来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2016-07-26 10:51
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跳舞 膝盖
LZ自己是练民族舞的,从小练基本功,不过最后放弃了。但是腿在站直并拢时,侧面就是下图这种样子。今天偶然看到一个明星,据说是练芭蕾的(没提名字,粉黑求放过),也是同样情况。
楼主发言:30次 发图:
发布了图片
如图右。有没有一样情况的tyer?
刘诗诗么
@怎么又抽了
20:36:42.0 刘诗诗么 ————————————— 我打码了 还是很明显嘛…
@兔子不吃草边窝
20:38:12 @怎么又抽了
20:36:42.0 刘诗诗么 ————————————— 我打码了 还是很明显嘛… ----------------------------- 也不是拉 是早上刚在微博看过这图
lss和fbb撞衫2333
是练舞的原因,我女儿所有的芭蕾老师都是这个腿型,都是北京舞蹈学院芭蕾专业毕业的。 我女儿正经学了四年芭蕾了,也是这样的腿型,哭。
@怎么又抽了
20:41:12.0 也不是拉 是早上刚在微博看过这图 lss和fbb撞衫2333 ————————————— 嗯嗯 是那个时尚博主的图
@兔子不吃草边窝
20:38:12.0 我打码了 还是很明显嘛… ————————————— 其实你说芭蕾,很明显我也会想到lss
@怎么又抽了
20:41:12.0 也不是拉 是早上刚在微博看过这图 lss和fbb撞衫2333 ————————————— 握手…我猜大概是压腿导致的吧。不过学芭蕾气质真的会提升,脖子拔长很美。
@兔子不吃草边窝
20:47:42 握手…我猜大概是压腿导致的吧。不过学芭蕾气质真的会提升,脖子拔长很美。 ————————————————— 同意不能更多 仪态真的很好 身体已经形成了条件反射了
以前一个从小练健美操的学姐也这样…
@白草包子
20:48:59.0 同意不能更多 仪态真的很好 身体已经形成了条件反射了 ————————————— 是的,认识学芭蕾的,很有精神气儿,脖子跟后背是一条直线。反观lz我练民舞,却在发育的时候开始含胸…然后整个人@&》@+f&%”了。
楼下小姑娘16了 也基本这样 但是气质好好 走路都像是拔着脖子一样 是拔得好看的那种- -
@卧槽这是一个马甲
20:54:57.0 楼下小姑娘16了 也基本这样 但是气质好好 走路都像是拔着脖子一样 是拔得好看的那种- - ————————————— 再扎个马尾,浑身的青春。
哈哈,条件反射,看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白,这腿怎么了?我感觉整体还行嘛,就是有点肌肉,但是穿长裙的话,感觉很挺拔很显气质
@兔子不吃草边窝
20:57:43 @卧槽这是一个马甲
20:54:57.0 楼下小姑娘16了 也基本这样 但是气质好好 走路都像是拔着脖子一样 是拔得好看的那种- - ————————————— 再扎个马尾,浑身的
。 ----------------------------- 真的!!看到这句好想哭!!好羡慕!!暴露我自己老了。。。 每次见到都觉得不是多漂亮可是真的气质好 真的好羡慕。。 就算不扎马尾散着头发都觉得脖子好挺拔- -
压腿多了就这样,小腿肚子特别往后
@云家小玄
21:07:38.0 哈哈,条件反射,看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白,这腿怎么了?我感觉整体还行嘛,就是有点肌肉,但是穿长裙的话,感觉很挺拔很显气质 ————————————— 因为lz自己是这样的,今天偶然看到她也学舞的,也是这样。想到ty女孩子多,估计会有同样状况的。就是问问啦;-)
@卧槽这是一个马甲
21:18:26.0 真的!!看到这句好想哭!!好羡慕!!暴露我自己老了。。。 每次见到都觉得不是多漂亮可是真的气质好 真的好羡慕。。 就算不扎马尾散着头发都觉得脖子好挺拔- - ————————————— 不要觉得自己老了啦,小女孩固然有她的美,我们也有自己的仪态啊。也许我们羡慕她们的青春,她们羡慕我们有无数种选择。
@就是狂炫
21:22:00.0 压腿多了就这样,小腿肚子特别往后 ————————————— 对对 腿细还好说,像lz这种象腿星人…
看起来还不错啊,不觉得难看呢。站姿好挺拔~
我记得好像叫膝盖超伸
也有人是天生的,以前我们体育老师说挑竞走队员就挑腿是这样往后扣的
@就是狂炫
21:22:00 压腿多了就这样,小腿肚子特别往后 ----------------------- 没错 就是后弯啦 不过正面看很好看 又长又直~
我也是,小时候也学过跳舞,说多了都是泪……
练田径也喜欢挑这样的,据说爆发力强
我练田径,小腿肚子凸了一块,侧面看腿不直,,5555
@蓝暖阳
02:17:39.0 我记得好像叫膝盖超伸 ————————————— 多谢科普,就是这个。
我也是啊!!!我以为是天生腿型不好!!侧面看,小腿和大腿是不直的,怎么形容么,小腿要往后一些是么?? 我小时候练了蛮久的舞蹈
@zibingqian
10:19:32.0 我也是啊!!!我以为是天生腿型不好!!侧面看,小腿和大腿是不直的,怎么形容么,小腿要往后一些是么?? 我小时候练了蛮久的舞蹈 ————————————— 那估计我们是一样的情况,过去压腿啊劈叉之类导致的。话说你小腿肚有没有一块挺大的肌肉??
这是大腿比小腿细 标准模特腿
这个不是小腿肚子压后 是习惯的站姿状态。 练过两年,练习站姿老师是要求开肩,顶头(就是大家说的拉升脖子感觉) 挺胸 收腹 膝盖是要求收进去的
是芭蕾的基本手位站姿 膝盖收进去后 就是大家看到的小腿肚往后了 不过正面看 腿是细长拉升感觉 女孩感觉亭亭玉立啊
天生膝盖骨突出的怎么搞?正常站立放松状态下,我的膝盖骨都是凸出的,要用力绷紧才会收起来。当然了,我从幼儿园开始跳舞的,一直跳到大学毕业。。。大腿很粗壮,小腿有肌肉。 如今不跳了,在原来的肌肉上长了一层肥肉。。。 我爸妈经常嘲笑我,因为他俩腿都很细,我估计跟从小跳舞有关系。。。
我教练说这是关节外向,柔韧性好的人多数会有,不过也不是全部啊~~
不记得是不是叫关节外向了,大概意思是关节会向相反方向出去一些,术语记不清了,说错莫怪啊~
@siwin939
16:48:39.0 天生膝盖骨突出的怎么搞?正常站立放松状态下,我的膝盖骨都是凸出的,要用力绷紧才会收起来。当然了,我从幼儿园开始跳舞的,一直跳到大学毕业。。。大腿很粗壮,小腿有肌肉。 如今不跳了,在原来的肌肉上长了一层肥肉。。。 我爸妈经常嘲笑我,因为他俩腿都很细,我估计跟从小跳舞有关系。。。 ————————————— 你跳得好久啊,我也是幼儿园开始,初中课业太重就放弃了。现在只要绷起腿,全部是肌肉…我觉得膝盖骨突出很好看啊,有种说法是练舞的膝盖骨会比较玲珑,小小的一块突出来,我觉得挺秀气的啊。
@画画di兔纸
17:57:43.0 不记得是不是叫关节外向了,大概意思是关节会向相反方向出去一些,术语记不清了,说错莫怪啊~ ————————————— 没关系啦 我看到楼上有人说是膝盖超伸。我百度了一下,是这个术语;-)
没练过舞蹈但是我腿也这样……而且腿以前很细不明显,后来粗了一点就好明显……好多朋友都说我那么高腿细还这样挺可怕的……
@兔子不吃草边窝
19:24:51 @画画di兔纸
17:57:43.0 不记得是不是叫关节外向了,大概意思是关节会向相反方向出去一些,术语记不清了,说错莫怪啊~ ————————————— 没关系啦 我看到楼上有人说是膝盖超伸。我百度了一下,是这个术语;-) ----------------------------- 是了是了,超伸,嘿嘿,是的了
小时候练了五六年芭蕾,我腿也这样。。。就是小腿肚的肌肉的问题,我觉得没啥啊。。。
个人感觉是基因问题
@摸鱼致富
19:25:39.0 没练过舞蹈但是我腿也这样……而且腿以前很细不明显,后来粗了一点就好明显……好多朋友都说我那么高腿细还这样挺可怕的…… ————————————— 那你可能是天生的哎。穿平底鞋要注意…
@katybell
19:28:18.0 小时候练了五六年芭蕾,我腿也这样。。。就是小腿肚的肌肉的问题,我觉得没啥啊。。。 ————————————— 我以前觉得没啥,前不久师妹无意间拍到一张我全身照,顿觉违和…
@兔子不吃草边窝
21:32:34 @云家小玄
21:07:38.0 哈哈,条件反射,看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白,这腿怎么了?我感觉整体还行嘛,就是有点肌肉,但是穿长裙的话,感觉很挺拔很显气质 ————————————— 因为lz自己是这样的,今天偶然看到她也学舞的,也是这样。想到ty女孩子多,估计会有同样状况的。就是问问啦;-) ----------------------------- 可是只有跳芭蕾才会这样吧,因为足尖和小腿要用力。 民族舞不会吧?我看章子怡她们都是北舞出身,跳了很多年舞的,小腿都挺美的。
@兔子不吃草边窝
19:23:19 @siwin939
16:48:39.0 天生膝盖骨突出的怎么搞?正常站立放松状态下,我的膝盖骨都是凸出的,要用力绷紧才会收起来。当然了,我从幼儿园开始跳舞的,一直跳到大学毕业。。。大腿很粗壮,小腿有肌肉。 如今不跳了,在原来的肌肉上长了一层肥肉。。。 我爸妈经常嘲笑我,因为他俩腿都很细,我估计跟从小跳舞有关系。。。 ————————————— 你跳得好久啊,我也是幼儿园开始,初中...... ----------------------------- 我宁可不要膝盖骨凸出啊,我膝盖骨是很小,不过因为常年跳舞,关节都很松,你绝对不相信人家崴脚都是崴脚那边的时候,我崴的是膝盖骨,现在左腿比右腿细了2公分,短了1公分。。。上次特意去拍片,医生说是因为旧伤导致的左腿小腿短. 然后上次跟歹徒搏斗,伤了右腿膝盖,我心理平衡点了,额。。。
@兔子不吃草边窝
21:32:34 @云家小玄
21:07:38.0 哈哈,条件反射,看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白,这腿怎么了?我感觉整体还行嘛,就是有点肌肉,但是穿长裙的话,感觉很挺拔很显气质 ————————————— 因为lz自己是这样的,今天偶然看到她也学舞的,也是这样。想到ty女孩子多,估计会有同样状况的。就是问问啦;-) ----------------------------- @独爱逍芙
21:34:13 可是只有跳芭蕾才会这样吧,因为足尖和小腿要用力。 民族舞不会吧?我看章子怡她们都是北舞出身,跳了很多年舞的,小腿都挺美的。 ----------------------------- 民族舞也会的,另外一个北舞练民族舞的女星也是这样,小腿肚肌肉位置靠后且靠上 那些说练舞不会长肌肉的,只能这么说,没长肌肉的都是没用功的
@兔子不吃草边窝
21:32:34 @云家小玄
21:07:38.0 哈哈,条件反射,看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白,这腿怎么了?我感觉整体还行嘛,就是有点肌肉,但是穿长裙的话,感觉很挺拔很显气质 ————————————— 因为lz自己是这样的,今天偶然看到她也学舞的,也是这样。想到ty女孩子多,估计会有同样状况的。就是问问啦;-) ----------------------------- @独爱逍芙
21:34:13 可是只有跳芭蕾才会这样吧,因为足尖和小腿要用力。 民族舞不会吧?我看章子怡她们都是北舞出身,跳了很多年舞的,小腿都挺美的。 ----------------------------- 另外好像北舞各大舞系都要练一点芭蕾的
没练过腿也这样为何?
@兔子不吃草边窝
21:32:34 @云家小玄
21:07:38.0 哈哈,条件反射,看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白,这腿怎么了?我感觉整体还行嘛,就是有点肌肉,但是穿长裙的话,感觉很挺拔很显气质 ————————————— 因为lz自己是这样的,今天偶然看到她也学舞的,也是这样。想到ty女孩子多,估计会有同样状况的。就是问问啦;-) ----------------------------- @独爱逍芙
21:34:13 可是只有跳芭蕾才会这样吧,因为足尖和小腿要用力。 民族舞不会吧?我看章子怡她们都是北舞出身,跳了很多年舞的,小腿都挺美的。 ----------------------------- @天河紫英是一对 45楼
09:32 民族舞也会的,另外一个北舞练民族舞的女星也是这样,小腿肚肌肉位置靠后且靠上 那些说练舞不会长肌肉的,只能这么说,没长肌肉的都是没用功的 ------------------------------ 我会告诉你们拉丁也会吗?唉,,,说多了都是泪
@就是狂炫
21:22:00 压腿多了就这样,小腿肚子特别往后 ----------------------------- 我就是这样的,高中的时候学过两年舞蹈之后就这样了,哭~有没有办法纠正过来,求大神指教、
@兔子不吃草边窝
21:32:34 @云家小玄
21:07:38.0 哈哈,条件反射,看到这腿就猜是刘诗诗……我还是没咋明白,这腿怎么了?我感觉整体还行嘛,就是有点肌肉,但是穿长裙的话,感觉很挺拔很显气质 ————————————— 因为lz自己是这样的,今天偶然看到她也学舞的,也是这样。想到ty女孩子多,估计会有同样状况的。就是问问啦;-) ----------------------------- @独爱逍芙
21:34:13 可是只有跳芭蕾才会这样吧,因为足尖和小腿要用力。 民族舞不会吧?我看章子怡她们都是北舞出身,跳了很多年舞的,小腿都挺美的。 ----------------------------- @天河紫英是一对
09:32 民族舞也会的,另外一个北舞练民族舞的女星也是这样,小腿肚肌肉位置靠后且靠上 那些说练舞不会长肌肉的,只能这么说,没长肌肉的都是没用功的 ------------------------------ @等待是为了未来
10:02:23 我会告诉你们拉丁也会吗?唉,,,说多了都是泪 ----------------------------- 我孩子学了5年民族舞了,身体柔软性极强, 亲们,跳舞会影响身高吗? 她还在发育期,不过我看她的舞蹈老师很高啊, 很有气质。
我从小练了六年民族舞 完全没有这样 均匀 长直 腿肚子也没后凸
@兔子不吃草边窝 1楼
20:26 发布了图片 ----------------------------- 艾玛,我以为是我的腿,我也是这样小腿后弯
@独爱逍芙
21:34:13.0 可是只有跳芭蕾才会这样吧,因为足尖和小腿要用力。 民族舞不会吧?我看章子怡她们都是北舞出身,跳了很多年舞的,小腿都挺美的。 ————————————— 但是都练基本功啊
@siwin939
09:22:23.0 我宁可不要膝盖骨凸出啊,我膝盖骨是很小,不过因为常年跳舞,关节都很松,你绝对不相信人家崴脚都是崴脚那边的时候,我崴的是膝盖骨,现在左腿比右腿细了2公分,短了1公分。。。上次特意去拍片,医生说是因为旧伤导致的左腿小腿短. 然后上次跟歹徒搏斗,伤了右腿膝盖,我心理平衡点了,额。。。 ————————————— 天啊我的注意力完全被你最后一句话吸引了
@VIVI不爱玫瑰
10:00:02.0 没练过腿也这样为何? ————————————— 嗯 也可能是天生的
@走走看看Y
10:58:55.0 我就是这样的,高中的时候学过两年舞蹈之后就这样了,哭~有没有办法纠正过来,求大神指教、 ————————————— 这个…知乎里有一篇是纠正腿形的,纠正膝盖超伸。
我天生就这样~有一次同学竟然说我骨骼惊奇'适合练武!可是人家一点也不想这样啊...
练完舞之后按摩腿部,应该会好些?我没有这样的情况orz学了九年拉丁了…
是不是鞋子问题呢?楼主有其他图片么
哭了,我可没有练过几年,就小学时候练了两三年,我也长这个样
当初我妈为了让我把腿练直送我去学芭蕾,结果,不长不短地学了几年,在身体还没定型的时候停掉了。开始反弹,就成了现在这胖子且腿丑
22:54:08.0 练完舞之后按摩腿部,应该会好些?我没有这样的情况orz学了九年拉丁了… ————————————— 但是导致腿部成为这样,是骨头的问题而不是肌肉问题。我不清楚按摩能不能矫正。
发布了图片
在百度查膝盖超伸,看到知乎有矫正方法,有需要的人可以凭关键词试试。
刘诗诗
@兔子不吃草边窝
21:12:50 @siwin939
09:22:23.0 我宁可不要膝盖骨凸出啊,我膝盖骨是很小,不过因为常年跳舞,关节都很松,你绝对不相信人家崴脚都是崴脚那边的时候,我崴的是膝盖骨,现在左腿比右腿细了2公分,短了1公分。。。上次特意去拍片,医生说是因为旧伤导致的左腿小腿短. 然后上次跟歹徒搏斗,伤了右腿膝盖,我心理平衡点了,额。。。 ————————————— 天啊我的注意力完全被你最后一句话吸引了 ----------------------------- 我没练过格斗,为什么我敢去搏斗啊,我都不明白自己。最多就是练了这么些年的舞蹈,韧带好一点,反应快一点而已。 PS:我是女的,身高不超过160,对方两个人,都是男人,身高在172左右。其中一个被我打趴了,还有个做接应,把我眼镜拍地上了,瞬间成瞎子,让他们给跑了。
我也是这样的,压腿压得,但我觉得比一个疙疙瘩瘩凸出的大膝盖好看
@兔子不吃草边窝
21:12:50 @siwin939
09:22:23.0 我宁可不要膝盖骨凸出啊,我膝盖骨是很小,不过因为常年跳舞,关节都很松,你绝对不相信人家崴脚都是崴脚那边的时候,我崴的是膝盖骨,现在左腿比右腿细了2公分,短了1公分。。。上次特意去拍片,医生说是因为旧伤导致的左腿小腿短. 然后上次跟歹徒搏斗,伤了右腿膝盖,我心理平衡点了,额。。。 ————————————— 天啊我的注意力完全被你最后一句话吸引了 ----------------------------- 你……跟歹徒搏斗?
我没练过也是那德行,楼主瘦还好,你想象的出来胖腿那样么?不说了,心酸
楼主检查一下自己是不是盆骨前倾,这种身材看着前凸后翘,但腿肚子也会向后挺出
仪态好美,羡慕,请问十二岁女孩还可以练芭蕾吗?
但是从侧面看站直不好看啊。
楼主,我也练民族的,我也是这样。小时候练练舞突然就能这样站了,现在如果像大家一样正常站我会觉得我是在弯着膝盖。
@兔子不吃草边窝
21:12:50 @siwin939
09:22:23.0 我宁可不要膝盖骨凸出啊,我膝盖骨是很小,不过因为常年跳舞,关节都很松,你绝对不相信人家崴脚都是崴脚那边的时候,我崴的是膝盖骨,现在左腿比右腿细了2公分,短了1公分。。。上次特意去拍片,医生说是因为旧伤导致的左腿小腿短. 然后上次跟歹徒搏斗,伤了右腿膝盖,我心理平衡点了,额。。。 ————————————— 天啊我的注意力完全被你最后一句话吸引了 ----------------------------- @梅赛德斯寻开心
12:06:45 你……跟歹徒搏斗? ----------------------------- 抢劫犯啊,是不是歹徒?
@siwin939
11:53:04.0 我没练过格斗,为什么我敢去搏斗啊,我都不明白自己。最多就是练了这么些年的舞蹈,韧带好一点,反应快一点而已。 PS:我是女的,身高不超过160,对方两个人,都是男人,身高在172左右。其中一个被我打趴了,还有个做接应,把我眼镜拍地上了,瞬间成瞎子,让他们给跑了。 ————————————— 我想可能是瞬间激起的求生欲吧。因为男女力量悬殊还挺大的。抱抱,你真厉害。
@人人有余123
12:24:00.0 我没练过也是那德行,楼主瘦还好,你想象的出来胖腿那样么?不说了,心酸 ————————————— 想象得出。因为lz自己总共才90来斤却长着象腿…
啊,找到组织了!我就是这样的腿! 小时候一直没发现过自己腿和别人不一样,大学有一次参加竞赛,看到新闻拍的照片之后才发现自己的腿比别人靠后,但是不知道具体是什么,就是感觉侧面不美观。 我没练过舞蹈,而且是个实实在在的体育白痴,没有一项擅长的,楼上有筒子说田径喜欢挑这样的,感觉自己浪费了这么个小腿,5555555. 不过身体确实非常柔韧,初中做那个什么韧带测试,就是一个人坐在地上两腿伸直手往前推,不记得具体是多少了,但是是全年级推得最多的,哈哈~还有就是膝盖骨很小,男朋友夸说很可爱~嘿嘿嘿~ 就是侧面难看了些 =。。=
从小学舞蹈和体操,腿也是这样,问题是我还有点含胸,哭
@长睫毛的黄兔兔
12:26:12.0 楼主检查一下自己是不是盆骨前倾,这种身材看着前凸后翘,但腿肚子也会向后挺出 ————————————— ……多谢提醒。刚刚去查了一下,现在不知道自己是不是骨盆前倾了,有些症状好像啊。
@shuishui_aaa
12:33:41.0 楼主,我也练民族的,我也是这样。小时候练练舞突然就能这样站了,现在如果像大家一样正常站我会觉得我是在弯着膝盖。 ————————————— 握手好吗,我也觉得那样的自己是弯着膝盖。
@crystal_sky7
21:17:30 我天生就这样~有一次同学竟然说我骨骼惊奇'适合练武!可是人家一点也不想这样啊... ----------------------------- 哈哈~~~
你同学是哪派掌门啊??
@兔子不吃草边窝
20:38:00 @怎么又抽了0:36:42.0 刘诗诗么 ————————————— 我打码了还是很明显嘛… ————————————————— 看到她端着的样子就知道是刘诗诗~
@兔子不吃草边窝 9楼
20:47 @怎么又抽了
20:41:12.0 也不是拉 是早上刚在微博看过这图 lss和fbb撞衫2333 ————————————— 握手…我猜大概是压腿导致的吧。不过学芭蕾气质真的会提升,脖子拔长很美。 ------------------------------ 楼主我也是,一条腿不直,有时候在商场对着镜子或反光的玻璃,会发现走路的样子特别怪,右腿膝盖以下小腿部分走路时会很不自然的向外划圈,难看死了。 我觉得是跳舞压腿姿势不正确导致的,比如压腿应该腿呈直线状,足尖朝前,但为了不疼我会把腿向旁边打开一个角度,这样压腿的时候腿部是斜着的,时间长就变形了。 以后生女儿让她学武术或者瑜伽,不敢去跳舞了
@兔子不吃草边窝
13:07:58 @siwin939
11:53:04.0 我没练过格斗,为什么我敢去搏斗啊,我都不明白自己。最多就是练了这么些年的舞蹈,韧带好一点,反应快一点而已。 PS:我是女的,身高不超过160,对方两个人,都是男人,身高在172左右。其中一个被我打趴了,还有个做接应,把我眼镜拍地上了,瞬间成瞎子,让他们给跑了。 ————————————— 我想可能是瞬间激起的求生欲吧。因为男女力量悬殊还挺大的。抱抱,你...... ----------------------------- 求生?没那么夸张,人家就是抢劫而已,不过也不排除带刀了。好吧,那时候年轻,比较狠
@煲了你最爱喝的汤
13:30:26.0 楼主我也是,一条腿不直,有时候在商场对着镜子或反光的玻璃,会发现走路的样子特别怪,右腿膝盖以下小腿部分走路时会很不自然的向外划圈,难看死了。 我觉得是跳舞压腿姿势不正确导致的,比如压腿应该腿呈直线状,足尖朝前,但为了不疼我会把腿向旁边打开一个角度,这样压腿的时候腿部是斜着的,时间长就变形了。 以后生女儿让她学武术或者瑜伽,不敢去跳舞了 ————————————— 可是以前压腿,老师是教我们把脚打开,有一定斜度那样压的。
@siwin939
13:56:02.0 求生?没那么夸张,人家就是抢劫而已,不过也不排除带刀了。好吧,那时候年轻,比较狠 ————————————— 呃…可能我脑补太多…
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规简单塑造 纤细腿型的方法:坐姿拉腿
简单塑造 纤细腿型的方法:坐姿拉腿
大家都希望能像影星一样拥有纤细的美腿。但是大家都没有专门的时间去护理保养,下面给大家介绍简单塑造纤细腿型的方法,供大家参考。坐姿拉腿坐姿,左腿跨过右腿呈站立位置,脚掌在右腿外侧。双手将左膝向下按,达到拉伸臀部肌肉的效果。左腿重复15次,然后换右腿重复。躺姿拉腿躺下,伸直左腿,用双手抓住右小腿使得右腿膝盖弯曲。将弯腿拉向你的胸部,这样左右侧不断交换地重复动作。这样能增强臀部和大腿的灵活性。一腿压另一腿仰躺,双臂张开,掌心向下。屈膝,提起左腿将右腿向内按下。重复15次后换腿重复。这个动作能让臀部、腿部肌肉增加弹性。解除手臂向上伸直仰躺在地面,屈膝。双臂向前伸直,然后带动上身向上抬离地面。在极限位置停住1-2秒,然后再慢慢放下。抱膝滚动躺下,屈膝,双手抱住膝盖,然后将身体自上而下地滚进。上身上来的时候不要用颈部力量,而是用腿部及腹部力量。做动作时用双手下压起阻力,可以增强效果。坐姿膝盖加强锻炼Step1 准备动作:坐着,然后膝盖出放一条卷起的瑜伽垫,另一只脚屈起膝盖。双手伸直放在臀部后方,手指向前。Step2 伸直膝盖,脚趾向上,感觉腿部肌肉拉伸的感觉。如果你觉得当下膝盖肌肉力量已经到紧绷时停止,然后慢慢放下腿。重复数次后,换另一侧重复。注意:不要抬起过高,最主要是锻炼膝盖的肌肉。俯卧屈膝抬腿Step1 准备动作:俯卧在地面,双手交叉垫着下巴。双腿向后伸直,脚尖踮地。Step2 右脚向上折叠,使得右脚踝、膝盖、小腿和大腿维持在一个直角状态下。然后再慢慢回到Step1的位置。重复数次后,换另一侧重复。注意:脚尖踮地,膝盖不要贴在地面上。弯曲膝盖Step1 准备动作:站立,眼看前方,打开双腿,略比肩宽,双脚膝盖稍稍向外,双手握拳放在两侧。Step2 像坐在透明的椅子上一样,弯曲你的膝盖,降低臀部,双手向前举,平行于地面。然后再慢慢上身,伸直双腿。重复动作。注意:蹲下时膝盖弯曲不要超过脚趾,动作要慢慢地进行。抬起小腿Step1 准备动作:左侧躺在垫子上,左手屈肘踮起头部,右手绕过身前撑住地面。左腿伸直,脚尖向前,右腿屈膝,脚掌放在左腿膝盖处。Step2 利用大腿力量抬起左腿,停在空中,使得腿部、躯干和头部呈一直线。然后缓慢下降。重复数次后换另一侧重复。注意:重复动作时,保持小腿不动。
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