《别让快乐擦肩而过：塑造现代人心理健康的3》
北京工业大学出版社
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&&《别让快乐擦肩而过》有首古诗写道：“但愿此心春长在，须知世上苦人多。”现实中有许多人感到自己活得很辛苦，生活中没有一点乐趣。正因为他们心中无“春”，所以才无快乐可言。其实人生是快乐的，只不过快乐深藏于心，不容易为人所发现而已。荣启期在泰山，优哉游哉，鼓琴而歌。孔子路过，问他为何这等快乐，荣启期回答道：“天生万物，唯人为贵，我得为人，何不乐也？”正如荣启期所说，生而为人即是一种快乐，快乐是人生的主题。只要我们用心去体会，以饱满的热情去面对生活，就能快乐度过每一天。有的人抱怨生活太清苦，有的人到外界寻求快乐，而对身边的美景熟视无睹，其实只要用心生活，身边就有感动你的美景。春天，特别是早春，从春来发几枝的柳树上，从重新披上绿装的大地上，从水光潋滟的湖面上，从鸟雀喳喳的瓦房屋顶，从万物萌发的郊外，从身边女人和孩子们的身上，你随处都能感受到风景的存在，让心灵享受美的熏陶。只要用心，你也能体会到“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。萎蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时”的美景。夏天，你可以去体会万物在骄阳下傲然挺立的飒爽英姿。如果是晴空万里，你可以去河边体会“水光潋滟睛方好”的诗意；如果是雨天，你则可以去感受“山色空蒙雨亦奇“的意境。秋天是一个收获的季节，更是好景连连，正如古人所说：“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”看着院里挂满果实的柿树，你能不开心？闻着空气中弥漫着的果实的芳香，你能不开心？就是看看满街的落叶，也会带给你无穷的遐想，你也没有理由不开心的。冬天总是给人一种肃杀寂静的感觉，似乎给人一种压抑的感觉，其实不然，冬天也有冬天的美丽。比如去看雪，去体会陈毅元帅诗中那种“大雪压青松，青松挺且直”的诗意，不也是很美，很让人振奋吗？即使去看那光秃秃的树，在凛冽的西北风的肃杀中沉着坚持的样子，也让人感受到力量和希望。享受着这一切，你能说冬天不美吗？只要你愿意，只要你有心，你随时都可以感到愉快，你可以在阵雨中歌唱，使音乐充满你的心灵，你可以在烈日中独行，让阳光洒满你的心灵，你可以在风中散步，让风儿吹散你心中的不快，你可以……总之，只要你愿意，快乐随时都会陪伴着你。人生是愉快的，世界上之所以有那么多人感觉不到愉快，是因为他们自己的愚昧和怯懦，他们没有用心去对待生活。你要相信，只要尽你所能，用心去体会、去表现，你可以快乐度过每一天。快乐生命的形成，并不需要什么，完全在你自己身上，在你的思想里。本书以快乐为主体，为读者奉献了33种使心理更健康的技巧，通过这33种技巧的学习，相信读者会在忙碌的工作和生活中，时刻与快乐为伴，时刻与幸福同在。目录：
&第一章快乐就是生活永恒的主题——把握快乐的技巧1
&　　快乐究竟是什么
&　　只要你想，就能找到快乐2
&　　快乐是一种态度3
&　　快乐是一种观念4
&　　快乐是一种情绪4
&　　快乐的7条原则5
&　　快乐的6个方法6
&第二章人生永远都有希望——用乐观主宰自己的技巧8
&　　在挫折中选择开朗与快乐8
&　　保持一颗平和的心9
&　　奇迹总会出现
&　　坏到最后，就能转好
&　　可以改变的只有我们的看法13
&第三章苦难是你必须去面对的——笑对挫折的技巧15
&　　在逆境中学会微笑15
&　　保持正常的心态16
&　　凡事要往好处想17
&　　学会笑对生活19
&　　用笑声解除忧愁20
&第四章只要用心就能感受到——把握幸福的技巧22
&　　每天都心存美好的期盼22
&　　给自己种上一棵“忘忧草”23
&　　遇事不钻牛角尖25
&　　很多事要顺其自然26
&　　学着用心去感受生活27
&　　一点一滴地品味生活的快乐28
给心灵洗个澡——排除心灵毒素的技巧30
&　　打开心窗，天空一片蔚蓝30
&　　挣脱心灵的枷锁
&　　打破心中的瓶颈33
&　　清扫心灵的垃圾34
&　　放飞心灵的风筝35
&　　给心情放个假
&　　让心灵过一种简单的生活37
&第六章有量绝不会吃亏——塑造豁达的技巧39
&　　走出心灵的沼泽39
&　　在挫折中选择宽舒41
&　　让一步是一种雅量42
&　　豁达是幸福的基础 43
&　　豁达带来快乐44
&　　豁达的最高境界45
对自己永远不要失望——打造自信的技巧47
&　　用信心支撑自己的行动47
&　　自信是心灵的减压阀48
&　　时刻给自己打气49
&　　自卑是快乐最大的阻碍50
&　　自信是进步的原动力51
做自己想做的人——坚持自我的技巧53
&　　人活着要有自我53
&　　有个性才能有成就54
&　　做自己的主人比什么都重要55
&　　任何时候都要学会平衡自己的心态
&　　坦然面对自己的人生境遇
&　　接受最真实的自己59
&第九章在兴趣上做文章 ——用自我爱好充实人生的技巧61
&　　小爱好也可以成就大快乐61
&　　重要的是做自己喜欢做的事63
&　　用书陶冶自己
&　　用音乐舒缓自65
&　　在山水中放松自66
&第十章再忙碌也要享受片刻轻松——放松自己的技巧68
&　　再忙碌也不要忘记释放自68
&　　保持运动的习惯69
&　　尝试减少工作69
&　　放松疗法70
&　　像善待他人一样关爱自己71
&　　回归大自然72
&第十一章忧愁总是由自己制造的——告别烦恼的技巧74
&　　用希望来消除内心的不安74
&　　善于积蓄于生活的低谷75
&　　在失败的河流中勇敢地泅渡76
&　　时不时，抬头看看天77
&　　聪明即是糊涂人
&第十二章在笑声中找到积极的方向——用幽默开解自我的技巧80
&　　幽默是去除烦恼的良药80
&　　把幽默付诸生活81
&　　幽默需要一些忘我的精神82
&　　在沙漠里也能找到星星83
&　　幽默在关键的时刻让你快乐起来84
&　　幽默是情绪的闪光85
&　　让自己开放一些86
&　　有时不妨像个孩子87
&第十三章试着放开一切——享受宽容的技巧89
&　　学会宽恕自己89
&　　别和自己过不去90
&　　别为打翻的牛奶而哭泣91
&　　停止毫无意义的自责93
&　　让理解搭起一座舒心桥94
&　　让生命充满爱心
&　　拥有一颗感恩的心96
&第十四章爱是生命中永恒的歌谣——把握爱与温情的技巧98
&　　用责任感创造幸福98
&　　幸福家庭需要经营
&　　用尊重和理解化解隔阂
&　　赞扬是幸福的催化剂
&　　妥善处理家庭与工作的矛盾
&　　家是心灵永恒的歌谣
&第十五章无欲则刚，以退为进——抛却欲望的技巧106
&　　不争为最高境界
&　　心有多大，世界才有多大
&　　退一步海阔天空
&　　心灵的无底洞
&　　学会“退一步思维”
&第十六章换个角度看问题——解开心结的技巧113
&　　解开无名的心结
&　　不必羡慕别人的美丽花园
&　　做适合自己的事情
&　　换个角度看得失
&　　追求美，但不是完美
&第十七章生命不息坚持不止——善待失败的技巧119
&　　坚定地走自己的路
&　　信念在挫折中发光
&　　始终不要动摇自己认定的方向
&　　失意也不可失志
&　　不要让暂时的挫折击垮
&第十八章别以为自己很重要——看透功名的技巧127
&　　不想占有就不会有坎坷
&　　达亦不足贵，穷亦不足悲
&　　学会看淡名利
&　　大可不必在意功名
&　　放下你的架子
&第十九章人生是一次负重的旅行——有张有弛的技巧134
&　　负重而行的人生
&　　太多的心思会让自己更混乱
&　　不妨欣赏沿途的美景
&　　忙究竟是什么
&　　悠闲伴你行
&　　不要陷人恶性循环
&　　掌握节奏，张弛有度
&第二十章摆脱心灵的污染——回归平静的技巧146
&　　将生活简单化
&　　多亲近大自然
&　　重新审视自己的环境
&　　树立正确的金钱观念
&　　坚定自己的方向
&第二十一章快乐在于停止自己的主张——学会变通的技巧152
&　　不要过于执著
&　　不用太过努歹
&　　也许我们需要一些简单
&　　适者生存是永恒的定律
&　　变通才能前进
&第二十二章不要让一些东西蒙蔽了自己的眼睛——看清真实自我的技巧159
公正地正视自
在挫折中找到自己的优势
不要蒙蔽眼睛
不要让生命放任自流
路走不通，问题恰恰出在自己身上
&第二十三章强者总是能够直面人生——克服逃避心理的技巧167
&　　坦然面对挫折与逆境
&　　逃避不可取
&　　逃避者没有明天
&　　接受并适应不能改变的事实
&　　你仍然有最宝贵的东西
&第二十四章给予是一种快乐——克服自私心理的技巧174
&　　帮助别人就是帮助自己
&　　自私心理需要调节
&　　自私带来的后果
&　　自私心理的成因
&　　快乐来源于付出
&　　克服自私心理
&第二十五章嫉妒是心灵的陷阱——克服嫉妒心理的技巧181
&　　化解来自内心的嫉妒
&　　欣赏别人，而不是挑剔
&　　正确对待竞争
&　　嫉妒是一种病态心理
&　　化解嫉妒心理的做法
&第二十六章让自己春风满面——克服悲观心理的技巧多看事物的明亮面
&　　生活总是美好的
&　　让自己洒脱一些
&　　让自己“憨厚”一些
&　　让自己春风满面
&第二十七章别为毫无意义的虚荣忙乎——克服虚荣心理的技巧193
&　　远离虚荣心的作祟
&　　克服虚荣的弱点
&　　虚荣心理产生的原因
&　　不必“打肿脸充胖子”
&　　虚荣是一个自设的陷阱
&　　虚荣是一种病态的自尊
&　　战胜虚荣
&第二十八章强者就要征服自己——克服恐惧心理的技巧201
&　　面对挫折千万不能慌乱
&　　敢于面对才能处理
&　　心平气和才能成事
&　　容易恐惧的原因
&　　抛弃恐惧心理
&第二十九章满招损谦受益——克服自负心理的技巧自负阻碍你的前进
&　　现代社会需要适当自负
&　　满招损，谦受益
&第三十章不要等待别人来帮助你——克服依赖心理的技巧213
&　　不再希望别人会替你做些什么
&　　人应该是独立的
&　　求人不如求己
&　　凡事要有主见
&　　不要等待别人解决你的痛苦
&第三十一章告别焦虑症——调节焦躁心理的技巧219
&　　引起焦虑的原因
&　　引起沮丧的原因
&　　抑郁是什么
&　　停止紧张
&　　停止厌烦
&第三十二章不要苛求完美——调节缺憾心理的技巧229
&　　完美并不是最好的
&　　缺憾也许就是一种机遇
&　　敢于放弃蕴藏着大智慧
&　　在挫折中，一定要忘却烦恼
&　　转移自己的注意力
&　　人可以记忆，而不必回忆
&第三十三章愤怒只会让自己疯狂——控制情绪的技巧235
&　　如何制服自己的愤怒
&　　理性是一种素质的体现
&　　如何进行挫折中的情绪管理
&　　如何做到不生气
&　　不要逞匹夫之勇
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人能够察觉并改变自己的态度，情绪还有行为，你的快乐的认识可以影响你快乐的情绪，也就是所谓的“快乐的钥匙”。就是说是否要去快乐是由你自己去决定的。女士抱怨不快乐是因为先生经常出差不在家，但是先生不在家你就不能快乐了么？所以快乐在于自己的选择，而不是由别人的行为去决定。妈妈抱怨孩子不听话，造成自己很生气，但是假如孩子一直都不听话，那岂不是妈妈这辈子都不用快乐了？所以是否要去快乐应该由自己去寻找，去发现。男人说因为上司的不赏识自己就情绪低落，那为什么要让上司去判定你的快乐呢？即使不被赏识，就不可以拥有自己的快乐么？所以快乐是个人自己的，可以与其他人无关。婆婆说媳妇不孝顺自己命苦，那没娶媳妇之前自己命苦么？自己的命运与别人的到来与否真的相关那么大么？自得其乐也是快乐生活的一种方式。年轻人觉得老板服务态度恶劣而气炸了，那只是一个一面之缘的陌生人而已，因为一件小事而影响了整一天的心情，快乐不是掌握在他人手里又是什么呢？所以，快乐可以与他人有关，但是更多的还在于自己的心态，你是怎么看待快乐的？你选择看到事物积极的一面，你就更容易去发现快乐，去寻找到快乐，去满足于快乐，心情更容易愉快，生活也就更容易美好。哪怕沙漠中仅剩半杯水，那也幸好还有半杯水哇！
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想快乐很容易 只需做好这些小事
责任编辑：晓彤 来源：闻康资讯网
　　虽然我们现在不愁吃不愁穿，没事还能旅旅游逛逛街，而且还能够体验网络带来的乐趣，但有很多人却难以获得快乐的感觉，所以也就认为自己不幸福。专家称，想要快乐幸福很简单，只需要做好下面四件事。 　　再忙也要去运动：丹麦研究人员发现，喜欢慢跑等运动的人，压力水平比久坐者少70%，在生活中也很少抱怨。每天只要抽17&34分钟做适度运动，快乐感会迅速提升。 　　有两个最好的朋友：最近一项调查指出，在已婚的654名成年人中，有两个朋友的人精神状态最佳。如果朋友超过两人，幸福感并不会增加。 　　很和谐：英国华威大学安德鲁?奥斯瓦德博士研究发现，身体亲密接触是幸福感的重要组成部分。已婚人士的性生活比者多30%，所以他们更快乐。 　　和快乐的人住得近：和快乐的人交往也会让你更快乐。如果这个人住得离你很近，在800米之内，会增加你42%的快乐感;如果超过3200米，这种快乐感会下降22%。 　　有一个姐姐或妹妹：英国学会最新发布的一份研究称，有姐姐或妹妹的女性在社会上能获得更多支持，她们性格通常比较乐观，解决问题能力更强。这是因为姐妹之间比兄弟之间更容易互相支持与，从而增加凝聚力。 　　美国心理专家研究发现，从小到大拍照的时候喜欢笑并且露出牙齿的人，成年之后失败的几率比其他人还要小。所以说，保持微笑也是幸福之源，快乐之根本。如果总是感觉不开心，就去做一些能够让自己开怀大笑的事情吧! 推荐阅读：