& 女性抗衰老七个方法 膳食纤维促进身体排毒
女性抗衰老七个方法 膳食纤维促进身体排毒
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女性如何抗衰老最有效?衰老是所有女人美容的大敌，可是很多女人觉得&变老&是自然规律，于是听天由命。其实不然，我们是可以延缓衰老的脚步的，抗衰老方法很简单，通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式，都能轻松抵御衰老。现在就随小编来学习一下吧!
一、适脂生活
脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于&坏&脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。
1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;
2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。
二、肌肤抗氧化
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生&氧化&破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念&&抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
1、每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;
2、吃1～2粒番茄红素胶囊。
三、胶原蛋白
胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%～80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。
1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高，不宜多吃);
2、适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化破坏。
四、饮食有道
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
饭吃八分饱。俗话说&八分饱、肠胃好&，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。
五、补充能量
随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源&&碳水化合物。
1、每天累计摄入约1斤主食;
2、饥饿或疲惫时，要及时补充1杯果汁，或1个水果。
六、补充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%～45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外，人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系
每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%，它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，从而达到延伸肌肉衰老的目的。
七、膳食纤维促进身体排毒
随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。
是一种浓缩膳食纤维素片， 提取于甜菜和苹果，富含4种不同膳食纤维：纤维素、半纤维素、木质素和果胶，其中水溶性与非水溶性纤维比例均衡，可以弥
补由于各种原因引起的膳食纤维缺乏。膳食纤维有吸附油脂，降血脂(快速排泄胆固醇)、降血糖，通便、排毒、减肥的功效，
能预防结肠癌、心血管疾病、癌症、糖尿病等多种疾病。目前，越来越多的食物由于工业加工而导致其膳食纤维含量大量丢失。摄入的碳水化合物太精细、纤维太少，是现代人饮食的通病。
每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。
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性病-百科介绍
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请问做爱有利于身体的健康吗
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共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：五官科
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你好，一般以过性生活的第二天不出现明显的疲劳,精神萎靡,腰酸乏力等现象,不影响工作和学习为原则,主要根据个体的年龄,体质,性格等因素来决定.一般来说,30岁以前的青年人每星期2—4次。
职称：医师
专长：内科
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一般是每周2-3次,适可而止啊.只要自己不感到疲劳就可以了啊.而且这个本身是有很大的个体差异的啊.所以每个人的同房的频率差异是非常大的啊
职称：医生会员
专长：内科
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只要不放纵过度，便可以做
做爱有助于身体健康而且也是放松思想的一种好方法
但放纵过度就伤身体了
职称：医师
专长：中医科
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只要不放纵过度，便可以做
做爱有助于身体健康而且也是放松思想的一种好方法
但放纵过度就伤身体了
不可用药量力而行
职称：医师
专长：妇产科
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你好，心理上的放松，有益。但是不要多做。一周3次最好。祝你快乐
职称：医师
专长：妇产科
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一、性爱可摧毁压力，舒缓紧张
　　据一位人类性爱研究专家威尔逊指出，在进行的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
　　二、性爱可以帮助你入睡　
性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
　　三、性爱可以保持青春
　　英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高的润滑程度，并且滋润。
　　四、性可以提高自信心
　　威尔逊指出，你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。
　　五、性爱能够改变你的外观
　　史密夫博士指出，性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
六、性爱使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上
　　威尔逊博士说，当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的性生活也会倾向更好。你们可以通过性来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。
　　七、性爱可舒缓经痛
　　做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。
　　八、性爱可以帮助延寿
　　史密夫博士指出，有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，作爱有益健康。
　　九、性爱对心和血液循环系统有裨益
　　性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。
　　十、性爱燃烧卡路里，有助保持苗条
　　据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。
问做爱和自慰哪个方法有利于身体健康
职称：主治医师
专长：慢性咳嗽,肺结核,急性上呼道感染
&&已帮助用户：31714
问题分析：您好，这两种当然是做爱更有利于身体健康的。做爱是两个人共同愉悦的表现意见建议：而手淫会带来自责、精神匮乏、前列腺炎等病症。建议一定要戒掉。
问一边做爱，一边丰胸按摩，这样有利于胸部发育吗？
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
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病情分析： 你好，你的情况这样是可以刺激胸部发育的。但建议不要太用力。意见建议：建议要注意性生活的洁净，注意卫生，性生活不要频繁过度。
问做爱和自慰哪个方法有利于身体健康
职称：主治医师
专长：慢性咳嗽,肺结核,急性上呼道感染
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问题分析：您好，这两种当然是做爱更有利于身体健康的。做爱是两个人共同愉悦的表现意见建议：而手淫会带来自责、精神匮乏、前列腺炎等病症。建议一定要戒掉。
问我和我老婆都健康
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
问题分析：您好。女性如果是怀孕的话，那么在怀孕前三个月就是千万不可以同房的了，容易造成流产的意见建议：怀孕前三个月，以及后期三个月都是千万不可以同房的了。祝您健康
问我的身体一直很健康
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专长：消化不良，妇科
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病情分析： 你好，你的情况可能是宫颈的问题的，我建议你到医院去检查一下的为好，宫颈有炎症的时候就会有这样的情况的，建议你就诊检查。意见建议：原因很多，有生殖器官和泌尿系统的各种疾病、先天性畸形等。再有是阴道润滑不足造成的。建议检查治疗。另外一定要做足前戏、有个好心情。
问这样做有利于健康吗
职称：医生会员
专长：羊水过少,不完全流产,妊娠高血压
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指导意见：你这做很容易患前列腺炎，当然，一般情况下是没事的，你最好是采取其它方面延长性爱时间
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目前考虑是包皮龟头炎可能性比较大，需要做包皮手术,并抗炎治疗
包皮手术后水肿是正常的建议注意卫生,用小瓦数灯泡烤一烤减轻水肿
从您所表现的症状看,属于早泄,您到医院就诊,才能得到科学诊断
可以局部分泌物，做精液检查,也可以做局部B超检查,可以做出诊断
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