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现在是追求完美的时代，而身上的肥肉让我们变得不完美甚至被嫌弃，在找工作的时候，在商场买衣服的时候，在找男朋友的时候往往因为肥胖而承受别人异样的眼光，这时候迫在眉睫，那么该怎么减肥比较好呢？怎样正确减肥呢？很多朋友为了能够快速变瘦而选择节食，那么节食是好的减肥方法吗？不吃主食就可以减肥吗？怎样正确减肥 选择健康正确的减肥方法怎样正确减肥？少吃饭或者不吃主食可以减肥吗？赵飞燕人人瘦专家说，有时候恰恰我们不吃的那些食物，恰恰是人体最需要的，因为这是保证我们人体健康的前提之一。&首先我要了解一下，有些人不喜欢吃的食物往往是人体最需要的。我们常常看见朋友为了减肥不吃饭，就是觉得主食就是米饭和馒头和面食。其实凡是碳水化合物组成的食物都可以作为主食。但是很多人觉得，减肥就是不吃主食，或者少吃主食。其实这个观点是一个非常错误的观点。&首先，我们无法每天不吃主食，因为主食里面含有的碳水化合物是我们人体最常需要的元素。很多食物都有碳水化合物，但是是不是富含还是只含有一点呢？如果你长期不吃碳水化合物或者少吃的话。你身体会出现头晕、全身没力、记忆力减退。紧接着你会脾气暴增、非常容易发怒、然后身体出现一系列缺乏碳水化合物的情况发生。女生可能出现经期血量少、闭经等一系列问题。&而且减少或者不吃的话，身体会在短期内减重。而且你节食的几天内，身体消耗糖分储备粮增加，所以初期节食你会瘦下来5斤左右。但是这是你保证不会吃主食的情况下，不过一旦正常饮食你的体重就立刻回来了。&还有，如果你想减肥使用节食手法的话，那么你也会经历一个每天饿肚子，身体变差，然后很难调理过来，而且一旦恢复正常饮食，体重就等于没有减肥。你想这样短期性减肥吗？&怎样正确减肥？节食减肥是不科学的，不健康的，要想健康的减肥就要选择健康正确的减肥方法，最新研究表明，减肥加排毒才是的成功关键。尤其是赵飞燕人人瘦减肥茶，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完美。赵飞燕人人瘦减肥茶的五大特点让您放心选择明星产品：赵飞燕人人瘦减肥茶由众多明星使用，体瘦身第一品牌，强调“有效、健康、安全”的减肥理念，有“您身边的减肥专家”的美誉。虽然市场上很多都打着“安全减肥”的旗帜，但是真正能做到的，除了赵飞燕人人瘦减肥茶没几家，这点是业内人士都了解的。赵飞燕人人瘦是针对中国女性体质特点研发推出的，在配方上全部是纯植物提取，完美的演绎了“绿色减肥”的理念。权威认证：赵飞燕人人瘦减肥茶是由亚洲减肥美体协会等众多官方机构认证的减肥茶，不是山寨品牌可以比美的。销量领先：全网销量遥遥领先，赵飞燕人人瘦减肥茶在各大平台都有报道，拥有巨量的忠实粉丝，具体可以搜索赵飞燕人人瘦减肥茶新闻了解。超高回购：据销售数据统计赵飞燕官网的老客户回购率高达85%，朋友推荐购买率高达65%，是真正的口碑之王。国家保障：真正安全有效的减肥茶，通过国家食品药品监督管理局审核，具有权威检测报告认证。怎样正确减肥 选择健康正确的减肥方法& & 怎样正确减肥？减肥产品虽然说很多，但是想要在众多的减肥产品中挑选出一种效果最好的也不是没有方法。一是成分，一个减肥产品的成分，是减肥的关键，减肥产品是否能够真正有效减肥，在产品成分中，也可以看出来的!二是看口碑了，一个减肥产品究竟效果怎么样，用过的人才知道，我们可以从网上客户们对这个产品的口碑可以了解到这个产品是否有效果。三是看历史了，一个产品时间越长，说明这个产品销量、效果还是不错的，因为没有任何一个厂家会做赔本的生意。一个产品若是没有足够多的人使用，那么，这个产品肯定早下架了!那么经过层层筛选哪个减肥产品能够在众多减肥产品中脱颖而出呢?最后赵飞燕人人瘦减肥茶在众多减肥产品中夺得魁首，
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本文来源：妆点网
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核心提示：世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人又有几个呢，因此，只要方法是正确科学的，想减肥成功，关键还是靠坚持。不然，再科学的减肥方法也不会见到效果的。
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　　坚持：世界上最有效的方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人又有几个呢，因此，只要方法是正确科学的，想减肥成功，关键还是靠坚持。不然，再科学的减肥方法也不会见到效果的。
　　循序渐进：然后，还要提醒大家的是，减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见，接而是反弹厉害。因此，树立一个切合实际的目标也是十分重要的。　　树立以上两个最基本的关键点之后，下面编辑介绍下具体如何来少吃多运动：　　一、少吃　　一天吃多少为少吃？　　你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：　　男性：[665&+&1.38&x&体重(kg)&+&5&x&高度(cm)&-&6.8&x&年龄]&x&活动量　　女性：[665&+&9.6&x&体重(kg)&+&l.9&x&高度(cm)&-&4.7&x&年龄]&x&活动量　　活动量：一般人的活动量由1.1&-&1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。　　例如：　　身高163cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为1475.87Kca|。　　公式：（665&+&9.6&x&51&+&1.9&x&163&-&4.7&x&26）x&1.1&=&1475.87Kca|　　一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。　　少吃：当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。　　要注意的是：一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。　　一天怎么吃？　　皇帝的早餐　　早餐你要吃的像皇帝一样，因为早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制！下面来介绍七种专为减肥者设计的早餐方案。每天早餐最好能达到等级5——高纤高蛋白排毒美腿型的水平哦。　　等级1：热量370卡　　基本营养型：&+&　　再怎么忙，都要吃一个或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。　　等级2：热量380卡　　高纤型：&+&豆浆&+&小蕃茄　　这样是强化纤维素和C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。　　等级3：热量460卡，至少达到这个等级　　高纤高蛋白型：全麦馒头&+&豆浆&+&蛋&+&小蕃茄　　早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。　　等级4：热量530卡　　高纤高蛋白排毒型：全麦馒头&+&豆浆&+&蛋&+&小蕃茄&+&半条　　地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。　　等级5：热量590卡　　高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头&+&豆浆&+&蛋&+&小蕃茄&+&半条地瓜&+&花生酱或芝麻酱　　锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔！早上是摄取油脂类的最佳时机。　　等级6：总热量600卡　　超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头&+&豆浆&+&蛋&+&小蕃茄&+&地瓜&+&花生酱或芝麻酱&+&绿色蔬菜　　等级7：总热量640卡　　超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头&+&豆浆&+&蛋&+&小蕃茄&+&地瓜&+&花生酱或芝麻酱&+&绿色蔬菜&+&橄榄油　　王子的午餐　　承上启下的午餐很重要，午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡，一天至少吃三十种以上的食物&(主要靠午餐达成)。以下是自由组合四盘食谱午餐方案，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成健康的培养易瘦的体质！　　第一盘：主食　　主食最好选择精制度低的谷物，如杂粮、燕麦、糙米或是全麦面包等，其含有能够促进糖类与脂肪燃烧的维生素B群，以及丰富的膳食纤维，能够减少糖类的吸收。　　制作秘诀：　　五榖杂粮较不易煮熟所以水量要梢多。糙米(玄米)最好在烹煮前浸泡1-2小时。　　第二盘：主菜　　主菜以肉类、鱼类以及豆类等蛋白质含量丰富的食物为主。吃肉的话，最好搭配纤维质高的副菜与汤，这样可以降低脂肪的吸收。鱼类可以选当季的鱼、新鲜美味营养价值又高！豆类产品则能补充植物性蛋白质！　　肉类选择小Tip：　　从肉的种类来看：鸡肉(去皮)的脂肪含量较低，其次是猪肉，牛肉最高！&但是牛肉含有丰富的铁质与维生素B1，都是能够促进新陈代谢的营养素。从部位来看：脂肪含量由低至高为胸肉&&腿肉&&里脊肉&&五花肉。　　制作秘诀：　　由于肉类已经含有脂肪，所以想吃肉食最好选择不使用油的调理法，如蒸或煮。想用油脂较多的烹调方式时，则可以选择清爽的鱼贝类或是大豆制品。　　第三盘：副菜　　副菜与蔬菜为主，补充主食与主菜所无法提供的维生素与矿物质！&维生素能够促进能量的产生、矿物质则有助于将营养素运送至细胞，两者在代谢的循环中扮演重要的角色！　　制作秘诀：　　将材料切的大口一点，可以在食用时促进咀嚼，增进饱足感。烹调时不要用油，尽量采用蒸或煮的方式，会后淋一点橄榄油增添风味即可。尽量摄取季节性的蔬菜，搭配菌菇类与海藻类，均衡摄取。　　第四盘：汤　　一碗热热的汤，能够让你的身体暖起来，加速血液循环、促进细胞对于营养素的吸收。　　溶解在汤中的营养素也能够充分摄取，补充维生素与矿物质。另外含丰富膳食纤维的蔬菜搭配汤一起吃，少量也能有饱腹感。在用餐之前先喝汤，也能预防吃太多。　　制作秘诀：　　以蔬菜为中心，搭配海藻类与些许肉类，材料尽量多元化。可以添加一点香料，增加风味又可提升代谢！总之，尽量夹各种青菜，各种颜色都要有，偶尔可以变换不同的青菜，但就是尽量凑齐各种颜色的蔬菜。　　终极乞丐晚餐原则　　所谓的晚餐少吃，指的就是淀粉类少吃。但晚餐吃的东西，被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多500~600卡就够了)&。至于减肥的人，晚餐热量可以逐步调降至200~500卡之间。　　晚餐的影响力　　1.晚餐是关键。当你下午努力运动三小时，但晚餐吃一个便当就能破坏成果。　　2.晚餐少吃一点，不但可以减少三、四百卡热量，还能保持头脑清醒。　　3.晚餐少吃就是最佳防御，久了自然就会习惯了。就算连续三个月没运动，也不会复胖。　　4.饮食控制就是晚餐少吃，但别过度少吃让自己饿到了。　　5.晚餐淀粉要少吃，但不是完全都不吃淀粉，你可以吃一碗冬粉，热量只有100卡而已。　　6.吃宵夜，会让人吸收过多热量，是造成肥胖的最大原凶。　　7.宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。　　晚餐如何吃？　　1.晚餐在量方面，减少淀粉类份量，降低热量；　　2.在质方面，就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低，营养价值较高的优质淀粉(例如五谷米、糙米或全麦馒头等)；　　3.不吃淀粉的话可以改吃高蛋白饮食。例如吃海带芽和蔬菜，搭配豆腐或海鲜，　　尽量不搭配米饭淀粉，避免胖下半身。而且高蛋白质饮食，也会降低淀粉类分解进入血管的总量，降低淀粉的吸收，转化为脂肪的可能性。　　只要一直坚持这样的习惯，身材一定不会走样，根本不用刻意减肥。　　二、多运动　　有氧运动+无氧运动　　专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短；而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。　　运动方式　　很多研究表明，有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的&作用，科研人员分别调查了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量训练运动的运动员血脂的情况。结果发现，长期从事有氧耐力运动运动员的血脂更低。　　常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。　　运动强度　　对于能改善血脂的运动强度，研究人员已经达成共识，最适宜的强度是中等强度。在过低的强度下运动，血脂的改善效果很不显著。曾经有位高血脂的患者在听说运动&能降血脂后就开始每天到公园遛弯。但三个月后，血脂没有任何改变。找专家一问，才知道每天遛弯形式的散步对降血脂几乎没有什么作用。后来他在专家的建议下采用走跑结合的形式进行运动，坚持三个月后血脂得到有效的改善。　　散步的运动强度太低，那么中等强度运动应该怎么把握呢？在运动中感觉微微气喘，但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。举例来说，1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助心&率（每分钟心跳数）。把心率控制在60%到70%的最大心率（220-年龄），就是中等强度。如一位60岁的老人，适宜的中等强度运动心率就是96（（220-60）×0.6）至112（（220-60）×0.7）次/分钟之间。　　运动时间　　有研究比较&过同样运动形式的一次运动与长期运动对血脂影响的差异，结果发现，一次运动对血脂几乎没有什么影响，但是长期运动后血脂得到了改善。国外的研究还发现，长期运动血脂得到改善后，如果停止运动一个月，运动带来的有益改变就会消失。因此，改善降血脂的运动不是一次两次的运动，而是长时间的运动。较为理想的运动&时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
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　　换产品不如换方法，换方法就是换效果，目前，所有的减肥产品，都不能替代左旋360减肥咖啡，9倍燃烧脂肪、养成瘦人体质的独特功效。
一停下来就哗哗地反弹胖的比瘦的还快
饿的头晕眼花浑身没劲连例假也不正常了
拉得浑身发软人虚脱内分泌失调减肥一月 衰老三年
你不变瘦 钱包变瘦白花一堆冤枉钱生气！
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