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刚拿到驾照，不练车是不可能的，但是有点怕，都说要一个熟练地司机坐在边上比较安全，可是朋友们都有宝宝的，周末哪里有空啊，不好意思麻烦人家，想问问大家，是不是都有师傅带的啊？
云宝宝越来越可爱了，妈妈的小心肝：）
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不要师父的。。。。拿到车熟悉一下就可以了，记得拿到驾照前拿的车，然后连续三天晚上吃晚饭出去熟悉了下，然后周末去拿的驾照，周一开始就开车上班了。
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有什么问题，我拿到照就自己上路了。如果平时师傅让你在路上开过，特别是路况复杂的路上开过，一点都没问题的。
细细品位每一寸土地！
聪明、可爱、活泼、大方的小猴子一个
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开始不一定是师傅,有个人陪就可以
财积季节！
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看我的提车经历
As a principle-centered person, you see things differently. And because you see things differently,you think differently, you act differently. Because you have a high degree of security, guidance,wisdom, and power that flows from a solid, unchanging core, you have the foundation of a highlyproactive and highly effective life.
小二铺子动漫店
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错开高峰出去开几次
尧尧！很帅很可爱！很乖很爱笑！
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拿到驾照直接一个人上路，只有本本族才要陪驾。
为儿子服务
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最初由第1楼 的 bluefrank 发表:不要师父的。。。。拿到车熟悉一下就可以了，记得拿到驾照前拿的车，然后连续三天晚上吃晚饭出去熟悉了下，然后周末去拿的驾照，周一开始就开车上班了。
无证驾驶？？？
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差不多三天就会很有感觉了，知道怎么去驯服他了，哈哈
我提车第二天晚上就到卢浦大桥上看世博，当然比较有素质没停车观景哈哈，说实话看到这么多车还是有点紧张的
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师傅把驾照扔给我就不管了，没办法自己硬着头皮开喽，没啥大不了的。
东风标致307 1.6手动乞丐版
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楼主是位妈妈，最好有师傅带带。
我当初驾照拿到手之后两周，去4S店订车，买车，就一个人开回家了，记得那个时候
人都有点发抖。提车后的第二天，就开车去上班了。
这样也好，胆子练出来了。
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勇敢点，多开就好了
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我就喜欢单独上路，不喜欢有人在旁边陪，尤其是老公在旁边，我嫌他烦
不过话说当初我老公刚上路的时候是要不会开车的我陪在旁边的，偶尔换道的时候还要让我帮他看下后面有没有车的，被我嘲笑至今。人和人是不同的，也有TX拿到架照不敢开的。
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开车需要胆大心细，最好有个人在身边陪着，会好点
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速度放慢点咯,不一定都要师傅的,胆大心细
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我拿到驾照当了3年本本族才买的车，自己把车开回了家，一直也没用陪练。坚持一个人开进步很快的，一周下来就没有心理障碍了。
http://bbs./topic.php?forumId=14&topicId=612476胖头鱼GG的装修日记----小董+圆园
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看个人情况吧，人和人差别可大了，驾校里就是这样，有的人一学就会，有的怎么学都学不好，所以没什么可比性。如果自己觉得没信心，那就找个人陪吧。
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我LG坐边上给我壮胆，也顺带帮忙紧要关头看看。我比他先学，他还在为小路考奋斗。
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我拿到驾照的下午，就一个人提车回来了。然后都是一个人开的。
MSN： ——不追求器材，拍我所见 ——欢迎大华万里甘泉宜川的朋友一起来讨论
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有老师傅带一下，进步会快很多的。会开是一回事，开好是另一回事。老师傅可以跟你讲刚刚遇到的情况怎么处理更合理，还有档位与换档时机，油门何时松何时踩，跟油大小，观察其他车辆的意图，甚至怎么握方向盘，怎么刹车等等。驾校里面学的那些东西，实战中基本都没有用。包括驾校教的坡道起步，老驾驶员谁会去摒离合啊，那样伤离合、脚还累。
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大胆的开！！
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个人觉得刚学会开车刚拿到驾照的话、活还是热乎的、马上有车开，是再理想不过的事情，应该不需要害怕和担心什么的；
或者说至少比那些拿了两三年驾照期间却没怎么摸过车、然后突然要开车的人要适宜得多
至于陪驾什么的，不需要熟练驾驶员陪的（又不是教练车、即使发现情况也没办法帮你踩刹车的 ），所以，只要是个人，在你边上坐着就足够了
所谓理解:不是赞同，更不是盲从，而是替对方设身处地思考的一种方式。---忘了是哪本杂志上看到的这句话了，不过觉得很有道理，你觉得呢？：）
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最初由第7楼 的 jinesc 发表:
无证驾驶？？？
确实有这个。。。。当时没注意
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有一种公司叫陪驾公司，哪怕就让陪驾师傅带你一次，都挺事半功倍的。我的经历，可以看下：至于哪家公司其实我觉得网上自己搜搜口碑好的基本都差不多。
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最初由第1楼 的 bluefrank 发表:不要师父的。。。。拿到车熟悉一下就可以了，记得拿到驾照前拿的车，然后连续三天晚上吃晚饭出去熟悉了下，然后周末去拿的驾照，周一开始就开车上班了。
你胆子真大，肯定学得很好！！
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谢谢大家了，看来都比较胆大心细哦，向你们敬礼和学习，我准备本周末早上很早就出发，熟悉上班的路段。让老公坐在边上给我壮胆~~~顺便问一下，大家都买了导航仪吗？上次开了一年车的妹夫路都不认识，出发前也不看地图，结果一车人跟着瞎指挥，路上错了2次道，毕竟路上和地图还是有区别的。
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最初由第25楼 的 stacy 发表:谢谢大家了，看来都比较胆大心细哦，向你们敬礼和学习，我准备本周末早上很早就出发，熟悉上班的路段。让老公坐在边上给我壮胆~~~顺便问一下，大家都买了导航仪吗？上次开了一年车的妹夫路都不认识，出发前也不看地图，结果一车人跟着瞎指挥，路上错了2次道，毕竟路上和地图还是有区别的。
我买了，在用，想转。
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导航仪没撒用,出发前看看地图就可以,除非你一直去外地
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我也是额，拿到驾照就一个人上路了
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最初由第27楼 的 lesliegege 发表:导航仪没撒用,出发前看看地图就可以,除非你一直去外地
你强的，我在上海范围内，每去一个陌生的地方必开GPS。研究地图是要花时间地，而且开车的时候如果忘了路线还要停车看地图。还有GPS会提前一公里告诉你要变道转弯，让你做好准备。还会提醒你是否超速。
GPS好处多多，怎可以说没用？
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肩袖损伤的康复锻炼
全网发布： 20:29
的康复锻炼
阶段训练一(术后0～3周，最大限度保护期)此阶段给予外固定支架固定肩关节。这是因为腱一骨愈合一般需要6～8周
，术后肩关节一般被置于外展休息位，一般为外展3O°-45°，时间6周。外展位可降低缝合部位的张力，使其更好地愈合。但是，如果直到术后2周还不进行关节活动度练习则可能发生。因此，本阶段的主要康复目的是保护手术修复部位，减轻和炎症反应，逐渐增加肩关节活动度。内容主要包括主动活动肘、腕关节，被动活动肩关节，肩胛骨稳定性练习。
&&&& 1.术后患肩制动，夜间睡觉时，可在上臂后方放置一个枕头来支撑肩部，使肩处于最舒适的位置。术后第1天即主动活动腕、肘关节。& A.掌屈背伸：患肢腕关节缓慢背伸至极限，然后缓慢屈曲至极限，一伸一屈为1下，每次运动12～36下，每天2—3次。B.左右摆掌：患肢五指伸直，手掌向尺侧、桡侧来回摆动。一来一回为1下，每次12-36下，每天2～3次。C.肘部旋转：健手扶持患肢上臂以制动患肩，逐渐旋转肘关节，旋前旋后为1下，每次12-36下，每天3-5次。D.肘部屈伸：健手扶持患肢上臂以制动患肩，逐渐伸肘屈肘活动，一伸一屈为1下，每次12-36下，每天3-5次。&&&& 2.根据个人情况，术后第2或3周，训练时卸下支具，被动活动肩关节和肩胛骨稳定性练习。
&&&& A.钟摆运动：患者身体前屈(弯腰)，双手下垂( 或健手扶桌)，做前后左右摆动及顺、逆时针划圈，5-10次／天。训练时确保这项运动是被动的，由躯干发动并带动肩关节在不同平面做小弧度运动。B.被动前屈练习：仰卧位，患侧上肢处于外展30°-45°，健侧手抓住患侧前臂，在健侧上肢的辅助下被动抬高患肢，每日3-5次活动度锻炼，训练时避免。C.被动外旋练习：仰卧外，患侧上肢处于外展30°-45°，上臂下垫毛巾卷，使肱骨头保持肩胛骨平面，健侧上肢横握治疗棒，辅助患肩进行外旋活动，该练习须在无痛及限制的活动度内进行。D.徒手肩胛骨抗阻松动术：患者侧卧位，健侧朝下，医师协助患者进行肩胛骨的前伸、后缩、抬高和压低运动，训练到一定程度后徒手施加轻柔阻力，进行抗阻力肩胛骨活动。
注意: 1.训练之外支具外展休息位悬吊制动
&&&&& 3.禁止主动活动术侧肩关节
&&&&& 4.避免超出医生规定的活动范围
阶段训练二(术后4～6周，中度保护期)
&& 本阶段的主要康复目的是继续第一阶段的练习，改善关节活动度，减轻术后并开始轻柔的肩袖肌群和三角肌的主动活动。活动内容以前屈和外旋为主，避免主动抬高手臂。
&&&&& A.主动前屈练习：仰卧位，患侧上肢处于外展30°-45°，主动抬高患肢，如果吃力可在上方置一滑轮，在重物或健肢的助动下上举患肢，每日3-5次，逐渐增大锻炼活动度，训练时避免。B.爬墙练习：面墙站立，患侧手扶墙面，手指向上攀爬，循序渐进。每次10～20个往返，每天3～5次。C.肩袖肌群等长收缩：患者仰卧位，肩关节外展30°-45°，上臂远端下方垫一枕头或叠起的毛巾，在各方向上施予前臂轻柔阻力，使患者进行抗徒手阻力的节律稳定性练习，引发肩袖肌群的轻度等长收缩。D三角肌等长收缩练习：站立位，腋下肘内侧垫一毛巾卷，使手臂有轻柔的外展（改良中立位），屈肘90°侧肩靠墙，抗墙壁阻力外展，进行三角肌和肩袖肌群的抗阻力等长收缩。
&阶段训练三(术后7～12周，早期功能锻炼和肌力增强期)
&& 此阶段患肢的外展支架已拆除，恢复全范围的肩关节活动度，但所有的训练均保持在肩关节平面以下，患者可进行下列运动。A.屈肘展肩：以上臂为转动轴，前臂沿水平位尽量内收和外展。一收一展为1下，每次12～36下，每天3- 5次。B.内收探肩：患肢屈肘，用健肢扶托患肢肘部，使患肢内收，患侧手尽量探摸健侧肩部，并逐渐向后探摸健侧肩胛部，还原复位后重复上述动作。每次12-36下，每天3～5次。C.外展指路：患肢伸直向前抬起呈水平位，然后外展90°后复原，每次12～36下，每天3～5次。D.爬墙练习：面墙站立，患侧手扶墙面，手指向上攀爬，循序渐进。每次10～20个往返，每天3～5次。E.被动外展外旋：仰卧外，患侧上肢处于外展90°，上臂下垫毛巾卷，使肱骨头保持肩胛骨平面（约与床面成30°角度），健侧上肢横握治疗棒，辅助患肩进行外旋活动，该练习须在无痛及限制的活动度内进行。F.内收探肩：仰卧位使肩胛骨固定，患肢置于胸前尝试搭健肩，同时健肢辅助下向内侧牵拉。&第四阶段(术后12周以后，后期肌力强化期)本阶段的康复目标是解决残余活动度问题，使肌力和柔韧性达到正常水平，尤其是注意后关节囊的牵伸锻炼。关节囊和韧带的柔韧度和稳定性恢复后才可尝试过头运动。术后12周就可以进行抗阻力练习，抗阻力练习和牵伸练习一直要持续至术后1年，使肌力达到最大，获得最佳的疗效。联合动作练习肩关节的活动。A.继续后关节囊牵伸：患者侧卧位，肩关节前屈90°，健侧手抓持并稳定患肢，靠身体重力进行后侧关节囊的牵伸，力量逐渐增大，以不诱发严重为宜。B.划船动作或做游泳动作练习：通过此动作可以把内收、外展、内旋、外旋、前屈、后伸及上举等多方面动作联合起来练习肩关节的活动。3次／d，20分钟／次。C.哑铃锻炼：患肢持2～3kg的哑铃行肩关节外展、上举练习，可以随着音乐的节奏进行锻炼，8节为一组，每天1次或2次。
说明：根据患者的职业（运动员或非运动员）、伤情、手术情况等不同，康复计划具有个体化的特点。
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Thera-Band Rotator Cuff
Strengthening (Beginner): This beginner exercise routine to help
strengthen the rotator cuff.
肩袖力量训练：这些练习帮助提高肩袖肌群的力量
Use athat allows you to
complete between 10 and 15 repetitions for 2 to 3 sets. If you are
rehabilitating an injury, be sure and check with your healthcare
provider for the appropriate resistance and repetitions. Perform
the routine 3 days a week.
使用肌力训练带完成2-3组的练习，每组练习10-15次。如果处在疾病的恢复期，确保肌力训练带的阻力以及锻炼的次数。
一般一周练习3天。
Thera-Band Shoulder
肩关节内收
Begin with one end of the band or
tubing securely attached. Grasp the other end with slight tension
in the band or tubing, and pull toward your side. Keep your elbow
straight and avoid leaning over. Hold and slowly return.
训练带或训练管的一端固定在比较牢固的地方。手握住训练带或训练管的另一端，然后向你的方向拉。保持你的肘关节伸直并且避免倾斜。维持几秒再慢慢回到起始位置。
Thera-Band Shoulder
肩关节伸展
Begin with one end of the band
securely attached. Grasp the other end of the band with slight
tension. Extend your arm backward, keeping your elbow straight.
Hold and slowly return.
&训练带或训练管的一端固定在比较牢固的地方。手握住训练带或训练管的另一端，伸直你的胳膊并向后拉。保持你的肘关节伸直，维持几秒再慢慢回到起始位置。
Thera-Band Shoulder Internal
Rotation at 0 degrees
肩关节在0°位内旋
Begin with one end of the band
securely attached at waist-height. (You may place a towel roll
under your arm as well.) Grasp the other end of the band with
tension. Pull the band away from the wall, rotating your forearm
inward. Hold and slowly return.
&训练带或训练管的一端固定在比较牢固的地方。手握住训练带或训练管的另一端，拉着带子远离墙壁，向内旋转前臂，维持几秒再慢慢回到起始位置。
TIP: Be sure to keep your forearm
parallel to the ground, your elbow by your side, and your wrist
提示：确保你的前臂平行于地面，你的肘关节贴着你的身体，腕关节伸直。
Thera-Band Shoulder External
Rotation at 0 degrees
肩关节0°位的外旋
Begin with one end of the band
securely attached at waist-height. (You may place a towel roll
under your arm as well.) Grasp the other end of the band with
tension. Pull the band away from the wall, rotating your forearm
outward. Hold and slowly return.
训练带或训练管的一端固定在比较牢固的地方。手握住训练带或训练管的另一端，拉着带子远离墙壁，向外旋转前臂，维持几秒再慢慢回到起始位置。
TIP: Be sure to keep your forearm
parallel to the ground, your elbow by your side, and your wrist
提示：确保你的前臂平行于地面，你的肘关节贴着你的身体，腕关节伸直。
Thera-Band Shoulder Flexion to
90 degrees
肩关节屈曲至90°
Begin with a slightly stretched band
or tubing anchored under your foot. Lift the band in front of our
body. Keep your thumb pointing upward and your elbow straight.
Avoid arching your back.
训练带或训练管的一侧踩于脚下，向前提起训练带，保持大拇指朝上并且肘关节伸直，避免弓背。
Thera-Band Shoulder Abduction
to 90 degrees
肩关节外展至90°
Begin with one end of the band or
tubing stabilized under your foot. Grasp the band with tension at
your side. Keeping your elbow straight, lift the arm upward to
shoulder level. Hold and slowly return. Avoid arching your
训练带或训练管的一侧踩于脚下，在你的侧面握于训练带的另一端。保持你的肘关节伸直，向侧面提起训练带至肩关节水平。维持几秒并慢慢恢复起始位置，避免弓背。
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