霍俊杨《我要终生美丽》
 
 
序一：我见证了美丽的征途
从一个肥嘟嘟的啤啤女到一个肥妹仔，再到一个超级大肥妹，最后变成了一个婷婷玉立的窈
窕女仔。在整个的变化过程中，我是一直守在俊杨身旁的亲人、一个最近距离的观察者。我
见到了她外形的巨大变化，更见到了她在战胜自己的过程中内心的巨大变化。
俊杨在自己的成长中经历了多次的起落，其间受到许多朋友的鼓励，也受过不少人和事的打
击，其中特别是在其肥胖的外形方面，曾经受到一些人的嘲笑、讽剌甚至侮辱，我知道这一
点对她的伤害是十分深刻的。过去，她曾是个缺乏斗志、缺乏坚忍的精神的弱者，她曾自暴
自弃，她避无可避。经过了几次的彷徨、动摇和斗争，俊杨变得坚强了。
最后，她终于勇敢面对现实，挣脱了一切不快的过去，站起来了。用改变自己臃肿的外形来
加强自信，用自信和毅力来改造自己的外形。一只沉睡的蛹终于破茧而出，化成斑斓的蝴
蝶，踏上人生旅途的另一阶段。或许有人认为减肥成功不是什么了不起的成就，少吃一点，
运动一下，体重自然就减轻了，简单得很。但是只有我亲眼目睹才能体会到，一个由114公
斤的超级大肥妹减到59公斤的正常女仔，需要付出多大的勇气和毅力，需要忍受多大思想上
和肉体上的痛苦，来战胜内在的心魔和外界的诱惑。
毫无疑问，在外形的改变上，女儿打了一场胜仗。这是认识她的人一眼就见得到的，这令人
高兴，令人鼓舞。但我认为，女儿取得的主要成功，并不在于抛弃掉40多公斤的肥肉，而在
于抛弃掉那些肉眼看不见的，比40多公斤肥肉沉重得多的精神桎梏——压抑、无助和自卑。
今天，我看到的不仅是她外形的婀娜可人，而是她心灵的飒飒英姿。她接受了毅力的考验、
命运的挑战，最后取得了辉煌的战果。我相信，把这种主观战斗精神继续运用在工作上、事
业上，今后一定会在各方面取得更为丰硕的成果。
我欣赏女儿的勇敢，我欣赏女儿的坚忍不屈精神，我为女儿的成功感到骄傲。
俊杨（Christine）给我最深的印象是她爽朗的笑声，甜美的脸庞和她比一般小女孩“大”
一倍不止的身型。她是我女儿之颖在圣玛利中学的同学，和一群女同学常来我们家练习唱
歌，当时她代表学校参加一个音乐比赛。
之后我们全家赴美定居，她也去了加拿大读大学，回港度假时碰到，啊！又大了一个码。那
次她带了男朋友来，看来快乐满足，完全没有为外形烦恼。我想，她是个乐天知合的女孩，
胖与瘦大概完全不影响她吧！
她和之颖始终保持着联络，间或也听她嚷着减肥，却没有真正的行动。减肥尤其蠊易行难的
事，特别是她，胖到114公斤，身上的肉又硬又实，还有可能减吗？
去年五月返港，俊杨天天陪着之颖，她还是乐呵呵地玩啊、吃啊，手不停、口不停。走在尖
沙咀街头仿佛是在我身边的一座小山。她说已开始减肥，却不见有效。我自己也是长年厉行
减肥的人，知道其中艰苦，只要是不再胖，能保持现状已是上上大吉。
前天之颖突然给我看张照片，是个苗条、高挑的清秀佳人，依稀眼熟，谁？初出道时的郑秀
文？不不，看仔细了，竟是俊杨。怎么可能？！她那么胖——她身上那些庞然大“肉”呢？
原来经过了十个月的地狱式减肥，没吃减肥药，靠的是节食（甚至不食）。是运动、是无比
的意志力，终于战胜了“万恶”的肥胖。
不能想像，这十个月的她是怎么过的？从114公斤减到59公斤，在“减肥界”该是个天文数
字吧？其中的每一公斤都是有血有汗的，这些文字连载在《苹果日报》上，现在要集结出
书，她在电话里要我作序。
当然，看着她长大、看着她越来越胖，看着她又能在十个月中令自己焕然一新，这绝对不是
件容易的事，除了替她开心，更期待她的新书。
她的经验与心情，必带给希望减肥的人希望。
序三：你应有更完美的人生
“如果全世界我也可以放弃，
就是不愿意失去你的消息，
你‘掌心’的痣，我总记得在哪里。”
以上林忆莲的《至少还有你》可以说是我和俊杨的主题曲。不知为何，我和她都十分喜爱这
首歌，每次音乐一响起，脑中都会自自然然地想起对方。俊杨是我认识云云女生中，最有义
气、最爽朗、最坚毅也最任性的一个，能认识她可算是上天最奇妙的安排，而能跟她成为挚
友，更是我一生中最大的荣幸。我们相识的时间并非很长，但和她之间却有种难以言喻的默
契，许多时候我们根本不需要做什么或说什么，大家便已知道对方在想什么，而且我们无论
在工作态度上、思想上甚至吃东西的口味上都异常合拍（情况就像郑秀文的《亲密关系》歌
词一样）。理论上，我们是应该走在一起的，但是减肥后的她更加完美了，应该有更好的选
择，我并不值得她这么毫无保留地爱，在此我衷心祝福她。早日找到一个如意郎君，同时感
谢她在我人生的低潮及失意中总是站在我身旁，从未离开过我。
（见证过我的初恋及种种高低潮，认识超过13年的加拿大好友）
 
如果我不是早在2001年认识了肥妹俊杨，我想我一定没有机会跟她一同见证这个奇迹的发
生，所谓奇迹，其实就是她对自己的承诺、决心、毅力，她令我敬佩，也令我再没有借口逃
真的很开心有一个这样的朋友！
 
记得自己最胖时，体重曾达到114公斤。好不容易降到110公斤，我对自己说要坚持下去。到
今天，已减去了近30公斤，心中的斗志异常高昂。现在，我决定开始第二轮的减肥历程。一
切事物突然间都变得不一样了，同样是惊叹的目光，以前会觉得别人是歧视我，但现在却成
为鼓励的目光。以前羞耻于提及自己的体重，现在就恨不得大家与自己一齐倒数公斤数。别
人的冷嘲热讽也变成激励自己的金石良言。
记得最近看到某电讯公司的广告，内容引用了肖邦的一句话：“但愿一生不尝平庸滋味。”
对我来说，是“得愿一生尝尽平庸滋味。”今次我的目标是能再减20多公斤，变回一个平凡
很感激大家给我一个机会能与许多认识与不认识的朋友一起分享我的减肥心路历程。我知道
接下来的这段路将会比之前更艰难，一直以来，毅力和坚持是人马座的我所欠缺的，希望借
着这个专栏，和大家的支持，让我能创造一次奇迹，减去一直跟随着我的50多公斤。来吧，
今天体重：80.9公斤
已减公斤数：29.1公斤
午餐：1片面包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
其他：3大杯水+10分钟加拿大朋友ICQ鼓励
 
今天我的好朋友Amy忽然来电，问我有没有兴趣周末去台湾玩，开玩笑，人人都不愿意搭飞
机的时候，我才不会冒险，但是当她告诉我台湾超红乐队F4会在期间开演唱会，而我们的台
湾朋友更可以带我们去后台，并介绍给我们认识的时候，我已毫不犹豫地答应。
当然，为了见帅哥，冒些险也是值得的。我心中暗自庆幸，好以已减了29公斤，不然真是没
有胆量见这些帅哥。但是，接下来问题来了，台湾的小食及麻辣火锅均是我的至爱。麻辣火
锅还算好，因为通常吃完了的第二天，我必然长时间光顾我的马桶，吃了等于没吃，但各式
各样的美味小食怎么办？
经过我细心的分析及精密的计算后（相信我，我真的认真地想了一晚），我已经决定了这次
三日两夜之旅，只能吃一次麻辣火锅及一次臭豆腐，其余只能吃水果及豆浆。我已经不敢奢
望能在这几天内减去多少公斤，只求能维持不要增重，心愿足已。
今天体重：80.4公斤
已减公斤数：29.6公斤
午餐：1片麦包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
其他：3大杯水+兴奋无比的心情
小结：又多减了0.5公斤，不错吧！ 
今天晚上临放工时，我的父亲大人忽然给我来了一个电话，说他有位老朋友来了香港，问我
有没有兴趣今晚和他们一起去吃韩国烧烤。救命呀！一直以来，我最不能忍受及抗拒的诱惑
就是烧烤。但是想起周末要见帅哥，加上由于近日可能睡得不够，所以热气上升，脸上爆了
一粒大暗疮，一次烧烤可以说是足以致命。最后我还是忍痛拒绝了，取而代之的，是吃了一
碗完全没有加糖的龟苓膏，治疗我的暗疮。
但是回到家后，心总是有点戚戚然，很想吃些什么来补偿一下。人是在看电视，但脑中盘算
着的，却是应该吃些什么，而当时最强烈想吃的，竟然是韩国即食辣面，可能我觉得就算吃
不了韩国的烧烤，能吃到其即食辣面也不错。
但是，即食面的卡路里也实在不低。在我心中交战得最厉害的时候，我亲爱的父亲大人捧来
一碟红提子，便即时化解了我的问题。谢谢你，爸爸！
今天体重：80.2公斤
已减公斤数：29.8公斤
午餐：1碗紫菜汤+5粒鱼肉烧卖+半个苹果+4个梨
晚餐：龟苓膏（没有加糖）+15粒红提子
小结：今天没减够体重，要加油！ 
Day 4 陌生男人最大鼓舞
今天难得去了旺角，饮了一杯久违了的苹果珍珠绿茶，殊不知有个大约三十岁左右的男士，
有许多空位不坐，偏偏跟我坐在同一张台子，并点了和我一样的饮料。侍应走开后，他突然
问我可否借电话给他，因为他约好的朋友还未到。当时我只担心他会否抢我的电话，后来想
到他已点了饮品，应该没问题吧！但后来察看到他竟然先打了1357（暂时恢复来电显示），
即他可在打出的电话上看到我的电话号码。
我心知不妙便立即结账走人，但他却一直跟着我，我害怕得躲进一间店内打电话给朋友求
救，但朋友无法抽空赶来。最后，我迫不得已跳上的士离开。后来那陌生男人真的打电话给
老实说，我虽然极度渴望拍拖，但实在不能接受在这种情况下认识男朋友。心想若他在一开
始便直接问我要电话号码，我反而会欣赏他的勇气。无论如何，我也十分感谢他，因为他令
我对自己更有信心。这是减肥以来的最大鼓舞！
今天体重：79.7公斤
已减公斤数：30.3公斤
晚餐：1杯苹果珍珠绿茶
小结：又减0.5公斤，好舒服！ 
Day 5 被丑肥男人歧视
今天终于可以放假去台湾玩，用一句台式说法：“爽死了!”晚上和以前电视台的同事一起
吃麻辣火锅，他们看见我，都对我减去近31公斤惊叹不已。太兴奋的心情，已令我完全放下
其实身为一个肥人，我觉得最难受的并不是街上陌生人的奇异眼光，而是身边的朋友的冷嘲
热讽。记得有次朋友生日，我们大伙儿去卡拉OK，唱到凌晨4时多时我实在很累，故先行离
去，在房门快关上时，我听到其中一个女性朋友责备另一男性朋友为何不送我下楼，他竟回
答：“你认为有人愿意强奸她吗？”当时我的自尊严重受创，特别是这男生也是一名肥仔，
而且样貌实不敢恭维。被一个丑肥男生歧视你肥，更加令我气愤，后来我在街上足足哭了一
世上就是因为有如此低级思想的男人，所以才令许多女孩子非礼或强奸后不敢挺身而出，因
为怕对方说：“你也照照镜子啦！你这样貌谁会非礼你？”这位男士请认真反省自己的无知
今天体重：79.4公斤
已减公斤数：30.6公斤
午餐：台湾小吃一大堆，不能尽录
小结：哈，吃这么多都没事，太棒了！ 
Day 6 3尺2寸腰惹出大肚疑云
虽然来台湾之前，曾答应过自己及大家不能吃太多，但这里的各式小食实在太吸引了，特别
是烧香肠及臭豆腐，加上我减肥初期，曾决定每减去13公斤，但诺言从没兑现，所以这次去
台湾的三天，我任由自己吃喜欢的东西，当做奖励过去四个多月来的辛酸。
这次是我第五次来台湾，记得上一次来是因为出差的缘故，所以出入均是乘坐计程车。有一
天，当我前往公司途中时，司机先生突然问我：“小姐，你应有七个月身孕了吧？为何仍这
么辛苦上班，不在家休息一下？”顿时令我哭笑不得，因为当时我的肚子也实在大得可以，
足足3尺2寸。我也不好意思解释，只好支吾以对，最后下车时，还假装挺着肚子。现在回想
今天体重：人在台湾没有秤，估计80.8公斤
已减公斤数：估计29.2公斤
午餐：6只著名小笼包+1碗酸辣汤+1份芒果泡泡冰
晚餐：台湾麻辣火锅+1串台式香肠
其他：1杯绿茶+1杯水
小结：又重了1.5公斤，怎么办？ 
今天回到香港后，第一件事就是鼓起勇气称一下体重，不称犹自可，一称吓死我。只不过短
短三日两夜，我竟足足重了2公斤。我究竟是什么构造？就算我不去洗手间，光是食物的重
不知道大家有没有同感，同一日但在不同时间也有不同体重。就我的经验来说，由于我太紧
张自己的体重，所以现在已养成每晚临睡前及每天一早起床均会量体重的习惯，而且我发现
晚上量跟早上量平均有1公斤之差，有时甚至有1.5公斤之差。
后来我更发现，女孩子在经期来之前几天开始，无论你怎样节食及做运动，体重仍然毫无下
降迹象；但经期完后，却神奇地可以每天下跌1.5公斤之多。所以很多人说女孩子若想减
肥，可选择在经期刚完的时候开始，因为成效明显。虽然我的经期未到，但无论如何明天将
重新开始我的地狱式减肥计划。
今天体重：82.6公斤（救命呀，我想晕）
已减公斤数：27.4公斤
其他：3大杯水+自责+后悔
小结：增加了2公斤，哎呀呀……我错了！ 
为了减去由台湾带回来的2公斤肥肉，从今天开始我将进行地狱式减肥法。不知是否因为之
前肚中有大量存货的关系，所以整天就算只吃生果也不觉得太饿。自从为报章写专栏开始，
陆陆续续收到许多朋友的电话支持，他们最关心的，不是我用什么方法减肥，而是这次减肥
行动的原动力，也即是早前专访中提及的那个暗恋中的他。
有几个男性朋友甚至打电话问我是否指他们，但令我哭笑不得。其它“他”一早已知我这次
减肥是为了他，但他一直不表示任何意见。我深知自己绝不是他喜欢的类型，他也对我说清
说出来大家可能觉得我很傻，我根本没奢望过他会真的爱上我，但起码和他走在街上时，身
边的人会觉得这个男人真幸福，有个如此可爱的女朋友，我已心满意足了。就算做不成他真
正的女朋友，能成为旁人眼中他的女朋友也不错。或许有一天，我能找到一份真正的爱情，
但现在，请容许我继续任性，以他作为我的原动力，好吗？
今天体重：81.6公斤
已减公斤数：28.4公斤
午餐：1个火龙果+2包芝麻梳打饼
小结：减了1公斤，有进步！ 
Day 9 恭喜你，终于成功了！
今天收到一个来自北京的长途电话，对方是我中学时代的要好同学，由于她嫁给了一个台湾
丈夫，并随他移居北京，许多年都没有联络了。她劈头第一句就是：“我看到了，恭喜你，
你终于成功了。”当时我虽身在公司，但泪水已不受控制地掉下来。
其实自中学时代起，我已是一个颇自卑的人，可能因为我所就读的是名校中的所谓精英班，
同学均是各式各样的神童；加上从加拿大回港后身形暴胀，所以根本不敢也没有面目见回以
前的同学。也因为如此，我缺席了所有旧同学的聚会，甚至于她们的婚礼。
以上提及的这位同学完全明白我，所以就算我没有在她的婚礼及孩子出生时献上祝福，她也
没有责怪我。我从来没有通知她这个减肥计划，但缘份却令远在北京的她在无意中看到了报
章的报道。在此，虽然迟了点，但仍向她说声：“阿姐，恭喜你！”
今天体重：80.3公斤
已减公斤数：29.7公斤
午餐：1个火龙果+1包芝麻梳打饼
晚餐：西洋菜汤+西洋菜
其他：3大杯水+眼泪鼻涕一大把
小结：再减1.3公斤，一天之间减这么多呀！ 
今天下班后去了逛街，现在既然不可以再满足口腹之欲，只能从愈买愈小的衣服中，获得平
衡及开心。现在我平均每三星期就需要重新买衣服，而今天就是这个大日子。
我打算买一条牛仔裙，左挑右选下找到一条合心意的，但售货员说只有29腰，我抱着姑且一
试的心态试穿，但居然合身！
后来又看上了一条贴身喇叭牛仔裤，但这次难度增加10分，因为只有28腰。我怀着诚惶诚恐
的心情，小心翼翼地试穿，当这条裤一寸一寸地穿上我身时，我的心情也一尺一尺地飞旧
天。当成功扣上最后一粒钮扣时，我的心有如到了天堂；我兴奋得在店中大跳大叫，店员们
大家有所不知，我最高期是穿3尽2寸腰还有些紧，故难怪我现在会如此欢喜若狂吧！本来想
马上通知各方友好，但他们大部分已睡，结果我只好打电话给加拿大的朋友（他们那正是日
间），并足足谈了一小时。我会继续努力的，大家等着瞧我的小蛮腰吧。哈哈！
今天体重：78.8公斤
已减公斤数：31.2公斤
午餐：西洋菜汤+西洋菜
小结：再接再励，减去1.5公斤，开心死了！ 
神圣的牛（Holy Cow）！32公斤啦！今天午饭时与同事谈起，原来我们公司中一位娇小玲珑
的女同事也只有32多公斤。看着她，大家（包括我）也不得不惊叹于我的努力成果。我可以
说足足减去了一个有血有肉有骨的成年人的体重！
我减了32公斤是由6月17日计算至今，加上6月17日前减去的4.5公斤，我一共减去了36公
斤！真的有点像做梦一样。以前看报纸新闻常提到美国某某地方有肥人减去50多公斤，想不
到自己也差不多可以跻身其中，成为一分子。
最近听朋友说起，原来美国一些大公司有不成文规定，拒绝聘请肥人，其原因并不是歧视，
而是他们认为一个不能控制自己食欲的人，其自制能力及EQ也相对较低，这也直接影响其工
作表现。想想也不无道理，为了让我亲爱的老板们不要对我的办事能力失去信心，我更加要
今天体重：78.2公斤
已减公斤数：31.8公斤
午餐：西洋菜汤+西洋菜
小结：减肥去0.6公斤，好象速度减慢了，但一下子减太多都有点担心。 
Day 12 锁骨盆骨速速现形
收到许多读者的电邮，内容全鼓励我要努力干下去，使我十分感动。不认识我的朋友尚且如
此，我身边的朋友更加为我欢喜若狂，就像前天我其中一位好友生日由于我实在太忙，来不
及准备礼物，故只出席了他的派对。他看见我后，马上激动地搂着我的腰大叫大嚷，说我瘦
得不得了，并说这已是他最好的生日礼物。
只见他眼泛泪光，眼泪差点没掉下来，弄得我也不好意思。在场的其他朋友一定以为他疯
了，因为跟以前比较，我虽然已瘦了许多，但离“瘦得不得了”仍有一段距离。从小到大都
未试过跟这个“瘦”字有任何联系，这次感觉挺新鲜。
告诉大家一个秘密吧！以前我的太肥，根本没机会摸自己的骨，后来锁骨、盆骨等逐渐现形
后，我每晚均会自动从睡梦中醒来几次，然后摸一下自己的锁骨及盆骨，确定他们仍存在
（应该说仍能摸到），才满足地安心去睡。
今天体重：77.9公斤
已减公斤数：32.1公斤
午餐：5粒云吞+1碗紫菜汤（只吃虾肉不吃皮）
小结：又减3公两，已减去台湾的增重，可以慢慢减了。 
曾经在唱片公司、电视台及绠人公司工作过的我，可以算得上是半个娱乐圈人。以前因为身
形实在太突出，不少导演也曾叫过我在电影中客串一下，由于我实在害怕面对镜头，加上角
色大部分都是一些丑角，所以大多婉拒了。真不明白为什么电影中的肥妹角色，永远是千篇
一律的贪心、见到男人就发嗲，令人误会所有肥人都是这样。怪不得《瘦身男女》这么成
功，因为它表现了肥仔肥妹们可爱、善良的一面，也道出院他们的心声，这是以前电影中从
曾经有一位朋友对我说他原本十分歧视肥人，因为直觉他们十分自私及性情古怪，直至认识
我后，才令他完全改观。到目前为止，我认为自己人生最大成就是减去30公斤，第二就是改
变了这位朋友对肥人的看法。一直以来我都认为一个人只要有信心，整个人就会焕发光彩，
所以各位肥仔肥妹们请不要放弃自己，我能够做得到的你们也能做到。请给自己信心，和我
今天体重：78.2公斤
已减公斤数：31.8公斤
小结：哈 ，居然只重了一点点！ 
昨天提到《瘦身男女》，有时真的觉得自己就像电影中郑秀文，大家减肥的原因都是为了爱
情，而且最高峰期也差不多118公斤。
今天收到一位要好娱乐记者的电话，一直以来她都十分鼓励我减肥，她知道仅凭自己一人之
力减去30多公斤后，提议我接下来的20公斤应该像电影中郑秀文一样，寻找专业减肥中心帮
助；加上因为我在太短时期内减去这么多公斤数，所以全身皮肤很松驰，需借助机械帮助。
她告诉我某美容院的老板知道我的故事后，对我毅力十分佩服及感动，提出可以无条件赞助
我减余下的15公斤左右，而且中心内有许多和我有共同目标的朋友，可彼此分享及支持。我
简直不敢相信这是事实，我只是一个很普通的平凡人，为什么她愿意赞助我？而且无条件？
无论如何，我知接上来每周均会有中医、西医、营养师、心理医生及专业美容师帮助我。想
起有些Model在广告中身穿三点式泳衣的样子，我有可能变得和她一样正吗？
今天体重：77.7公斤
已减公斤数：32.3公斤
小结：减了0.5公斤，太好了！ 
Day 15 牺牲口福仍觉满足
现在仍然不敢相信美容院赞助我的事实。原来当初一个决定，往往是改变你一生的转折点。
回想六个月前我的刚刚失业，正值人生最低潮的阶段，可以说人又老、工作又没有、老公又
未找到，就算好朋友及家人怎样安慰，仍觉得周遭的人都好像瞧不起自己，内心痛苦得想
谁想到后来决定减肥后，整个人生都改写了。不止外形上改变了，自信心也回复了。最令我
意想不到的是经朋友介绍下，能有机会在这和大家一齐分享减肥期间的心路历程，也因为如
此，现在竟有减肥公司无条件赞助无名小卒的我减肥。这一切就像梦一样。
透过这件事我想通一战火为，就是世上没有不劳而获的幸福，你想得到任何东西前，必须先
作出一些牺牲。我牺牲了口福，但赢得了自信心，而且还获得前所未有的满足感。
其实减肥真的需要无比的毅力及斗志，所以身边朋友的鼓励及支持尤其重要。我愿意成为大
家的战友，和大家一起并肩作战到底。
今天体重：77.4公斤
已减公斤数：32.6公斤
小结：减肥了0.3公斤多，哈哈哈……目标快到达了啦！ 
减肥五个月来花费最多的是置装费。愈买愈多的衣服把衣柜挤得快爆炸了。今晚终于硬着心
肠决定将衣柜时不合身的衣服抽出来一口气丢掉，以腾出空位安置我的新装。我一边整理
着，一边好好奇地试着穿回这些超大码的衣服，看着镜子中的我，活像穿上大人衣服的小
孩，内心涌现的感动，真的非笔墨所能形容。回想过去五个多月来所承受的辛酸及压力，一
整晚我整理得并不专心，每一件衣服我都试穿上身，而每一次都带给我无数的唏嘘及回忆，
我压根儿忘记明天早上还需要上班，到我最后整理完毕时，已是将近凌晨五时。看着堆积如
山准备丢弃的衣服，我仿佛看见被减去的30多公斤肥肉呈现眼前。
有一刹那，我曾考虑过需不需要留下一两件大码衫，以防万一体重回升时有得穿，但我立即
否决了这个想法，因为这一次对我来说只许成功，不许失败，根本没有退路。让这些衣服，
就像我那30多公斤消失得无影无踪吧！
今天体重：77.4公斤
已减公斤数：32.6公斤
小结：体重无升降，打个平手。 
Day 17 减肥成功失去朋友
原来人们不只在困境时能看清楚谁是真正关心你的朋友，其实在顺境看得更加清楚。有一位
我颇为重视的朋友，最近忽然对我不理不睬。
其实打从我决定减肥开始，她已经表示大力反对，而且不断用说话来打击我，希望我能打消
念头。我当时以为她只是因为关心我，怕我减得太过份会伤害了身体才有这些反应，但后来
随我的公斤数愈来愈少，她对我的态度也愈来愈疏远。
前风天，我满心欢喜地打电话告诉她有纤体公司赞助我，希望她能一起分享我的快乐，但
是，她竟然冷冷地谈了一些很难听的话，然后挂上电话。
当时的我实在想不透为何会这样，后来一位朋友给我分析，原来有些人特别喜欢跟一些条件
较自己差的人做朋友，因为从他们身上可获得优越感。但若有一天，这位一直看不起的朋友
与自己的距离愈来愈近时，便会愈来愈没有安全感，所以便会与他疏远甚至绝交。但愿这分
今天体重：76.9公斤
已减公斤数：33.1公斤
午餐：1个梅菜包+芥菜+数小块椒盐豆腐
其他：大约共4大杯水+茶
小结：减了又一点点；心情跟体重一齐下跌。 
以前我常常被朋友责骂我的坐姿粗鲁、难看，因为我不论穿裙或穿裤，两双膝盖永远微微张
开。其实他们真的有所不知，由于我的大腿实在太粗，足足有2尺，若要将两双膝盖合起来
可说要费九牛二虎之力。我常常嘲笑自己望远不怕走光，因为他们能看到的，充其量只是我
也因为这个原因，我以前任何裤子的大腿内侧部分一定最先磨破。但若穿裙子的话，两条大
腿之间没有了保护，也很容易磨伤，那种痛苦，只有自己知。虽然现在我的大腿仍有1尺7寸
粗，但已能轻易合起来，而且合起来后近膝盖位置更有一条细缝。
最近我爱上了穿牛仔裤，特别是窄身喇叭形，因为觉得它的设计能氢大腿至膝盖紧紧包起
来，除了令整条腿看起来特别修长外，我也有把它当做如古代缠脚般的功效，希望能将大腿
变得更细。今后我所有的裤子被抛弃的原因，只会是因为太大了不合穿而不是大腿位置补充
今天体重：76.4公斤
已减公斤数：33.6公斤
小结：减半公斤，不知中否来自大腿。 
Day 19 再没有事情难倒我
拥有美丽外表的女人令人赏心悦目，拥有智慧的女人令人目眩神迷，而拥有自己信心的女
人，就能发放出慑人的魅力。
自信心就像是自己的私人催眠师，是减肥过程中不可缺少的元素，你要不断告诉自己一定能
做到，以推动自己走下去，否则的话，根本无法克服其实所承受的种种引诱及痛苦。自信心
也像是一流的化妆师，它能于你面上加上一层耀眼的光辉，令周围的人不期然被你吸引。
以前的我，自信心只有在面对工作时才会产生，因为我知道一个对自己都没有信心的人，客
户是不可能把生意交给你手的。随着体重的下降，我的自信心也逐渐增加，因为连这么难挨
的减肥过程我都挨过了，世上已经没有什么困难是我克服不了的。
希望借着我的例子，能给其他决心减肥的朋友们增加一些信心，一个曾经114公斤左右的我
可以在5个多月间减到75公斤，你们也可以办到。让我们一起努力吧！
今天体重：75.9公斤
已减公斤数：34.1公斤
午餐：蒜茸炒西兰花+几块瘦红烧肉
小结：再减0.5公斤，自信心多1分。 
今天同事约定一起到石澳烧烤，我知道这次死定了！任何食物摆在眼前，我都能视而不见惟
独烧烤例外。每次烧烤，我都像着了魔似的不能控制自己，完全感受不到饱的感觉似的，直
到肚里实在填不下，差点没吐出来时，才依依不舍地收手。
这次为避免惨剧重演，事前我已声明只吃1块猪扒、2条小红肠及2粒墨鱼丸，奈何到达目的
地后，在周转的气氛及同理的怂恿下，我情不自禁地多吃了。其实相较起以前，这次所吃的
根本不算什么，但对不吃晚餐的我来说，这次可算是"严重超支"。
原本想拍下自己狼吞虎咽的样子给大家看看，但可能吃得太专心的关系，记起时已经是要离
开的时候，后来我们发现烧烤场前，竟立了一块禁止烧烤的警告牌，与正在烧烤的人们相映
成趣。为了不要破坏今天开心的气氛，我还是明天早上才量体重吧！
今天体重：75.4公斤
已减公斤数：34.6公斤
晚餐：2块猪扒+2条小红肠+2粒墨鱼丸+2片红肠+半条粟米+1片鱿鱼+1片龙虾丸+1片白面包
小结：虽然减了点肉，但很害怕经过今晚后，不知又加几公斤。 
为了减去昨天烧烤后增加的增公斤，我决定今天只吃流质食物。不知道中天气愈来愈凉的关
系，还是吃得太少，体质差了，总是觉得很冷，现在终于知道什么叫做饥寒交迫。有时想
想，早知如此又何必当初！
以前虽然知道自己的身体正一天一天膨胀当中，但我一直左闪右避，没有勇气上秤量一下体
重，自欺欺人的以为看不到的话，问题就不存在。
这种驼鸟政策将我的体重带到高峰时期的114公斤。若果我能在体重增加一二公斤时已采取
行动，现在就不用如此辛苦打这场仗，虽然这是场必胜之仗！
其实做人也如是，当遇上问题时，不应等发展到不可收拾的步才正视它，逃避并不能解决问
题，只会令问题更加严重。
减肥至今，除了外形上的改善外，我在人生观及待人处事上也得益不少，令我更有勇气去面
对困难，这也可算是因祸得福吧！
今天体重：76.0公斤
已减公斤数：34.0公斤
小结：增了0.5公斤，马上行动，不能再重。 
昨天，吃了一整天流质食物，饿得我有点头晕，加上营养师说我应该增加一些淀粉质，所以
大家发现我今天较平常多吃了。
今天公司一位要好同事，因为一位要好同事，因为知道我喜欢吃辣，所以特意托朋友从高雄
带来一瓶名收"天下第一辣"的辣椒酱。我放了一点在韩国辣面里，乖乖不得了，你可以感受
到它的辣力由口腔，经过食道以至到达胃部的过程，吃完整个人都暖起来，许久没有试过如
虽然我的嘴能吃得很辣，但其实我的肠胃却承受不了，所以每次吃完辣，第二天早必然泻
肚，所有废物都清除得干干净净。
也因为如此，所以我才有恃无恐地吃这半包即食面。但这个方法我并非每天使用，只在非不
得已要吃一些较肥腻的食物时才会使用，而且，每个人的身体的状况都不一样，所以不要随
今天体重：75.5公斤
已减公斤数：34.5公斤
午餐：1盒爸爸爱心沙律（火腿+苹果+青瓜+红葡萄+少许低脂沙律酱）+1片面包
小结：今天饿了一天，可只减了一点点。 
最近，收到一封令我回味再三的读者来信，这位读者也曾一下子减35公斤，但也因此患上了
病态饮食行为（Eating Disorder）。她还与我分享了许多她的经验和感觉，其中令我震撼
的，是她文中最后一句话："过分节食减肥，不止伤害你的身体健康，同进也会伤害你的心
理健康，请记着，你的身体并不是一个战场。"
回想五个多月来的减肥过程，真的令我身心俱疲，朋友们的鼓励固然令我感动，但另一方
面，无形中也增加了自己的压力，总觉得若减不下来的话，就太对不起我满怀期望的朋友。
加上排山倒海的工作（广告行业之辛苦程度是不所共知的），有时真的有点吃不消。
看了这封信后，我开始重新反省自己对减肥的态度是否太过急性？是否太过勉强自己？万一
体重愈来愈轻，但健康却愈来愈差，又有什么意思呢？毕竟长城也不是一天建成的。长期的
坚持才是至胜之道，我会尝试抱着轻松的心情奋斗下去。
今天体重：75.5公斤
已减公斤数：34.5公斤
午餐：蒜茸炒豆角+1包梳打饼
小结：体重无升降，都讲过是长期斗争嘛，所以无升无降。 
今天工作忙得透不过气来，连午餐也无时间食。晚上，好友邀请我到她妈妈新开张的酒楼吃
饭，在等候她的期间，我整个人都轻飘飘地，好像不属于自己似的。
我曾有血糖过低而晕倒的前科，那次我出差往北京，三天三夜废寝忘食的工作过后，我终于
晕倒在酒店房间内，幸好当时住在北京的叔叔碰巧来探望我，才救了我一命。即使我现在只
有75公用，但万一再次晕倒的话，估计仍然需要起码六条大汉子才能把我抬起。
我想这也是许多超级肥仔肥妹所担心的，万一真的发生什么事，别人连抬都抬不起你，试问
怎样送你去医院救你？闹得不好，第二天报纸可能大字标题：90公斤超级肥妹压烂救护床等
等，加上一张拍得奇怪无比的照片，以后怎样面对乡亲父老？
所以减肥不只是为了美丽，有时甚至可以救自己一命，也说不定呢？
今天体重：75.0公斤
已减公斤数：35.0公斤
晚餐：3小块鸡胸肉+蒜茸炒豆苗+红烧豆腐+少许白饭
其他： 3大杯水+1罐减肥汽水
小结：减了0.5公斤，太肚饿，所以今晚食多点，明天不知会不会增体重？ 
晚上约了几位好友在尖沙咀某酒店咖啡厅聊天，我们选择了卡位式的位置，当我坐下来的时
候，他们不期然互相发出会心微笑，在我追问下才记起，原来以前因为身形太庞大，当坐在
同一位置时，身体跟桌边是紧贴的，也因此曾闹出笑话来。
事缘三年前，他们和我在此庆祝生日，正当我想举杯时，杯底不知为什么，无故跌下来。我
那杯饮品是冻嘿嘿，即时整杯咖啡朝身上淋下来。当我回过神来时，发现上身已经湿透，但
下身因为有上身的阻挡，竟神奇地没有被淋湿半点。
幸好，当晚打算到朋友家宿一宵，所以带备了睡衣，故马上进到洗手间把睡衣换上。回到座
位后，我的朋友仍然狂笑不止。结果那个晚上我就这样穿着睡衣在这五星级酒店咖啡厅聊天
三年过后，旧地重游，我和桌边的距离已经足以多会一个人。但是，我已经拒绝再点冻咖啡
今天体重：74.8公斤
已减公斤数：35.2公斤
其他： 4大杯水+无数杯茶
小结：减了一点点，与桌边距离又远了0.6m。 
很多读者问我为何从来不提及有没有做运动。其实减肥初期，由于身体太重，加上左脚关节
曾受过伤，根本没法做任何运动。做Gym嘛，很怕别人的歧视眼光（有没有发觉Gym内大部分
都是身体很棒的人？），游水嘛，受不了别人的指指点点。最后我选择了走路。
每天我都争取任何机会及时间走路，例如中午时间，由于我自备午餐，故只需5分钟左右便
吃完，其余时间我会由湾仔走到铜锣湾再走回来，大约1小时。下班后，我也由尖沙咀走到
旺角，再往前走，其间看到心爱的东西，也会停下来Shopping，最后足足走了5小时，回到
这样既省钱（虽然省下的都在Shopping期间买衣服花光了！），又能做运动。到减去大概18
公斤后，由于自信心多了，故转而每天到朋友家的会所游20个直池。但这维持不了多久便因
为工作太忙及天气转凉而停止了。
到最近，每天排山倒海的工作令我根本没时间做任何运动了。或许，明天起我加做一些
今天体重：74.1公斤
已减公斤数：35.9公斤
小结：减去0.7公斤多，至今差不多减去40公斤了，太好啦！ 
看过营养师后，她说我吃得太少了，应该多加一些淀粉质，所以中午买了份三文治，但由于
实在太大了，只吃得下一半。这间三文治专卖店是我和"他"第一次一起吃饭的地方。
其实我和他之间，总有一种心灵相通的默契，特别是在吃方面。和他在丐，我从来不用想去
哪间餐厅或点什么菜，他的选择必然是我喜欢的。吃一顿饭，我们可以从晚上八点聊到半夜
三时餐厅打烊为止。他曾经说过和我在一起，最开心的就是能和我一起放怀大吃，因为我不
像其他女孩，吃一点点就嚷着饱。
减肥以后，虽然体重轻了许多，但和他一起吃饭的机会也少了许多，每次总是只能看着他
吃，默契也一点点地溜走。为了重温以前的感觉，现在和他吃饭，我总会尝试多吃一些，事
后回到家里，偷偷趁爸爸睡着觉，在洗手间内抠喉。我知道这种行为不正常，但当时我认为
值得。现在大家不用替我担心，我已再没有抠喉了。始终健康才是最重要的，我会好好照顾
自己，做一个好榜样给大家。
今天体重：73.8公斤
已减公斤数：36.2公斤
午餐：半份吞拿鱼三文治
小结：减得不多，好像有点慢下来了。 
今天晚上参加了朋友的游船生日派对。坐在甲板上，仰望天上的星星，吃着沙律及三文鱼，
数数看，原来我的生日也快到了。
其实今年不只是庆祝生日，也是庆祝我重生。五个多月来的努力成果是我为自己准备的最美
好生日礼物。从小，肥胖就像是影子一样地跟随着我，为了它，我忍受过无数的嘲笑及歧
视，承受着非一般的痛楚及难过。
现在，我终于逐渐捡回遗失已久的自尊及自信。有人说过生日其实是母亲受难日，我的母亲
已于十年前因病过世。一直以来，她都希望我能减肥成功，重过普通人的生活。每次我嚷着
减肥，她都默默地每天为我做体重记录，即使后来我到加拿大读书，她也会打长途电话来追
问我的成果。但是当时没有毅力的我，一次又一次令她失望。最近重看当年她为我做的体重
记录，我的眼泪不由昨流下来，心里百感交集。
我痛恨自己当时如此没用，没有努力坚持到底，真的希望她能看以现在的我，并与我一起分
今天体重：73.7公斤
已减公斤数：36.3公斤
早餐：睡至中午，所以没有吃
午餐：清炒韭菜花+红烧瘦肉
晚餐：数片三文鱼+1碟沙律
小结：减去不到0.2公斤，不知道生日前能再减多少公斤？ 
最近的工作忙得透不气来，前几天跑着赶去客户公司开会时，已觉得左边大腿跟盆骨的关节
位有些疼痛，当时不以为然，以为过几天就没事。直到今天，我与客户开完会，由于其公司
与我公司只有10分钟路程，所以决定步行回去。但是，不知为何我左腿上述的关切位突然痛
得很厉害，我勉强回到公司后，左腿已痛得抬不起来。
一直很能忍痛的我也受不住哭了。真是丢脸。同理们见到这个情况，立即送我到医院急症
室。照过X光片后，医生说我的韧带受伤了，至少需要休息一星期。但是可能吃过止痛药后
已经不太痛了，加上公司仍有大量工作等我，我决定继续上班，只是尽量不走动。
第一次拿拐杖的感觉怪怪的，物理治疗师指导我应该怎样走每一步及上下楼梯，但是心急的
我总是乱七八糟地走错步伐。其实只要不摔倒，哪双脚先行或后行应该没有什么分别。现在
我只能安慰自己小病是福，起码有更多的同事及朋友关心自己。不知生日前我的腿能否痊
愈，否则我就要拿着拐杖过生日了。
今天体重：73.2公斤
已减公斤数：36.8公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
小结：减了不足半公斤，腿痛得很唉！开心不起来。 
经过昨天的折腾，今天可谓身心俱疲。幸好现在的体重并不太严重，否则以114公斤的重量
压在受伤的腿上，根本很难复元，除非躺在床上一星期完全不动。
从小到大，可能因为我长得比较高，故重心不稳，加上粗枝大叶性格，所以常常不小心跌倒
及扭伤，而我惊人的重量，往往令我需要比其他人更长的时间才能复元。
就以今次为例，纵使现在拿拐杖走路，但有时间 心急起来，手忙脚乱地有几次差点被自己
的拐杖绊倒，弄得伤上加伤。以前我的朋友每次知道我又跌倒时，都取笑我说为什么新闻没
有地震的报道，令我哭笑不得。
减肥以来，爸爸一直担心我的身体支持不下去，所以每天都找各种机会务求令我多吃一点，
而我亦想尽办法拒绝，有几次还因此吵起来。这次知道我的腿受伤后，他更加顺理成章地要
我多吃点业补充一下。但是由于行动不便，已经没有任何运动的我，若再吃多一些的话，体
重一定增加，这令我十分困扰。究竟我应怎么办，大家可否教教我？
今天体重：72.5公斤
已减公斤数：37.5公斤
早餐：1片面包+1碗蛋花汤
小结：减去了0.7公斤多，当作补偿吧！ 
不出所料，今天早上一上秤果然重了半公斤，有点难过但也无可奈何。人在生病或受伤时，
最需要别人的关心及支持，特别是自己喜欢的人。其实当我在急症室时，曾偷偷打过一通电
话给他，但当时他实在太忙了，故只是匆匆数句便挂上电话。
直到今天晚上，他终于可以勉强挤出点点时间和我见面及吃晚餐。本来我角为增加了的半公
斤而忐忐不安，打算不吃晚餐，但是和他见面后，竟像被催眠似的自自然然点了菜，也自自
然然地将食物送到口中。
整晚他的手提电话不断响起，从他的对答中，我了解到他其实根本不可能有时间离开公司出
来吃晚饭的，但为了我，他硬走出来了。我知道他纯粹站在好朋友的立场关心我，但是看着
他关怀的眼神，听着他轻微责备的口吻，我的心渐渐被温柔包围着，是好朋友抑或是男朋友
也不再重要，最重要的是这刻他真的关心我，我不禁感谢上天给我这次受伤的经验，原来小
今天体重：73.0公斤
已减公斤数：37.0公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：炒豆角+数块红烧肉
晚餐：炒春鸡（只吃肉，不吃皮）
其他： 4大杯水+甜蜜温馨感觉
小结：重差不多0.5公斤，过了今天，才将增加了的减去吧！ 
作为肥仔肥妹的人一定遇到以下的情况，好不容易看中一件衣服，但没有自己的尺码，有自
己尺码的衣服，又嫌老土，不屑穿着，有时走到时装店内，还来不及看见有什么衣服，已被
售货员冷冷的一句“这里没有适合你的东西”给吓退了。
自己明明兴高采烈地拿钱打算光顾，结果却换来一肚子气，有些朋友最后索性不再逛时装店
买衣服，转而光顾一些专卖大码衫的出口店，以免再遭人白眼。
其实，香港现在已经有多间专卖大码衫的时装店，若要选购一些基本的衣服如牛仔裤或
裙，、西裤或裙、恤衫及外套等，他们的款式也不俗，如旺角雅兰中心二楼、旺角中心地面
及香港仔珍宝商场一楼等，也有这类店铺。
如果大家想买一些Yeah点或设计特别些的衣服，我建议可到尖沙咀利时商场试试，因为此商
场有许多新时设计师可设的时间店，若你看中他们的衣服，他们均很乐意为你重新度身定
做，价钱也合理，只需等候几天，待其缝制完成便可，只是不能即买即穿罢了。
今天体重：72.8公斤
已减公斤数：37.2公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
午餐：白灼生菜+数块红烧瘦肉
小结：减了0.2公斤，真奇妙，昨天吃了这么多竟然还轻了！ 
Day 33 任性创造瘦身奇迹
其实自己真的很任性，每当遇到喜欢的东西时，从不会考虑是否适合自己或是否负担得来，
只会不惜一切，全不顾后果地勇往直前，渴望拥有它，纵使最后得不偿失也从不后悔。对爱
情如是，对买衣服也然。
以前多次试过看中一些完全不合身的衣服，但因为它的设计及款式深深吠引我，所以纵使价
钱并不便宜，我也眉头不皱地把它买下来。回到家后，面对全身镜，我尝试各种方法务求能
即时穿上扣不上钮的它。我勉强在它之上加上其他衣服及配饰，企图遮掩爆开的部分，最后
弄得不伦不类，但却安慰自己，别人根本看不出来。
其实这根本是自欺期人，不适合的就是不适合，无论你如何掩饰，就算旁人真的看不出来，
但紧得令人透不过气来的压力一点也不好受，自己辛苦又不能和其他人分享，若继续勉强穿
下去的话，随时更会衣毁人伤！
但是，这就是我，我的任性甚至令我减36公斤多。只是不知道奇迹会不会再一次发生在我的
今天体重：72.6公斤
已减公斤数：37.4公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
小结：减了0.2公斤多一点，多谢我的任性令我再轻这么多。 
今天无意中找到这些约两年前的经典照片，当时我到北京出差，顺道探望正在当地拍摄电视
趁还未拍到她的戏时分，她带着我到周围参观一下，当我们走到化妆间时，鬼灵精的她突然
嚷着要替我化古装，化妆师、发型师及服装师们也正闷得发慌，竟一齐拍手附和叫好，顿时
大家把假发、头饰等等不停往我头上挂，婷宜也帮忙替我化古装。戏服方面，本想穿美丽的
少女古装，但奈何当时的我的身型实在不少女，最后只能勉强地穿上恬妞姐的美艳中年妇人
戏服。最后他们更强拉我走到拍摄现场，向众人展示这个他们的精心杰作。
当时碰巧有影迷正参观片场，恬妞姐看见我第一个忍不住狂笑起来，压低声对我说一定有人
找我签名，说时迟那时快，我还来不及反时，一个男影迷已经扑到我的身边叫我签名及拍
照。婷宜、恬妞姐、钟汉衣及其他演员马上站得离我远远地指着我笑得人仰马翻。他们后来
还教我摆了许多令人恶心的姿势拍照，说有布景及服装的配合，不会有问题，现在我当然知
今天体重：72.3公斤
已减公斤数：37.7公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
小结：又减去了一大罐可乐重，若现在再次化古装，不知怎样？ 
Day 35 劲粗大，被邀悬吊
因为工作关系，与圈中颇熟络，常被邀在电影中友情客串,但是一来自己不喜欢面对镜头，
二来所饰演的角色多是贬低肥人的丑角，所以通常都会婉言相拒。直至有一次，一位好友答
应了替某大导演打人试镜，为了显示其人面广阔，他将所有认识的人包括我在内，全都连求
由于只是抱着凑数的心情去电影公司，故填报名表格时，全心捣乱的我在三围数字一栏分别
填上劲、粗、大，而特殊技能一栏则填上有待发掘。两个月后，当我已几乎完全忘记此事
时，该电影制片居然致电给我，说导演选中我做其中一个角色。这还不算吓人，最吓人的是
他告诉我将有不少花引导过百万的动作镜头，包括要悬吊在二十二楼窗台外，等待某超红男
星头下脚上地倒吊下来救我。
我当时第一个反应是反问他凭什么认为90多公斤的我会愿意冒生命危险拍摄这镜头？他的答
案竟是能与该超红男星拥抱，因为他在救我期间会紧紧抱着我……
今天体重：72.1公斤
已减公斤数：37.9公斤
早餐：1杯低糖高钙豆浆
午餐：豆腐干辣椒炒瘦肉+少许白饭
晚餐：很早便睡，没有吃
小结：减去0.2公斤；生日前全力冲刺，希望能再减一些。