坐月子可以吃什么蔬菜 教你如何正确吃蔬菜(2) | 坐月子,可以吃,什么,蔬菜,教你,如何,正确_孕妇健康_滕州生活网
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坐月子可以吃什么蔬菜 教你如何正确吃蔬菜(2)
来源：三九养生堂 发布时间：
摘要：孕期是一个比较特殊的时期!不少孕妇都会适当的补钙，促进胎宝宝的吸收，那么，孕妇如何补钙呢，孕妇补钙吃什么效果好呢，下面就和小编一起来看看孕妇补钙方法吧!其实生活中有很多的食物就可以帮助孕妇补钙，一起来
坐月子可以吃什么蔬菜 教你如何正确吃蔬菜(2)
　　孕期是一个比较特殊的时期!不少孕妇都会适当的补钙，促进胎宝宝的吸收，那么，孕妇如何补钙呢，孕妇补钙吃什么效果好呢，下面就和小编一起来看看孕妇补钙方法吧!其实生活中有很多的食物就可以帮助孕妇补钙，一起来看看下面详细的介绍吧!
　　1、孕妇补钙吃什么食物 2、孕妇为什么要补钙 滕州生活网()
　　3、孕妇补钙食谱 4、厌荤孕妇素食补钙食谱 滕州生活网()
　　5、孕妇如何补钙效果更好 6、孕妇补钙的注意事项 滕州生活网
　　7、孕妇补钙需要做什么 8、孕妇补钙的食物禁忌
　　孕妇补钙吃什么食物 滕州生活网()
　　钙质对于胎儿的生长发育十分重要，而在怀孕的不同时期，孕妇需要摄取的钙质量也有所不同。
　　怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品。
　　1、乳类与乳制品
　　牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
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　　2、豆类与豆制品 滕州生活网
　　黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
　　3、海产品 滕州生活网
　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
　　4、肉类与禽蛋 滕州生活网
　　羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
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　　5、蔬菜类
　　芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
　　6、水果与干果类 滕州生活网()
　　柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 滕州生活网()
　　孕妇可以通过食补补钙。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。食物保鲜贮存可减少钙耗损。 滕州生活网()
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坐月子可以吃什么蔬菜 教你如何正确吃蔬菜(2)
坐月子可以吃什么蔬菜 教你如何正确吃蔬菜(2)坐月子吃什么好_月子食谱_坐月子可以吃什么水果 - 香哈网 | 坐月子吃什么好本站健康食疗信息仅供参考，不能作为诊断、医疗的依据，具体请遵医嘱。宜吃坐月子宜吃：1.宜食细软易消化的食物，如汤类；2.饮食宜多样化，荤素搭配、粗细结合、果蔬水果；3.宜多吃富含动物性蛋白质、铁、钙等营养素的食物。肉类富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质补血补血富含蛋白质蛋奶富含蛋白质补血鱼类富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质补血富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质水产富含蛋白质补血富含蛋白质富含蛋白质补血蔬菜补血补血补血富含蛋白质补血富含蛋白质补血富含蛋白质补血富含钙补血补血补血豆类豆制品补血补血补血补血补血补血补血五谷杂粮补血补血补血药食补血补血补血补血补血补血调味腌咸制品补血水果补血补血补血干果补血富含蛋白质补血补血补血补血富含蛋白质补血补血其他忌吃坐月子忌吃：1.忌食辛辣刺激性、过咸、过油的食物；2.忌食咖啡、浓茶和酒；3.慎食甜食。肉类水产寒性蔬菜微寒性辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性寒性辛辣刺激性辛辣刺激性微寒性寒性寒性寒性寒性微寒性微寒性寒性寒性微寒性微寒性寒性微寒性辛辣刺激性辛辣刺激性微寒性寒性寒性微寒性寒性寒性辛辣刺激性寒性辛辣刺激性寒性寒性辛辣刺激性辛辣刺激性五谷杂粮微寒性药食寒性寒性寒性微寒性辛辣刺激性辛辣刺激性寒性寒性寒性微寒性寒性微寒性寒性调味腌咸制品辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性水果寒性寒性寒性寒性寒性寒性寒性12345678910 香哈菜谱手机版，50万道精选菜谱，每天150万人使用 省流量，没网也能看菜谱！活动多，下载就能抽奖！ 扫描二维码免费安装；或在手机上访问:<十天内免登录
月子里可以吃什么菜
忌吃寒凉,生冷的食物,冰箱里面冰过的东西不要直接就拿来吃,多吃营养丰富的东西,鸡肉,鱼肉,各种蔬菜水果都要吃一些,如果要喂奶的话要多喝汤水.
您好，如果在哺乳期的话，最好可以避免吃这种大补的药材，宝宝还比较小，不适合。建议：如果没有哺乳的话，可以适当炖乌鸡或者瘦肉食用。
您好对于便秘轻微的情况注意改善饮食就可以了多吃能润滑肠道的食物如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等严重的情况可服用药物芦荟胶囊来治疗禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品
您好：可以吃炒菜的，蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，不可以吃辣椒。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。祝幸福。
从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。.饮食不能过于清淡，保证补钙补铁的食物摄取...
从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。.饮食不能过于清淡，保证补钙补铁的食物摄取...
饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主.流产后要注意保暖，加强饮食，注意休息，不能盆浴,一个月内禁止同房。建议一个月后复查B超查看子宫的恢复情况.
饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主.流产后要注意保暖，加强饮食，注意休息，不能盆浴,一个月内禁止同房。建议一个月后复查B超查看子宫的恢复情况.
你好，一般来说，月子里饮食应该多样化，但不宜吃辛辣食物，生冷食物的，另外有些影响乳汁分泌的食物也不宜吃的，大料，花椒，茄子等不宜吃得，注意休息，多吃易消化，高营养食物，鸡鱼肉蛋都可以的
1.虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。　　2.鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。　　3.金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。　　4.鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。　　5.鸡肉具有补虚益气的效果，能补充体力，促进血液循环，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。　　6.红萝...
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　　新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主；第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主；第三阶段就进入了补气血的阶段。以下就分产后三阶段做进补的介绍。　　坐月子吃什么第一阶段：　　第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。　　坐月子吃什么第二阶段：　　第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。　　坐月子吃什么第三阶段：　　恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。　　饮食原则以均衡为首要：　　产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。
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话题简介：坐月子期间可以吃什么水果呢？很多妈妈会担心，水果都是寒凉的食物，吃过后会影响坐月子，导致月子病就不好了。真的是如此吗？今天，小编就来告诉您，究竟妈妈们坐月子可以吃哪些水果。...
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话题简介：要补充纤维素(吃一些青菜、水果)，否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。产后2周之后，可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤，仍要注意麻油与酒少量使用。...
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客服信箱： & 电话：010-坐月子吃什么好__产后调理吃什么好_坐月子不能吃什么_月子食谱大全_美妈三餐微信获取更多菜谱>>&>&&>&月子食谱大全女性在一生中有三个绝好机会改善体质，就是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期，它是最能够改变女人体质的最大机会，利用正确的食补和适当的休息，恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质。那么，坐月子吃什么好？坐月子不能吃什么？坐月子食谱有哪些？一起来关注一下。月子食谱大全（炒菜类）月子食谱大全（粥类）月子食谱大全（汤类）热门食材大家都喜欢的美食专题热门推荐本站部分资源来自网友上传，如果无意之中侵犯了您的版权，请，本站将在3个工作日内删除。-----妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。
各地有不同的月子食谱…
产妇每天至少需要800毫克钙…
饮食精、杂、稀、软和温补…
花生、豆腐、猪脚最下奶…
1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。 2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；
3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。
1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。
3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。
5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。
6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。
除了正常的“排、调、补、养”外，很对产妇会在月子期间出现各种不适，这是因为经历过分娩的损耗，极易引起女性“气虚”和“血虚”，从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差，且还在哺乳新生儿，最好不要通过药物来调理这些不适症状，而是选择适当食谱，同时食疗逐渐减缓症状。
所谓月子水，就是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样。现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。
母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。产妇吃什么下奶呢？妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦！一般来说，产妇多是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
分娩时经历失血，到了哺乳期，又将一部分营养传给宝宝，整个过程下来，产后妈妈就比较容易出现气血亏虚的情况，因此需要及时进补，产妇吃什么补品好呢？红糖、鸡蛋有什么功效？能多吃吗？产后进补注意事项有哪些？产后饮食原则是什么？有哪些产后进补食谱？一起来了解产后吃什么补品吧。
由于受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，往往不沾水果的边，认为水果属于生冷食物。其实有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。究竟月子里能吃水果吗？坐月子可以吃什么水果？一起来了解一下坐月子吃水果注意事项吧。
产后是整个妊娠过程结束阶段，产妇由于分娩时带来的创伤和出血，导致生产后的妈妈体质是比较虚弱的，因此一定的营养补充是必需的。那产妇能吃螃蟹吗？专家建议是要慎吃的，因为产后身体复原最好以容易消化、清淡食物为主，螃蟹性寒，过多食用会增加产妇胃肠道负担，进而影响食欲。
西瓜系夏天消暑的圣物，有很多人都喜欢在夏天的时候捧上一个西瓜来吃。女性生育后 坐月子补充水果是必须的，但是一定要记住水果不能是冰箱取出或者冰镇的。但坐月子能吃西瓜吗？对于怀孕和坐月子的女性来说是建议最好不要吃西瓜，本来西瓜是属于凉性食物，多吃对女性不好。
达人妈咪教你坐月子