徒步之后用拳头拍打小腿肌肉腿之后怎么变清了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-03 13:17 标签： 拍打小腿
，但它的穿透率早已被泰拳手极高的击倒率所证实。关于这种练法，只有两个字可以形容——“艰苦”，只有意志坚定的人才能坚持，因为在踢打时，你必须用尽全身的力量才行
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
还是应该保养好.不然到老了得时候关节就疼了.那时就不好治疗了.你现在应该吃接骨药.因为里面还有响声嘛.那就以为着没有完全好呀
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~十几年了，每次抢修都这样。心疼他，但用水更重要。
在一个包房里，李女士找到了正在写作业的两个孩子。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　在城市生活的上班一族大多缺乏运动，周末参加一次徒步或登山回来，小腿就会非常酸痛，即使是轻量级的户外活动也不可避免这种现象，有时候还会影响接下来几天的生活和工作。那有没有什么好的方法，可以快速缓解小腿肌肉酸痛？来参考一下这篇文章里推荐的6个方法吧~
　　一、热水泡脚
　　热水泡脚是最简单和有效的办法，户外活动回来后，当天晚上睡觉前最好用热水泡泡脚再睡觉，不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。如果家里有浴缸，也可以在里面放点红花、醋，坐里面泡；脚盆的话加点明矾泡还可治疗脚气和脚汗，时间控制在30分钟左右，配合以下脚部按摩更好。
　　二、腿部按摩
　　对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来，有不错的效果。有条件的，还可以去按摩店找专业按摩师帮你按摩，效果更好。
　　三、腿部热敷
　　拿热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
　　四、用药协助缓解酸痛
　　按摩时，涂点红花油舒筋活血的东西也不错。酸痛严重的，还可以吃几个舒筋活血片。
　　五、多做伸展运动
　　在休息期间，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
　　身体站好，将两胳臂抬至胸前，平行向后，直到两胳臂平行（两次以上）；然后将胳臂分别向左右两边伸直，切勿极慢和极快（两次以上）；再将手臂向上抬起伸直，都要尽量做好（两次以上）；最后是向下伸直，同样两次以上（以上的都是关于伸展运动的简单做法）一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次。
　　弓步压腿。首先身体站好，将左腿向前迈一步；膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压；压完一个8拍后，转到你身后，将双手放在右腿上，身体同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次。
　　侧压腿。蹲下后，伸出一条腿，和自己蹲着的另一条腿保持垂直角度，腿要伸直，将双臂放平，双手合拢，身体依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同样多做几次。
　　高抬腿。在很快的时间内，在原地进行弹跳，两腿迅速交换，双手摆臂要快，双腿要尽量抬高。
　　六、多注意休息、缓解疲劳
　　多休息是缓解腿部肌肉酸痛的最简单方法，可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
　　小腿酸痛，一般过几天自己就会好，平时加强身体锻炼，提高身体素质，也有助于在户外活动之后减轻小腿酸痛。另外，鞋子太硬、不合脚，或者没有穿合适的鞋子去爬山，都会对脚造成比较大的支撑压力，会导致或者加重小腿酸痛，大家在进行户外活动的时候，记得一定要选一双舒适的户外鞋。
　　欢迎微信关注绿野中国：lvyezhongguo
　　每天分享优质而实用的户外攻略、旅行信息，只发最想知道的内容，关注还有福利哦~
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
查询旅游攻略，查最新旅行优惠线路，定制私人旅行线路。
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入

我要回帖

更多关于 拍打小腿 的文章

 

随机推荐