='I_Blank_'
<img src="http://cms-bucket.nosdn.127.net/1b7a5daddd8d9d81ee081041.jpeg" alt="揭秘真实法医解剖室！" width="140" height="140">
<em class='I_Blank_'
慈铭做了15年健康体检，拥有庞大的健康数据。通过大数据监测疾病，维护健康。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈你好怎样减肥_百度知道：你好，建议你可以适量的减少肉蛋奶的分量，少食油煎油炸食物和甜食，忌食零食和宵夜，多喝具有消脂作用的普洱茶、...
：仰卧起坐建议每天不要超过100个，太多会导致肌肉溶解，可能导致急性肾衰竭
：建议你保持正常饮食。月经期间可以喝红糖水，服用感冒药类似白加黑。或维C银翘片
：服用减肥药物可能导致月经不挑，建议注意个人卫，减肥药物需要大量喝水，防止脱水。
：您好，根据您的描述，考虑母乳喂养的宝宝到十个月左右就可以断奶了，最好选择适合的季节。另外，产后最佳的减肥时...
：考虑是减肥药引起副作用，胃胀建议你少食多餐，吃米粥或者面条，多喝水，把药物排除
：你好，葡萄干是热量比较高的食物，对减肥是没有什么帮助的，建议你可以尝试下面的方法，把蜂蜜和白醋以1/3的比例混...
：你好，根据标准身高体重计算公式，150厘米的女孩标准体重应该是42.5，上下浮动10%都是正常的的，但是最低体重也不...
：建议你医院检查激素水平，有可能是减肥药物导致激素失衡，选择酉阳运动，膳食建议蔬果，谷物粗粮为主
：你好，根据你的描述，考虑怀孕的可能性较大。建议你可以早晨空腹的时候使用晨尿通过早早孕试纸进行测试确定，还可...
：你好，建议保证合理饮食的同时，具有补气血作用的食物如红糖、红枣、山药、木耳、荔枝、龙眼可以多吃些。
：建议你选择慢跑，健身操和仰卧起坐，膳食宜蔬果，谷物粗粮为主，少吃肥肉
：建议你保证中强度运动，手臂摆动起来，可以起到消耗脂肪目的，保持30分钟
：减肥和增高建议你选择跳绳，每天锻炼十五分钟，一周安排五天，不要饭后运动
：你好，根据你的描述，处于正常偏低的状态，建议平时可以考虑通过运动的方式进行减肥，坚持每天进行慢跑、长跑、打...
：建议你运动前做好准备运动，比较运动剧烈，选择中强度运动，更加有助于减肥
：考虑跟你减肥有关系，因为一个半月18斤速度太快，会影响身体健康，而血压和心率是正常的
：你好，建议你可以先到医院进行激素六项等检查，看看是否是因为内分泌失调所致。其次注意饮食，尽量以素为主，定时...
：你可以买些保健品类，适量吃没有副作用的，一定配合运动才行，饮食上也要合理搭配，少吃一些甜食零食及快餐饮料
：你好，多考虑是脾胃虚弱，消化吸收不好所致，建议你可以选择中医进行综合调理，平时的饮食尽量好消化为主，饭后还...
：您好，减肥的话，只要人体摄入的能量超过消耗的能量就能达到减肥的目的，建议还是宜注意适当的多运动，锻炼身体。
：您好，过于劳累的话，都是会出现这样的情况，建议还是宜注意多休息，不要过于劳累等。
：腹部向心性肥胖建议最好减肥，忌久坐，可以选择呼啦圈或仰卧起坐减肥
：根据你提供数据，很可能是内分泌失调导致，建议去医院检查激素六项，确定是那方面激素异常，才可以治疗
：建议你减肥不要采取减肥药物，出现腹泻情况可以服用麻仁丸通便，膳食保证粗纤维摄入
：例假不建议减肥，但是例假减肥还是有效果了，根据你的情况属于正常，还有建议例假前后注意补铁
：你好，建议你可以到医院进行血糖、糖化血红蛋白等相关检查，明确一下自己身体的具体情况，平时严格控制糖分和碳水...
：你好，没有这种说法的，人体平时也是可以通过呼吸、出汗、大小便、月经等方式进行自我排毒的，而且早晨空腹大量喝...
：建议你更换运动，主要是因为锻炼运动，消耗的脂肪区域是特定的，长期会起不到减肥目的
：你好，如果坚持不了长期运动的话，那么下面的小技巧也是可以让你变的瘦一点的，一是尽可能的少吃油，二是忌食零食...
：麻仁丸食用过多会造成依赖，而且对于减肥而言，建议吃粗粮粥，如燕麦，减肥，保障排便
：你好，吃减肥药是有可能出现月经不调等情况，从而对怀孕产生一定的不良影响。一般建议最好是半年以后再考虑备孕比...