降血糖吃什么食物好能化血糖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-24 11:04 标签： 降血糖吃什么食物好
每日在线答疑吃什么食物能降血糖
　　饮食搭配不合理可能诱发甚至加重糖尿病，但也有一些食物对控制糖尿病病情大有好处。近日，美国&雅虎网&就载文总结出了&5种超级控糖食物&。
　　野生三文。美国加州大学研究人员发现，野生中富含的欧米伽-3脂肪酸，可改善胰岛素敏感性和减少炎症。75%的糖尿病死亡病例，其实都是因为心 脏病或中风导致的。《新英格兰医学杂志》刊登一项为期17年的研究发现，提高血液中欧米伽-3脂肪酸水平可以降低心脏病猝死危险。
　　初榨油。《内科学文献》杂志刊登一项研究显示，富含单不饱和脂肪，有助于降低血糖和血压。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛，能降低C反应蛋白，减少炎症发生，进而缓解糖尿病病情。
　　豆类。豆类富含纤维素和镁，前者有助于提高血糖耐受力，而对于后者，哈佛大学一项涉及8.5万参试者的研究发现，摄入镁较多的人，其糖尿病患病风险降低30%。
　　。它是微量元素铬的重要食物来源。研究发现，铬有助于人体更有效地利用胰岛素，保持血糖稳定。《生物化学》杂志刊登一项近期研究发现，铬是胰岛素增强剂。1杯生洋葱或半杯熟洋葱含24微克铬(健康指南推荐日摄入量为25～35微克)。
　　。坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。每天吃坚果还可使心脏病患病风险降低35%。《代谢》杂志载文称，是坚果首选，因其富含蛋白质 和抗氧化剂，常吃可降低升糖指数。另有研究发现，每周吃5次酱的妇女，罹患2型糖尿病和心血管疾病危险降低20%。
[责任编辑：璇璇]
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朱家阁菜谱 版权所有对于糖尿病患者来讲降血糖是比较重要的，那么在饮食方面什么食物降血糖的效果比较好呢？下面就告诉你几种降血糖的食物。
步骤/方法：
1降血糖苦瓜当仁不让，苦瓜不但能清热解暑，还是辅助降糖的“明星蔬菜”，很适合糖友食用。
2咖喱降血糖效果还是不错的，姜黄素是咖喱中的姜黄的化合物，姜黄素可以抗炎、阻止细胞氧化损伤的功效，对于炎症和细胞氧化损伤引发的糖尿病有显著疗效。
3燕麦可以降胆固醇和降血脂。因为燕麦中含有丰富的食物纤维，可溶性的燕麦纤维在其他谷物中找不到。燕麦纤维容易被人体吸收，又因热含量低，既有利于减肥，又很适合心脏病、高血压以及糖尿病人对食疗的需要。
4玉米含丰富的钙、镁、磷、铁、硒及维生素A、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆结石、胆囊炎、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
5山药在降血糖方面有很好的功效，黏液蛋白可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有改善血液循环、扩张血管的功能。山药还能改善人体消化功能，增强体质。
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咨询实录推荐孕妇吃什么可以降血糖
本文导读：孕妇在怀孕期间一定要注意血糖不能过高，因为妊娠期间血糖高不仅对孕妇有危害，对腹中的胎儿也会有不良的影响。那么日常饮食中降血糖的食物有哪些呢？
　　降血糖的
　　1.山药。
　　孕妇吃山药可以降血糖，有效控制血糖含量。
　　2.洋葱。
　　洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。
　　3.紫菜。
　　紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富，其中紫菜多糖就对降血糖有很好的作用，空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、}都可以降低血糖。
　　4.胡萝卜。
　　胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用，生食或者捣汁喝都可以。
　　5.黑木耳。
　　黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降血糖，还可以吸收其他孕妇需要的营养成分。
　　6.苦瓜。
　　现代报道，苦瓜有明显的降血糖作用，而且苦瓜可以有很多种吃法，可以用作做凉菜或者煎汤，也可以晒干后泡茶或者绞汁喝。但是苦瓜性凉，孕妇不要多吃。
（责任编辑：王少华）
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