[11-12]安恩贝厦门减肥瘦身产后修复特惠！专业+平价+2折体验《全国连锁&&专注产后 绿色瘦身 品质生活》_鱼鱼集市_厦门小鱼社区_厦门小鱼网
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[11-12]安恩贝厦门减肥瘦身产后修复特惠！专业+平价+2折体验《全国连锁&&专注产后 绿色瘦身 品质生活》
巨划算！ &&&&&&&&& 没错啦！真的是2折体验！享受高品质的正品服务！ 鱼妈们回帖后到店还有礼品相送！ &超值享受！好评如潮！ （zozo妈自己也是安恩贝做的产后瘦身，亲身验证效果很不错奥！欢迎鱼妈们到店里来一起分享下瘦身和育儿心得 &&&&&） 体验活动内容如下（您还可以选择更多的产后修复课程，首次体验均可享受2折优惠，欢迎到店咨询） 1.&【产后必修熏蒸排毒套餐】 & & & & & &加送婴儿（0-12个月）游泳套餐一份 && 正价380元/次&&（哺乳期推荐）&& & & & & & & & & & & & & & & & &&惊喜两折体验 2.&【产后腹部减脂修复套餐】 && & & &&加送婴儿（0-12个月）游泳套餐一份& & & & & & & & && 正价998元/次 && & & && & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &惊喜两折体验 温馨提示： 1. 鱼妈们回帖后到店出示“厦门小鱼网”ID（需顶帖奥）即可获赠礼品。 2. 每对妈妈和宝宝最多可在本店体验一次哦！& 3. 承诺无隐性消费，不与店内其他优惠活动共享。 【产后必修熏蒸排毒套餐】根据个人情况不同可选祛湿、排毒、通乳不同方案 约90分钟/次 =600) window.open('/attachment/thumb/Mon_612_d13abcfa89a785f.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" > 通过18味古法秘制配方的中草药蒸疗将产后妈妈体内淤积的寒、凉、潮、湿加速排出体外。 配制特制补养汤 来补中益气、固本培元。通过一蒸一排一补使产后妈妈达到新的 机体平衡。 舒经活络针对不同体质不同生产方式的妈妈们，配以不同的舒筋活络的推拿 手法，顺产采用合骨缝按摩，剖腹产采用局部重点按摩。 主要功效： 1.促进新陈代谢，平衡人体机能，补气血、疏风寒、加速排毒（恶露） 、燃烧脂肪恢复形体。对哺乳期的妈妈们还有通络下乳的功效。 2.针对性预防和治疗因受凉、受寒、受风引起的产后头痛、腰背痛、 全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多月子病症。 【产后腹部减脂修复套餐】 含芳香调理spa泡浴1次+腹部消脂修复1次+腹部捏脂纤体1次 约110分钟 【芳香调理spa泡浴】 =600) window.open('/attachment/thumb/Mon_612_f17e3b51cdcfeaa.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" > 利用海盐中丰富的微量元素和矿物质加上特调精油中的芳香因子，配 合泡浴的热能渗透，加速脂肪进行分解，促进新陈代谢，促进淋巴排 毒，是产后纤体瘦身最有效的基础课程之一。 【产后腹部消脂修复】 =600) window.open('/attachment/thumb/Mon_612_ca306.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" > 对于产后脂肪堆积的“重灾区，采用全球最先进的碎脂溶脂仪器，震 荡脂肪团，使其乳化溶解、分解脂肪酸、通过淋巴系统吸收并排出体 外，同时增强血液循环，刺激胶原蛋白更新，紧实肌体，提升皮肤弹 性。是快速绿色纤体的首选课程。 【产后腹部捏脂纤体】 =600) window.open('/attachment/thumb/Mon_612_54aad6d13085de5.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" > 根据不同的脂肪状态调配相应的精油，采用专业减肥手法的摧打、 揉捏、打散坚硬脂肪块，软化、松散脂肪组织，以刺激肌肉组织 产生强直性收缩，从而移动皮下脂肪，加速血液流量，提高机体 活力，分解和消耗脂肪。 【安恩贝专业产后修复中心】 产后变胖了，想找专业点的机构恢复身材，可是动辄上万的的价钱，怎么吃得消啊！ 安恩贝限时特惠平价瘦身！专业产后修复塑身！优质价更优！让您轻松恢复美好身材！ 限时特惠！机会难得！您体验！您做主！ =600) window.open('/attachment/thumb/Mon_612_a636afefa37c98c.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >& &&&&& =600) window.open('/attachment/thumb/Mon_612_974b1dc.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" > 专业母婴护理 十年积淀 成熟体系安恩贝拥有第一流的涵盖妇科、儿科、产科等各领域的专家团队，建立了科学 成熟的产后健康管理体系，在全国设立了三十多家连锁门店，成功帮助了无数 产后妈妈们完成重现窈窕美丽的心愿。中华传统国粹 调理先行 健康为本秉承自然疗法精髓，安恩贝采用了包含产后中草药熏蒸、经络调理等专业调理 方案，针对造成产后肥胖的根本原因，首先着重于产后气血及代谢的恢复调理， 并且改善由产后体质改变带来的诸多困扰。西方完美科技 安全有效 绿色塑身引进全球领先的产后修复设备，针对产后妈妈们不同的个体情况，定制全方位 的产后修复方案，在兼顾安全、有效、绿色的前提下，重塑完美体形，让您由 内而外，神采照人、更健康、更窈窕、更自信！【关于Andbaby】[attachment=6697511]&& 安恩贝母婴护理（厦门）明发旗舰店 网址： 设有星级婴儿游泳馆，专业产后修复中心，厦门月嫂中心 地址：思明区明发商业广场南区280-281号（东百二楼ESPRIT专柜侧 门出口左拐30米）& 电话： 5036277& 乘车信息：乘坐6，10，23，33，42，45，101，116，123，129，505， 508，513，515，522，659，756，858，859，940，943，955，957， 959，BRT快1路至莲坂北站 安恩贝产后修复中心服务范围：厦门产后瘦身&厦门产后修复 厦门产后减肥&&&厦门产后恢复&厦门产后调理&&厦门产后塑身&厦门产后美体 厦门产后丰胸&厦门妊娠纹 厦门产后紧致 厦门产后塑形&
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母婴同室， & 亲子同乐， & 开心加倍， & 健康满分！=600) window.open('/attachment/thumb/Mon_612_beadeb536f69abc.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >宝宝游泳spa完，真舒服，睡会觉休息下！妈咪带宝宝，您辛苦了，做个spa加瘦身，放松享受喽！
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睡前几分钟 瘦腰腹小动作 添加时间： 11:11:14安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC： 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构；健身方面要 配     合有氧运动才会有出色的效果。 金鱼摆尾这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。直角式在瑜伽中，这个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。减去腰侧的赘肉，是塑成纤腰的关键。仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸（肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲），保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。
轻松预防产后“发福” 添加时间： 11:11:20安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：
轻松预防产后“发福”的5大要点产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。新妈咪母乳喂养如何进行首先母亲要保持舒适的姿势，母亲可以坐也可以躺着喂baby，无论何种姿势，最终要使母亲和baby都感到舒适、轻松。母亲的两臂要放在实处，背后用枕头或靠垫垫牢，然后抱近baby，以乳头触及baby面颊，在baby转过头寻找乳头时，顺势将baby的身体稍侧，使其腹部贴近母亲的胃部。在baby张大嘴时，帮助baby含住乳头和大部分乳晕。因为挤压乳晕才能使乳汁流出，仅仅吸吮乳头，会使乳头疼痛，而且由于吸吮到的乳汁少，baby可能哭闹甚至拒绝吸吮。若母亲乳房很大，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍baby鼻部通气。这样做还可以防止奶水流得太快，引起baby呛咳。奶胀时乳头的伸展性差，baby不能有效地吸吮，这时可用手将乳汁挤出一些，或用热毛巾敷敷，使乳房柔软，帮助baby有效地吸吮。
新妈咪恢复身材的简单动作 添加时间： 11:11:44安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：新妈咪恢复迷人身材只需8个简单动作 1、从沙发上弹起来辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。2、刷牙时收腹利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。3、多走几步假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。4、利用每个下蹲的机会不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。5、亲自动手做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。6、利用办公桌锻炼加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——— 坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。7、站起来当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。8、保持步行的习惯为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。
新妈咪瘦身把握最重要时间添加时间： 14:11:57安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：产后减肥把握最重要30天 常常听到女性朋友抱怨分娩过baby后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。完全不吃盐或调味品 一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈咪关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈咪分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。 这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。实施阶段性食补 产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。 还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。 使用腹带和及时运动 爱美的妈咪注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。 不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。 此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈咪，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。 亲自哺乳 妈咪的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈咪多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉! 因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈咪比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。 以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场!当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。Andbaby：安恩贝是中国早期专注于母婴护理领域的专业连锁机构，作为母婴护理行业的领军企业，安恩贝拥有一流的涵盖妇科、儿科、产科、婴儿早教等各领域的专家团队，丰富的母婴护理经验，并凭借其专业医学背景，建立了中华传统护理精华+现代科学的医学护理完美结合的科学护理体系。是追求品质的妈咪们首选的母婴护理品牌。厦门安恩贝母婴护理中心位于交通方便的厦门市思明区明发商业广场，下设星级婴儿游泳馆、产后修复中心、专业月嫂培训输出中心，目前开展的营业项目有：厦门月嫂，婴儿游泳，婴儿spa，产后恢复，产后修复，产后减肥，产后瘦身，妊娠纹修复，产后丰胸等。&
减掉产后妈咪下半身肥胖添加时间： 14:11:03安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：PART 1 肥胖原因西洋梨的体态，是非常多东方女性的身材形象，特别是怀孕期间体重控制不当，产后就很容易出现下半身特别肥胖的西洋梨身材。因此，从怀孕阶段就开始控制体重，比产后瘦身更有用。孕妈咪体重参考指南分类 体重孕前体重正常者 10kg～14kg怀孕前体重稍低者 12kg～18kg怀孕前体重较重者 7kg～10kg各阶段增重速度8周前 不需增加8周～20周 0.2公斤/每周(总重约2.4公斤21周～40周 0.5公斤/每周(总重约9.5公斤产后肥胖定义生产完后6週 体重比产前增加20%以上。产后半年或一 体重比产前增加了10%或4.55公斤以上。下半身肥胖的原因柏爱诊所院长熊仲川表示，孕妈咪在孕育胎儿的过程中，随着胎儿的成长，身材自然而然就会有所变化，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。胎儿生长压迫此外，由于下腔静脉受到胎儿生长的压迫，妈咪容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象，如果又没有做好体重控制，每天大吃大喝，身材就变形得越明显。少动多吃到了坐月子期间，妈咪几乎整天躺在床上，每天又摄取过多高热量的食物;加上身体水肿问题没有解决，下半身肥胖就会明显发生。如果产后没有积极针对下半身做各种运动或饮食控制，坐完月子上班后，整天又坐在办公室不动，下半身循环差，就难逃西洋梨身材的命运。PART 2 瘦身黄金期产后6个月至一年是关键桃园医院妇产科主治医师金纯正表示，产后6个月至一年是妈咪最重要的瘦身黄金期，因为，如果妈咪能从产后就开始重视自己的身材，瘦下来或恢復塬来产前体重的机会就相当高。如果妈咪完全放纵体重，等胖到没有一件衣服穿得下时，减重难度就更加困难。喂母奶兼运动熊仲川医师也提醒，喂母奶对于瘦身有很大的帮助，建议妈咪至少喂母奶超过叁个月;坐月子期间就可以在家裡进行合适的产后运动;另外，产前不妨先请教减重医师或营养师如何让月子饮食吃得健康又不发胖，等坐完月子之后，积极进行以下瘦身方法，相信很快就能恢復美好的体态。毅力是成功之母最后，金纯正医师要提醒想减重的妈咪，「毅力」是减重成功的关键，减重不是一天两天的事，至少需要3～6个月的时间，才能健康的瘦下来。所以，了解瘦身的方法其实很简单，但是，能不能持之以恆、有决心及耐心才是最重要的。Andbaby：安恩贝是中国早期专注于母婴护理领域的专业连锁机构，作为母婴护理行业的领军企业，安恩贝拥有一流的涵盖妇科、儿科、产科、婴儿早教等各领域的专家团队，丰富的母婴护理经验，并凭借其专业医学背景，建立了中华传统护理精华+现代科学的医学护理完美结合的科学护理体系。是追求品质的妈妈们首选的母婴护理品牌。厦门安恩贝母婴护理中心位于交通方便的厦门市思明区明发商业广场，下设星级婴儿游泳馆、产后修复中心、专业月嫂培训输出中心，目前开展的营业项目有：厦门月嫂，婴儿游泳，婴儿spa，产后恢复，产后修复，产后减肥，产后瘦身，妊娠纹修复，产后丰胸等。&
减肥方法效果剖析添加时间： 10:12:56安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：1、瘦身霜减肥法原理：利用现成的减肥膏，通过对局部的按摩、推脂，促进血液循环，加速脂肪分解，达到塑造体形、瘦身的目的。一般瘦身霜的主要成分为绿茶素、海藻精华、姜油、辣椒油等，外部搽抹可疏通血脉、刺激神经系统，也可能有薰衣草、天竺葵等促进排水的成分。适应人群：局部肥胖人士。效果：肥胖程度、个体状况不同，效果快慢各异。2、塑身衣减肥法原理：用不易透气的材质做成塑身衣，紧紧地包裹身体，使被包裹的部位大量流汗，减轻水肿。同时，设计合理的塑身衣还能将脂肪包紧，通过物理作用稍微移位，即废物利用。适应人群：腰腹、大腿、臀部肥胖者，小腿、手臂肥胖者则不合用。皮肤松弛者更容易看到效果。效果：一般效果要半年至一年才能看到，此法对改善整体体形效果更明显。3、泻药、利尿剂减肥法原理：把体内所需的水分排走，视觉上觉得人不臃肿了。适应人群：非医学上需要，一般不应用此法减肥，非常伤身。效果：会使水分失去平衡，盐分和养分也会流失，影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋。当停药之后，体重又会迅速回升，甚至比以前更胖。4、局部运动减肥法原理：按照“头痛医头，脚痛医脚”的方法，对应肥胖部位集中火力做局部运动。适应人群：多是局部肥胖者爱用的方法，以为健康，其实并不科学，不应提倡。效果：这种方法并不能从根本上达到减肥的目的，可能形成某些运动部位的肌肉肥大，更难减掉。5、针灸减肥法原理：用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分泌及机体平衡，通过调理，由内而外，标本兼治。适应人群：由内分泌失调引起的肥胖，单纯性肥胖等。效果：属适应症者显效较快，一般可降低食欲，减去多余脂肪，基本不影响健康。6、经络推拿减肥法原理：运用中医传统手法，循着身上经络走向进行推拿按摩，对一些重点穴位进行刺激，疏导经络，调节脏腑功能，消除异常饥饿感，能降低食欲，脂肪在推拿下被动运动，从而消耗掉体内多余脂肪，达到减肥目的，同时还能缓解身体疲劳。适应人群：后天肥胖者，尤其适合产后肥胖、腹部肥胖者。效果：无痛苦、无损伤，一般配合正常饮食效果显著并持久，但对全身单纯性肥胖者效果不明显。7、仪器振荡减肥法原理：利用仪器芯片产生一定的振荡力，作用于身体较多脂肪的部位，等于给脂肪做运动，但减肥者只需躺着，非常轻松。适应人群：最适合面部、腹部等细节部位稍胖者。效果：每次都会出很多汗，对水肿比较明显者效果较好。Andbaby：安恩贝是中国早期专注于母婴护理领域的专业连锁机构，作为母婴护理行业的领军企业，安恩贝拥有一流的涵盖妇科、儿科、产科、婴儿早教等各领域的专家团队，丰富的母婴护理经验，并凭借其专业医学背景，建立了中华传统护理精华+现代科学的医学护理完美结合的科学护理体系。是追求品质的妈妈们首选的母婴护理品牌。厦门安恩贝母婴护理中心位于交通方便的厦门市思明区明发商业广场，下设星级婴儿游泳馆、产后修复中心、专业月嫂培训输出中心，目前开展的营业项目有：厦门月嫂，婴儿游泳，婴儿spa，产后恢复，产后修复，产后减肥，产后瘦身，妊娠纹修复，产后丰胸等。&
新妈咪产后排毒饮食疗法添加时间： 10:12:54安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：&产后瘦身新方法 排毒饮食疗法新妈妈们产后想恢复苗条的身材，不如来吃吃排毒餐吧!一、水果排毒疗法水果疗法是国外流行的身体排毒法，在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助。所谓水果排毒法，是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒。而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒，还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。Tips:1.果汁或水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量。2.必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足前功尽弃。3.排毒期间，奶水会减少，属正常现象，可继续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次。4.如症状较重者，排毒天数要增加，要持续用吸奶器将奶水吸出。 这两种饮食疗法很有效哦，大家不妨试试!二、排毒早餐每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。Tips：1.水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外)，因为苹果中维生素矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便。2.蔬菜应生食，因为所有食物的营养吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏。3.红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代。4.因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯，新妈咪又需要大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替，稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养。5.排毒早餐不能添加油、盐等调料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。Andbaby：安恩贝是中国早期专注于母婴护理领域的专业连锁机构，作为母婴护理行业的领军企业，安恩贝拥有一流的涵盖妇科、儿科、产科、婴儿早教等各领域的专家团队，丰富的母婴护理经验，并凭借其专业医学背景，建立了中华传统护理精华+现代科学的医学护理完美结合的科学护理体系。是追求品质的妈妈们首选的母婴护理品牌。厦门安恩贝母婴护理中心位于交通方便的厦门市思明区明发商业广场，下设星级婴儿游泳馆、产后修复中心、专业月嫂培训输出中心，目前开展的营业项目有：厦门月嫂，婴儿游泳，婴儿spa，产后恢复，产后修复，产后减肥，产后瘦身，妊娠纹修复，产后丰胸等。
懒妈咪产后瘦身添加时间： 11:12:03安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：说到瘦身，几乎是每个女人关切的终身“事业”。大部分姐妹都希望自己瘦一些再瘦一些，小部分姐妹却希望自己能圆润一些丰满一些，呵呵~~~另极小少数的姐妹则是“多一分嫌肥少一分嫌瘦”的魔鬼身材，真是羡煞旁人。坚定信心、抵制诱惑我的体质属于偏瘦型。在生糖糖之前，净身高161cm的我，一般保持在98斤左右，最瘦的时候是92斤。首先声明：我是不太爱运动的人，就算运动也会选择强度低一些的。我虽然希望自己尽快恢复窈窕淑女的身材，可也不愿意自己每天累得满头大汗。这就要考验自己的毅力了，面对美食的诱惑，那些高脂肪高热量的要坚决抵制!平常我很少喝饮料，果汁也很少喝，那些碳酸饮料更是坚决杜绝的。最喜欢喝的就是白开水，既环保又省钱。呵呵~~~~荤素搭配、营养全面产后瘦身，却不只是从产后开始。我在怀孕期间还是依照我以前的饮食习惯，少吃米面类，多吃水果蔬菜，肉类尽量选择清淡的鱼肉和鸡肉等。怀孕前的三个月时我加强营养补了一阵子，体重达到了102斤。心想自己到生产时把体重控制在130斤以内，可是没有想像的那么简单，怀孕后期我这个孕妈咪食量大增。呵呵~~~~临盆时体重达到了140斤，当时就知道自己有漫长的一段路要走，那就是：产后瘦身!生完糖糖后的第三天，忍不住去医院的护士站称了一下体重：128斤。呵呵~~~~生下糖糖就少了12斤。不过那个数字依然让我觉得有些恐慌，要甩掉30斤肉谈何容易!由于奶水充足，自己并不需要特别夸张的进补。月子里的食谱相对营养却不油腻，整个月子下来我瘦了5斤。说实话，这并没有达到我的预期要求。适当运动、有助瘦身虽说俺不太爱运动，可是也不能完全静止不动。月子里有空我就在屋子里走来走去，伸伸胳膊扭扭腰再踢踢腿，免得自己太“静”成了腹婆。当然动作要轻柔，毕竟产后身体还是比较虚弱的。月子过后，我就迫不及待地做“产后妈咪形体操”，这套形体操看似简单易做，但是一套操下来累得我满头大汗。而且糖姥姥回老家之后，我的日子就不那么悠闲了。洗衣、做饭、收拾屋子、还要给孩子喂奶、抱糖糖出去晒太阳，整天忙得晕头转向，哪还有时间做什么形体操呀!现在想来，每天的家务劳动也是一种锻炼啊，一天下来比做形体操要辛苦得多!母乳喂养有助瘦身，但也让我明白不能操之过急，使我不得不放慢瘦身的脚步。母乳喂养有助于产后妈咪的子宫恢复，亦帮助我们瘦身，可是营养跟不上却是不可取的。糖糖五个多月时正值炎炎夏日，胃口自然不如平日里好，心想胃口不好顺便减减肥吧。节食了不到一周就觉得这招行不通，白天还好，特别是夜里，明显觉得奶水不如以前充足，糖糖夜里频频醒来找奶吃。营养跟不上是不行滴，我不吃可以，还有个嗷嗷待哺的娃娃呢!产后瘦身、贵在坚持节食不行，那咱慢慢来吧。朋友们都说我的身材恢复不错，腰围已经从去年6.1时的二尺二寸恢复到现在的二尺了，呵呵~~~~~闺蜜说我的腿部及臀部似乎比以前还要坚实，呵呵.~~~~带孩子不易呀!让俺的小粗腿都跑细了。可是目前的体重还未达到我的标准，小腹上的赘肉依然是我的心病。你快回来~~~~~~俺的小蛮腰!看来我要加强锻炼，争取早日恢复“小蛮腰”!瘦身小窍门：多散步当妈咪后，就算再不爱运动。每天也要带小baby出去晒太阳、看风景。只要天气好，我就会推着小车带糖糖去附近的公园玩，一来一回要走大概半个小时。到公园后，糖糖下来去“探险”，我要随时注意小人儿的安全，依然不得闲着。呵呵~~~~每次会在公园玩一个多小时，这两个小时下来运动量也是相当大滴~~~~~哎~~~~当妈后连张像样的独照都没有，看来我要对自己好一些才行哟~~~~~昨天傍晚滴~~~~效果有些差。我现在的体重是106斤，离我的目标还有些距离，加油!~~~不知不觉悄悄地俺的瘦身计划在进行，效果嘛，也是相当明显滴!懒妈要瘦身，却不能懒得没边没界。呵呵~~~~我说的懒是与大量运动相比之下的懒，而绝非吃饱了睡，睡饱了吃的懒。愿更多的姐妹在偷懒中变瘦变美!Andbaby：安恩贝是中国早期专注于母婴护理领域的专业连锁机构，作为母婴护理行业的领军企业，安恩贝拥有一流的涵盖妇科、儿科、产科、婴儿早教等各领域的专家团队，丰富的母婴护理经验，并凭借其专业医学背景，建立了中华传统护理精华+现代科学的医学护理完美结合的科学护理体系。是追求品质的妈妈们首选的母婴护理品牌。厦门安恩贝母婴护理中心位于交通方便的厦门市思明区明发商业广场，下设星级婴儿游泳馆、产后修复中心、专业月嫂培训输出中心，目前开展的营业项目有：厦门月嫂，婴儿游泳，婴儿spa，产后恢复，产后修复，产后减肥，产后瘦身，妊娠纹修复，产后丰胸等。
产后瘦身成功的至尊名言添加时间： 11:12:33安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：在我怀孕的时候体重不断地飙涨，原来身高165CM，只有100斤的我，在生产的前一天称居然飙到144斤了。整个孕期我长了44斤。生完儿子出院的那天我称了一下，125斤。满月后的体重120斤。近段时间的体重我还没去称呢。2006年生完俏妞的时候身上一点儿肉都没长。可怀上儿子的时候长了一身肉。刚生完儿子的时候，在月子里是我妈咪来照顾我，带孩子主要还是我妈咪。我的任务就是吃了睡，睡了吃。那时候我就说，这样子下去等一个月下来我是不是会变成一头小胖猪啊。我妈咪说孩子吃奶，你就要多吃，不会长胖的。但我吃的还是比较均衡，一日四五餐，每餐就是一小碗儿，而且蔬菜占主要。所以一个月下来我身上是没长多少肉。但整体看来还是长了20斤呢。不过现在感觉我恢复的挺好。对于产后恢复俏妈咪我总结了以下几点：坚持自己带孩子和做家务对于这一点，我是想偷懒都偷懒不了，因为没人帮我带。公婆的年龄都大了，身体都不怎么好，而且婆婆的眼睛也不好，现在别说他们带不了了，就是他们想帮着带孩子都有些力不从心了。我娘家的妈咪事情更多，我爸爸是个乡镇干部，整天都不着家，家里里里外外都靠着我妈咪打理。家里二嫂还有一个一岁的孩子要妈咪帮带着，所以我妈咪更没有时间带我的孩子。我家俏妞是我自己一手带大的，而现在的儿子也要我自己来带。从生完俏妞后我就成了全职妈咪。一直主张要坚持自己带孩子，原因是母亲自己带孩子可以很好的培养亲子情感。已不至于孩子大了跟自己没有感情。带孩子的更大好处就是能促进产后恢复，虽然说刚开始生完孩子身体很虚，但如果在自己能承受的范围内还是尽量自己带孩子。自己带孩子虽然累点，但人往往就是在累的情况下才不会发胖的。在儿子出生25天以内时妈咪帮我带，还未满月我妈咪回去了，接下来就是我自己带。再者就是自己做家务，对于懒妈咪们来说做家务也是很好的减肥方法，尤其是像俏妈咪我，家里房子又大，每收拾一次都感觉特累。虽然累，但是消耗的卡路里却蛮多啊。把家里打扫的干干净净，看着家里清新舒爽的同时把身上的赘肉也甩掉了，岂不是一举两得，两全其美的事情！俏妈咪我就是刚刚收拾完地板，洗完衣服，然后才坐在电脑前敲击这篇博文的！坚持母乳喂养现在好多妈咪们生完孩子后坚决不给吃母乳，担心身体走样，其实这样的想法恰恰是适得其反。在我认为母乳喂养是促进产后恢复最重要的。母乳喂养有利于消耗孕期体内堆积的脂肪，促进产后形体的恢复。因为喂奶的母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥的目的。就像母乳喂养能让baby有一个健康正常的体型一样。baby也同时帮助妈咪恢复体型。还有的妈咪担心母乳喂养以后的乳房会变形，这种担心完全是多余的。母乳喂养并不会改变乳房的形状，反倒还能降低乳腺疾病与卵巢疾病的发生。母乳喂养的过程也是妈咪和宝贝肌肤，米光，语言的接触与交流。更能促进母子感情的建立，也可以使我们做妈咪的得到心理上的满足。并且我觉得母乳喂养既能满足baby又能方便妈咪。喂过奶的妈咪们大概都知道，没有什么比母乳来的更方便。孩子一哭，妈咪抱起来撩开衣服就喂，不必手忙脚乱地烧开水，冲奶粉。特别是在夜里，母乳喂养能够让全家人都睡的更安稳。在我生完儿子的前半个月奶水不足，每晚要给孩子冲一次奶粉，深有感触，给孩子喂奶粉有多么不方便。我家俏妞小时候母乳吃到一岁一个月才断奶，因为我的乳汁比较好。现在乳汁也一样特好，孩子总是吃不了，有时候还挤出来倒掉。让俏妞喝，俏妞觉得恶心。让老公喝，老公却说有一股腥味儿，难喝。因为孩子吃不了，整个乳房都涨成好多小疙瘩了。只能挤出来倒掉。大概这次母乳喂养也要延长到一岁左右吧。每天坚持出去散散步对于俏妈咪我这个平时不爱外出的人来说，想要我带孩子出去转转简直就是奢侈。在我生完俏妞的那时候，特爱出去逛。从俏妞两三个月到一岁，只要天气好我几乎是每天都要抱着俏妞出去转转。现在想起来，也不知道那时候的精神怎么就那么好。生完儿子我几乎像是变了一个人似的，不爱外出了，带儿子每天都宅在家里。近段时间，每天吃完晚饭后天还未黑，老公带俏妞出去转经常会叫上我，我也就抱着儿子跟他们一起去广场透透气。每次转上一两个小时回来会觉得身上的热量消耗很多呢。这几天突然感觉肚子上的赘肉也没有了，以前的衣服，裤子也能穿了(虽然能穿，但有点紧)。小小兴奋一下！对于产后饮食，从满月后我每顿吃的还是比较多的。因为俏妈咪我吃东西跟我的性格一样，想吃什么就吃什么，从来不会为了去减肥而委屈了自己的胃。现在我每天还吃一些零食呢，有时候俏妞的零食我也一起吃，呵呵。俏妈咪我爱吃零食的毛病是改不掉了！除了这些，其它的我也没制定产后计划什么的，一样能恢复的很好哦！也祝福产后的妈咪们都能很快的恢复完美身材哦~~有姐妹给我提了建议，说165cm的我，要是再恢复到孕前的100斤，看上去有些瘦。说现在的我恢复到100-108斤之间应该最合适。我觉得也是，我现在不想追求骨干美，还是合适就好！再者就是老公也不喜欢那种光骨头的，说搂在怀里硬邦邦的！Andbaby：安恩贝是中国早期专注于母婴护理领域的专业连锁机构，作为母婴护理行业的领军企业，安恩贝拥有一流的涵盖妇科、儿科、产科、婴儿早教等各领域的专家团队，丰富的母婴护理经验，并凭借其专业医学背景，建立了中华传统护理精华+现代科学的医学护理完美结合的科学护理体系。是追求品质的妈妈们首选的母婴护理品牌。厦门安恩贝母婴护理中心位于交通方便的厦门市思明区明发商业广场，下设星级婴儿游泳馆、产后修复中心、专业月嫂培训输出中心，目前开展的营业项目有：厦门月嫂，婴儿游泳，婴儿spa，产后恢复，产后修复，产后减肥，产后瘦身，妊娠纹修复，产后丰胸等。&
瘦身指南添加时间： 13:12:41安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：准备阶段&1、发现内在动力：写减肥日记&在减肥前，写下你想减肥的所有原因。包括内在和外在的因素。内在因素如自己的健康、幸福，这个信念有可能带来长期的成功。而外在的动机(如在婚礼上能够穿新时装)往往十分强烈，但热情难以长久，所以要为自己找个长期的理由，如“希望上楼梯时不会气喘吁吁”，比“能套上一件紧身衣”更为有效。&2、寻求支持：给减肥找个伴儿&有人鼓励时比独自行动更愉快、更容易。告诉你的朋友和家人你决定要成功减肥，，希望得到他们的支持与监督。不要说“我要尝试新的减肥方法了”，这些方法都是短命的。你必须做长期的努力。在减肥过成功，最好找一个同样志在减肥的同伴，两个人相互鼓励，可以励志斗志，避免半途而废。比如说，在某个健身俱乐部与朋友相约定期见面是一个很好的方法，因为你已经许了诺言、交了费用，就更容易坚持了。&行动阶段&3、循序渐进：分解减重目标&疾风暴雨式的减肥往往来减得快、反弹的也快，而循序渐进的瘦身计划伴随你一生。写下你的长期目标，包括你的长期目标，包括你要达到和保持的某个体重，要保证精力更加充沛，要重新唤起主宰自己生活的感觉。把这些目标变成具体的行动。如果你说“在一年的锻炼之后，我要减重若干千克”，就把它分解成每周的目标，如何通过节食和锻炼来完成这个任务。&如果你长期以来一直缺乏运动，开始时不要每次连续活动30分钟，少量多次，让自己感觉轻松一些。开始改进膳食时，也不必和有的“坏食物”马上彻底告别。你可以渐渐减少食物中的脂肪慢慢地适应低热能食物的味道，例如从3%脂肪的全脂牛奶到2%的脂肪牛奶，再到1%脂肪的牛奶，最后喝无脂牛奶。&晋级阶段&4、忙里偷闲：安排每日的运动&运动会消耗能量并使人感觉精力充沛。让运动成为你的每一天自然而然的事情，很快你就会忘记那些懒散的日子。如果某天你没有时间进行充分的运动，那么久忙里偷闲地做短时间运动，在一天中积累足够的运动量。&例如搭车时，你可以提前一两个站下车；在午饭后出门转一圈；在你工作的时候进行“桌边运动”，用脚给音乐打拍子，扩胸耸肩，上下楼梯。你完全可以比去健身房消耗更多的能量而且又方便易行。&5、少量多餐：远离高热量食物&少量多餐的好处很多，这也是减肥的好办法。因为它不会带来饿得要死的感觉，但是又有效地控制了热量的摄入。吃蔬菜和水果代替零食也是个好办法。在身边多备一点营养足、热量少的食物，远离高热量的零食和饮料。&在桌子的抽屉和提包中备点苹果、果干之类的食品。多吃些萝卜干、芹菜杆之类纤维多、热能低的食物以水果和蔬菜代替日常的快餐和甜饮料，它们的热量高得你难以想象，不如代之以水果和蔬菜，又解饿又减肥。&在吃完任何东西之后，都要记住喝杯水。它能使吃下去的东西膨胀，减轻饥饿的感觉，同时又不会带来任何能量。Andbaby：安恩贝是中国早期专注于母婴护理领域的专业连锁机构，作为母婴护理行业的领军企业，安恩贝拥有一流的涵盖妇科、儿科、产科、婴儿早教等各领域的专家团队，丰富的母婴护理经验，并凭借其专业医学背景，建立了中华传统护理精华+现代科学的医学护理完美结合的科学护理体系。是追求品质的妈妈们首选的母婴护理品牌。厦门安恩贝母婴护理中心位于交通方便的厦门市思明区明发商业广场，下设星级婴儿游泳馆、产后修复中心、专业月嫂培训输出中心，目前开展的营业项目有：厦门月嫂，婴儿游泳，婴儿spa，产后恢复，产后修复，产后减肥，产后瘦身，妊娠纹修复，产后丰胸等。&
产后美臀瑜伽添加时间： 13:12:41安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：瑜伽一直受到都市女性的喜爱，不仅能够平定气神，还能保持动人曲线。下面介绍几组针腰部、臀部及腿部的瑜伽动作，在做针对性的联系之前，一定要先热身哦，可以做些基础瑜伽姿势。基础瑜伽姿势：Position 1①直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。②夹紧臀部，挺胸收腹。③抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。④维持右脚悬空5-10秒，换左脚重复。Position 2①直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。②右脚向后踢，并抬高，使小腿与地面趋于平行。③放下右脚并伸直，注意保持脚尖离。④维持动作5-10秒，换左脚重复。Position 3①正坐在椅子上，双脚打开，与髋同宽。②双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。③打开双脚，双手放于身后。④保持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下。如此重复。进阶瑜伽姿势美腰体位：曲线扭转式站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。美臀体位：蝗虫式俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。教练点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。美腿体位：美腿式左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。教练点拨：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美Andbaby：安恩贝是中国早期专注于母婴护理领域的专业连锁机构，作为母婴护理行业的领军企业，安恩贝拥有一流的涵盖妇科、儿科、产科、婴儿早教等各领域的专家团队，丰富的母婴护理经验，并凭借其专业医学背景，建立了中华传统护理精华+现代科学的医学护理完美结合的科学护理体系。是追求品质的妈妈们首选的母婴护理品牌。厦门安恩贝母婴护理中心位于交通方便的厦门市思明区明发商业广场，下设星级婴儿游泳馆、产后修复中心、专业月嫂培训输出中心，目前开展的营业项目有：厦门月嫂，婴儿游泳，婴儿spa，产后恢复，产后修复，产后减肥，产后瘦身，妊娠纹修复，产后丰胸等。&
产后瘦身的妙招添加时间： 13:12:45安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：看到很多妈咪写了关于产后瘦身的文章，回想自己的产后瘦身觉得很幸运，因为我的产后瘦身轻而易举。我本来就是属于偏瘦型的身材，为了怀孕生子，怀孕前半年就开始增肥，成功地增肥后也成功地成为准妈咪。怀孕伊始，偶真的是超级能吃，超级！就说午饭，我能够吃掉两碗米饭，还有堆成小山的蔬菜和肉，这样说还是不直观，这么说吧，和一位身高1.75米体重145的超级能吃的壮小伙吃得一样多（我原来只能吃这样饭量的1/4左右），也就是说怀孕后我的饭量增长了4倍。嘻嘻，没办法，顿顿吃到恶心才罢休，两个小时后照样需要加餐。晚上一样，不管吃得多饱，半夜照样起来加餐，怀孕初始我最大的感受就是饿！嘻嘻，我没什么怀孕的反应哦，几乎没有孕吐，嘻嘻，我家宝很照顾我的哦。所以毫无悬念的，我就像吹气球一样暴涨起来，大家也毫无悬念地问：“你是不是怀孕了？”嘿嘿，我很壮观的，怀孕三个月就已经是肚肚傲人地挺出来了。不到5个月到医院体检，旁边坐着一位8个月的孕妇，护士出来叫号，指着我说：“8个月的**，该你了。”我一指旁边的美眉告诉她叫到的号是她的。护士犹疑地打量了我们一下：“5个月？你的肚子怎么那么大啊，是不是日子记错了。”所以豆宝在我肚子里5个月时，B超显示他的头顶径超过正常孕周近三周，这都是拜我所赐啊，没有办法就是能吃。大夫同时给我当头一棒：“少吃点，不要吃成一个巨大儿，孩子超过7.5斤，你就生不出来了！”从此，我乖乖巧巧地改成了一天6顿（加水果就成8顿了），少吃多餐嘛。我在孕早期三个月增加起来的30斤肉成为了孕期的最高记录，从此我的体重完全保持在130斤纹丝不动。看得我那叫一个着急：“大夫，我体重一点都没长，是不是孩子就没营养了！”大夫的话倒是安慰了我：“体重虽然没长，可以孩子长了，肚围一直增加的呀。”我这才明明白白的发现，我自己又瘦了，瘦了我一人肥了另一人嘞，伟大的母亲哦。写了那么多，其实我最想说的就是——怀孕时注意饮食，保持合适的体重是产后瘦身的基础。妈咪们肯定都遇到过怀孕吃吃得太多造成虚胖的孕妇，最夸张的是有位妈咪怀孕时重了80斤，生完孩子后一两年为了50余斤肉奋斗不止，却依然“伤心总是难免的”。别拍我啊，我其实是歪打正着，被大夫逼得哦。宝爸的同事生孩子前身材苗条，生完孩子后就发福地像俄罗斯女人，所以宝爸看着我壮观的身材，忧心忡忡：“你可别像我同事一样严重变形了啊，等生完孩子以后我给你准备一笔钱，你健身去啊。”我的体重平稳地维持到孩子出生，豆宝出生后加上减去一些附属物，出院时我的体重是110斤，就是肚子有点鼓，哦也!豆宝出生时，正值桑拿天，我就好像喉咙被掐住了一样胃口全无，一桌子的荤菜让我毫无兴趣，我就食草，但是不妨碍俺汩汩而来的母乳，典型的吃进去是草挤出来的是奶的奶牛型妈咪，豆宝筒子一个月长了5斤多，而偶本人则是一个半月后体重锐减至99斤！满月后，无他人帮忙，我自己带着豆宝开始过上了苦不堪言的生活，照顾豆宝、操持家务，完全是一个全能型的妈咪。豆宝继续汲取妈咪丰富的母乳，继续超高速长肉，宝母我在三个月后锐减至94斤，完全恢复到产前状态啦！这就是我增肥和减肥的全过程，宝爸为我准备的减肥健身专用钱俺当仁不让地转作他用——买衣服，女人得对自己好点，嘻嘻。写了那么多，我觉得有必要总结一下产后瘦身的认识：1：遗传肯定是有作用，俺父母都瘦，我算是沾光了；2：饮食很重要。需要管住自己的嘴哦。我在怀孕初期体重暴涨式增长，严重说明了一个问题：吃出肥胖绝对不是传说。我基本是食草类动物，哺乳期间也基本是食草，但是依然不影响母乳的分泌，我的朋友天天大鱼大肉伴随之的是体重的继续标高，但是奶水依然几近于零。你想啊，吃进去的东西如果不分泌成乳汁，它总得分泌成别的吧。我也是母乳喂养，我觉得即使母乳喂养的妈咪也没有必要饮食不节制，因为baby吃的母乳也不是没有量的吧，我认为的啊。3：母乳喂养。这点似乎是共识啊，但是实在不能实现母乳喂养的妈咪也无法强求，这样饮食就更不能无度了。4：必胜信念。我认为信念很重要，态度决定一切。从自然分娩到产后瘦身，我都发自内心的相信自己能够顺产能够实现产后瘦身，事实也给了我不错的答案。5：必要运动。初为人母，那种夜不能寐的痛苦我是深有感触，真的恨不能把养孩子以外的所有时间都用于补觉，但是生命在于运动，适当地运动还是非常必要的，俺的很多运动都是走路——不过是被动走路。谁让我家豆宝走着哄着才愿意入睡呢？！啊呀呀！
辣妈咪的倒立瘦身法添加时间： 13:12:50安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：最近，在新浪妈咪们中，热谈一个话题：产后瘦身！作为已有两个孩子的妈咪，我也很想分享一下自己当初的瘦身经历.不过，亲们可不要笑我。因为下面我道出了两个埋藏心里多年的小秘密哦~什么秘密呢？看看你就知道了~日历又翻回到了从前，在怀大女儿的时候，我只有26岁了。当时根本没有感觉到自己怀孕，还和LG在大厦的天台上跳来跳去的呢，也就是仗着自己年轻、身体好，没发生什么事情，现在想想真有些后怕呢！临产时，由于小家伙在娘肚子里转来转去的，着急要出来吧，最后转成了胎位不正了！在忍受了十几个小时的阵痛但却生不出来的情况之下，没办法，只好听从医生的建议，剖腹了！本来月子是妈咪和宝宝一起坐的，可是宝宝在出生后第二天就是低烧不退，医生怕耽误病情，干脆就让我们把孩子送到北京儿童医院治疗，于是这坐月子就成了我一个人的事儿了！按老规矩：坐月子不能出门，看书、电视时间也不能太久，怕伤眼睛，那时候好无聊啊！有时自己看着变形的身材，琢磨着怎么才能减掉身上的“赘肉”，太辛苦又不行，怕以后落下毛病，所以不能剧烈运动！在经过仔细考虑之后，觉得之所以身材变形，主要问题出在身体的中间部分：腰部、腹部和臀部!由于怀孕时，胎儿和羊水的重量基本都集中在腹部，子宫则是承载了二三十斤的重量，所以产后的腹部、子宫和臀部都是下坠的，显得体态臃肿。针对这个问题，我首先采取“床上倒立法”，就是自己躺在床上，腿竖在墙上，头部肩部尽量往墙上靠，人基本上呈倒立状，然后臀部做肌肉收紧的动作，这样，对腰部腹部和子宫都起到了向上提拉的作用。再就是做“倒踩单车”的动作，就是躺在床上踩单车，动作简单，但是对腰部和腹部肌肉的锻炼帮助很大。如此往复，效果还真不错！月子期间，基本没有间断练习。月子过后，大女儿也出院了，虽然有些忙碌，但我还是坚持做自创的“瘦身操”，有时女儿躺在自己的身边，抱着小脚丫啃着，我就边做动作边夸张地大声喊着：“一二三四、五六七八、二二三四……”把女儿逗得“嘎嘎”大笑！我是在北京的娘家生大女儿的，当时LG只在北京呆了几天就回深圳了，我们约好，女儿满三个月后，我再回去，为了能恢复以前的身材，给LG一个惊喜，三个月下来，我一直坚持执行自己的“瘦身计划”，向着自己的目标努力，虽然做操本身有些枯燥，但有女儿陪在身边，却是增加了不少乐趣呢！由于不懈的坚持，加上合理的调养，在回深圳之前，体重基本恢复到以前50公斤的水平，而且，由于我的主刀医生非常有经验，再加上我经常按摩腹部，促进刀口缝合处的血液循环，所以，刀口处也恢复的特别好，没有什么大的疤痕。于是我自信满满地回到了深圳，LG的反应是惊讶不已：呵！以前的“大肥婆”咋不见了呢？！2004年1月我的第二个女儿出世，那时我已是年近四十的高龄产妇了！身体大不如从前了，刚有点儿动静就去医院做了剖腹手术，这第二刀又是在第一刀上开的，旧痕上面又添新疤！生产后，自己的肚皮一点弹性也没有了，，就像是吹足了气的气球，过了好久后，慢慢瘪下来的样子，薄薄的皱皱的，那时还真有些犯愁了：这怎么可能恢复到以前那么有弹性的样子呢？！自己虽然不抱什么大的希望，但月子里，还是按照老的“倒立瘦身法”坚持瘦身锻炼。两三个月后，天也热了，小区的游泳池也开放了，据说游泳是最好的健身运动，它可以使得全身的肌肉得到锻炼，而且可以放松精神压力，于是我就办了个月卡，风雨无阻，只要是泳池开放，我就每天下午三到四点钟在泳池里游来游去，很是自在！恰巧，我们的同学聚会定在当年的九月份在桂林举行，有些人已是十几年没见了，我想可不能让老同学看到自己这副臃肿的样子啊！于是动力又来了，几个月过后，身材苗条的我出现在老同学面前，这次是轮到同学们惊讶不已了：这哪像是生过两个孩子的妈咪啊？！这么多年过去了，回头想想看，不光是产后瘦身，做任何事情都是既要有方法，也要有目标有动力！这样才能有所收
有空去看看
靓妈咪瘦身两个原则添加时间： 14:12:38安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：一直以为瘦身离自己很遥远，瘦身像是明星的事情,也没想过要瘦身.我的瘦身想法：一天下班后到五道口华联逛街,选了一条样式不错的裤子,竟然提不上来,到大腿那里就卡住了,接下来不下3条，不是腿不合适就是腰不合适,终于看到一条我认为一定我能穿上的,指着裤子对服务员说:”我试试这个可以吗?”,小姑娘笑着说:”这是男士裤子”…生完孩子的靓妈自己最清楚身体的变化，别人看到的都是外在的,穿件宽松的漂亮大衫赘肉就被遮住了,哪里有多余的肉,自己最最清楚了,生完孩子全身任何地方都松松的，尤其是肚子，再加上妊娠纹，可谓很难看，但这种小小忧愁，几秒钟就消失得无影无终，因为十月怀胎分娩，小天使的到来家里充满了幸福和喜悦，每个人又都是茫茫碌碌的，哪有心思想这些呢？！计划瘦身已有一年多, 终于于日开始实施,虽然产后6个半月内,135斤瘦到100斤,可是腰肚子胳膊明显还是比以前粗,每每坚持不住时，大声对自己说:我要美,我更要美.管住嘴晚饭不吃牛肉羊肉猪肉鸡肉,晚饭后滴水不沾,不暴饮暴食。都说晚饭只吃水果瘦身最有效果,可是一向嘴馋的我做不到,饿肚子对身体不好,这样的事情我不会去做。为了那些漂亮的裙子,为了打扮起来更美,我规定我晚饭不吃肉,牛肉羊肉猪肉鸡肉通通不吃,鱼虾等海鲜还是可以吃点的,无肉不欢的人能做到：“看到肉只吃菜”，真不是一般的考验,再有千万不要暴饮暴食,这样不仅容易胖,对胃也不好，我的信条：在保证健康的前提下瘦身。晚上吃肉不好消化,吃肉可以中午吃,早上吃也是完全可以的,每顿饭绝不能吃撑,感觉8分饱即可.晚上朋友同事聚会时可以点些清淡的，蔬菜大虾鱼豆制品都是很不错的呢。为了保护牙齿,晚饭后我不吃任何东西,也为了避免半夜如厕,保证有个好的睡眠,晚饭后我不喝水,白天多喝水,白天我能喝8小杯,也非常有美容效果哦.不犯懒午饭后走出办公室,在树下享受微风和暖阳,不是一般的惬意,雨中散步不是很浪漫么,最主要的是不长肉哦.晚饭后做家务,看着干干净净的碗筷是多么的有成就感啊，在整整齐齐的家里，放开音乐，随着沁人心脾的音乐，舞起来吧，尽情地扭动你腰，你的腿，你的胳膊，舞动你的脖子颈椎病会离你远远的，谁说肚皮舞难跳，想怎么跳就怎么跳，每次至少坚持20分钟,20分钟以上的连续运动脂肪才会燃烧,OK!在屋里慢慢走几圈，接下来洗个温水澡，贴上面膜，舒舒服服地睡觉喽。健康地瘦身，何乐而不为？！
新妈咪产后瘦身—-吃出来的添加时间： 14:12:05安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：吃出来的苗条秘诀近来看到大家都在侃减肥，俺也不觉技痒，不过想来想去，实在又没什么好说的：嘿嘿，俺的体重，除了揣着宝贝时比较重外，其他时间，十几年如一日，现在我穿的有些牛仔裤和衣服还是十几年前出国时买的，省钱吧？（先声明啊，Raven原本也不是个大胖子！）那么Raven是如何减肥的呢？嘿嘿，说出来又要让大家觉得天方夜谭—-俺没减肥，Raven本就贪吃(好吃的）贪睡：就这样饿的时候就吃，该喝的时候喝，然后，基本上4-6个月后，体型就正常啦。停止母乳，以防再继续瘦下去？嘿嘿，查查我以前的文章，就知道我家宝儿吃母乳到11个月，贝贝到两岁半，俺也没有因为哺乳而骨瘦如柴，厉害吧！应该说Raven绝不是个懒妈咪，不过也没有勤快到每天锻炼20分钟的地步，所以，Raven的产后瘦身之道只有一招—-合理饮食。借鉴的是美国农业部和卫生部专门设计的网站称为膳食指南金字塔的信息。这上面专门把人们每天需要的各种营养成分分成6种颜色，建议每天食品彩色化，在这个金字塔上：橙色代表谷物：专家们建议吃全麦食品，像早餐的燕麦片，还有主食中用来做面包，面点用的全麦面粉，做墨西哥饼用的独特的玉米粉和糙米等等。与精加工的面粉类相比，全麦食品含有丰富的B-族维生素包括叶酸，矿物质和纤维素，因而营养价值更高一些。绿色代表蔬菜：选择多种颜色的蔬菜，包括深绿色的绿叶菜，西兰花和橙色的西红柿，甜椒，还包括各种豆类蔬菜和含淀粉多的土豆，山药，芋头以及其他的品种蔬菜。蔬菜中含有丰富的人体必需的无机盐，维生素，纤维素和淀粉，合理搭配涉猎各种颜色蔬菜，保你健康又不会胖。红色代表水果：包括各类水果和那种100%果汁，可不是加糖的果汁饮料哦。水果能提供各种维生素，纤维素，而且干果和鲜果的营养成分不同，各有各的好处，产后妈咪多吃各类水果，绝对能保持皮肤水嫩，同时完美瘦身。黄色代表脂类：尽量选择不饱和脂肪酸含量高的鱼类，干果和菜油食用，限制食用固体脂肪含量量高的奶油，肥肉等等。这是有效降低妈咪血脂的最好办法。蓝色代表奶制品：牛奶和其他奶制品一直是美国人补钙的良方，每天一杯加钙牛奶，一片奶酪，一小杯酸奶，就可以保证充足的钙质，有效抑制骨质疏松。紫色代表肉类和豆类：选择低脂的瘦肉或禽类肉，在补充蛋白质的同时限制脂肪的摄入，同样鱼类，坚果和豆类等等也是很好的蛋白质来源。有一点需要知道的是，哺乳妈咪每天只要多摄入500卡路里就足以支持母乳喂养，吃得多了，那可就全长自己身上了。如果妈咪饥饿难忍，可以考虑多吃高纤维的食品：比如全麦主食和芹菜，无花果等，纤维素的代谢时间长，既禁饿，又不会变成脂肪储存，还可以帮助妈咪缓解便秘，实在是一举多得。还有一个小诀窍就是，如果产后妈咪决定母乳喂养，一定要多多补充水份，每天至少摄入10-12杯水。这个水分可不仅仅指的是各种肉汤哦，它涵盖果汁，牛奶，汤和清水等等各种液体。多多摄入水份的好处是：1）保证母乳产量，2）燃烧脂肪，3）保湿美容。是不是好处多多？最后呢，我要说，那个食物金字塔边上的楼梯，代表的是妈咪要锻炼身体，参加力所能及的运动。只不过Raven天生不爱运动，所以这一条执行得非常差，但Raven有每天抱着宝贝来回走，还经常出门散步，也应该马马虎虎算是运动了吧？反正我是这样安慰自己。看看，均衡饮食之后，相信每个产后的妈咪既不会营养不良，也能够喂好baby，还不会因为过多的摄入脂类而发胖，何乐而不为呢？各位妈咪，愿不愿意试试呢？最后友情提醒大家的是，怀孕十月长出来的肉肉，不要指望着一个月内就能够消耗殆尽，过度燃烧脂肪会产生大量酮体，不仅对妈咪身体不好，而且会影响哺乳baby的智力，那是得不偿失的大事哦。
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宝宝上周去体验过了环境还不错，就是离家有点远不太方便。
新妈咪分享产后瘦身体会添加时间： 11:12:30安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：准妈咪变为妈咪后，聊天话题除了养育儿女似乎就是产后瘦身，索性我也加入撰写瘦身秘籍的大军中来，说说我的瘦身历程吧。孕前，52kg，产前73kg，出院69.5kg，出月子，66kg，三个月62kg，8个月60kg，12个月58kg，18个月55kg。说来有些惭愧，尽管各类书籍报刊都一一推荐自然分娩对婴儿健康，产妇恢复都要优于剖腹手术，老公也在我耳边不停吹风让我选择顺产更利于身材恢复。但是胆小怕事的我还是选择的剖腹，还不停的宣扬，我相信发达的医学会做好这么一个不大不小的手术的。自打剖腹产下了这个2600g的堃仔后，月子里我就开始了我的减肥历程。手术结束后，我最想做的事情除了看孩子，就是称一下体重了。第三天，我可以吃饭了，不知为啥，没胃口。尽管婆婆一次次向医院送来了精心煮治的汤汤水水，但是实在是一看就有呕吐的感觉。我从小到大有着不喝汤饭坏习惯，更何况油乎乎的鸽子汤，鲫鱼汤，根本就是喝两口就下咽不了的。鸡蛋更是，吃一个就吃不下第二个了。殊不知，偶是个小肠胃的人，虽然吃得少，但绝对属于小肠绒毛吸收好的那类人，所以，我一定要控制，不能让自己变成个肥婆。所以在众父母和月嫂的唠叨声和骂声中欧坚持控制了食欲，没有把偶的小小胃变大，这就是偶减肥的第一步。到第五天出院时候，偶的体重着实打击了一把，69.5kg，合着除了堃堃的重量就没减重，失望啊，失望。月子里，欧也坚持吃饱就好，绝不为了增加营养而大吃二喝的。但细心的妈咪和月嫂还是坚持每天10点和16点给加一顿汤，猪脚汤，鸽子汤，鲫鱼汤，鸡汤，目的呢，就是下奶哦。为了娃，喝吧，可是喝了就想尿尿，合着喝的汤都给尿了，基本没向奶上供，体制的原因吧，我没办法，奶水自然少，但是还是母乳为主，适当添加奶粉吧。自己内疚，想全母乳喂养，但是偶妈咪好明智啊，说这样最好，混合喂养最健康，别为了下奶吃成个胖子，没有奶，吃下天来也不会有的。为此，偶的减肥大计划有了个忠实的粉丝。第20天的时候，偶洗了个澡，对着镜子看到偶硕大的肚皮和粗壮的腰身，减肥的决心更加强烈。出月子，奶水不好，体重减了一点点。当孩子满月一帮奶奶级别的人来看我的时候，狠狠批了偶一顿：“坐月子总得胖个十斤才行，你这怎么喂奶啊，不仅没胖，还瘦了，这样可以不行。”说吧，说下天来也改变不了偶减肥的决心。第二个月，偶觉得奶水不好也没办法，索性想吃什么就吃什么了，汤都不喝了，水果和蔬菜的比例增加了，心情变得超级好，奶水也好了。睡前开始了仰卧起坐，开始每天三十个，后来就每天六十个，虽然体重个没有明显减轻，但是肚皮明显减小，这就更坚定了我饮食加运动瘦身的决心。也许是每个人体质不同的原因，我的体重降低的非常慢，但是也是减肥计划第一步胜利啊。接下来的日子，偶没有像年轻时候采取的节食大计划，因为毕竟还是喂母乳，更何况孩子到了厌奶期，全部靠偶的母乳度日，所以正常吃饭，并适当的添加点肉食，坚持适量的运动，尽量减轻体重吧。因为坚持母乳喂养，我没指望能瘦多少只要不增长，对偶来说就是胜利。而且偶个人认为，短期内体重减得很多，皮肤容易松弛啊，所以体重降落的速度灰常缓慢，等断奶再说吧。终于熬到五个半月，偶上班了。为了减肥，偶每天自行车上下班，一天四趟，真累啊，为了减肥，我愿意啊。饭要正常吃，晚餐我稍微注意了下。上班间隙，可以和二宝妈，果果妈共同讨论育儿经，分享他们的育儿经验，所以心情甚好，奶水充足，也就没必要吃太多东西，奶水够喝就行了。也许上班后体力耗费明显增多，而且每日夜间要断续喂母乳比较辛苦，而且偶的睡眠时间很短，所以体重曲线就继续下降，漫长的减肥过程就从那时坚持到了现在。其实真正的减肥，是从周岁断奶开始的。断奶后，偶终于可以名正言顺的节食了。可可可可可，偶的胃比以前大了，一下子少吃很多，偶会心慌，气短。慢慢来吧，早餐午饭正常，多吃蔬菜，适量水果，晚餐渐渐减少。夜间我一个人带孩子，每晚至少起来一次喂奶粉，白天没有时间午睡，所以体重降落的速度明显快了。偶的体质是这样的，哪怕瘦一斤，偶的脸盘也会明显瘦一圈，周围的朋友同事都会说，你好瘦了啊。大家不知道，胖的地方都捂着呢，夏天一穿裙子就看见了。但是别人一恭维自己，心情大好，减肥计划更是执行的带劲。在减肥过程中，偶要感谢偶的单位和二宝妈，说是文艺汇演要出节目，二宝妈准备了舞蹈，偶就天天跟着他跳半小时多，效果之明显出乎意料，就到了现在的55kg，虽然还比孕前重，但是一年来的减肥的辛酸偶了解，不容易啊。现在，偶又开始了游泳，坚持每周2次，晚餐也明显减少了，基本忽略主食，戒掉零食，虽然体重未见效果，但是小腹明显扁平，鼓励自己：减肥初见成效，革命尚未成功，同志仍需努力啊。————————————————————————————————–减肥的几点体会：A& 心情好非常重要，不要天天称重，隔一段时间称一次比较合适。B& 无论节食还是运动要循序渐进，量力而行，切勿心急，不要急于求成。要把减肥变成个漫长的过程，要适应，坚持，不要半途而废。短期内瘦很多不是很健康奥，对皮肤，对肠胃都不好，而且容易反弹。C& 哺乳时期为了孩子，还是不要刻意减肥，一切顺其自然，当然我非常排斥为了奶水胡吃海喝，把自己吹成个气球，所以当时对自己要求不高，只要不胖就行。D& 选择适合自己的运动方式，喜欢游泳的去游泳，喜欢跳舞的去跳舞，喜欢跑步的去跑步，要有兴趣才能长久，不然很难坚持下来。E& 若自己带孩子没人帮忙，不用太注意，因为辛苦的照顾孩子会让您很快变得苗条。F& 无论肥瘦，健康第一啊。祝福baby们都健康，妈咪们都美丽哦。
产后瘦身母乳喂养+每天1小时散步添加时间： 11:12:29安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：开始上班了，几乎见到我的每一位女同事都是惊异的眼神，“你身材怎么恢复得这么好，和以前一样啊，有什么秘诀”？还有男同事私下里议论说，“生过小孩的女人我一眼就能看出来，只有╳╳╳我看不出来”。美言传到耳中时，喜不自胜，心里只有偷偷乐的份了，呵呵。回首怀孕时光，产后如何瘦身曾是我一想到就头疼焦虑的难题。孕期长了足足40斤，个子不高的我体重飙升到130斤，有人开始叫我“小胖墩”，受伤的心啦，哗啦啦流血。我是属于那种很容易发胖的人，稍不注意多吃一点，脸儿立竿见影地就变圆。因此，平时很克制自己，吃个八分饱，留两分饥。孕期担心胎baby营养不够，不再考虑形象问题，总是吃得十分、十分饱，体重当然就以飞快增长来回报那多吸收的营养。生完baby，出院回家的第一件事就是称体重，居然只比孕前多15斤。小孩、胎盘、羊水这些占到25斤吗，有些难以置信。接下来的就更让我出乎意料、喜出望外了，没有刻意节食减肥、没有精心运动瘦身，一切都是那么顺其自然，一切都是那么“一气呵成”，体重平均以一个月瘦2斤多的速度下降。五六个月后基本恢复到孕前体形，衣柜里最钟爱的牛仔裤终于又有了“用武之地”。想想这个轻松又自然的瘦身经历，在倍感幸运外，可能还是有那么一些不经意的因素在发挥着作用。最大功臣非母乳喂养莫属。生完baby立即就有了乳汁，因此也变得更能吃，超过任何一个时期。不仅一日三顿正餐吃得比孕期多，却还经常被饥饿感偷袭，于是就在两餐之间加些点心、副食之类的。为了宝贝有营养丰富而充足的母乳吃，每天黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤轮番上场。大鱼大肉、大吃大喝的结果却没有惨不忍睹，而是实现双赢：我瘦了，baby养胖了（前五个月baby每个月长2斤多到3斤）。我想，这就是母乳喂养的神奇之处吧：它让我每天吸取很多营养，也多消耗很多热量；它让baby从我的乳汁里吸收营养，多余的营养素就不会转化成我身上的脂肪。每天抱着baby溜达无意中助了瘦身一臂之力。家里住一楼，占据着得天独厚的优势，加上baby喜爱热闹、喜爱户外互动，想出去时，没有任何负担随时可以抱着baby出去。坐完月子，我开始每天上午、下午抱着baby在小区周边溜达一圈，每次都有半个小时左右，加起来有1个小时。散步也是锻炼瘦身的方式之一嘛，不知不觉中，也就为我的瘦身发挥了一臂之力。
产后瘦身营养+锻炼添加时间： 11:12:29安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC： 产后减肥其实很简单，只要注意搭配饮食+运动你就能恢复以前的好身材! 引起产后肥胖的原因很多，但是，妈咪们生产后肯定关注产后瘦身，一般来说，产后锻炼结合饮食减肥会有明显效果。下面我们来看看如何通过产后锻炼和饮食减肥进行产后瘦身，变身苗条妈咪。产后减肥其实很简单，只要注意搭配饮食+运动你就能恢复以前的好身材!引起产后肥胖的原因很多，但是，最主要的还是营养过剩和缺少活动这两点。营养过剩，与产后进补缺乏科学性有关。许多孕产妇认为，怀孕之后，胎儿优生需要营养;分娩之后，欲使奶水充足，产妇更需增加营养，于是，怀孕期间，摄入过量的高蛋白高营养，产后又大补特补。加上少动，产后卧床时间过多，摄入多，消耗少，使得过多的热量、蛋白质转化成脂肪积聚在皮下。脂肪越积越厚，人也就胖起来了。判断一个人是否发胖，不仅与脂肪增多有关，而且还与体重的增加有关。体重的计算法是身高(厘米)减去105，所得出的数字，便是’标准体重数’例如，一个身高一米六十八产妇的体重，应该是63公斤。如果体重大此数字的10%，为偏重;只有超过此数的20%，才能称得上发胖，那么，怎样才能有效地防止产后肥胖呢?正确的作法是，针对引起发胖子的原因，从产后合理进补和加强体育锻炼着手做起。怀孕后为了优生，产后由于哺乳，适当多吃些高蛋白、高热量的食物是必要的，但是，应有个限度。有些产妇，在分娩后摄入大量的高糖、高蛋白的食物和菜肴，使摄入的热量、蛋白质和脂肪远远超出生理的需要，发生了’入大于出’的营养过剩情况，于是，转化成脂肪在休内储存起来，人就发胖了。科学的膳食，应该是适当多摄入一些高蛋白、高维生素的食品，如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、豆制品及绿叶蔬菜等。不过，除了豆制品和新鲜蔬菜、水果可适当多吃些外，其它也不宜吃得太多。从营养学的角度来讲，产妇每天仅需要蛋白质100克左右，比一般人约多一倍。因此，产妇每天吃2-3只蛋就已足够了。至于高脂肪、高胆固醇、高糖类之物，如动物油、肥肉、动物内脏等，要少吃或不吃。主食米、面粉及甜食，包括含糖量高的水果，也应限制。食品种类可以变换，但总热量不变，便能达到营养要求。食品要多样化，经常翻花样，调口味，以免吃腻，菜肴以清淡、容易消化为主。除营养问题外，产后锻炼也十分重要。一般来讲，产后第二天便可起床在室内走动。半个月后可作轻微的家务活。满月后，可以作卧起运动以锻炼腹部肌肉。锻炼时，仰卧床上，双手放在身体两侧面，手不扶床沿，利用腹部肌肉收缩的力量使身体由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下，此为”一下”。每日上下午各锻炼一次，每次10-20下。这种锻炼法可避免脂肪在腹部堆积。&
产后最佳锻炼方案添加时间： 11:12:06安恩贝厦门产后减肥瘦身中心产后修复知识ABC：产后什么时候开始锻炼 很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼，但是美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，新妈妈完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。（如果你是剖腹产，那么还是应该先休息4～6周左右。）骨盆底肌肉练习（又称”凯格尔练习”）如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题。这个区域的肌肉很容易感到疲劳，所以，最好每天分为几次反复进行肌肉收缩练习，不要一次完成。• 平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上。• 收缩阴道肌肉，感觉就像小便时要中断尿流。• 保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。俯卧撑俯卧撑能够帮助你加强上肢力量，而这正是你抱宝宝时所需要的。如果你的锻炼时间有限，那么一定要保证坚持这项运动。• 双手双膝撑地，大腿与身体垂直，双手分开略大于肩宽。• 保持背部挺直，收腹，慢慢弯曲肘部，然后再撑直双臂。在这个过程中，保持正常呼吸，撑直双臂时，不要过分挺直肘部。（你不必向下俯到身体，碰到地板，也能达到锻炼效果。）• 重复10～12次，可以做3组。半仰卧起坐这个运动能够帮助你锻炼腹部肌肉，不过，如果刚开始你感觉不到腹肌的收紧，也不用灰心丧气。恢复腹肌的力量可能需要好几周的时间，同时，这也取决于你怀孕前的身材状况。• 仰卧，双膝弯曲，双手抱在头后。• 深吸一口气，然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，后背下部仍然平放地上。慢慢将头肩放下，恢复平躺姿势。重复8～10次。抬髋运动 这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。• 平躺，双膝弯曲，双脚平放床上。• 吸气，臌起腹部。• 呼气，将尾骨向肚脐的方向抬起，臀部不离开地面。• 抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松。重复8～10次。虽然你可能急着想恢复怀孕前的身材，但还是要注意安全，循序渐进。你要随时向医生咨询相关知识，报告你的锻炼情况。除了上述运动之外，你可能还想做一些心血管方面的练习，例如快步走等。刚开始的时候，每周2～3次，每次5分钟，然后再慢慢增加到每次20分钟或更长时间。千万不要运动过量：如果你发现恶露流量增加，或者颜色变成鲜红色或鲜粉色，请马上停止锻炼，并去医院检查，因为这可能是出血的征兆。当你感觉自己体力恢复得更好，也不那么缺少睡眠时（通常是在产后4～6周），你可以在进行以上运动时，增加每组的个数，每天多做几组，或者也可以尝试更高级的运动。
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去体验了，感觉很棒，服务不错，环境很好！ 顶一下，楼主，下周日想去办卡，是否能优惠些？
体验了，确实不错。可惜宝宝九个月了，到一岁就不能再来了。
剩下三个月，办啥卡合算？周末有空，楼主PM下套系咯。
还有活动么 帮顶。想疏通乳腺
回 42楼(天瓶) 的帖子
现在活动的是产后瘦身的。乳腺疏通的价格PM您了！
预产期在六月，现在肚子上已经开花了，妊娠纹看得我自己都怕了，有办法改善吗
回 44楼(迷路了) 的帖子
可以用一些专业的孕妇预防、修复、祛除妊娠纹的产品。Palmer's的不错。坚持用是可以改善的。特别产后坚持保养一下很多是可以淡化的。您月嫂请了吗？如果有需要这方面的专业服务可以来店了解一下。安恩贝母婴护理（厦门）明发旗舰店&&&&&&&&&&&& 网址： 地址：思明区明发商业广场南区280-281号（东百二楼ESPRIT专柜侧门出口左拐30米） 电话： 5036277
听说你家服务很好呢，改天一定带宝宝去体验下。
支持，打算24号带宝去体验
回 47楼(娜娜宝贝) 的帖子
谢谢啦！赶快来预约吧！
大家早上好！欢迎各位妈妈来电咨询！
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