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补钙新发现 吸烟让钙质流失
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    1.动物肉类并非补钙佼佼者。
每百克普通羊肉含钙6mg、每百克普通牛肉含钙23mg、每百克普通鸡肉含钙9mg、每百克普通鸭肉含钙6mg。若是通过畜禽肉来补钙,想达到每天800mg的钙摄入量，那是远远不够的。
tips:在动物性食品当中，真正的补钙食物是鱼类和其他水产品，尤其是虾皮和虾米，每百克虾皮含钙991mg，每百克虾米含钙555mg。
2.豆类及豆制品含钙丰富，豆腐是植物食品中最好的补钙食品。
大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人应有意识地多吃豆腐，既补了钙，还获得大量优质蛋白以及大豆中的生物活性物质。
tips:从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不低，但加大量水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。
3.中国人的饮食习惯不利补钙。
中国人膳食以植物性食品为主，但谷类食物通常含较多的植酸，蔬菜中通常含较多的草酸，在肠道中植酸和草酸极易与钙形成不溶性植酸钙和草酸钙而影响钙的吸收，因此尽管许多蔬菜钙含量很可观，但是补钙效果却不理想。
　　文章来源: GQ男性网
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版权与免责声明导读：香烟的危害总结为三句话：吸进去危害自己； 吐出来危害他人；扔下去危害环境；
香烟本没有害处，是吸烟的人在作怪：每一个吸烟的人，其实就是一个自杀者，一个谋杀者，一个社会环境和自然环境的破坏者，总之就是一个十足的罪人!
吸烟的危害大总结
烟草本来没有烟，世上的人抽了，烟就出来了，危害也就产生了。
吸烟的人都明白一个生活常识：吸烟有害健康。而事实上，吸烟的危害远不止危害健康这么简单，它对自身，对他人，对社会都有很大的危害！下面就由我来作个大总结：
一，吸烟危害自身健康。
1，吸烟导致大量死亡。烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中有40多种是会使人发生癌症的致癌物质。全世界因吸烟导致死亡的人数，每年约300万人。我国目前每年因吸烟导致死亡的人数约60～80万。吸烟是对人类威胁最大的杀手。
2，吸烟导致癌症。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍。卷烟烟雾中的烟焦油，俗称烟油子，具有显著的致癌和促癌作用。烟焦油中的致癌物有苯并芘、苯并蒽、亚硝胺、210钋、镉、砷等。能促进和加快癌症生长的促癌物质有氰化物、邻甲酚、和苯酚等。在致癌物和促癌物的协同作用下，损伤正常细胞，使之变成癌细胞，形成癌症。70％～90％肺癌的发生是吸烟引起的，如口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌的发生与吸烟也有关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高
3，吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
4，吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。
5，吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
6，吸烟诱发心血管疾病：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
7，吸烟导致骨质疏松：吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
二，吸烟危害他人健康：二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质，如被不吸烟的人吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。被动吸烟即通常说的吸二手烟。对儿童来说，被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常的生长发育；对于孕妇来说，被动吸烟会导致死胎、流产和低出生体重儿；被动吸烟亦会增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的危险。例如吸烟者的妻子患肺癌的危险比不吸烟者的妻子高出1～2倍，吸烟者的子女患呼吸系疾病的危险高出数倍。
美国一份研究报告显示，那些经常吸二手烟的人可能面临患上隐性糖尿病，这使得他们罹患糖尿病的几率变高。
　　2006年，美国阿拉巴马州伯明翰市退伍军人医疗中心对美国4座城市的4572人进行了长达15年的研究调查。结果显示，22%的吸烟者有可能出现葡萄糖耐受不良(即隐性糖尿病)的情况，而自己虽不吸烟但却总是吸二手烟的人在这方面的风险概率也达到了17%；戒烟成功的人为14%；从不吸烟且不吸二手烟的人为12%。
专家指出：“研究结果显示，主动吸烟或被动吸烟均可以导致年轻人出现葡萄糖耐受不良的危险。而吸二手烟也是导致一个人出现葡萄糖耐受不良的新的危险因素。”专家认为，如果人的身体出现了葡萄糖耐受不良的情况，那么体内的血糖水平会随之提高，罹患糖尿病的几率将非常高。
专家指出，每日和吸烟者在一起呆上15分钟以上，吸“二手烟”者的危害便等同于吸烟者。
三，吸烟引发火灾：吸烟是引起火灾事故的最大原因之一。这是因为点燃后的香烟具有较高的温度。因吸烟点火乱扔未熄灭的烟头，造成火灾的案例屡见报端，翻开全国重、特大火灾统计资料，里面记载着许多因酒后吸烟、卧床吸烟、乱扔烟头、违章吸烟等原因酿成的火灾和伤亡事故，许许多多的各种各样的因吸烟引起的火灾案例更是数不胜数，触目惊心。
最典型的莫过于1987年5月大兴安岭森林火灾。此次大火共造成69.13亿元的惨重损失。事后查明，这次特大森林火灾，最初的五个起火点中，有四处系人为引起，其中两处起火点是三名“烟民”烟头引燃的。
典型火灾案例还有：
日，吉林省长春市省军区第一招待所由于一层值班人员吸烟发生火灾，造成14死19伤。
日，云南昆明东方夜总会由于值班人员吸烟引发火灾，造成直接经济损失1665万元。
日，辽宁省阜新市艺苑歌舞厅因小孩玩火用报纸点烟而点燃沙发引起火灾，造成233 死20 伤，直接财产损失30万元。
日，江苏沐阳县宁波康乐城因二层包间遗留烟头引起火灾，造成14人死亡。
日，长春夏威夷大酒店洗浴中心因保安乱扔烟头发生火灾，造成20人死亡，直接经济损失22万元。
日7时30分，昌平区天通苑西二区22号楼11单元203室因一老人卧床吸烟发生火灾，造成2人死亡，直接财产损失3000元。
日8时10分，海淀区陶瓷厂南路海北乡村餐饮中心发生火灾，火灾造成1人死亡，过火面积50平方米，直接财产损失3000余元。经查，该餐饮中心服务员李磊（男、日生，河北省邢台市巨鹿县林庄李街村人），醉酒后进入歌厅睡觉，未将烟头熄灭，引燃沙发发生火灾，将其烧死。
香烟的危害总结为三句话：
吸进去危害自己；
吐出来危害他人；
扔下去危害环境；
香烟本没有害处，是吸烟的人在作怪：每一个吸烟的人，其实就是一个自杀者，一个谋杀者，一个社会环境和自然环境的破坏者，总之就是一个十足的罪人!
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不要这样喝，在喝奶后1小时再给他单独使用。最好补充前查查微量元素是否缺。
答: 病情分析：
你好！作用都是一样的，都具有治疗肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等症状的作用。
指导意见：
区别在于一个是胶囊一个是片，肠胃不好...
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本文导读：你身边有几个人在吸烟呢？据调查显示，中国的烟民一共有3.16亿，深受二手烟危害的更是数不胜数。吸烟不但危害自己的健康，同时也在危害别人的健康。下面，一起去看看吸烟的危害有哪些？
乳腺癌介绍
乳腺癌(mammary cancer)是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10…
　　中国控制中心28日发布《2015年中国成人烟草调查报告》。报告显示，我国烟草流行依然严峻，但二手烟暴露情况有所改善，公众对于二手烟危害的认知有所提高。
　　报告显示，我国人群吸烟率与五年前相比没有显著变化，为27.7%。其中吸烟率为52.1%，为2.7%.由于人口总数增长，根据当前吸烟率推算，中国现在的吸烟人数比五年前增长了1500万，已达3.16亿。吸烟者每天平均吸烟15.2支，与五年前相比，增加了1支。
　　与2010年相比，在室内工作场所、公共场所的二手烟暴露率均有所下降。调查表明，五年间，公众对各类公共场所和工作场所室内全面禁烟有很高的支持度。然而，公众对吸烟危害的认识没有提高，知晓吸烟导致肺癌的比例接近80%，但知晓吸烟导致其他疾病（中风、和勃起障碍）的比例分别只有31.0%、42.6%和19.7%。此外，烟草广告和促销仍广泛存在。
　　报告指出，虽然卷烟平均价格有所上升，但没有跟上居民购买力的增长速度，烟草反而变得相对来说更加便宜。
　　调查显示，人群购买20支卷烟花费的中位数为9.9元。在去除物价指数和居民收入变化的影响后，5年间，城乡居民购买卷烟制品能力都有所提高。
　　《2015年中国成人烟草调查报告》的目标人群为15岁以上的中国城乡常住人口，全国共15095名调查对象参与，内容包括烟草使用、戒烟、二手烟暴露、烟草经济、传播、公众对烟草使用的认知与态度等，调查整体应答率为92.2%。
　　延伸阅读：吸烟的十大危害
　　1、吸烟导致：有研究表明，女性吸烟患上乳腺癌的几率大大高于未吸烟的女性，主动吸烟对增加乳腺癌风险的作用可能比以前认为的要大。
　　2、吸烟会减少寿命：根据调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
　　3、吸烟影响睡眠：吸烟会对人的睡眠质量造成非常大的影响。吸烟的人常常感到烦躁不安，深度睡眠的时候更少。睡眠时，吸烟者比不吸烟者大脑活跃程度要更高，因此吸烟者睡眠不佳，难以熟睡。
　　4、吸烟影响生育功能：很早就有国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，质量的各主要指标都显著降低，的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变。
　　5、吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害自己的，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。
　　6、吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
　　7、吸烟诱发心血管疾病：吸烟不但会诱发肺部疾病，也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
　　8、吸烟导致骨质疏松：吸根烟难道还会骨质疏松，很多烟民可能会质疑，吸烟确实能够导致骨质疏松，因为烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平，会使骨密度降低，引发骨质疏松。
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