在健身房屁股沟磕健身房动感单车品牌上面多少天能好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-25 11:45 标签： 健身房动感单车图片
健身房动感单车的课程昨天第一次上，想要坚持下去，注意什么呢？_百度知道
健身房动感单车的课程昨天第一次上，想要坚持下去，注意什么呢？
腿蹬不直，有点郁闷，开始用力大腿伸直蹬，我觉得一离开座椅不知道是我没有调节好座子高度还是体力不行，大腿还使不上劲，我就没劲，感觉跟不上其他学员的进度，还是我没有掌握技巧，有没有人能帮我分析一下
提问者采纳
作为与胯同高 注意把腹部收起来 腿等下去的时候感受一下中心 那条腿等下去中心在哪条腿上 注意不要将重心放到胳膊上 可以跳一下车把的高度 不懂了再问我 动感单车教练一枚
提问者评价
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其他2条回答
第一次都这样，练几天就可以跟得上了。开始练时跟不上就坐着踩，休息休息
骑动感单车腿不要伸直了往下蹬，对膝盖压力很大。。。真正的动感单车（SPINNING）不是往下踩踏的，是用大腿后侧和臀部肌肉提拉的。。。如果仅仅想减脂，那就无所谓了，这个东西慢慢骑就习惯了。假如你想骑的稍微专业点，那就要研究一下真正的SPINNING单车，对那种公路竞赛单车的模仿度很高的。你看环法大赛的那群车手，骑车的时候，主要力量不是在踩踏和蹬，而是提拉。
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出门在外也不愁大家感觉在健身房骑动感单车减脂效果明显吗？要注意些什么事项
7回复 14371浏览
骑了一个星期的 动感单车，体重只有轻微的变化，教练说动感单车是燃烧卡路里非常大的有氧运动，但是我的体重连一斤都没有减下来，是不是我的姿势有问题，或是动作做得不到位呢？左右摇晃身体是正确的吗？（因为两个教练的说法不一样），期待大家的解答。
再坚持一下就少0.3kg
第一：控制饮食是关键，避免高热量食物
第二：运动的时间和强度要保证：心率130-150的样子，运动持续时间不低于30分钟
第三：一个星期不要指望减太多，保证第一第二，至少一个月后再来看
引用1楼 @ 发表的:
第一：控制饮食是关键，避免高热量食物
第二：运动的时间和强度要保证：心率130-150的样子，运动持续时间不低于30分钟
第三：一个星期不要指望减太多，保证第一第二，至少一个月后再来看
好的，我会尽量做到你说的这３点的，谢谢你！
再坚持一下就少0.3kg
这个 我在知乎看了很多文章 研究了很久
给你几点建议 或者你可以自己去知乎慢慢看
一 你是在健身房的话 先热身
再进行30分钟的力量 无氧运动
三 接着就是30-60分钟 的动感单车
这才是比较有效的方法
单纯的只进行有氧运动 我试过 真的减下来不多
引用3楼 @ 发表的:
这个 我在知乎看了很多文章 研究了很久
给你几点建议 或者你可以自己去知乎慢慢看
一 你是在健身房的话 先热身
再进行30分钟的力量 无氧运动
三 接着就是30-60分钟 的动感单车
这才是比较有效的方法
单纯的只进行有氧运动 我试过 真的减下来不多
谢谢！
再坚持一下就少0.3kg
这玩意每天只玩30分钟是增肥（增重）
玩30-60分钟是健康、、
想减肥，每次运动时间至少1小时向上吧。
二区心率1小时以上的有氧运动才是减肥
另外吃一定要控制，其实减肥（控制体重）是很简单的事，就看你执行得如何
WWW.HBIKE.NET〓嗨单车〓自行车赛事/骑游策划执行，活动报道，评测，商业骑游推广，户外徒步
还有重要的一点就是坚持，半途而废的人数不胜数~~
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49人参加识货团购151.00元68人参加识货团购208.00元16人参加识货团购145.00元214人参加识货团购249.00元44人参加识货团购139.00元88人参加识货团购228.00元76人参加识货团购519.00元100人参加识货团购1019.00元67人参加识货团购549.00元108人参加识货团购899.00元46人参加识货团购69.00元165人参加识货团购269.00元在健身房做动感单车 摔倒了_健身吧_百度贴吧
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在健身房做动感单车 摔倒了
车把突然掉了整个人摔倒了 手机也摔坏了
人是皮外伤 ?想问一下 手机坏了 应该赔偿么 的经理说手机不给赔 怕他坑我一个小孩 广大吧友帮个忙 告诉我一下正常给赔钱么 6sp！
两天啦，疼累腿都不能走...
健身房我除了练瑜伽就是...
本直 骑动感单车已经两...
在家锻炼动感单车怎么样...
会不会减肥没成练了一腿...
别说先无氧在有氧，时间...
一直喜欢动感单车好几年...
你最早和签的合同是什么，上面的条款自己看看，基本不赔，因为都有一条随身保管自己东西什么的，丢东西他免责的条款。如果你受伤了，如果证明是他的课或器材导致你受伤，你可以去要钱
很好奇怎么摔倒的
从来不想骑那玩意，费膝盖
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保存至快速回贴在健身房练完动感单车，出了很多汗，然后把上衣脱了在单车室门口的凳子上坐着是不是做错了？
没有带毛巾，满身汗，因为前一天没脱上衣在健身房待了一会儿就感冒了所以昨天晚上就把上衣脱了，在一个特不起眼的地方坐着想等汗干了再穿上衣服练点别的。=========&:-:-:-:-这时候有个胖子（我有6块腹肌但真心不是为了秀肌肉才脱的）跑过来让我把衣服穿上，说有碍观瞻，当然我很不爽，但还是穿上了，我想知道我做错了吗？胖子是不是心理变态，不然怎么盯着我看。=====================对了，健身房还有游泳池，而且是需要换了泳裤从过道进入的（通过健身房门口）=====================我做错了吗？
分健身房大多情况健身房都要穿 一般铁馆不穿这个怎么说呢。买件速干的衣服～一般好点的健身房倒是希望好身材的光。但是要这样了…一群啤酒肚大哥也光膀子拍肚子…实在有碍自己双眼周围女会员都跑了以后看谁
1.建议买速干衣2.我是妹子，觉得男士裸上身还是关乎礼节。其实好身材穿着紧身衣会更性感，不是吗。
原来是是师弟问的 健身房里没说必须穿上衣 光着上身的太多了 估计是胖子羡慕你年轻的容颜了 嫉妒了吧 你可以酌量一下你和他的能级 要是能打过的话就打一次 下回就不会再找事了 参见健身房鄙视链的那个问题
在我们村，大小健身房里除了厕所外的地方不会有人赤裸着上身，我们更愿意把这种称为礼节而不是风气或者氛围，
应该不算大事不过确实分情况肌肉好的应该没人管反而会吸引很多人注意你说的是特例
健身房裸露上身应该还是存在的吧。没在其中混迹过，还真不懂其中礼仪。但我觉得起码，在这个可能并非有着衣禁忌的场合，如果我本不是主动挑逗别人来看的行为造成了个别人的不适，那这个个别者应当是选择不看，而不是来干涉我脱衣的行为。发生在欧洲某国的一个新闻，一位女士在普通泳池中仅着泳裤游泳，泳池经理要求该女士着遮蔽上身的泳衣。被拒绝后，经理将这位女士请出泳池。这位女士认为此举干涉了她的权利，上诉至法庭。最终胜诉。泳池是特殊的运动场所，需要暴露很多的皮肤。但男士可以方便地裸露上身，女士则必须多穿很多东西。如果说女性裸露造成男性或同性不适。那男性的各种将军肚、袋状胸部、各种分布的体毛同样也会造成对异性甚至同性的反感。那要不大家都可以穿，或者大家都可以不穿。不过健身房是否有如泳池一样的暴露包容量，还真不清楚。看过一些健身的电影，会有裸上身的，不过多是极霸气的高手。而更多仅在展示或审视自己肌肉时才脱掉。或者即使穿了背心，相对其肌肉烈度也算衣不蔽体了。这真得回头问问常去的人！
难道不是最单纯最直接最不加掩饰的嫉妒么
在一个特别不起眼的地方，这个男胖子还是看到了你。我猜，他一定是欣赏你
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