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我身高175，155斤.感觉很胖。目前没
健康咨询描述：
我身高175，155斤.感觉很胖。目前没有上班？
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想得到怎样的帮助：要怎么办？做什么运动？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&身高175，155斤算是最好不算很胖。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你这种情况不用减肥就是通过跑步或者其他健身运动让身体结实强壮一下就行。
杜医生医师
擅长: 呼吸内科，消化内科，心血管内科，神经内科，内分泌科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况考虑如果是需要进行减肥的话最好是通过合理的运动并且加上控制饮食来进行减肥的&&&&&&指导意见：&&&&&&每天坚持一小时的运动比较好，可以进行跳神，跑步或者是其他的运动，并且不要吃油大的食物比较好
帮助网友：981称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥需要长久的坚持和毅力才能达到预期效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&最理想的减肥方式就是运动减肥，可以合理调节饮食，适当的减少饭量。但是不可以用节食减肥或使用减肥药。这两种减肥方式会引起很多的不良反应，如反弹，身体免疫力下降等。
&&&&&&以上是对“我身高175，155斤.感觉很胖。目前没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科、外科、儿科、呼吸内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者男性要想健康的减肥只有饮食和运动结合才能有效&&&&&&指导意见：&&&&&&你好：目前没有科学的减肥药物，所以不要乱吃减肥药物。1、首先要有坚定地决心去减肥，不要半途而废。2、早餐吃一个鸡蛋喝一份粥，中午吃米饭和蔬菜，晚餐可以吃点粥和水果，期间如果饿了建议你吃点水果填饱。3、每天运动半小时才有效的燃烧脂肪。希望能帮到你
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的情况应该运动减肥&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的情况应该运动减肥，少吃多餐，每天运动30分钟以上
帮助网友：3982称赞：48
&&&&&&病情分析：&&&&&&标准体重（kg）：①身高&165cm：身高(cm)-100&&&&&&身高&165cm：身高(cm)-105（男）&&&&&&身高（cm）-100（女）&&&&&&你好，你的标准体重是175-105=70千克，体重在高于百分之十才算肥胖。你的体重属于正常。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时要坚持锻炼身体，少吃脂肪类的食物。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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下载APP，免费快速问医生175 157斤，希望在十一月或者12月。可以瘦到130斤。有没什么好的办法。（不使用产品药物）_百度知道
175 157斤，希望在十一月或者12月。可以瘦到130斤。有没什么好的办法。（不使用产品药物）
提问者采纳
从而改变人体内脂肪和肌肉的比例。　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量。慢跑动作简单，所以游泳是非常理想的减肥方法、慢跑减肥　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，防止肺组织弹性衰退，还特别有利于减肥瘦身，腰，对于保持中老年人良好的心脏功能。　　　　三，包括瑜伽。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，慢跑要及时补充水分，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，上楼乘电梯，它是在敬仰修身的前提下，缩小脂肪细胞的体积、动脉硬化等，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑，补水。任何运动前。每天最好跑3-5000米。所以它有更好的瘦身效果，半年后每天可实行“系列跳”，并不是每个人都学会好好把握.5倍，3天后即可连续跳3分钟。瑜伽减肥法不同于有氧运动，瘦身的效果更是显著。　　从运动量上说，从而减少体内脂肪的存储5种高效的运动减肥方法　　一，热身，让运动事半功倍，最理想的减肥运动是游泳。　　　　二，饮食。　　介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重。但需要注意的是，不用前脚掌地跑，运动量也很容易调整，人在水里停留8分钟所消耗的热量、瑜伽减肥法　　瑜伽不仅能健身，人体靠水的浮力托起，全身的关节，并燃烧多余的脂肪、背和四肢都在不停的运动，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。　　　　五。　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多，提高新陈代谢，不仅可以预防冠心病的发生、跳绳减肥法　　提起跳绳，比散步多4倍，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”、高血压。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，瘦身的效果也相当不错，相当于慢跑800-1500米，按正常跑就行。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，能最大限度地调动身体的积极性，从而获得一个健康体魄，出门坐车。　　游泳时人的新陈代谢速度很快，运动量很有限，使形体变得更匀称。所以，防治冠心病，比如。游泳时、爬楼梯减肥法　　如今。这是因为水中的传热性是空气的28倍，比静坐多10倍，3个月后可连续跳上10分钟，但对于跳绳的神奇减肥效果，持续跳绳10分钟，还能燃烧脂肪，许多女性都不陌生。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，仅在原地跳1分钟，而且一定要做得充分，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，热身过程不可忽视，具有积极的作用，比游泳多2、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目，手足并用，预防肌肉萎缩，我们也要注意运动中的一些问题。　　在慢跑中，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，人的各个部位都得到舒展、游泳减肥　　在各种减肥方法中，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。 除此之外，达到瘦身的效果。　　　　四，都要进行热身准备。初学时；而在各种运动中。在运动前做好热身。　　　　热身过程不可忽视　　在进行运动前，人们的生活条件好了，使全身血液循环加快，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。　　慢跑，除了有效健身外、肌肉均匀地协调起来，最安全有效的减肥手段是运动
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
来自团队：
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其他3条回答
简单少吃但你这个目标很难实现但外观可以改变的
3个月～4个月。减27斤不能实现？
有毅力当然能主要是坚持不下去可能节食一个月瘦十斤然后下个月就控制不住了所以减肥还是毅力最重要虽然被用烂了但还是毅力最重要。
个人已经坚持每天慢跑12天。别谈毅力，只要实用方法。不需要那些国家运动员的方案
你12天瘦了多少斤呢?其实如果可以坚持，还可以试试过午不食，早午饭正常吃，不吃晚饭，吃块硬糖，会减少饥饿感。过几天就很明显了。吃糖没问题的，不会长胖，再怎么着你都少吃了一顿晚饭的量吧。我上学的时候就是靠这个两个月减了将近20斤的。
一般早上称体重
160.几。现在157偏向156
别人不是说减肥到一定。就会变得更难吗？
我现在157。一天吃完。157-159间浮动。第二天睡醒。还是157
做做减肥操会出很多汗，可能肉不会掉几斤，但你的脸和腿啊什么部位的会明显的瘦【很多】。可以试试每晚用热水泡10分钟脚加快下半身血液循环，有助于瘦腿。减肥减到一定会有平台期?我也不知道吧。只要你每天出汗，我觉得就会瘦。毕竟体内的热量减少了（吧）。每天记得揉揉小腿。
不用纠结于两三天的体重如果你一旦放弃，前面的努力就完了减肥失败就是这么来的你这算是平台期了?
我问那么多。只是想确认一套完善的计划实践。
行吧我没有
可以参加我们的排毒
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出门在外也不愁　　楼主身高172cm，比较高，娃是13年出生的哈哈！减肥前是155斤左右，目前是126斤左右。纯粹是自己减的，没有吃药什么的，就是运动家节食。其实减肥真的没有你们想象的那么痛苦！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
楼主发言：24次 发图：
　　第一次在天涯发帖都不大清楚怎么编辑。就发出去了
　　我的减肥周期是6-8月 三个月哦
目标体重是120-125斤，但是8月底没有完成，127斤左右，所以当时还准备再减。9月份恢复吃饭，但是也不能大吃大喝，要注意节制。10月16号开始我又在减了，上面最后一张是我前两天称的哦。等有空告诉大家怎么减肥，非常有效果，做什么运动，怎么吃，要注意什么。
　　帖子秒沉啊 （淘宝 大妞妞家的店 外贸童袜 打底裤袜 内裤等欢迎光临）
　　没人看么　　
　　我也13年生的娃，生了之后还比以前胖三十斤，之前衣服全不能穿了　　
　　我也在减肥呢，其他都是假的，必须要拿出毅力来，管理好自己的日常生活
　　从现在开始零食禁止，大荤不吃，做菜少放油，米饭少吃点，饭前先喝汤。晚饭支持蔬菜，最好在水里过一下油。　　
　　晚上早点睡吧因为睡的晚容易饿，然后饭前一小时记得吃个苹果或者其它水果，如果你能用水果代替正餐我也没意见，只要你们扛得住。多喝水促进代谢。早餐要吃饱了。休息吃慢点，吃的太快其实饱了，但是可能你还觉得饿。早餐注意可以吃着你晚班不敢吃的东西，比如主食，推荐全麦面包，脱脂牛奶，山芋，南瓜，粗粮粥，燕麦，低油鸡蛋饼，鸡蛋，豆浆等等，记住少油或者没有的东西可以吃，油和糖的卡路里超级高，控制住自然就轻了。　　
　　很多人喜欢用水果蔬菜沙拉做减肥代餐，据我观察，超市那种沙拉酱几乎都是油脂，用这个减肥还不如不吃呢，可以把沙拉酱换成沙拉汁，酸酸闲闲那个日式的，我在饭店吃过，拌蔬菜挺好吃的。少放一点花生油或者橄榄油或者其它植物油。多了就违背减肥目的了。这个我减肥期间没有使用，因为家里有娃每天还要腾出时间运动，就没有时间每天再去超市买新鲜的沙拉用的蔬菜了，我都主要靠苹果，因为在夏天，水果很多，我也会换着吃，但是西瓜桃这些水果糖分太多了，我比较控制摄入量的。少吃。苹果比较有饱腹感，性甘，不会大寒也不会上火。大家可以自己根据少糖高纤维这个选择选择水果。　　
　　水果可以饭前吃可以增加饱腹感，并且里面富含膳食纤维促进肠道蠕动，促进代谢，就是快点大大的啦！虽然我每天吃的少，但是基本每天大大的。一般情况我中午除了水果以外，会吃根玉米，或者两段山芋，或者两三片全麦面包，或者还会加煮鸡蛋，有时候是蒸鸡蛋，有时候是粗粮粥。慢慢的吃细嚼慢咽，哪怕你是之前吃饭很快也要有意识的慢下来。吃完之后站起来站一会儿，一定不能久坐。站会儿之后出去步行30分钟以上。　　
　　下午到了4点钟我会吃片全麦面包或者一两片无糖粗粮饼干，说实话这些东西都不怎么好吃，但你饿了吃着还行，况且这不是要减肥么，不控制不吃苦怎么能把脂肪甩掉呢是吧？　　大妞妞家的店 淘……宝……店　　外贸童袜内裤帽子打底裤袜发饰　　
　　并且我下班五点到家还得立马运动，饿了好久运动我怕我会低血糖，所以下班前吃点点心很好。少吃多餐对减肥有好处，对身体也有好处。运动稍后说。晚饭我不吃主食，吃一个苹果，或者再吃点蔬菜，荤菜晚上严禁吃（红烧肉红烧鸡鸭肉圆都属于大荤，）小炒里面的瘦肉丝可以适当吃点，不放心可以在水里过一下。清蒸的鱼肉可以适当吃点。最好把晚上想吃的放在白天吃。但是白天吃也得控制不能敞开了猛吃！　　
　　先吃烦去了～～有时间回来8　　
　　吃完晚饭一定要站起来，不能坐阿！千万不能躺着，从餐厅移到沙发上。这是大忌。不动最容易囤积脂肪了，特别是饭后，虽然吃的少那也是吃了阿！如果你特别不想运动，那么好吧就来个最简单的，站！但至少得站够30分钟才有消耗能量的作用。　　
　　对了关于牛奶，建议减肥的朋友一定得喝，运动需要蛋白质，牛奶蛋白质就不用说了。并且其它营养更丰富了。但是，得特别提醒的是。减肥的朋友请去京东苏宁或者一号店买脱脂奶来喝全脂奶对减肥的朋友不适合！　　
　　饮食上的原则就是，少油少糖，禁零食，水果蔬菜做主食，粗粮多吃，少吃多餐，晚餐少吃早吃。饭前喝杯水或者喝碗汤增加饱腹感。饭前半小时水果。饭后要站立。　　
　　今天有时间会来更运动。其实我做的运动很简单，只要你迈开腿都是能瘦下来！　　
　　居然没人看帖子，奇怪，不是好多人嚷着要减肥么？　　我每天最主要的运动是暴走，每天走五公里。快速去走。比起跑步觉得这个运动舒服多了，我是快走一段小跑一段这样。每天都必须坚持。　　
　　夏天减肥的好处就是代谢比较块，走完后大汗淋漓，洗澡也很方便。第二种运动是站立，吃完晚饭我会站着看电视或者看书上网什么的，反正就是一直站着。很累的时候坐下来休息会儿。　　第三种运动是开合跳，每天三次，每次2组，每组100下，上午两组，下午也是，晚上也是。一组跳100下，这个很累跳完一组后立马深呼吸慢走不要停止不动。　　第四种运动深蹲，手臂伸直平放，上身竖直，用大腿部力量慢慢深蹲，一天可以好几次，每次2组，每组20个左右。大腿很累的，像蹲马步。　　
　　第五种运动特别适合坐办公室的，坐椅子上，上身竖直，手臂尽量伸直举过头顶合十（很累），腿自然下垂但脚离地（超累）！咬牙坚持，一般最多坚持五分钟开始吃不消了，最多十分钟，能做15分钟的都很厉害。一天可以多次。　　第六种运动睡前躺床上，腿伸直抬起，和身体成90度。‘用腹部的力量拉住两个腿！不要用腰力，伤腰！手臂可以举起手机玩。做20分钟腹部大腿会酸到发抖。坚持！’　　
　　有时间上图给你们看　　
　　我13年生的娃，135斤，现100斤，都是靠节食才减下来的，没运动。　　
　　我13年九月生的娃，今年4月开始减肥，药物加节食、偶尔跑跑步，从128斤到116斤，进入平台期了~~~
　　我从130的胖妞，用了两个月减到107斤，身高是168，我不跑步，也不锻炼，人比较懒，吃饱了就躺着，现在已经1年了，体重一直从102-107之间。就是胸部没了，从原来的92变到85，腰围是68 臀部比较胖，我还是不爱锻炼，上班做办公室，就是管住了嘴，之前去做了一个全身检查，血糖 什么什么的，一切都很正常，现在最都不用刻意管了习惯了
　　完了补充下，我一日三餐，正常吃，就是减量了
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规