为什么微信健康里没有微信运动运动与健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-29 15:28 标签： 三星s健康 微信运动
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　　1月10号晚，朋友圈里刷屏的“2016微信公开课 pro版”，你参与了么？
　　除了被第一个添加的人勾起了种种回忆外，感慨最多的恐怕就是自己走了多少个“马拉松”了？
　　多少步相当于1个马拉松？这是数学题。我们今天来说说这其中的另一件事，相信很多人在刷屏“公开课”的时候，都有个疑问：我居然走了那么多路了？
　　产生这个疑问的根本原因是：走了那么多步，为什么依然没有健身/减肥的效果？
　　在“运动排行榜”的世界里，很多人都有个共识，那就是起码每天得走一万步。
　　老王对这个“一万步”进行了追根溯源，结果发现这个概念最早出现在20世纪60年代的日本。
　　大约在1964年的东京奥运会上出现了一家研发出计步器的公司。而在日本文化中“一万”是个非常吉利的数字。这一数字都引起了人们的共鸣，那时的人都想要一部计步器。
　　这现在背后隐藏着一个数据：1964年，日本人平均每人每日摄入2632卡路里（来源：联合国的粮食及农业组织）。而现在很多国家的人均每日摄入量已经远远高于这一数值，更不用说，中国还有着13亿人口。
　　所以，当年一万步就能保持体型的标准，放在今天可以说根本没啥意义。
　　而且，如果你完成走完一万步路的“壮举”，却是为了去买一个500卡路里的汉堡吃――结果，你懂的。
　　因此，千万别以为你每天走个1万步，就成功走上了健康的大道。一般而言，走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这“10000”的数字看起来很美，但其中也包括了你起身倒个水，打电话时溜达几步……
　　单纯的步数并不意味着什么，促进健康的有氧运动就需要达到一定的强度。老王这里有个方法――
　　除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间。持续30分钟，是要帮助肌肉、关节和血液循环适应，从身体能量转换看，健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟，燃烧脂肪的效果才会比较好。
　　照速度来看，时速在4.5公里的健步走可达到健身目的，但也必须因年龄而异。对年轻人来说，一般7至10分钟走1公里，步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上了。
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。 精彩内容，尽在百度攻略：运动强度够了才对健康有益□黄岩精彩内容，尽在百度攻略：最近，很多人的手机微信关注又多了一项内容：“微信运动”。这个公众号记录自己每天走路步数，并在排行榜上和好友“一决高下”，一股走路的“攀比风”呼呼刮起，每天的步数要不达标，感觉都没朋友了。其实这场“比赛”门槛非常低，只要有手环或者智能手机，关注公众号，走路中的重心移动，就会被手机中运动处理器记录下载。虽然简单粗暴了点儿，但督促作用还是有的，朋友圈上的减重誓言和微信运动数据都逃不过小伙伴们的眼睛，想偷懒，大伙都看着呢！走路的好处毋庸置疑。世界卫生组织的报告说，走路是最佳运动之一；多项权威研究发现，每天坚持步行，基本上是有病治病，无病强身；因为步行也是有氧运动，正确的有氧运动，都有加快人体血液流动、增加肌肉力量、增强骨骼强度、提高人体健康水平的功效。精彩内容，尽在百度攻略：不过，走路虽然简单，走好却不容易。千万别以为每天闲庭信步，就成功驶上减肥快车道。说到健身，左脚和右脚的交替就有大学问，生活步数和健身步数，恐怕“微信运动”就傻傻分不清楚，很多时候你引以为傲的数据，并不显示步频和判断强度，而后者才是运动的关键。一般而言，走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里，数字看起来很美，能不能达到实际热量消耗却不一定。运动专家指出，生活中的很多步行其实对健康是无益的，以散步为主要运动方式的人群，往往因运动强度不够，很难为健康带来真正的好处。也就是说，指望下班时候坐地铁提前两站下车，然后步行回家刷榜的同学们，请不要指望这种方法对减脂起多大作用。问题的关键就在这里，只看步数不重视运动强度的走路，都不能算是以健康为目的的走路。步行时，步频，也就是每分钟走多少步是能够合理反映走路强度的重要参数。我请教了一位运动学院的教授，他给出的方法是，对健身初级阶段的人群来说，除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间比较适宜。这30分钟的健步走可是有讲究的，要达到中等强度运动标准，每分钟110步甚至是120步以上，你没有看错，这完全是要跑起来的节奏，这30分钟的运动可能不会让你的排行榜名次大幅提升，但你的运动质量和运动效果绝对高高在上。精彩内容，尽在百度攻略：
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iPhone微信运动没有步数及数据解决办法
编辑：chenzhengyue && 来源：iPhone中文网 && 发布时间： 10:10:04
　　最近微信运动一下子在朋友圈火了起来，但是有很多iPhone用户发现微信运动没有步数，那么出现这个问题该怎么解决呢？小编下面就给大家带来iPhone微信运动没有步数及数据解决办法。
　　微信运动没有数据解决办法其实很简单，我们只需要打开“健康”找到微信选项
　　将微信步数勾选上即可
　　还一种方法是进入设置-隐私-运动与健身，打开“健身跟踪”功能即可。
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皖公网安备05 皖网文许字[3号
TGBUS Corporation, All Rights Reserved【没人@我】运动医生秘籍——7式销魂腿
核心提示：崴脚，你怕了吗？足踝力量训练增加踝关节力量、稳定性，降低踝关节扭伤的风险。▼销魂第一式：双足提踵参与肌肉：小腿三头肌，以腓肠肌为主。动作要点：膝关节伸直，用力提高时加快，身体降低时放慢，并且足跟不要着地。 训练组次：20~30次/组，3-5组/天。▼销魂第二式：双足提踵之脚尖向外▼销魂第三式：双足提踵之脚尖向内参与肌肉：小腿三头肌。动作要点：膝关节伸直，双足提踵脚尖方向可以变换，向内外侧均可。训练组次：20~30次/组，3-5组/天。▼销魂第四式：提踵进阶参与肌肉：小腿三头肌以比目鱼肌为主。动作要点：膝关节略屈曲，双足起、单足下，可扶墙。训练组次：20~30次/组，3-5组/天。▼销魂第五式：踝抗阻背伸参与肌肉：胫骨前肌动作要点：长坐位、借助弹力带、用力背伸。训练组次： 12次/组，3-5组/天。▼销魂第六式：足抗阻外翻参与肌肉：腓骨长、短肌动作要点：长坐位、借助弹力带、单足外翻。 训练组次：12次/组，3-5组/天。▼销魂第七式：足抗阻内翻参与肌肉：胫骨后肌和胫骨前肌、以胫骨后肌为主。动作要点：长坐位、腿交叉、借助弹力带、单足内翻。训练组次：12次/组，3-5组/天。▼运动医生有话说：
踝关节反复扭伤是运动爱好者以及都市女性最常见的损伤，没有之一。伤后局部组织肿痛等症状消失大概1-2周。但症状消失不等于痊愈，韧带等结缔组织修复周期为3周，病程中若无积极的功能恢复锻炼，会照成韧带松弛，踝关节无力、稳定性下降，增加反复扭伤的风险。▼弹力带磅数参考标准Dr.Sport-运动医生·运动一生时间 ：9:00- 18:00地址 ：武侯区望江路1号中海广场25楼6号电话：028-邮箱：Dr_更多资讯敬请关注关注订阅号①搜索“DrSport运动健康”微信订阅号②保存下方二维码，打开微信扫一扫，再点击右上角从相册选取二维码关注。
手机版扫描敬请点击微信图标没有时间运动怎么办？
减肥中难免会遇到突发状况，影响运动计划的执行。可能最近项目赶进度，睡觉的时间都不够，哪儿来时间做运动呢？记住下面几条法则，也许对你有启发哦！1、随时随地都可进行运动坐着、站着、走着，都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹贴近后背，尽量的用力收紧。不要让满身肌肉松松垮垮。不要小看收腹的威力，它会让您的小腹逐渐的平坦，让我们浑身散发出优雅气质。2、化整为零原则如果没有一个30分钟，那么准备好3个10分钟或者6个5分钟。每次锻炼一个部位，比如颈、肩、胸等，一周就能锻炼到所有重要部位。这样能有一定减小围度的功效，但并不能有效的帮助您针对性的减脂。3、做一周的运动计划
安排一周的运动总量，这样的计划往往灵活性很高。今天有事耽搁了，明天就不能给自己借口休息了哦。当然，也别为了完成一周运动总量，一天把一周的运动都搞定了。我们要对自己的瘦身事业负责，千万不要拿没时间当借口。别挤电梯啦，狂奔上楼吧！让双腿爆发一下，开启一天的能量开关！下班回家，在小区里晃悠两圈吧。呼吸新鲜空气，放松紧绷一天的神经，往往能带来灵感哦！运动，就是这么无处不在！记住，如果您没有30分钟，那就拿出6个5分钟！来源: 康比特官网
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