睡不着觉吃什么药!

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这个视频播出后不知又有多少人睡不着觉了!
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明日中考,睡不着觉怎么办?(没想到这居然成了大问题!)
& &大考之前,睡不着觉的情况比较常见。通常是考生辗转反侧,难以入眠,并伴有过度焦虑和恼怒等情绪。某年中考前夜,有一位考生就通宵未眠,而他恰恰是该校成绩最好的学生之一,学校领导和老师知道了,都很紧张,想了各种方法来安抚她,但是孩子显然从老师们的表情和语气里感觉到了他们的紧张,所以她心里更加恐惧了,在考试时表现出轻微的强迫行为:对桌子的摆放、监考员的走动、教室窗户的开合等,都过于敏感。这显然会大大影响他的应考状态。睡眠调节是考试心理调节的重要内容之一。考生可从以下几个方面进行调节: & 一、信念。考生睡不着觉的原因,主要是担心睡不着会影响考试,越担心就越睡不着,恶性循环,最终焦虑就变成了“对焦虑的焦虑”。所以以下的信念非常重要: & 1、坚信考试前的焦虑是正常的,睡不着觉也很正常。 & 2、所有的考生都和自己一样焦虑,一样难以入眠。 & 3、最重要的是相信:即使整夜都睡不着,也无所谓。因为只要平静地躺在床上,闭目养神,所达到的休息效果和睡着了是一样的,第二天一样有足够的精力去考试。 & 4、“我不需要睡着。” & 最糟糕的情况是,考生担心睡不着对考试会有很坏的影响,所以在心里对自己说“一定要睡着”,“睡不着就完蛋了”等等,结果越是担心,越是睡不着。前面讲到,闭目养神的效果是一样的,既然如此,就可以坦然的对自己说“我不需要睡着”,“我只要闭目养神就可以了。”唯其如此,才可以让内心回归平静。这时候反而更容易睡着。 & 二、方法 & 1、结束学习。 & 建议在晚上九点半前一定要结束当天的复习,告诉自己,现在多学一会儿或少学一会儿对中考已不能产生影响。现在最重要的是放松和休息。以免放下书本后还对学习牵肠挂肚的,带着这样的担心进入睡眠显然是不好的。 & 2、考前准备。 & 如果第二天就是中考,睡前一定要做好考前的准备。比如定好明天起床的时间,调好闹钟;想象一遍第二天起床后的活动程序;检查一遍考试必备的证件、笔,甚至要穿的衣服等。这样可以增加可控感,便于无牵挂地入睡。 & 3、睡前放松。洗热水澡是相当好的放松方法,听听轻柔的音乐也不错。 & 4、睡觉时采用最舒服的睡姿,做平缓的呼吸,把注意力放在呼吸上,告诉自己:这已经是最好的休息了,至于睡着不睡着,无所谓。 & 5、也可以把目光持续放在某一个固定的点上,让眼睛感觉疲劳,但仍然让它睁着,坚持到一定程度,眼部的疲劳会让你安然入睡。文章来源:网络
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馆藏&13093
TA的最新馆藏一个美女富婆死后,留下了一句话,让亿万人睡不着觉!
美女富婆在病床上的临终遗言:当一个人生命走到尽头,不能挽救的时候,钱算什么?无休止的追求财富只会让人变得贪婪,变成可怕的恶魔;此时此刻在我眼里那些所谓的身份,地位,金钱,珠宝,豪宅...就是垃圾一堆!!感悟:健康第一,健康才是王道!没了健康,其他的诸如:财富、名誉、地位、面子、奢华、小三、豪车、名宅……都是浮云!身体是革命的本钱,不管有钱没钱,都要花钱保养好自己,身体健康才吃得嘛嘛香。且活且珍惜!!残酷的事实说明:活的更久,远比高富帅重要!请大家千万要加强锻炼,注意身体健康。一部高档手机,70%的功能是没用的;一款高档轿车,70%的速度是多余的;一幢豪华别墅,70%的面积是空闲的;一堆公务人员,70%是混饭吃的;一所大学里,70%的教授是扯淡的;
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