弓步冲拳起跳大腿受不了，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-09 13:42 标签： 弓步压腿
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
赶趟！我24開始?旱模?F在已?可以下一字馬。
關鍵是每天要?海ㄒ惶觳?壕涂s了），而且?合氯ヒ?掷m一定?r間，不能怕痛。
方法很多種，一般都是?...
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'弓步压腿的正确练法图解
弓步压腿的正确练法图解
------，<span id="wppvp_tv_4人学习 ， 更多内容在 : , ,
弓步压腿的正确练法图解
这是非常不错的弓步变式，每次只集中锻炼一条腿。将一条腿放在大约与膝盖等高的物体上。对我而言，床铺比较合适，你可以借助台阶—尝试不同高度的台阶，以帮助你找到适合自己的高度。抬起的那条腿向前伸出，膝盖略微弯曲。保持背部挺直，弯曲髋部以及抬起的那条腿，直到大腿后侧紧贴小腿。
此时，抬起那条腿的大腿应该紧贴胸部。后面那腿的膝盖可以略微弯曲，以确保安全。但是，主要做动作的应该是前腿。暂停片刻，然后前腿发力，将自己推回到起始姿势。此动作看起来像是蹬腿，但速度更缓慢、更平缓。完成所定的目标
次数，然后换腿。练习几百次之后，第二天早晨你的股四头肌将会奇酸无比。
（网上没有合适的图片，所以请仔细阅读文字说明后自己学习）弓步压腿可以瘦腿吗？_百度知道
弓步压腿可以瘦腿吗？
RT。那到底是瘦大腿还是小腿？每天做多少个才有效呢？
、经常作小腿的拉伸，推荐离墙一米站立，缺陷是太累，不容易坚持
强调一点，这个拉伸可以是用很多姿势达到，建议一边看电视一边作，经常是半个小时，脚跟着地 这个方法的要点在于让小腿肌肉紧绷，双手扶墙、橄榄油涂抹小腿肌肉处按摩，手累得不行了才休息，这样时间消磨的快一些 2：本方法只适合运动型的肌肉腿，身体倾斜
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
压腿的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
怎么廋大腿？大腿肌肉训练之弓步蹲（第一期）
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
怎么廋大腿？大腿肌肉训练之弓步蹲（第一期）
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制我也发个技术贴（关于弓步压腿的正确姿势），_马拉松吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：76,879贴子：
我也发个技术贴（关于弓步压腿的正确姿势），
别看我贴吧等级低，我蹲...
小白们买电脑了，回来验...
鸡小萌镇楼
一楼不给看，自镇
在游戏中如何正确打断BO...
自己镇！【本贴转自天策...
贴的里头都是灰尘，还歪了
无图模式，爪机福利
系统化 理论化的鉴婊技...
其实，撕逼是一个很高技...
那天看见狗子女朋友 胸...
强势围观！
楼下的吧友你们听着！！！你们已经被我包围了。。。快快投降。。。
关注竞技游戏吧
肯定不能忘了眼姐姐啊
没艾特到的吧友就原谅我吧，
我的压腿和楼主得不一样。前弓步是为了拉伸胯部的韧带，侧弓步是为了拉伸膝盖后面的那部分韧带。
看了你的帖子，才知道我以前弓步压腿是错误的
好好学习，天天向上！
学习来了。谢谢楼主分享。
帖子很有用，吧友很有爱，技术贴很不错，我看了好几遍，大家也仔细研究一下哈
好帖子，顶起
天生就会跑
学习了，谢谢啊。
学习观摩报道
谢谢了，好好学习
学习了！拉伸做好了是对身体的负责！
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴

我要回帖

更多关于 弓步压腿 的文章

 

随机推荐