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心里很累,但是翻来覆去怎么都睡不着？我
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：心里很累,但是翻来覆去怎么都睡不着？我该怎么办？
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擅长：临床常见病的治疗。
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城关东街卫生室&&&
建议：这种情况可见于心理因素导致，改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，避免压力。可以适量口服佐匹克隆治疗。
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
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解放军沈阳705医院&&&
建议：<span id="replyContent_、足部保暖。研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部暖和的女性要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡，这对于改善女性的失眠症状是大有好处的。2、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。3、晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。所以，要改善自己的失眠症状，就尽量不要在晚上打扫卫生。4、卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。当然，有助于改善失眠症状的功能性植物除外。5、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。6、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议大家，尤其是有失眠症状的朋友睡觉前八小时不要喝咖啡。8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。9、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量。10、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。11、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。12、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。13、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令有失眠症状的朋友睡得更好。14、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。15、睡前热水泡脚，由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠，对于缓解原有的失眠症状也很有益。16、最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
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在床上翻来覆去睡不着，怎么让自己心静下来，谢谢
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在床上翻来覆去睡不着，怎么让自己心静下来，谢谢
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
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指导意见：你好，考虑是神经衰弱导致。可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理。平时应避免思虑过多的。　　　　　
问失眠，心静不下来，烦的时候最想跟人聊
职称：医生会员
专长：消化系统的疾病
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问题分析：失眠,建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。意见建议：在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗
问重度失眠怎么治疗预防护理
专长：中医儿科，中医内科
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你好 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
问晚上我总是心静不下来失眼怎么办
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
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病情分析： 考虑就有可能是神经性的原因引起的,建议你最好服用一段时间的谷维素和六味地黄丸治疗一段时间效果是比较好的.如果有失眠的表现的话建议你最好在加1片安定,晚上服用效果比较好.
问辽宁治疗失眠的正规医院
职称：主治医师
专长：失眠、抑郁症、精神分裂，头痛头晕，强迫症，焦虑症等精神疾病的治疗方法，注重精神疾病发病原因和发病机制的研究多年，结合细胞学、免疫学、基因学、心理学等学科综合运用，对病人疾病“同而有别、因人而异”的辩证施治方法。亲手康复数万例不同原因导致的失眠、抑郁症、精神分裂，头痛头晕，强迫症，焦虑症等患者。
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病情分析： 客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。意见建议：首先，足部保暖。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。其次，擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
问成都那所医院失眠比较好?
职称：医师
专长：精神科相关疾病
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病情分析： 你好，客观环境要求个体在睡眠期间，仍需保持必要警觉性致失眠，旅行时差改变，作业休息不定时，睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠，多注意一下自己的疾病症状。意见建议：首先，足部保暖 。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。其次，擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
问我是最近才开台失眠，可能是考虑事情太多了，心静不下来，所以才失眠。来到成都想治疗失眠，不知费用如何
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
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评价成功！你是否翻来覆去睡不着&专家给“丢”了睡眠的人支招
记者&张毅伟&&&&&来源：&&&&&日07:34&&&&字号：|
明天是第十五个世界睡眠日，今年的宣传主题是“健康心理良好睡眠”，现在睡眠障碍成为困扰都市人的健康难题。今天让我们把焦点对准睡眠，关注你睡得好不好，让专家为“丢”了睡眠的人分析一下原因，为健康睡眠支招。
女白领赢得工作丢了瞌睡
在西安交大二附院神经内科的病房，56岁的李秀莲正被严重的失眠症困扰着，说起失眠，李女士痛苦地直摇头，她说了四个字：“苦不堪言”。2013年3月，李女士和老伴还在陕北生活，老伴当时总上夜班，每天晚上她都一边看电视，一边等老伴下夜班回家，养成了每天都在凌晨一时以后睡觉的习惯，早上五六点天刚蒙蒙亮就醒来睡不着了。当年5月份，她来到西安给儿子装修房子，很劳累但是晚上还是睡不着，她就数羊，一只羊、两只羊……一直数到上千只羊，还是睡不着，急得浑身像虫子爬。她就用平板电脑看电视剧打发晚上难熬的时间，本想着眼睛看困了就睡着觉了，谁知，一看就看到天亮。白天就会感到很疲乏，长期失眠得不到缓解，今年体检时被查出脑梗……。西安交大二附院神经内科吴海琴主任说，李女士失眠症状和原因，恰恰是目前都市人失眠最典型的原因，看电视熬夜打破了人体自身的睡眠规律，睡前在床上看光线明亮的手机和ipad等电子产品，影响人体睡眠所需的褪黑素分泌，导致失眠加重。
在唐都医院睡眠障碍诊治中心，32岁的王婷说失眠与她特别好强的性格有关，她说：“我赢了工作却丢了瞌睡。”她原先只是从事药品推销工作，后来为了增加收入，她又给自己找了一份推销保险的兼职，为了搞好保险，她每天晚上躺在床上想怎么拓展客户，越想越睡不着觉，虽然她用三个月的时间就做到了部门经理，但是晚上的瞌睡像被人偷走一样，找不回来。因为失眠，慢慢地，白天想问题也想不清楚，根本无法正常工作生活。
睡眠门诊年年患者盈门
目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大。西安交大二附院神经内科吴海琴主任说，近10年来，有睡眠问题的患者以20%的速度逐年增长，她每天接诊80个病人，其中有40个是因为睡眠问题前来就医。唐都医院睡眠障碍诊治中心了解到，近10年来，有睡眠问题的患者以30%的速度逐年增长，每天就诊的患者多达80余名，占到神经内科接待人数的1/3。在省人民医院心理门诊，五年前，每天接诊20个病人中10人有睡眠问题，现在每天接诊50个病人，其中睡眠问题患者多达30余名。
学业负担压得小学生也失眠
唐都医院神经内科主任宿长军介绍，睡眠障碍分为睡得少（也就是俗称的“失眠”）、睡得多、睡得不规律、睡眠呼吸障碍、睡眠行为异常等形式，其中，以“失眠”最为常见，占到一半以上。在省人民医院心理门诊中，70%的病人都是有失眠的症状来求助心理医生。西安交大二附院神经内科吴海琴主任说，她接诊的失眠患者中，年龄小的有十一二岁，大的有七八十岁。中小学生因为学业压力大，担心学习退步，学习名次排后而睡不着；有的青年人找不到工作，或是找到工作嫌工资少，或因婚姻问题而失眠；七八十岁的老年人自感孤独，无所事事，晚上睡不好更是普遍现象。
失眠分为两大类：一类是生理和病理性失眠，另一类是心理和社会因素导致的失眠。首先受生理因素影响，人往往会因为自身饥饿、兴奋、过多地摄入刺激性食物等引起失眠的症状；其次，慢性疾病也会影响睡眠，支气管炎和哮喘病人会因为呼吸不畅而失眠。病理性失眠只要治愈了相关的疾病，失眠症状就会减轻或消失。心理和社会因素导致的失眠是指病人患有心理焦虑、抑郁等，或是社会因素的应激性创伤，如天灾人祸、亲人亡故等改变自身的认知方式也会引发失眠。
抑郁症增多光吃安眠药不管用
许多患失眠的病人宁可在综合医院来回反复求医，也不愿去精神卫生专科医院就诊，担心别人说自己患有精神病，记者走进西安精神卫生中心，听听精神卫生专家的忠告，更有利于人们解决失眠问题。西安市卫生中心中西医结合科李宝君主任说，失眠是焦虑和抑郁的主要表现，现在患焦虑和抑郁症的人越来越多，有的人既患有焦虑，如心神不定、恐惧、出汗等症状，又有抑郁，心绪低落、不愿与人交流症状，甚至悲观厌世自杀。10年前，每天接诊50个病人，患焦虑和抑郁的病人只有五六个，现在每天接诊50个病人焦虑和抑郁病占30%，达15人之多。患焦虑和抑郁的病人失眠，只吃普通的安眠药是解决不了问题的，还需要进行抗焦虑和抗抑郁的药物治疗、心理治疗和物理性治疗，才能改善睡眠。
打鼾呼吸暂停会引发猝死
今年50岁的张先生，十多年来都不敢仰卧睡觉，因为平躺睡觉他就会打鼾，打鼾时睡眠呼吸暂停常常把他憋醒，目前张先生患有高血压和冠心病。吴海琴主任说睡觉打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一种，打鼾的人常常肥胖、血黏稠度比较高，动脉内膜增厚，从而导致呼吸不畅、缺氧，可以引发高血压、冠心病等心脑血管疾病。许多难治性高血压患者有睡眠呼吸暂停现象，增加了心肌梗死、猝死的风险。医生已经建议体重140斤腰围2尺7寸的张先生减肥15斤至20斤。
治疗失眠的良药是培养睡眠好习惯专家支招
文中提到的患严重失眠的两位女士，起初都有不好的睡眠习惯，如果防微杜渐，就不至于患上严重失眠。记者采访多位专家都说，健康的睡眠没有任何捷径可言，一定得从良好的习惯培养起，养成准时起床的习 惯，制定合理的睡觉和起床的计划，白天的小憩午睡要适中，不要超过半小时。营造良好的睡眠氛围，卧室光线要昏暗，环境安静。慎选睡床和枕头。要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放滴答作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。此外，保持良好的情绪、运动、饮食等都可作为辅助方式进行改善，对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。宿长军说，小学生睡眠时间不少于10小时，初中学生不少于9小时，高中学生不少于8小时。青年人每天睡七八个小时，老人每天睡六小时就可以了。
（责任编辑：韦世钰)
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