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这些天不知为什么就觉得好累好累,成天是睡的晕头转向，唉，是不是应该给自己制定个计划，不能在这样了。
来源：互联网 发表时间： 5:54:08 责任编辑：王亮字体：
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你是闲的吧
呵呵
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长期熬夜是否真的对身体有害？如果有，具体在哪些方面？
作者：admin
有很多文章写到熬夜的危害，如“23时至次日3时，是肝脏最佳的排毒时期，需要进入深睡眠状态”、“长期熬夜等于慢性自杀”之类，请问这有科学依据吗？ 补充一下，我一到暑假就开始迷
有很多文章写到熬夜的危害，如“23时至次日3时，是肝脏最佳的排毒时期，需要进入深睡眠状态”、“长期熬夜等于慢性自杀”之类，请问这有科学依据吗？补充一下，我一到暑假就开始迷恋夏夜，两个月每天看完日出睡觉（早上5点左右），去年看世界杯每天7点睡，感觉挺舒服的但不确定网上的吓人文章是否属实。每天睡眠有8小时 ----------------新人补充------------------请问所谓生物钟，23时至3时是排毒时期，那么当长期熬夜3时后才睡，身体生物钟如排毒是否会因长期习惯改变？如果是电厂运行之类这种长期不规律倒班的熬夜呢？如何缓解？谢谢易房网小编为您精选了部分网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------以下是网友的回答：
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今年是世界熬夜之王Randy Gardner完成壮举的第50周年。1964年的那个圣诞假期里，17岁的高中生Gardner坚持了264.4小时（11天24分钟）没有睡觉，创造了新的吉尼斯世界纪录，从此走上神坛。其后纷争的岁月里，虽然江湖上又传出266.5小时甚至453.7小时没睡觉的壮举，但Gardner的王座依然牢不可破，因为吉尼斯世界纪录担心有人不知死活地盲目挑战，已经停止更新这项纪录……所以11天是有正式科学纪录的、人类不睡觉的最长时间[1]。更神奇的是，结束实验以后，大家纷纷猜测Gardner可能要连续睡几天来补觉，Gardner却在当天晚上只睡了14小时40分钟，直到晚上20:40一直保持清醒。继续入睡10个半小时后，原地满血复活。监测一直持续了10周，各项测试结果都显示，Gardner的身体没有一点点问题[2]。由此监测停止，江湖上只留下Gardner的传说。你可能会想，这有什么好牛逼的，哥也曾网吧持续工作3、4天不睡觉，给哥吃点东西，喝喝咖啡，打打游戏看个片什么的，再坚持几天说不定也可以。那么，再看看这个报道：26岁男子连续11天熬夜看欧洲杯后死亡[3]2012年欧洲杯6月9日开始后，长沙球迷蒋小山每天熬夜看球，一场不落。6月19日凌晨，蒋小山看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉，但从此一觉不醒，在梦中死去，年仅26岁。医生建议年轻人要珍惜生命，熬夜看球一定要适可而止。“男人看球，怎能少得了啤酒。”本届欧洲杯，蒋小山和朋友们相约去酒吧看球，一边看球一边喝啤酒。而这其中，蒋小山尤为疯狂，“我们偶尔休息一下，他每天都看，一场不落，最喜欢英格兰和法国。”朋友说。同样是11天，却是完全不同的结局。这两个熬夜的人，是比较极端的案例，容易带给人错觉。第一个错觉是，熬夜也没太大关系，不会对身体造成什么影响，只要周末或者项目结束，好好补补觉就恢复了。第二个错觉是，熬夜危害太大了，不小心一下就死了哦。其实，这些都无法彻底地描述熬夜的后果。睡眠占据了我们生命1/3的时间，我们花在任何一件事上的时间都不可能超过睡觉的时间。用脚趾头想也知道，睡眠一定是有某些重要的意义，可能是让我们保持头脑清醒的方法，甚至也可能是让我们保住生命的重要措施。我们是因为睡觉太舒服了，才选择去睡觉的吗？显然不是。睡眠有点润物细无声的、很和谐的感觉，自然而然地来到，通常我们无法拒绝它，乖乖上床睡觉，再带着充沛的精力醒来。即使偶尔用喝咖啡等方式来拒绝，随后再补上也就好了，对身体没太大影响。从来没有一个人仅仅因为缺觉而死的，那个长沙球迷的死亡与他看球过程中的抽烟喝酒有很大关系。所以熬夜不是一定会死，熬夜死亡的多数是很多因素在共同起作用，熬夜只是其中一个诱因。而隐藏在这种和谐相处的表面下的，是打破规律后无穷无尽的报复。长期熬夜就是这种试图打破规律、逆天而行的重要手段。除了本身有睡眠障碍的情况，我们可以把主动长期熬夜分为两种：第一种，每天睡足7-8小时，睡眠时间并不减少，只是晚睡晚起。这种情况在22:00–6:00 睡觉真的比 2:00–10:00 更有利健康吗？这个问题里说过，在此不赘述。概括一下，就是晚睡者更容易沾染不良生活习惯（不健康饮食和烟酒过度），更容易抑郁，并且带来风险，虽然目前还不清楚这风险到底是什么。第二种，长期熬夜，且睡眠时间不足。这种长期熬夜带来的后果，是绝对有害而且严重的，借用维基百科的一幅图概括一下：几个最主要的方面有：1. 直接对身体健康的危害：肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍[4]。糖尿病风险增加中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍[5]。心血管疾病风险增加对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%[6]。各种疾病的死亡率增加 对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率[7]。神经方面睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降[8]。2. 间接危害长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。疲劳驾驶美国睡眠医学学会统计资料显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关，每天有超过8万人在开车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠有关。如上所述，睡眠减少会降低注意与警觉性，但与一夜没睡的人比较，那些并非整夜不睡，只是长期睡眠较少的人更容易发生事故。一夜没睡的人反而会想到尽量不要开车，即使开车时也要想办法打起精神来。而长期睡眠少的人却往往缺乏这种意识，过高估计自己的警觉性，事实上在危险来临之际，他们的警觉性已经不足以应付了[10]。某些专业领域很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保证。例如2004年的一项调查显示，每天睡4小时以下的住院医师，犯的错误是睡7小时医师的2倍[11]。所以长期熬夜这种事情，既有对身体的慢性伤害，也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧，还是能免则免吧。=================================================最后，照例是一些常见问题FAQ： 1. 每天睡多长时间最好？
没有一个完美的数字，每个人的个性都是与众不同的，睡眠时间也是一样。每个人每天需要的睡眠时间都可能不一样，比如前一天晚睡了，第二天需要更多的睡眠才能弥补回来。一般来说，如果早上醒来后很累，白天瞌睡或者要花很长的时间午睡，那说明睡眠不足。如果要确定适合自己的睡眠时间，最好是在放假的时候，不要玩的太疯，也不要刻意规定睡觉和起床时间，这样几天就能知道自己大概需要多长时间睡眠了。
2. 睡少了或者睡多了好不好？
都不好。除非是天生对睡眠需求很低或很高的人，其他绝大部分人，睡眠的好处跟时间的关系都近似于倒着的U形曲线，中庸最好，过短或过长有风险。以上所说的长期熬夜对身体健康的直接影响，多数都呈U形曲线，也就是说，睡眠时间太短或太长，都会带来肥胖增加、糖尿病和心血管病风险增加等等。3. 如果因为工作原因，实在长期睡不满7个小时，怎么办？如果是要保持工作状态，含咖啡因的食物必不可少，它们的作用不只是让我们不打瞌睡那么简单，而且是有助于保持认知功能，提高警觉性，减少工作和生活中犯错的几率。如果要恢复身体状态，一个晚上是不够的，几个月的熬夜可能要好几周的长时间睡眠才能恢复。可能一开始每天要睡10个小时，但慢慢就会恢复正常睡眠时间。在此期间，尽量不要吃含咖啡因的食物。4. 器官排毒时间是否有科学依据？References:Coren, Stanley. "Sleep deprivation, psychosis and mental efficiency." Psychiatric Times 15.3 (1998): 1-3.Dement, William C., and Christopher Vaughan. The promise of sleep: A pioneer in sleep medicine explores the vital connection between health, happiness, and a good night's sleep. Dell Publishing Co, 1999."/12/H074H.html", 网易新闻, 2012.Hasler, Gregor, et al. "The association between short sleep duration and obesity in young adults: a 13-year prospective study." Sleep 27.4 (2004): 661-666.Gottlieb, Daniel J., et al. "Association of sleep time with diabetes mellitus and impaired glucose tolerance." Archives of internal medicine 165.8 (2005): 863-867.Ayas, Najib T., et al. "A prospective study of sleep duration and coronary heart disease in women." Archives of Internal Medicine 163.2 (2003): 205-209.Tamakoshi, Akiko, and Yoshiyuki Ohno. "Self-reported sleep duration as a predictor of all-cause mortality: results from the JACC study, Japan." SLEEP-NEW YORK THEN WESTCHESTER- 27.1 (2004): 51-54.Kerkhof, G. A., and H. P. A. Van Dongen. "Effects of sleep deprivation on cognition." Human Sleep and Cognition: Basic Research 185 (2010): 105."Drowsy Driving Fact Sheet". American Academy of Sleep Medicine, 2009.Van Dongen, Hans PA, et al. "The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation." SLEEP-NEW YORK THEN WESTCHESTER- 26.2 (2003): 117-129.Baldwin Jr, D. C., and Steven R. Daugherty. "Sleep deprivation and fatigue in residency training: results of a national survey of first-and second-year residents." Sleep 27.2 (2004): 217-223.
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两年前有去网吧通宵的习惯。刚从网吧出来，第一感觉就是全身肌肉酸痛。第二就是胡子和脸上的黑头一夜增多。第三眼睛酸涩，舌苔发黄，口腔异味。第四感觉就是脸上油油的，身上油油的，并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废。
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看到这个问题不得不怒答一记，熬夜对我来说是一部漫长的血泪史啊！写出来给各位看官提个醒儿呗。话说当年本人天生好动，上山下河捕鱼抓虾那是不在话下啊，简单概括就是四肢发达，精力旺盛。小学的时候，大概是每天10点左右睡，早上五点过醒（话说当年我这个早起的习惯很是让爹妈头疼...），不睡午觉，然后一天都能精力充沛。这个阶段几乎没熬过夜，偶尔一次看电视到12点或者是看爹妈打麻将到1两点简直就困的不行，第二天必然晚起，不过一般不超过9点，依然精力充沛。到了初中的时候，偶尔会熬夜了，不过频率很低，也就是平时偶尔去网吧通宵玩玩（一般到早上七八点）和期末之前可能会熬到12点过复习复习什么的（爷当年也是学霸好么）。这个阶段基本还是精力非常旺盛，有时候去网吧通个宵第二天完全不睡我还能接着考试顺带考个差不多满分什么的。而且整个初中小学我都没有体会过什么是上课想睡觉的感觉...每每看到上课趴着睡觉的人我都很不解啊，这是干嘛了...到了高中，人生的分水岭就来了。。。前两年基本是凌晨3点-5点之间睡，然后7点起来去上课，基本有2/3的时间以上都是这样的作息吧。。。然后又连着一年几乎全是1点到两点之间睡，也是早上7点起来接着去上课。。。这期间偶尔通宵。。。不要问我为什么熬这么多夜成绩还这么渣，爷上了高中就再也木有认真学习了好吗...熬夜都是在玩儿啊...(从此学霸变学渣，并且一去不复返...)也就是从高中起，我开始慢慢进入了现在的状态：从来没睡醒过。。。这种感觉也就是感觉无论如何都睡不醒，很难觉得整个人很清醒，经常都感觉很累。。。也是从高中起，学会了秘籍：如何在课堂上睡觉...然后到了大学，基本前两年也是一点左右睡，不过在翘课的基础上，睡眠时间已经比高中长了一点了，基本能保证每天六到七个小时。后两年由于寝室的良好氛围，消停了两年，基本保证十二点前睡觉，隔三差五熬夜看个小说什么的，有时候还会连着看通宵,额，不要问我看过了多少小说，只算大学期间的，可能也就上千部吧...我这是用绳命在看小说啊...然后到了烟酒僧阶段，恶习重生...隔三差五通个宵喝个酒，基本节奏就是越来越不规律。后来有一段儿遇到点烦心事儿，这一段儿怎么说呢其实也是很长一段时间，基本就会整夜整夜不睡，看天花板看夜景各种发呆，然后情绪还差，重点是早上还得按时起来，然后每天的状态就是困的要死但是死活不睡。每天的睡眠时间少的可怜，还加上心情差。也就是这一段儿我对两个词有了深刻的体会：积郁成疾和积劳成疾...反正就是身体各种差。总的来说，从我的血泪史看来，熬夜的害处是很大的。。。最大的坏处就是精气神的损耗，并且这个很难恢复...反正我现在身体是真的很差，虽然还很爱运动，但是没有办法抵消熬夜带来的坏处。不过我觉得熬夜可以分成两种，一种是熬了之后不再补回睡眠时间，一种是熬了之后补回相应睡眠。我是属于熬夜之后不会补眠的人，即使再困我也不爱白天午睡什么的，基本熬个通宵我能从早上七八点睡到中午十二点已经是极限了，所以这么多年的熬夜导致我的身体很差。我也认识很多熬夜的人，熬夜之后都会补眠，基本也就是在中国过美国时间而已，这一类的伤害似乎不大，可能是因为跟不熬夜的人相比他们的睡眠时间其实有可能还多一些，但也不能说一定没有伤害，我反正熬夜最厉害的时候没什么感觉，都是之后几年才慢慢觉得精神变差的。所以我还想强调这一点，对于有的慢性伤害身体的反应并不是完全即时的，你今天熬夜并不会让你明天就觉得身体立马变差了，但是熬了很久以后，可能某天你会突然发现身体好像没有以前好了。这么多年的熬夜，之前是主动熬夜，到现在的被动熬夜（不是我不想睡，而是有时没有那个心情和能力），对身体影响具体情况不用说，单就一点，每天都没有精神，即使是前一天睡了十二小时，也没有用。或许这就像是所谓精气神受到损伤，很难再补回来吧。所以真的要以个人的血泪史奉劝题主一句，熬夜真的伤身体，尽量不要熬，如果一定要熬夜，之后尽量补眠...还有就是要考虑个人身体情况，看怎么避免熬夜带来的后果为宜...
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我觉得题主所说的熬夜不会有问题。最多赞的答案完全是在抖机灵啊。至于排毒时间说，几点到几点是最佳排毒时间好像煞有介事，这个是没有什么实际的科学依据的。睡觉时候新陈代谢减缓，又是如何排毒增加。而全身大体就是肝脾肾脏有“排毒”功能，能么所有都能排毒了呢？但是排毒说也并非无道理，肝肾虽然平时为大家兢兢业业排毒，自己在运行中也会有损耗（大部分器官都是在不断的重构中，除了一些神经细胞什么的），睡觉时候代谢减缓，需要解毒的没那么多了，肝脾肾的负担下降，能够缓一缓，修修补补为第二天的勤奋工作做准备。所谓的排毒大概就是肝脾肾超负荷运行，时间长了，排毒能力受损，才导致的毒物聚集吧~？至于所谓排毒的特定时间，是几点到几点，给出的时间列表很详细，太假了亲~一句话就可以反驳：如果你说十一点到六点是A、B、C、D、E脏器的排毒时间，那么美国人岂不是全都毒死了~？他们在我们的晚上全不睡觉~都是白天唉~！这样的话，中国早就统治世界了啊亲~因为其他国家的人都被自己毒死了啊~那么你说这是北京时间的，美国是华盛顿时间还是什么时间的~不一样。那么中国地跨五个时区，最东的吉林和最西的新疆相差五小时，那么新疆同胞们都要中毒了还是吉林同胞都要中毒？所以排毒说很是扯谈啊。当然用来威慑各种熬夜不睡的怙恶不悛之徒还是有效的。但素~！真正不健康的是或长或短，长期不规律的作息时间。比如今天十二点睡，明天三点睡，后天九点睡，大大后天凌晨五点睡。同样连续几天都是三四个小时的睡眠，恶补一下也是不健康的，或者今天长明天短，后天又长也是不健康的。（当然，多睡少睡一半个小时二十分钟什么的也是没有大碍的）这样的不健康不仅在于身体器官机能，也在于中枢神经。题主虽然作息时间奇葩，但是还是每天能够规律达到八小时睡眠，是不会有事的。你和英国人起居时间一样嘛，没什么的~。所以说每一个点都有人睡觉都有人苏醒，什么时候睡觉无所谓，规律就好。当然为了更好的适应社会适应生活，还是慢慢调整回来为好，可以像倒时差一样，一两天之内调整回来~话说回来~最好的规律睡眠的方式，还是找个作息规律的女朋友~
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在健康这事上，最好永远别相信特例会发生在自己身上。你我都是平凡人。
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上的聪明人很多，我也没有科学的数据来说明熬夜有多损害身体，但是我有一个非常极端的例子，想与喜爱熬夜的知友们分享。我的师兄，也是学建筑的，他是一个非常非常聪明的人，从中学起就是那种只要最后突击就能取得好成绩的人。他的聪明，也让他的人生观发生了改变，变成了一个三天不睡觉，睡一次顶三天的人，还有饭也不怎么吃了，一天吃一顿，一顿顶一天（这不是夸张，是他真实的生活状态的写照）。他确实生物钟也改变了，他可以适应这样的生活，过得很好，他觉得多余的睡觉吃饭都是一种浪费。他一直以他的方式工作生活着，也都很顺利的。然后有一天，他突然地脑溢血了，那个时候非常危险，也不能手术，因为他太年轻，医生觉得太凶了，只能自己吸收，他一直在做康复，直到现在X年了。他生病之后，话也不能说了，工作一切都做不了了，也很难与人交往，只有康复，鬼门关上走过一回的人。他现在后悔么，很后悔，很有感悟，可是也只有康复。我真是很心疼这位师兄，很难过，也为他祈祷好起来。我师兄突发脑溢血的时候，非常年轻，离30还差着多。医生诊断他这么年轻发生这样严重的脑溢血，就是他的生活作息，几天不睡及一天一顿导致的。其实熬夜这种事儿，是很私人的事情，身体是自己的，也与他人无关。别人劝没用，得自己经历。自己选择的方式，自己能承担就可以了。
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熬夜有没有危害俺不知道，但俺晓得，熬夜刷会被亮瞎狗眼T_TPS:客户端啥时给俺设计夜间模式呀T_T
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会熬得肾虚
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“举个例子说明一下”，“不举”。
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1、熬夜本身是一个伪概念，很多人熬夜是伴随着睡少和睡眠不规律。重点是要要保证每天固定的足够长时间的睡眠，以及不要因为一些坏习惯而晚睡。2、那些什么几点肝脏排毒都是为了卖产品的伪科学，你的肝脏24小时都在努力的工作中。
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来个直观案例吧。我曾经被一些人称赞皮肤好（从身边同学到驾校班车上说过两句话的姐姐），自己也觉得没什么这方面烦恼，中性肤质，偶偶尔T区泛油，但是考期作死熬夜一个月后…为什么开始洗完澡觉得脸干得不行？为什么大家都说温和的洁颜粉我买了滋润型洗完还是绷绷的？为什么以前吸收得很慢甚至嫌油的水水现在一涂上脸chua就没了？生物知识告诉我，被动运输的速度取决于浓度差。马萨卡，我居然皮肤缺水了，而且很严重。再加上嘴角的痘鼻子上的小包眉头的泡压灭迭！我去睡觉。姑娘们千万 千万 千万 别熬夜！
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简而言之，是。具体原因请看下面引文。生物谷链接：PNAS：频繁值夜班或影响上千基因表达原文出处：Mistimed sleep disrupts circadian regulation of the
human transcriptome链接：Mistimed sleep disrupts circadian regulation of the human transcriptome----------------------------------------------------------分割线------------------------------------------------------------------------一项发表于1月21日《美国科学院学报》的研究显示，睡眠节律紊乱会对超过1000个基因造成“严重破坏”，这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。该研究由英国萨里大学的Derk-Jan Dijk教授等研究者所开展。他们通过调节室内光线亮度使22名受试者的睡眠—觉醒周期推迟4个小时，3天后，这些受试者的睡眠出现在白天的中午，睡眠与清醒时间昼夜颠倒，但睡眠总时间并没有减少。研究人员采集了受试者的血样，以观测他们基因表达的昼夜节律变化。结果显示，研究开始前，人体内约1400个基因的表达呈现昼夜节律变化，但试验结束时，这一数字为230个左右。这表明，人体的许多生物过程受到广泛影响。戴克称：“这一研究也许能够帮助我们了解与夜班、时差失调以及其他破坏基因表达昼夜节律情况有关的不利健康后果。”戴克表示，睡眠被破坏对人体的影响可能与衰老相似。研究人员在报告中写道，现在上夜班的人不断增加，睡眠不足成为全球一个日益严重的问题，因此弄清楚破坏睡眠可能带来的健康影响具有重要意义。（来源：医脉通）-------------------------------------------------------------------------------------------------------不好意思之前给错链接了。十分感谢@赵永峰 的指正。
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因为同样好奇这个问题。所以我用自己亲身实践做了试验。试验时间持续两年。请孩子们一定不要模仿。。。。。。。。。。过程是，坚持每天晚上最早12点半睡觉，晚的话凌晨5点睡觉。常见睡觉时间是2-3点。每次睡眠不超过6小时。白天照常上班或学习。两年内，10pm之前睡觉天数为0天（有2天实在扛不住了7pm左右就倒在了床上，后来在12pm醒来），11pm前睡觉小于5天。通宵次数大于30次。联通两天次数大于15次。就这样。结果是：皮肤变黑，明显。变粗糙。脑力迟钝，极其明显。原来智商160，现在就是个普通人，尤其逻辑思维能力变差。记忆力衰退严重，尤其短期记忆力。判断力降低。唱歌开始跑调。平衡力大幅下降，几乎每天都要摔倒、撞桌角，或拿不住东西。等等。所以熬夜真的很有害。
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上无知还狂妄的人越来越多了。。。那些嚷嚷着让楼主放心大胆熬夜一点事没有的，我祝您早日内分泌失调。
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个人认为是有害的。我从高中开始就经常熬夜。到了大学后无所事事，基本每天一两才睡觉。放寒暑假的时候，至少到早上5点天亮了才开始睡觉。每天熬夜都成了习惯。具体感觉是身体开始没有觉得什么不好，到后面心脏偶尔会疼；皮肤变差，内分泌失调的感觉；如果起床太早会恶心难受；生物钟乱了吃饭不准时导致胃经常难受；最后由于天天上网用眼过度导致视网膜脱落。这是个人案例。觉得熬夜真心不好。少熬夜，有规律的生活，多运动，对自己好一点。
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大家年轻人仗着身体有底子觉得没什么，我爸上上周加班到凌晨一点半，回家就说耳鸣，睡一觉醒来左耳突发性突聋，折腾到武汉来住院，到今天已经十四天了，没有一点好转，左耳听力完全丧失，据查是耳部神经的问题。什么肝脏排毒我也不信，但反正我是连高三都是十一点睡的。----------------------------------------------------补充一下武汉协和医院住院部耳鼻喉科走廊里贴的宣传画吧。总不可能这也是伪科学“防辐射”“绿豆汤”“肝脏排毒”之类的东西吧？的确现在医疗水平来讲还是认为原因不明，但请看过之后大家自行评估如何对待自己的身体。总之有30%的病人是在尝试过所有治疗方案之后仍然无法好转的，比如我爸，左耳现在仍然只能听到100分贝以上的声音。希望你们不会走到这样的境地里。
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初中时，睡在封闭式阳台上，就是80年代全国上下都一模一样的兵营式的老公房的阳台，枕头边上10cm的位置是一根水落管，楼上邻居上的是中班，每天晚上固定在23点~1点左右洗衣服，洗衣机带着整个阳台轰鸣，之后是水流倾泻而下的轰鸣……我每天早上5点40起床赶去学校，1个多小时拥挤的公交车程，课上还不能睡觉……自打那时候起，咱就养成了5小时的高质量睡眠，加上路程上拼凑的2、30分钟零散睡眠，可以确保全天的精力需求。要说影响，自然有，就是少于5小时的睡眠，会引发耳鸣、头晕、血压升高、心跳加快……特别是心跳加快，非常明显。
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有没有人觉得中国人熬夜的很大原因是上大学后集体宿舍生活导致的迁就别人的作息这样的作息会延续到最起码工作的时候集体生活毁健康，有木有...
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直接的有害因素不是熬夜而是作息不稳定或者在光亮环境里睡觉。有动物实验证明会扰乱褪黑素分泌，缩短老鼠寿命。如果能保证每天作息时间一样不受打扰并且拉上窗帘隔绝光线做到完美的熬夜，理论上对身体没有害处。但考虑到整个世界的活动节奏，如果要保持正常的社会关系，白天睡觉完全不受打扰是不现实的。另外，人造光线的强度不如太阳光，相当于北欧之类高纬度地区，会增加抑郁症的可能性。
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对于我个人来说由于从小就喜欢熬夜所以不长个子！！！！！！！身高矮在很多人看来就属于残疾啊！！！！！！！！具体危害参见矮是什么感觉？最直观的就是，矮子不好找女朋友，只能自己撸然后危害参见手淫究竟是否有害健康？另外似乎也损害了我的记忆力不过所有人说的所有损害都不是有科学的对照组来对比的很可能我们到了那个年纪自然的就各方面变差了我们习惯于把这件事情叫做“老”很多所谓危害我们无法区别是老带来的伤害还是熬夜带来的
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