运动完后5道10分钟后肌肉起止点疼痛治疗的疼痛感就没有了属于正常现象吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-01 13:55 标签： 背部肌肉疼痛的原因
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/etc/nginx/nginx.conf.运动后肌肉出现酸痛的现象该继续还是休息暂停
运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像那种平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现这种肌肉酸痛现象。
一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动
消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：
处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。
按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。
冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。责任编辑：刘燕
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.cn All Rights Reserved>> >>跑步了几天，然后隔了几天没跑，走路无感觉，高抬腿大腿前面的肌肉就会疼
跑步了几天，然后隔了几天没跑，走路无感觉，高抬腿大腿前面的肌肉就会疼
病情描述：
尤其是把脚尖超下抬腿的时候。抬腿的高低更低，而且更疼，还有早上起来的时候，左脚脚腕一动就疼，过了会就没撒感觉，好几天了
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：根据您的情况，可能是您长时间没运动导致的，不建议服用药物，建议您平时要多运动，但也要注意休息，祝健康
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健客价:¥0.00为什么运动后隔天才会肌肉酸痛？|肌肉酸痛 运动后 跑步_凤凰体育
为什么运动后隔天才会肌肉酸痛？
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今儿的朋友圈，刷到最多的话就是：动如癫痫静如瘫痪，上楼死扛下楼完蛋。咋地呢？大雪刚过你们就忍不住的撒欢跑了？然后跑出动如癫痫的写照了？告诉你吧现在你的状态其实就是：延迟性肌肉酸痛！
什么是延迟性肌
今儿的朋友圈，刷到最多的话就是：动如癫痫静如瘫痪，上楼死扛下楼完蛋。咋地呢？大雪刚过你们就忍不住的撒欢跑了？然后跑出动如癫痫的写照了？告诉你吧现在你的状态其实就是：延迟性肌肉酸痛！
苦笑 & 什么是延迟性肌肉酸痛？ 延迟性肌肉酸痛是指锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛现象，是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的。它并不是简单的乳酸堆积，因为乳酸一般在运动完几小时内就全部代谢完了。 延迟性肌肉酸痛出现的原因？ 肌肉收缩是能量，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动对人体无害，但无氧运动时产生的代谢物，不能通过呼吸排除，就变成了乳酸堆积。 剧烈运动到一定时间后，体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，突然增加运动量就更容易出现肌肉酸痛，而肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，在体内堆积一晚，这就是导致肌肉隔天才出现酸痛感的原因。
图解 导致延迟性肌肉酸痛的运动是由拉长肌肉收缩组成，这时肌肉在收缩时反被拉长。例如：下楼、下坡。大腿前侧肌肉在支撑身体重量的同时被拉长。还有一种是哑铃等举重运动。当把重物从曲肘慢慢降低到伸直位置，由于外部负载大于肌肉产生的力，弯曲肘关节的肌肉就进行离心运动，就会感觉极其疼痛难忍。 如何避免隔天的肌肉酸痛呢？ 大腿肌肉放松/放松股四头肌：
图例1 背部肌肉放松：
图例2 放松肱二头肌：
图例3 腰部及腿部肌肉放松： 图例4
[责任编辑：余增]
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