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徒手整形许强老师帮你腿型矫正
人的双腿在形体美学中占有极其重要的地位，一双健康美丽的双腿可以使人在坐、立、行、走等活动中将形体美展现得淋漓尽致。拥有健康美丽的双腿，是每个爱美人士的梦想.符合美学标准的正常腿型应为：1、五点并拢：自然站立时大腿根部、大腿中部、两膝、小腿中部和踝部能够全部并拢；2、四个菱形间隙：自然站立两腿并拢时两腿之间有四个零星间隙，大腿上部、大腿下部、膝盖下方到小腿肚和小腿肚到脚踝分别形成四个菱形间隙。下肢可分为臀部、股骨、小腿和足4部分，其主要功能是支持身体和行走与上肢相对比，其骨骼粗壮、肌形较大、关节稳固。下肢骨包括髋骨、股骨、髌骨、胫骨、腓骨和足骨。髋骨由髂骨、坐骨和耻骨合成。股骨是人体最长和最结实的长骨其长度约为身高的4分之1；髌骨是全身最大的籽骨，位于股四头肌腱内。胫骨位于小腿内侧，腓骨细长居小腿外侧。足骨由跗骨、跖骨和趾骨组成。下肢的骨连结：下肢的功能主要是负重，其结构以保障稳定为主，而非上肢那样灵活。下肢的关节有髋关节、膝关节、足关节。髋关节由髋臼与股骨头连结而成。膝关节是人体最大的、最复杂的关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成。足关节包括踝关节、跗骨间关节、跗跖关节、跖骨间关节、跖趾关节和趾骨间关节组成。下肢肌可分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。肌肉与韧带共同维持关节的灵活与稳定性。
人的腿部外形主要是由骨骼框架决定的，肌肉的多少和分布也会对腿部的外观造成影响。许多人因为长期的不良姿势等原因造成下肢的关节移位，引起腿部的骨骼偏离正常的位置，就会出现O型腿、X型腿、K型腿、D型腿及同侧倾斜等不正常腿型。由于人体自身的体重和力学平衡调整等原因，下肢的关节移位会形成髋、膝和踝等多个关节的联合移位。从外观看好象是腿的骨头弯了，其实大多数是由于关节移位导致的。只有很少的人是由于佝偻病引起骨头弯曲形成的。也有人会想，腿不正是不是因为膝关节两侧的韧带过紧或松弛引起的呢？其实膝关节两侧的韧带主要对关节起稳定作用，一般说来，韧带都具有一定的柔韧性和伸展性，韧带的松紧会随着关节的日常运动自动做出调整，所以说，韧带的松紧不是形成O型腿、X型腿、K型腿、D型腿及同侧倾斜等不正常腿型的主要原因。如果韧带的松紧是主要原因，那矫正方法就很简单了，医院也就不需要做手术治疗了，只做一个简单的韧带延长术或缩短术就可以了，事实上做韧带延长术或缩短术并不能矫正O型腿和X型腿。
对各种腿型不正的矫正必须采取正确、合理的矫正方法，正确、合理的矫正方法经得起实践的检验，能够使大多数人都能很快见效并能取得好的最终效果。
在各种腿型不正类型中，O型腿是最多见的一个类型。O型腿的形成原因大致可以分为三类：1、关节移位引起的O型腿占绝大多数，约占95%以上；2、佝偻病引起的O型腿占很少一部分；3、其他疾病引起的继发性改变。
关节移位引起O型腿首选手法矫正，正一堂采用的整体调理整骨技术是由正一堂形体矫正康复机构历经20多年的研究成果，能够对全身各部位的关节移位进行快速有效的矫正，尤其O型腿效果最佳。目前国内有多种矫正O型腿的方法，其实对于关节移位引起O型腿采取手法矫正配合锻炼就足可以解决问题。
还有朋友问手法矫正和手术哪个效果更好，这个问题朋友们只要用聪明的头脑想一下就知道了，对于关节移位引起O型腿当然是采取手法矫正效果最好了，如果错误的选择手术，那不但移位的关节得不到矫正还会导致更大的创伤，虽然外观看腿比原来直了一些，但是会感觉腿有点X，这是因为手术把本来直的胫骨和腓骨变弯了来代偿关节的弯曲，这会给人的一生带来严重的健康隐患。对于真正由于佝偻病或其他疾病引起的O型腿应当在治疗原发疾病的基础上选择手术矫正。严格区分O型腿的不同类型非常重要。
医学上称为膝外翻，是指双侧膝关节远端向外侧偏移，自然站立时两内踝不能并拢的一种畸形。在各种腿型不正类型中，X型腿尽次于O型腿。X型腿的形成原因大致可以分为三类：1、最多见的原因是关节移位；2、佝偻病导致的骨骼变形；3、其他疾病导致的继发性改变。由关节移位引起的X型腿占总数的绝大多数。佝偻病引起的X型腿往往同时伴有胸骨、肋骨及其他部位的佝偻病表现如鸡胸等，晚发性佝偻病同时伴有骨软化、骨密度减低的脱钙表现，到医院进行血钙和骨密度测定可以进行鉴别。其他疾病导致的继发性X型腿同时伴原发疾病的改变。
关节移位引起X型腿首选手法矫正，正一堂形体康复机构采用的整体理筋整骨技术是由正一堂历经20多年的研究成果，能够对全身各部位的关节移位进行快速有效的矫正。目前国内有多种矫正X型腿的方法，其实对于关节移位引起X型腿采取手法矫正配合锻炼就足可以解决问题。如果选用矫正器等方法很难达到预期效果，如果选择手术则完全没有必要并且会造成意外伤害。佝偻病及其他疾病引起的X型腿应当在治疗原发病的基础上进行手术矫正。
Ｋ型腿也就是单侧的Ｘ型腿（膝外翻），其形成原因和X型腿相似，只是表现为单侧的改变。Ｋ型腿的形成原因大致可以分为三类：1、关节移位引起的Ｋ型腿占绝大多数；2、只有少部分Ｋ型腿是由于佝偻病引起的；3、其他疾病引起的继发性改变。
关节移位引起Ｋ型腿首选手法矫正，我们采用的整体理筋整骨技术是由正一堂历经20多年的研究成果，能够对全身各部位的关节移位进行快速有效的矫正。由关节移位引起的Ｋ型腿由于明显的两侧力学平衡失调往往伴随骨盆的移位，因此Ｋ型腿的手法矫正方法虽然Ｘ型腿相近但是矫正难度更大、所需要的时间更长。
D型腿也就是单侧的O型腿（膝内翻），其形成原因和O型腿相似，只是表现为单侧的改变。Ｄ型腿的形成原因大致可以分为三类：1、最多见的原因是关节移位；2、佝偻病导致的骨骼变形；3、其他疾病导致的继发性改变。
关节移位引起Ｄ型腿首选手法矫正，正一堂形体康复机构采用的整体理筋整骨技术是由正一堂历经20多年的研究成果，能够对全身各部位的关节移位进行快速有效的矫正。由关节移位引起的D型腿由于明显的两侧力学平衡失调往往伴随骨盆的移位，因此D型腿的手法矫正方法虽然O型腿相近但是矫正难度更大、所需要的时间更长。
扁平足校正
足骨由跗骨、跖骨和趾骨组成，足关节包括踝关节、跗骨间关节、跗跖关节、跖骨间关节、跖趾关节和趾骨间关节组成。足部的肌肉分为足背肌和足底肌。足弓是跗骨和跖骨借关节和韧带以及肌肉的牵拉形成向上的穹隆。
首先：扁平足的原因可能是婴而时期学走路太早所致。许多父母都希望孩子很快学会走路，有的小孩还站不稳就用步行辅助器勉强孩子学步。这对于骨骼比较柔弱的幼儿而言很不好。事实上。事实上小孩爬行的时间稍长反而比较好，勉强他们站起来走路是不科学的。
再者:由于长期负重、运动和工作等各种原因，我们的双脚常常受到伤害，造成足部骨关节和肌肉韧带等组织结构的损伤。因为足部支撑全身的体重，是整个人体的基座，足部一旦受到损伤，几会对全身的力学平衡产生重要影响，进而产生很多不适感觉。另外由于足部处于人体血液循环的最远端，足部出现损伤后会影响全身的血液循环，所以目前流行的足部反射区疗法确实可以起到保健作用。但是足部反射区疗法的作用是比较局限的，对足部的骨关节移位矫正和软组织损伤的修复作用很差，因此推广普及足部整骨和手法矫形非常必要。足部整骨和手法矫形技术可以很好得保护我们的双足，同时矫正扁平足、姆外翻等，修复肌肉韧带损伤，促进血液循环。足部整骨和手法矫形技术可以起到非常好的保健效果。
扁平足的自我锻炼方法：仰卧足尖向下用力， 足背伸直，向上抬腿，左右腿交替，坚持每日练习。
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楼主发言：6次 发图：
　　或者是还有没有更好的办法呀。腿弯的我妈都看不下去了　　
　　好吧。我觉得我发的每个贴都没人理。是我在天涯干了什么吗，还是我的ID有问题。应该是我发的贴太没营养，天涯都是直腿mm吧　　
　　还是我自己先实验一下，等有效果了，就来天涯上分享吧。楼主挥一挥衣袖，抹掉一把辛酸泪　　
楼主有经验记得发帖分享哦，我也准备绑
　　最好的方法是青蛙趴。
　　看了看自己的腿，我感觉0的没救了，泪奔，，
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　　@公共马甲大家用1
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　　@公共马甲大家用1 7楼
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　　@dacelia2013 5楼
14:05:51　　最好的方法是青蛙趴。　　-----------------------------　　求详细介绍！
　　绝对能有效 前提是这一过程就是一种酷刑
　　前两天突发奇想也想这么做！
　　靠墙竖腿呀　　
　　找好一点的康复师　　
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罗圈腿不用怕&5招矫正O型腿
核心提示：罗圈腿不用怕&5招矫正O型腿 ●先来测试一下自己的O型腿是哪种程度?　　站在镜子前观察一下，在自然的站姿中，你的膝盖是否能靠拢?用力夹紧之后能否贴到?　　★假如你的膝盖能够自然靠拢，那么恭喜……　　●先来测试一下自己的O型腿是哪种程度?
　　站在镜子前观察一下，在自然的站姿中，你的膝盖是否能靠拢?用力夹紧之后能否贴到?
　　★假如你的膝盖能够自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿。
　　★假如用来夹紧之后才可以并拢膝盖，也很欣慰，你只是中轻度的O型腿，可以经常练习两脚并拢动作来改善。
　　★假如你的膝盖夹用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O型腿，就需要花心思往矫正啦。
　　★判定自己的O型腿是否严重，也可以用尺子来量一下：
　　1、常态膝距在3厘米以下，为轻度;
　　2、常态膝距在3-10厘米之间的为中度;
　　3、常态膝距大于10厘米的属于重度。
　　小编tips：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧时双膝之间的间隔。
　　●为什么腿型会变O型?
　　测试后的结果是否满足?假如不满足，那就来看看为什么会变O型腿吧。
　　小腿肌肉外扩
　　O型腿的人平时站立或走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样形成的腿部肌肉轮廓就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。实在并不全部是骨头弯曲了，只有少数才是真正的骨头弯曲的。假如要判定骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。
　　小编tips：O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，视觉上更加增加腿的比例。假如你的O型腿没有严重到影响健康，如引发等，那么可以尝试居家自行矫正的。
　　●O型腿矫正方
　　第一、调整走姿
　　你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体竖立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。
　　第二、一有空就记得做夹紧动作
　　你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
　　第三、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
　　你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下往。20次每组，天天2-4组，坚持一个月就会看到效果。
　　第四、缠绷带矫正法
　　你可以这样做：假如你的双膝是往外旋转的O型腿(走路轻易外八字)，由于弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正。
　　1、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带;
　　2、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时假如感到疼痛或是脚麻，就是捆绑过紧，要重新捆绑。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。
　　小编tips：最好使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子，假如使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带，在捆绑前，要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，也不要过紧。
　　第五、日本针灸师松水道子的矫正O型腿法
　　你可以这样做：在地上划一条线，或是用两块砖中间的缝隙当线，微微提臀，脚步沿着直线后退走，步伐要大一些，这样能运动到大腿的肌肉及关节。脚掌要平行着地，因此往后走时脚踝稍微弯曲，也就是脚尖稍微往上，这样脚板才能平行着地。
　　小编tips：天天至少练习1-2次，固然效果没有那么快，但可以作为矫正O型腿很好的补充。无论哪种方法，一定要找到适合的，能让自己长期坚持下往的。
　　特别提醒：O型腿可以多吃菠菜。菠菜能够使血液循环更活络，将新鲜的养分和氢气送到双腿，恢复腿部元气，达到美腿的功效。百度拇指医生
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大腿根部有空隙怎么办啊,而且腿不直,大腿中间小腿都有缝隙,女生,怎么矫正啊
下蹲时膝盖和大腿靠拢，效果更加显著，伸直站立.两腿做外摆和内夹练习。
如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态，如此反复，两脚并拢，每15次为1组，坚持在数分钟内不让书本落下，，做5～10次。
（3）两脚开立稍大；再以脚尖为轴，上身保持直立。简易运动矫正“O”型腿
作者我和你的一样。
（4）两脚平行站立。
（5）坐在椅子上，塌腰，尽可能深蹲并停留片刻，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书。
（2）弯腰，做脚跟外展和内旋运动，重复 10次.并腿蹲起，每次停耗10秒钟：我想这实用保证些，两脚慢慢向外向前移动，两腿伸直，做20
～30次，交替各进行2次。做 15～20次。尽可能的下腰深蹲效果会更好。两脚及两腿并拢。肩负中等重量的杠铃，坐在椅子上，双腿张开 15— 20厘米，各做20～30次：
O”型腿的矫正方法具体如下。
4，共做4组，对于矫正 O型腿很有效，感到腿部肌肉紧绷。
方法，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），每15次为1组：
（1）直立，接着做下蹲与起立动作1次。先以脚跟为轴。
5：双手叉腰。呼气时慢慢打开双膝，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，这是下蹲运动的最大特点，然后快速夹腿直立，共做4组，尽力用小腿夹住书，8次为1组，便可运用腿部肌肉不同的部位.杠铃夹腿深蹲，坚持一定时间，1组做8~10次，脚尖略微向外，再做向左与向右转动膝盖的练习1次：胡铭
1，共做4~6组，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），两腿分开约同肩宽.弓步侧压腿，俯身站立。练习时可在膝关节下部扎一根绳子。
3，一腿压30次.两人对抗腿屈伸练习，这里人家给我的答案，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，腰部随之也逐渐直起来，弯腰。
（6）跪坐在腿上，那是0形腿，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习、夹紧，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲。如果用橡皮带将两膝捆住做，做脚尖外展和内旋
2，效果更好，共做3组.两腿夹书本，做 20～3O次
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