你的位置：
&& 详细内容
《养生必养肾 修复先天之本的不传之秘》扫描版[PDF]
本资料所属分类：
更新时间：日
如不能下载，请查看
中文名: 养生必养肾 修复先天之本的不传之秘
作者: 沈志顺 编著
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 中国轻工业出版社
发行时间: 日
地区: 大陆
语言: 简体中文
第一章 养生必养肾：不可不知的养肾常识
简单几招，测测你是否肾虚
肾好身体就好——说说肾是个什么东西
肾虚是怎么回事儿——说说阴虚和阳虚
预防很关键——告诉你肾虚的10大病因
你离肾虚有多远——哪些人容易肾虚
别对自己熟视无睹——百用百灵的肾虚诊断方法
第二章 五脏一体：心、肝、脾、肺、肾和谐通达，生命之树才会长青
肝肾同源：养肝就是养肾
心肾相交：养好心才能抗衰延年
脾肾相济：二脏安和，则一身皆治、百病不生
肺肾相生：“母子”和谐相处身体才会安康
肝气郁结，按揉太冲标本皆可治
三七花是个宝，保肝救命离不了
鸡肉补肝又益肾
补充元气是战胜心脑血管疾病的正确出路
内关穴，时刻为心脏保驾护航
山药，补脾益肾的中医“上品”之药
多吃花生是中医健脾的好方法
太白穴，脾系统的首选保健大穴
补肺肾之虚、管小病小疾的列缺穴
滋阴润肺，非燕窝莫属
第三章 肾经是人体自有的大药：经穴疗法让生命之水源源不断
肾经——关乎你一生健康与幸福的至宝
涌泉穴——肾经之气的源泉，调理人体的关键
太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴
照海穴——滋肾清热、通调三焦的强。肾降火妙穴
大钟穴——治疗多种慢性疾病的保健大穴
然谷穴——升清降浊、平衡水火的首选穴位
水泉穴——清热益肾、通经活络的关键穴位
复溜穴——专治水液代谢失常的人体大药
筑宾穴——人体的解毒大穴
阴谷穴——治疗多汗证、颈椎病、腹痛的特效穴位
俞府穴——调动肾经气血的不二大穴
命门穴——强腰补肾壮阳的长寿大穴
第四章 怎么吃最养肾：吃对就能让肾为生命铸就活力
中医养肾，五黑食物不可少
豆浆，四季皆宜的补肾良品
世上有一种最好的补肾汤——猪肉汤
一周500克海虾，安全补肾就靠它
补肾菜，韭菜炒核桃举世难敌
多吃黄鳝，肾寒就会远离你
亦食亦药、温阳补肾话蚕蛹
滋阴补肾、益寿延年的枸杞子
凡是有坎水性质的食物，都可以补肾
寒冬至吃狗肉，养肾护肾效果好
第五章 中药中的养肾绝学：肾虚之人不可不用的补肾良药
补肾填精药：肾精不足找它们就可以了
滋补肾阴药：肾阴虚患者们的福音
补益肾气药：有了它们，肾就永远不会气虚
温补肾阳药：肾阳虚患者的最佳选择
固肾涩精药：守卫肾精的忠诚卫士
清泻肾火药：阴虚火旺型肾虚证的克星
第六章 养肾纠虚话运动：一学就会、一用就灵的现代治病良方
腰部锻炼法：五大妙招疏通气血、健肾强腰
步行、慢跑、骑自行车是最适合慢性肾病患者的有氧运动
叩齿咽津：健脾强肾、延缓衰老的不传之秘
缩肛——最“经济实惠”的护肾壮阳运动
摩耳健肾，轻松防治百病
肾虚了就“抖抖肾”——最有效的瞬间强肾法
吐故纳新益肾功——防止衰老、益精回春的千金秘方
最适合“懒”人的简易养肾功
金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影
第七章 细节决定肾脏健康：你不可不知的生活中的强肾学问
控制性生活，减少对元精的损耗
第八章 献给家庭的无价之宝：“性”福一生的强肾方案
第九章 肾强男人就强：告别难言之隐就找肾
第十章 肾强女人就靓：长在肥沃土地上的花草才娇艳
第十一章 华佗妙手自家生：人体常见健康问题补肾解决方案
第十二章 养肾大课堂——明明白白养好肾
国内第一本实用版养肾保健指南。
找出肾虚元凶，提供补肾方略，解决全身病痛。
著名歌唱家李光曦、郭颂、蒋大为专用保健指导师的养生智慧。
沈大夫为人谦和，善于运用通俗的保健知识帮助身边的朋友；他的中医通俗化理论真的很实用。跟他相识以来，我学到很多非常有用的保健常识，也经常在运用。感谢沈大夫！
——著名歌唱家 李光羲
沈大夫有一个显著的特点，就是善于把复杂的问题简单化。以前面对庞杂的健康知识我常常有一种无所适从的无奈，自从认识沈大夫以后，我发现养生其实是一件挺简单的事情。他告诉我的方法随时随地都能做，而且非常管用。
——著名歌唱家 郭颂
认识沈大夫有很多年了，他深得中医内科保健的真传，善于通过阴阳调节的方式达到保健的目的。我多年忙于演出，常常在全国各地奔波，经常忙里偷闲地运用他告诉我的正确方法保健。感谢沈大夫，也希望沈大夫的养生智慧能够让更多的人受益。
——著名歌唱家 蒋大为
肾为先天之本，生命之源，与人的生、长、病、老、死的生命过程密切相关，它主生长发育和生殖，开窍于耳及二阴，在体为骨，其华在发。肾之虚实，直接影响到全身的健康状况。日常养生，必须养好肾。
——北京中医药大学针灸学院副院长、教授、博导 李志刚
读者群确定：中老年读者、所有关心健康的人
国内第一本全面、专业、实用的养肾保健指南。
肾是先天之本，生命之源，与人的生长、壮盛、衰老的生命过程息息相关。肾虚问题广泛存在于各类人群中，几乎所有健康问题都与肾虚有关。养好肾是养生保健的前提，读者需求量非常庞大。但市场上还没有一本真正的通俗易懂、科学实用的养肾指导用书，这本书很好地填补了市场空白。
作者为中医学专业人士，为包括蒋大为、李光曦、郭颂等一批著名艺人做养生保健指导，经验丰富，方法实用性强，更贴近读者。
内容口语化，配有大量人体穴位图，图文并茂，通俗易懂，没有任何医学知识的人都能很快读懂。
国内第一本实用版中医养肾保健指导类图书，从中医养肾的角度说明肾对人体有什么重要作用、肾虚的原因、如何通过调养脏腑功能养肾、如何通过人体经络和穴位养肾、怎样吃才养肾、补肾中草药、怎样运动最养肾、生活细节中的养肾学问、如何增强性功能、男人养肾、女人养肾、人体常见健康问题补肾解决方案、养肾的基本常识等，帮助读者找出肾虚元凶，提供补肾方案、解决全身病痛。本书案例丰富，实用方法多，通俗易懂，是日常养生保健不可缺少的指导用书。
自带站内搜索End-->
相关学习资料安身之本 必资于食
来源：中医中药秘方网
发布时间：
　　&安身之本，必资于食。不知食宜者，不足以存生。&
　　&&语出唐代医学家孙思邈在《千金要方&食治》中引扁鹊话
　　释文：人的生命靠五味滋养，健康也会因五味损伤，所以扁鹊说安身之本在于饮食，如果不知道饮食宜忌就不足以保存生命。宋元时医家李鹏飞在《三元参赞延寿书》中感叹：&后人奔走于名利而饥饱失宜，沉酣于富贵而肥甘之是务。不顺四时，不和五味，而疾生焉。戒于此则人元之寿可得矣。&只有明了饮食宜忌，才可能得到天赋给我们的寿命。对于不同体质特点的人该怎样吃，元代王跬在《泰定养生主论&论衰老》中有一个简要说明：&凡肥盛强密者，自壮至老，衣食与药并用疏爽。&就是身体强健气盛的人，从壮年到老年，穿衣、饮食、用药都应以舒爽为要。多吃饭，少吃肉。果子宜吃蜜枣、柿、藕之类，蔬菜宜吃韭菜与萝卜。饮食上，饿时先吃热食，然后才可吃些温凉的。不要贪吃黏滑、煎炸、辛辣燥热的食物，以防燥热内郁而得风痰证、外发痈疽之证。有些虽然清瘦而平素身体结实并兼有痰证的人，也是这样调理。性寒、伤胃、腥膻、绘炙、生冷、油腻，都应少吃。如果身体肥硕而素来大肠滑利泄泻，身体虚寒易患感冒的人，也用这个方法。（王孙）
责任编辑：
胸腔位于脏层胸膜和壁层胸膜之间呈封闭型腔隙。气胸的发生，是由于肺与脏层...
中年是女性家庭、事业双丰收的人生阶段，本该过得更自信、更优雅。然后更年...
柴归汤加减治崩漏案
柴归汤加减治崩漏案,吴玉泓，甘肃中医药大学教授，甘肃省名中医，从事《伤...（10分）阅读下列材料，回答问题材料一 生之有时而用之无度，则物力必屈……今背本而趋末，食者甚众，是_百度知道安身之本必资于食
安身之本必资于食
随着社会经济的发展和人民物质生活水平的提高，人们不再满足于填饱肚皮，而更加重视饮食的科学性与合理性，也意识到健康的饮食结构不仅能维持正常的生理功能，合理使用更能祛病强身。近年来，食疗养生日益受到海内外人士的青睐，并逐渐成为一种热潮
星级：★★★
《药膳制作丛书——食疗蒸菜》简介：
药膳是中华民族之瑰宝，丛书编写的每一道药膳既有原料、制作方法，又有功效简单易懂，便于制作，疗效明显。
本书为膳制作丛书中的一种，介绍179道药膳食疗蒸菜，既有原料、做法，又有功效，简单易懂，便于制作，疗效明显。
实为广大读者既能品尝佳肴又能防病治病的良师益友。
点评：有人认为，这本书如果是对于家庭用户来说，可能不太实用，看的机率都很少。但对于专业的人士来说是一本不可多得的参考书。
里面介绍的药膳种类与数量都很全。也有人认为，家中总有一些不熟悉的食材，看看此书，就不成问题了，且食疗兼备。
特别是做法大都是把各种材料通通放入碗中入锅蒸即可，做菜水平不高的人也能学会，还不受油烟之苦。
星级：★★★★★
《中国食疗大全（第二版）》简介：
本书在第一版基础上了修订，加了“营养”一篇，以适应当前人们健康的需要。
本书共五篇33章。一篇为食疗文化篇，主要简介了中国食疗文化的历史渊源、副食文化的形成、食疗文化与食疗原理以及历代饮食、食器、烹调、食、酒、茶文化（第1－9章）。
第二篇为食疗原料篇，概述了部分粮食及油、豆、水果及干果、蔬菜、禽兽、水产海味、料饮料、中草药类等食物的性味、作用（第10－17章）。
第三篇为食疗制作篇，概述了部分常用药膳、药饭、药粥、药酒、药茶、药糖、药点的性味与功效制作方法、作用（第18－24章）。
第四篇为现代营养学，主要简介了食疗与营养关系及16种常见疾病所需的营养（第25章)。
第五篇为食疗应用篇，主要介绍了各种人群、体质、四季、职业的食物养生（第26－33章）。
此外，还绍了400多种内、外、妇、儿、骨伤、五官科及肿瘤的食物疗法。
本书博采众长，广泛收集的各种食品、中药都是常用之品，制作方法简便易行，十分适合社会各阶层健康人士阅读选用，也适合于各类患者和家属阅读选用。
点评：这本书十分实用，确实堪称“大全”，内容很多、很全面，再配合《本草纲目》就很实用了。适合药用，非美食类。
书中把常见的食物都解释清楚，自己可以当家庭医生。写得蛮详细，不足就是分类不太好。
星级：★★★
《不生病之真法》简介：
人类如此聪明，科学、医学如此发达与进步，营养学、养生学懂得不少，而疾病却越来越多，为什么？
台湾作者张家瑞20年来人体小宇宙自然本能之研究，经过无数临床实践验证，写成《不生病之真法》，揭示人类生命、健康之奥秘，创立中华自然医学，在沿袭人体健康和预防医学传统观点的基础上有突破性见解。中华自然医学旨在帮助人体自然治愈本能，认为“万病一元”，强调整体观念，提出人类自下而上要顺从宇宙及本身自然规律，维持阴阳平衡，作者尤为推崇饮食营养、养生防病及整体疗法。全书实用性强，读来启人心智。
点评：《不》书从一开始就告诉读者这是一本讲述人体健康方面的通俗易懂的书，并且作者创立了一种新的医学——自然医学，与现代中西医有别，并比中西医更好，更能救人性命，保持健康，但在接受其自然医学的疗法过程中必将出现种种痛苦和异常的好转反应，请读者先做好心理准备，就如同勇敢无畏者历经磨难才能获得真理，然后引用医学学者的信强调自然医学，并引出酸毒的概念，以及此书给医学学者的鼓舞，让人倍感真实。接下来强调：“万病一元”系指所有疾病都因人体内的酸毒过高而引起，即指病因只有一种。
从而引出解决方法：服用钙离子，钙离子对任何病都有效。并且指出服用的如果不是作者推荐的品牌的钙离子，就不能保证效果。
星级★★★★
《常见病食疗1001例》简介：
现代化的生活节奏越来越快，感冒、咳嗽、咽炎、失眠、便秘……这些病痛是否常常让你苦恼不堪？
其实通过一些简单的食疗，许多症状都可以得到改善。
人一步入中年，不少病痛便趁势袭来，随着年龄渐长，高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化……让人不堪其扰。
《健康生活1001押常见病食疗1001例》告诉你一些简单却很有效的预防与调理食疗方法。更年期、月经不调、痛经……总是给女性生活带来很多麻烦，《健康生活1001押常见病食疗1001例》教你一些简单可行的食疗方法，让病痛不再缠身。
前列腺病、性功能障碍、不育、脱发……身为男人也一样会患上大病小痛。阅读《健康生活1001押常见病食疗1001例》，找到有针对性的食疗方法。孩子的身体最娇嫩，不小心患上感冒，又或者发生厌食、营养不良，让家长着急又心疼。
给孩子吃什么才能科学地调理身体？《健康生活1001押常见病食疗1001例》能给你提供最体贴的食疗方案。
点评：《常见病食疗1001例》将教会你在日常生活中，掌握一些以饮食来预防和治疗疾病的方法，可使你解决许多生活中困扰，保持自己和家人的健康！
食能生百病，食也能治百病；生活中各种常见疾病都通过一定的食物营养的摄取起到预防和治疗的作用。
家常的食材，简单的做法，最行之有效的食疗方案，让病痛就此远离！
星级★★★★
《发现水果》简介：
水果是人类不可缺少的食物，也是人体赖以生存的营养物质来源之一，同时还有一定的医疗作用。科学食用，既可养身，又可防病治病。
《发现水果》是一部全面而系统地介绍各类水果的专著，书中不仅详细介绍了各类水果的名称由来、品种科属、栽培起源、典故趣谈，还对其营养成分、保健食谱、药用效能、临床实践、食用禁忌以及古今众多的偏方、验方等内容进行了全方位的介绍及探讨。
这是一部作者历时11年，在搜集、考证、归纳、总结古今中外大量资料和研究成果的基础上，十数易其稿，编撰而成的鸿篇大作。
点评：本书写得很好，看了以后很有收获，也可作为工具书，知识非常的全面。书中不仅说了水果的原产地、名字的由来、营养价值，而且还有食疗菜谱以及水果贮藏、保鲜、食用方面的知识。此外，书中还有些小故事挺好的，可以看看。
星级：★★★★
《失眠四季药膳》简介：
失眠，古称“不寐”、“不得卧”、“不得眠”或“目不瞑”。
失眠一是因为情志所伤，忧虑过多；二是饮食不节，乱吃乱喝，肠胃受伤；三是素体虚弱，老年体弱；四是劳逸失调，性欲过甚，耗伤肾精。以上四点是引起失眠的基本原因，这些都与人的心、脾、肝、肾及阴血不足有关，故用药膳调理，对失眠有很好的效果。
本书所写的药膳方剂，既有古方，又有创新；每个配方根据药食性味、功能、特别，科学配伍；每个菜品、汤羹，既有配方、功效，又有制作方法，内容翔实，照方制作，可收到较好疗效。
这些药膳菜肴、汤羹，所用药物在中药店都可购到，所用辅料肉类、蔬菜，在集贸市场易于取得，而自制方法一看就懂，可根据各自家情况选用。
点评：现代人由于生活节奏加快，精神压力变大，很多人都有失眠的症状。本书作者阐明了失眠的几种原因，“对症下药”，并且药膳材料容易取得，对普通民众来说，操作便利。此外，人们还应当注意四季的一些禁忌。
星级：★★★★《
四季食疗与养生》简介：
本书推出21种常见病的饮食克星披露6种阴阳失调者的滋补秘籍。
春：饮食应以辛温、甘鲜、清淡为主、少酸多甘、少肉食多蔬果。
夏：饮食应以清热利湿、甘凉生津、清淡平和为主、少苦多辛。
秋：饮食应以滋阴润燥、清润甘酸、温凉清淡为主、少辛多酸。
冬：饮食应以滋阴防寒、杂淡温软、饮食滋补为主，少咸多苦。
本书向人们介绍175种三餐常吃的好食物，介绍了68种简便易行的食养方法、93种好学爱用的滋补方法、90种效果绝佳的食疗方法。
点评：对养生还是非常有益的，每季都有相对的食物。若想从食疗入手进行养生，此书可一读。
唯一不足的是，由于地域的不同，有些食物可能在当地很难见到。但读读也好，增长见识。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
发表评论：
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&使用其他账号登录
食养、食疗古已有之。古代医学非常重视食物养生。药王孙思邈说：“安生之本，必资于食”。食药同源，食物也像中草药一样，有性味之分和养生治病功效。在日常生活中吗，吃具有不同性味、功效的食物，就可以达到相应的养生、食疗目的。
而对于某些常见疾病和慢性病都有相对的食物可以用于辅助治疗疾病或日常调养，在服用药物之后再食用恰当的能够帮助治疗恢复的食物往往能够更快的康复。
比如更年期女性调养就比较适合食用银耳、木耳、百合、莲子、月季花、红枣、大豆、枸杞子、阿胶、鲍鱼、桑葚等。
在民间，有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“三月三，荠菜当灵丹”、“小暑黄鳝赛人参”等俗语。这些养生俗语，一方面是说每种食物都有一个特定的收货期或产季，此时食物的味道最鲜美，营养最丰富，养生效果自然也最强。另一方面，也是说要顺时养生，既要根据四季寒暑的变化、阴阳的消长来调节饮食、保养身体。
中医治病讲究“辩证施治”，养生也应如此。年龄不同，所需营养不同，对应常吃的食物，自然也不同，如儿童吃核桃益智、中年用芡实抗衰、老年喝骨头汤补钙等。体质各异，补养所用的食物也要有所差别，如气虚吃牛肉补气、血虚用阿胶补血，脾虚常吃山药补脾等。区别年龄，分清体质，吃对食物，才能真正起到养生的效果。
而简单概括的说一下怎么吃才养生？
一。寒热适中
中医认为，寒凉生冷食物易伤脾；煎炸辛辣食物易伤胃。如果寒热不调，会使脾胃受伤，积食停滞，引发各种疾病。食物的寒热适中是饮食的重要原则。
二。饥饱有度
过量饮食使胃部胀满难以正常蠕动，一旦食物停滞还能引起腹胀腕闷、嗳心吞酸。长期多次过量饮食会引发胃扩张、胃穿孔、肠胃炎等病症；长期过饥会造成营养不良，还易引发胃溃疡；时饥时饱更易伤害脾胃。
养生提倡“节满意之食，省爽口之味”，不论面对什么样的饭菜，都吃到八成饱为宜，做到爱吃的不要食之过饱，不爱吃的不要食之过少，养成定时定量的饮食习惯是保证健康之要点。
三。营养均衡，合理搭配
各种食物含有不同的营养素，也有酸、苦、甘、辛、咸不同的属性，对人体阴阳气血、五脏六腑、筋骨肌肉等都有不同的影响。《黄帝内经》记载：“五味于入口也，各有所走，各有所病”，因此哪一项都不可偏废。
食物搭配得好，不但有利于人体很好的吸收其营养成分，使营养价值成倍增加，而且更具养生效果。例如，羊肉和生姜，羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，可驱外邪，治寒腹痛。
四。注重饮食卫生
防止“病从口入”，在清洗、烹饪、进餐的各个环节都用注意饮食卫生。
还应保持心情愉快，不大喜，不大悲，不大怒，不忧愁，以保持脏腑调和，气血舒畅。
五。吃当季盛产食物
食用当季、当地盛产的食物，可以顺应自然规律摄取适宜的自然能量，给于身体需要的养分，促进体内毒素的代谢。
蔬果、动物的生长都有其自然规律。当季、当地盛产的食物，其属性和所含的营养成分才更适合人们食用。比如，在炎热的夏天，食用当地盛产的水分充足的瓜果，既可以消暑，又有助于泻火。冬天天气转寒，大自然就会提供比较滋补、清火的白菜、萝卜等。
本文来自微信公众账号提交，由微信啦收录，转载请注明出处。
微信扫码 分享文章