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其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱...
失眠-百科介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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感觉很困很疲劳睡不好？这么调理睡得香
来源：设计之家&|& 11:09&编辑：胡小浪
网友:最近感觉很困，很疲乏怎么办啊？ 有没有有效的解决方法。 高三刚开学时还正常，以前早读，晚自习从来不困，现在一起床就感觉虚弱无力。晚上睡不好，睡眠质量不高容易醒，是紧张压力过大的原因吗？我不想吃安眠药，我要怎么调理呢？
答：经历过中考高考的人都知道，读书学习期间，难免都要当一回&特困生&。总是感觉睡不好，睡了好久起来还是累，精神总是没办法集中，这其中免不了有学习压力的影响，但是不管原因是什么，最终导致的结果都是睡眠质量不高，因此人难免会疲劳犯困没精神，那要怎么调理呢？
无论是在校的学生，还是工作一族或者退休在家的老人，都不建议睡不好就吃安眠药，虽然药物的影响能让你一夜雷打不动的睡到天亮，但是毕竟这对身体是不利的，长期服用药物还会形成依赖性，对健康非常不好，想要睡个好觉还是选择健康的调理方式。
睡不好试试这些方法
一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
二、晚睡前喝一杯百合枣仁茶，宁神助眠。
三、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
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窗花有话说
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深窗公众平台最近睡眠不好，感觉很累是什么原因？如题 谢谢了_百度知道我最近感觉老是睡不好，白天精神很差，经常提不起精神，感觉身体很虚弱
来自于：河北|
提问时间： 10:32:44|
病情描述：
我最近感觉老是睡不好，白天精神很差，经常提不起精神，感觉身体很虚弱
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17264收到了：
建议最好是加强营养较好，同时考虑积极选择安神补脑液改善不适的情况，注意少食生冷刺激性食物即可
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：22816收到了：
您好，神经的治疗以心理治疗为主，解除思想顾虑。树立战胜疾病的信心，性格开朗，避免诱因，可以服用谷维素，维生素Ｂ1，舒乐安定治疗，配合针灸治疗和中医治疗，效果更好。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：14757收到了：
失眠口服七叶神安片，脑灵素，等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
网友回答专区
fhjk3867723
你的这些状况是由于神经衰弱引起的。平时应学会改善环境，减少刺激改善生活和工作环境，减少刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。学会放松自己当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。布置舒适的睡眠环境失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。
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& 老是睡不好怎么回事
老是睡不好怎么回事
1晚上经常睡不好觉是什么原因
问：病情描述:晚上经常睡不好觉是怎么回事
感觉没有睡觉但是还做梦 因为有吃奶的孩子 所以晚上睡不好 白天一点精神也没有
这是怎么回事
用什么药物治疗 谢谢曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:用点什么药好 因为有孩子吃奶
项瑞杰医师: 病情分析：这一般是神经衰弱了，可吃些天王补心丸或脑力宝来调理，指导意见：用法请详阅说明书或遵医嘱。注意按时作息也很重要。
顾庆岩医师: 病情分析：做梦可能气血虚弱，治宜补气养血。梦是睡眠期中,某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.
指导意见：
在此心理活动中个体身心变化的整个历程,称为做梦.一般不影响睡眠质量就不必在意,若是影响的话建议可以在医生的指导下采用一些安神的药物来帮助改善睡眠如养血安神片，朱砂安神。,，，
尹泽远医师: 病情分析：你好，晚上睡觉多梦，一晚上做梦，一般是血虚导致的，心神失养，神不守舍导致的指导意见：
你好，变天就会有头痛的现象，比如刮风、下雨，这可能是风湿头痛的现象。意见建议:建议你到当地找一个中医师，面诊后治疗，一般1-2方剂就会有效果的。祝你好运。一定要及时治疗，不要耽误病情。祝你好运！
2经常失眠怎么办，每天都睡不好
问：病情描述:经常失眠怎么办，每天都睡不好。累的实在受不了才能睡一小会。一会就醒。现在还在找工作很没精神。去面试都没人要。心烦死了曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:有没有治疗失眠效果好的方法啊
刘海青医师: 病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,指导意见：多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
李晓雪医师: 病情分析：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
杨灯荣医师: 病情分析：你好：通过你叙述的情况，可能是有神经衰弱的现象，与压力大有关。指导意见：建议：你可以喝点安神补脑液试试，睡觉前用热水泡脚，避免精神紧张。
3我晚上经常睡不好觉是什么原因啊
问：我晚上经常睡不好觉是什么原因啊
刘凤文医师: 安神补脑液好,,效果不错. 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经的作用
4晚上睡不好,总是失眠多梦怎么回事?
问：最近一个月来总是睡不好,老是失眠睡不着,有时睡着了也总是不停地做梦,早上起来感觉更累,就好像没睡一样,这样的情形严重影响了生活和工作,白天总是无精打采的,有时一到下午还会打瞌睡.为这还挨了好几次批评.想得到怎样的帮助:失眠多梦是怎么回事?怎么办?
爱心医生: 病情分析：患有抑郁，抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.指导意见：你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
爱心医生: 病情分析：最近一个月来总是睡不好,老是失眠睡不着,有时睡着了也总是不停地做梦,早上起来感觉更累,指导意见：平时定时定点睡觉,睡前情绪放轻松点,另外可在睡前可喝一杯温牛奶也是有助于睡眠的.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力。
爱心医生: 病情分析：导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。指导意见：推荐一些治疗失眠的音乐你可以试试的：治疗失眠的音乐一、自然音乐。大自然的声音，如山泉、溪流的叮吟之声，清晨森林里群鸟的啼鸣，秋风和春雨，都能造成一种宁静、旷远、清新、安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，而达到催眠的效果。
5我长期睡不好觉总失眠怎么回事？
问：病情描述:我最近变得失眠多梦，晚上很难入睡，还会经常到了凌晨三四点钟才会迷糊着，根本就休息不过来，我一直都有一个毛病，就是躺下后要把一天的事情想一遍，是不是也不利于睡眠啊？想得到怎样的帮助：长期失眠睡不好怎么办？
爱心医生: 你好，老想睡觉可能与体质虚弱，营养不良，气血虚亏，肝肾虚弱等有关，需要加强营养，增加维生素，蛋白质等，也可以选服黄芪精口服液，肾气丸，气血双补颗粒，归脾丸，补中益气丸等治疗。
爱心医生: 你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想
曹桂玉医师: 你好，长期的失眠睡不好，长期的出现，是会影响身体的健康。可以选择使用乌灵胶囊。乌灵胶囊为目前临床常用药物，用于治疗焦虑不安和抑郁症状。动物实验证实该药能使脑摄取谷氨酸、GABA的数量增加，使抑制性神经递质GABA的合成增加，同时提高大脑皮质GABA酸受体的结合活性，从而明显增强中枢的镇静作用。在一项由协和医院牵头的多中心、随机、双盲、阳性药物对照的研究中，证实乌灵胶囊作为中成药制剂，对轻度焦虑或抑郁的精神症状、躯体症状和睡眠症状具有肯定的疗效，其作用与临床常用药物氟哌噻吨美利曲辛相当，安全性良好。
6夜里睡不好觉，总做梦，该怎么办呢？
问：以前没结婚生孩子的时候很喜欢睡觉，特别是爱谁懒觉。最近觉得睡觉是件很痛苦的事情，早早的上床，眼睛睁着两个小时都没睡着，一睡着就开始做梦，做些稀奇古怪的梦，还经常被惊醒，惊醒后脑袋就很清醒，就等天亮。每天眼睛都很累，还有黑眼圈，人都老了很多。想得到怎样的帮助:我最近夜里总是睡不好，老是一整夜做梦，怎么样才能缓解？
爱心医生: 你好睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。望作参考！
爱心医生: 您好，夜里总是睡不好，并且整夜做梦的现象，可以通过食疗法进行缓解：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。平时要坚持有规律的生活，保持安静的睡眠环境。白天可适量的进行运动。
爱心医生: 你好，最近夜里总是睡不好，老是一整夜做梦，是不是最近工作压力大，你睡觉前可以泡一杯牛奶喝，学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、栽栽花草树木、到大自然中散散步、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养业余爱好等等。
7晚上老是做很多梦,睡不好觉怎么办?
问：最近一段时间一躺下睡觉就开始做梦,早上醒来老是迷迷糊糊,上班多没筋力,请问有什么方法改善一下?
爱心医生: 音频回复 GetPostFlash('3','985647');
于喜胜主治医师: 人做梦是很正常的，只是人们很少能在早晨感觉到，你这样天天能知道自己做了好多梦，说明你睡的不是很实，这样会严重影响你的休息，原因可能是最近你身边发生了很多事，或者是你白天工作的很劳累，解决的办法是吃点安神类的补药，切记，千万别吃安眠药，那样会更糟。你要是自己保持良好的心态，别总想一些很劳神的事，有些事情你想是不能解决的，只能徒增烦恼，把事情都想开些，祝你今晚睡个香香的觉！