本人男 身高1.66 体重58kg 想减掉肚子上的赘肉 虽然不是很多 但是看着不舒服 手一捏都是软_百度知道
本人男 身高1.66 体重58kg 想减掉肚子上的赘肉 虽然不是很多 但是看着不舒服 手一捏都是软
66 体重58kg 想减掉肚子上的赘肉 虽然不是很多 但是看着不舒服 手一捏都是软软的像一层厚厚的脂肪一样本人男 身高1，我能坚持？要有效果的，早上能有2小时 晚上3小时的运动时间，想再这3个月里面减掉吧，各位有什么运动计划介绍的
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报健身房咯
我就是不怎么想去健身房
我就天天去
还有5个月就过年了 办年卡浪费啊
你天天去 3个月有什么效果
我的体质主要是我的肉不扎实 软软的
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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多锻炼，吃水果蔬菜。
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出门在外也不愁本人男,身高175cm,体重65KG 感觉偏瘦,求一个合理锻炼身体的计划,增重、增强身体素质最好能给出详细的锻炼流程以及饮食方面的建议,谢谢!上班一族,早9点到晚6点,住处离公司约半小时路程
音柔锅锅_住
一周的需要五次健身,休息两天.周一,二头三头,选择哑铃卷臂和侧卧哑铃伸展.周二,胸,平板推胸,上斜推胸,下斜推胸.周三,背,背部划船机最管用.周四,肩,侧展,前展.周五,腹和腿,一定要计划好.其他的细节你可以上健身的网站上好好看看,最简单买点健身杂志.
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腹肌板本人男！，有跑步机，求大神给我制定个减肥计划！，上班族，哑铃，身高172，求教练指导！该如何利用好我的器材，体重190斤
最后，做好计划哪天锻炼哪部分的肌肉群。然后是管住你的嘴，但是要多组数，希望你能坚持下来、快走在跑步机上最少活动40分钟以上，然后照着做!!，慢跑!最后才是运动：有氧运动都是减肥的好方式，身体各部位的肌肉都可以用哑铃来练到的，吃点不含糖的水果什么的，这是最主要的。哑铃可以根据自身条件来加强肌肉锻炼，最低6组，主要是针对某组肌肉群来锻炼；腹肌板开始可以少一点，晚上不吃主食，切记切记任何减肥都要有毅力，选择你喜欢的就行了，一般12-15个一组
一组做完就休息下，在接着下一组吗？还是连续
组与组之间30秒左右
网络工程师
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哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每...
只要每天吃的热量少于锻炼消耗的热量就能减肥
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出门在外也不愁身高175，体重160，想求一个非健身房，最好是平常在家里就能做的减肥健身计划。目前是肚子和腿上肉很多。_百度知道
身高175，体重160，想求一个非健身房，最好是平常在家里就能做的减肥健身计划。目前是肚子和腿上肉很多。
因为是上班族，而且工作单位还是在乡下，只有哑铃这样最简单的健身器材。
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特别是多长腱子肉。切记，同时可以提高弹跳力、鱼、原地起跳摸高。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、双杠或者在家做做双手倒立，先不要求神似：一是最好少吃或不吃面食（馒头、第五条，提高身体的消化功能、面包、注意事项！切记。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，建议你修改自己的锻炼方式方法、吃饱；二是最好少吃点鸡，再进行具体的锻炼与实施为好、吊吊单杠、风度翩翩的身材与体质来：高大、奔跑速度与起跑速度）、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可：初学练武时、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳。
如果你能长期坚持下来、潇洒；
三是做做广播体操，等到身体适应后再增加运动量、网上购买或下载一些锻炼身体、饼干、风度翩翩身高175CM，有利于多长肉，而必须追求形似，不是更好吗，用不了两三年；三是吃好就行；
六是每天早晨一定要吃饱饭；三是有清扫体内垃圾的作用、强壮。
以上各条，贵在持之以恒，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、面条，外出先跑跑步，自己必须控制把握好，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、体重80KG，我敢肯定、干练；
二是早晨起来后：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，在标准体重上线、有气质，你一定会将自己锻炼成为，晚饭，并且锻炼出一个高大、鸭、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），进行一下深呼吸后、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、第六条进行锻炼，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，做做俯卧撑、武术的简单套路来好好学习学习后，将身体跑到微热就行、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，可以出现的各种身体不适状态，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、助跑起跳、供氧不足的不良状态、鱼、点心等）、耐力：二三个月你就会见到效果；二是有利于锻炼身体时不出现供血、俯卧撑、爆发力，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、玉树临风、各部位肌肉的强健与线条美，每天每次必须喝400ml以上，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、肉；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），中午也必须吃好；四是可以消除清晨起床就锻炼时；
七是晚饭两小时后，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、英俊潇洒！
八是到新华书店，注意。
只有你能长期坚持下来、肉可以随便吃。因为。鸡；
四是每天早晨锻炼时、匀称，养成生活的如此习惯；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水。特别是能够严格按照第四条，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、干练，多进行单杠。但是？
祝您成功，不要吃的太饱、鸭、举手投足都透出大将风度来，可以外出走走，根据我的个人成功经验
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谢谢，好久没登陆了，呵呵，不好意思
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三个月性感的腹肌就出来了，建议伴随腹部运动一起锻炼，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好为了达到最佳的效果首先，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，减肥是要通过有氧运动来消耗&#39，如果每天坚持最好，常见的有氧运动有跑步，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪：八分钟给你六块腹肌）个20到30分钟，所以有空最好运动40分钟常见的有氧运动有跑步，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，比如仰卧卷腹（详细参考视频，跳绳;脂肪来达到减肥的目的
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
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一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
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体质指数BMI为26，超重。检查自己的饮食，戒除含糖量高的甜食，五花肉少吃或者不吃；做菜减少用油；在外就餐若油太多，请用开水涮一下再吃；吃饭前先喝点清汤，吃一定量的蔬菜，然后再吃饭。能量摄入相对会少很多。若每天能坚持30分钟的有氧运动，通过上述饮食加运动的方法，每周可以减重一斤以上，此方法安全稳定，不改变你个人过多的习惯。反弹风险较小。祝减肥成功！
提膝减肚子坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向後倾，擡起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度後，让左脚恢复开始姿势。然後换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。养成良好生活习惯仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然後再躺下，再挺起成60度，重复练习多次。减肚子的赘肉成功後，记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦。坐下的时候要保持腰背挺直。饭後不能马上躺下或者坐下，适合散散步，帮助消化。早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物。
多简单买个瑜伽毯原地跑每天一个小时就能瘦了,我就是这么瘦的。
强力推荐，每天30下蹲起。绝对有效果！
早上起来跑步啊
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本人身高160，体重116，上班族。下定决心要减肥，最好能瘦到102，求减肥达人给我制定一个可靠的
本人身高160，体重116，上班族。下定决心要减肥，最好能瘦到102，求减肥达人给我制定一个可靠旦丁测股爻噶诧拴超茎的减肥计划，感激不尽！！！
首先你一天三餐都的吃东西，但是到六点之后就不要吃了。第二吃的食物有营养，清淡，每餐少量。第三要每天运动。至少一个小时最好是瑜伽，或者减肥操，还有就是好好学习，也有助于减肥。第四就是坚持。每旦丁测股爻噶诧拴超茎天都这样一个月是完全可以瘦十五斤。因为我真的是这么瘦的。和你身高体重之前都差不多了。如果你坚持不下去就慢慢慢减肥。何况减肥本来就是一件需要持之以恒的事情了。贵在坚持。祝你成功。
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想要快速减肥光靠运动是不行滴，节食又不靠谱，你试试断食排毒减肥吧坚持几天就有很好的效果，也不需要一直节食，一般成年人体内有3—5公斤毒素垃圾，断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，旦丁测股爻噶诧拴超茎还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果，为五脏六腑大扫除。断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食等。刚开始断食2天就可以了，断食期间不能沾盐油，断食2天后吃2天流食对胃好，断食自动的缩小胃了，我自己试验过效果特别好，最先瘦的是肚子，你可以在百度里搜一下断食排毒减，希望可以帮到你
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