[转载]能够让人身体增高的“抻筋拔骨走步法”
能够让人身体增高的“抻筋拔骨走步法”
上周去医院体检，测出我的身高是
156.5 CM。而前一次（2008年）体检时我身高是 154 CM，那也是自己多年以来的身高。就是说，两年间我的身体长高了2.5
公分！对于这个结果我并没有感到意外，因为早在2009年2月份有一天我照镜子的时候，发现镜子里我头顶的位置明显地上升了，就是说我长高了。我说给朋友们听，她们都很诧异：“60多岁的人还能长个儿？人上了年纪个头儿不缩就算不错了”，我想很多人也都是这么认为的。但是我就是长高了。这要归功于我写在《人体健康四要素》中的“骨要正——抻筋拔骨走步法”。我从08年9月份开始每天按照这个方法走步直到现在，身体走得结实挺拔。特别是在开始时，身上一些明显的毛病没用多长时间就不知不觉地消失了。比如，我左脚掌上原来有一个枣核大的鸡眼好几年了一走路就疼，但是在我坚持走了大约3、4个月的时候，有一天出去逛街大半天，回到家里忽然想起脚没有疼，我搬起脚来查看，原来像石子一样的硬核竟然摸不到了，整个脚掌摸上去柔软、光滑也不那么粗糙了，惊喜之余我恍然大悟：难怪我走了一段时间后，发现每次走完步，都感觉脚底很热，甚至热得发烫，原来是热血迅速地涌流到了脚底，把这顽固不化的鸡眼浸润松软，化解掉了。我不禁联想起那因久旱而干裂的土地，它们在受到足够雨水的浇灌后渐渐湿润起来，最终使裂缝弥合的自然情景。
然而，这种走步法能够“抻筋拔骨”，使自己的身体长高却是我没有料到的。这2.5公分的高度是从哪儿窜出来呢？我是这样分析的：决定人身高的因素是什么呢？人体成长发育过程完成后，脊柱生理曲度的变化是能够决定一个人日后的身高变化的。骨骼是人体的支架。如果人驼背了、胸椎或者腰椎变形了、骨盆歪了都会导致身体变形，个子变矮；另外一个因素就是椎间盘的厚度。脊柱是由一节节椎骨组成的。每对椎骨之间有一个椎间盘，椎间盘就是一个纤维环。人年轻或体壮的时候，椎间盘里充满了气血使得它厚实、富有弹性。但是当人体弱多病的时候，由于气血供应不足，椎间盘会慢慢变薄、变硬，椎骨也会跟随出现不同程度的下塌而导致整条脊骨堆缩变短，人的个子也就这样变矮了。
但是，人体的这种负面变化是可以扭转的。“抻筋拔骨走步法”通过把全身的筋拉直，让气血快速灌注到椎间盘，使那些被压瘪了的纤维环重新焕发生机，恢其复厚度和弹性，人的身体就能够恢复到应有的高度。
人体脊柱颈有7椎、胸有12椎、腰有5椎，加起来共24节椎骨（不算尾椎），如果通过抻筋拔骨走步法在一段时间里能够把脊椎里的气血提升起来，把每一节椎间盘平均充高1毫米，那么整条脊梁骨就被拔高了25毫米，这样一来，我以前1米54的矮个子不就长成现在的
1米56.5高了吗？虽然还是个矮个子，但是，对于已经年过六旬的我来说实在是个了不起的变化。这个亲历让我又一次明白：只要找到了对的方法，身体里的一些毛病是很容易得到解决的，乃至会发生令人难以置信的改变，就像我年旬过甲还能长个儿一样。
骨要正——抻筋拔骨走步法
看似简单的抻筋拔骨走步法，却有强肾壮骨、强筋健体的诸多不寻常效果。以每分钟30几步的速度慢慢走，十几分钟就会走得全身出汗,脚底发热，肾血充盈，对于改变虚寒体质功效尤为明显。
走步方法和要领：
1、穿平底鞋。双腿绷直，膝关节不能弯曲，上身中正不动。
2、双手叠放在肚脐下，收腹、提肛。
3、下颚微收（颈根可稍向下用力），挺胸夹脊。
4、开始行走。行走时以股骨头带动大腿向上提起，直到不能再抬高时落下，落下时，整个脚掌要同时接触地面，起步抬脚时也要同时离开地面，也就是双脚要平起平落，动作象个机器人。
5、脚落地时不要有向前迈步的意识和动作，只是自然落地，脚跟大约落在前面那只脚的中间位置。
6、速度：每分钟不超过36步，以33步左右为好，这样能充分地抻拉全身的筋骨 。
7、时间的长短：依个人体质而定。体弱的人可能走5分钟已觉很累。一般人开始可以走20分钟，无论时间长短，当腰部有酸、累、痛、胀的感觉时都要立即停止，以防两肾被过度抻拉。
1、冰凉的腿脚很快会热起来。干裂的脚渐渐变得柔润。如脚上长有硬茧、鸡眼会渐渐变软直至消失。
2、能疏通肠胃，排除里面的胀气、浊气，寒气。胃里有胀气，走十分钟左右会打嗝，如肠内有胀气会边走边排气，把腹腔里的胀气、浊气、寒气排出体外。
3、增强腹肌收缩力，使大便顺畅，小便有力。
4、由于腹肌一直收缩绷紧被抻拉，肚子会渐渐变小，腰变细；而由于挺胸夹脊，使人形体挺拔不驼背，精气神随之显露出来。
5、如果腿脚肌肉萎缩，坚持走步也会渐渐长出肉来,使脚由薄变厚,腿由细变粗。
6、改变颈椎、腰椎的僵紧状态，如果每天走一、两次，每次30分钟左右，几天后，每次做完后慢慢活动一下腰部，颈部，你会感觉到腰椎，颈椎的椎体间仿佛有一个气垫，又象是上了润滑液一般，腰和脖子转动起来轻松灵活又滑利。
7、能缓解或消除肩、颈、背部肌肉的僵紧、乏累和酸痛。如自己留意，边走边会感觉到肩颈部肌肉有被抻拉感。
8、能够抻筋拔骨。如果坚持走下去，会出现一些意想不到的变化，坚持的时间越长，身体的变化越大。以至于有一天你会发现自己长高了。其实呢，是有些扁缩了的椎间盘（纤维环）由于得到气血的滋养又恢复了弹性而变厚了，这样每一节椎间盘都增厚一点，整根椎骨也就变长了，象被拔起来一样，可谓“抻筋拔骨”。
如此简单的走步法为什么能有诸多功效呢？这是因为第一，它能够“抻直筋”。第二，它能够“拔正骨”。古人说：“人体背悬五脏”，就是说人体五脏是悬挂在脊柱两旁的，脊柱两侧还分布着五脏的各腧穴。脊柱挺拔、中正五脏方能安舒,方能各居其位，尽司其职，人们也因此而拥有健康的体魄。
医书上说，人的身体里有485道大筋，可谓人身无处非筋。筋的特性是刚劲、柔韧，能屈伸。筋的疾病有两种：一种是受热纵驰不收,就是筋变软了,使肢体不能随意运动,如半身不遂；另一种是筋遇寒拘急,就是筋变硬了,使身体俯曲不伸。身体受寒着凉，筋会收缩变短，肌肉也会随之收缩，经脉、血管、神经皆因肌肉的收缩而弯曲，致使气血不能畅行，大脑神经信息传递受阻。而抻筋跋骨走慢步能够抻拉从脚趾到头顶所有的筋，起到舒筋、活血、通经络的作用。具体来说：
（1）它首先抻拉的是从脚趾到大腿根部的六根大筋，使气血能直达脚底，长年寒凉的脚很快会变热；粗糙干裂的脚能退去死皮渐渐柔润。
（2）向上再抻直大腿后边经过臀、胯至腰部的筋，使腰部肌肉恢复正常，致使两肾舒张，肾功能逐渐增强，人便渐渐地有了精气神。肾主水道，尿频尿急会得到改善。肾主骨、骨生髓、髓造血，椎间盘获得气血，腰椎、颈椎就能活动自如不僵紧。
（3）它能抻拉到脊柱两侧的大筋，使背部肌肉结实，对脊柱起到稳固作用使之不易弯曲。
（4）它能抻拉从大腿穿过骨盆至腹部的筋，因而能使腹部肌肉结实，增强肠蠕动促使大便通畅。
（5）推能向上抻拉至胸、颈、达面部的筋，使人昂首挺胸，精神饱满....。
筋的两端深深地长在骨头的两端，它们象锚地一样坚稳牢固，约束着骨骼完成各种动作，骨节、关节能够活动自如完全依赖于筋的弹性和韧性。抻筋拔骨走步法能强化筋的这种特性。
抻筋拔骨走慢步，能使全身的筋骨皮肉充满气血、结实有力，形体挺拔、尽显健康体态。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]能够让人身体增高的“抻筋拔骨走步法”
能够让人身体增高的“抻筋拔骨走步法”
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上周去医院体检，测出我的身高是 156.5 CM。而前一次（2008年）体检时我身高是 154
CM，那也是自己多年以来的身高。就是说，两年间我的身体长高了2.5
公分！对于这个结果我并没有感到意外，因为早在2009年2月份有一天我照镜子的时候，发现镜子里我头顶的位置明显地上升了，就是说我长高了。我说给朋友们听，她们都很诧异：“60多岁的人还能长个儿？人上了年纪个头儿不缩就算不错了”，我想很多人也都是这么认为的。但是我就是长高了。这要归功于我写在《人体健康四要素》中的“骨要正——抻筋拔骨走步法”。我从08年9月份开始每天按照这个方法走步直到现在，身体走得结实挺拔。特别是在开始时，身上一些明显的毛病没用多长时间就不知不觉地消失了。比如，我左脚掌上原来有一个枣核大的鸡眼好几年了一走路就疼，但是在我坚持走了大约3、4个月的时候，有一天出去逛街大半天，回到家里忽然想起脚没有疼，我搬起脚来查看，原来像石子一样的硬核竟然摸不到了，整个脚掌摸上去柔软、光滑也不那么粗糙了，惊喜之余我恍然大悟：难怪我走了一段时间后，发现每次走完步，都感觉脚底很热，甚至热得发烫，原来是热血迅速地涌流到了脚底，把这顽固不化的鸡眼浸润松软，化解掉了。我不禁联想起那因久旱而干裂的土地，它们在受到足够雨水的浇灌后渐渐湿润起来，最终使裂缝弥合的自然情景。
然而，这种走步法能够“抻筋拔骨”，使自己的身体长高却是我没有料到的。这2.5公分的高度是从哪儿窜出来呢？我是这样分析的：决定人身高的因素是什么呢？人体成长发育过程完成后，脊柱生理曲度的变化是能够决定一个人日后的身高变化的。骨骼是人体的支架。如果人驼背了、胸椎或者腰椎变形了、骨盆歪了都会导致身体变形，个子变矮；另外一个因素就是椎间盘的厚度。脊柱是由一节节椎骨组成的。每对椎骨之间有一个椎间盘，椎间盘就是一个纤维环。人年轻或体壮的时候，椎间盘里充满了气血使得它厚实、富有弹性。但是当人体弱多病的时候，由于气血供应不足，椎间盘会慢慢变薄、变硬，椎骨也会跟随出现不同程度的下塌而导致整条脊骨堆缩变短，人的个子也就这样变矮了。
但是，人体的这种负面变化是可以扭转的。“抻筋拔骨走步法”通过把全身的筋拉直，让气血快速灌注到椎间盘，使那些被压瘪了的纤维环重新焕发生机，恢其复厚度和弹性，人的身体就能够恢复到应有的高度。
人体脊柱颈有7椎、胸有12椎、腰有5椎，加起来共24节椎骨（不算尾椎），如果通过抻筋拔骨走步法在一段时间里能够把脊椎里的气血提升起来，把每一节椎间盘平均充高1毫米，那么整条脊梁骨就被拔高了25毫米，这样一来，我以前1米54的矮个子不就长成现在的
1米56.5高了吗？虽然还是个矮个子，但是，对于已经年过六旬的我来说实在是个了不起的变化。这个亲历让我又一次明白：只要找到了对的方法，身体里的一些毛病是很容易得到解决的，乃至会发生令人难以置信的改变，就像我年旬过甲还能长个儿一样。
骨要正——抻筋拔骨走步法
看似简单的抻筋拔骨走步法，却有强肾壮骨、强筋健体的诸多不寻常效果。以每分钟30几步的速度慢慢走，十几分钟就会走得全身出汗,脚底发热，肾血充盈，对于改变虚寒体质功效尤为明显。
走步方法和要领：
1、穿平底鞋。双腿绷直，膝关节不能弯曲，上身中正不动。
2、双手叠放在肚脐下，收腹、提肛。
3、下颚微收（颈根可稍向下用力），挺胸夹脊。
4、开始行走。行走时以股骨头带动大腿向上提起，直到不能再抬高时落下，落下时，整个脚掌要同时接触地面，起步抬脚时也要同时离开地面，也就是双脚要平起平落，动作象个机器人。
5、脚落地时不要有向前迈步的意识和动作，只是自然落地，脚跟大约落在前面那只脚的中间位置。
6、速度：每分钟不超过36步，以33步左右为好，这样能充分地抻拉全身的筋骨。
7、时间的长短：依个人体质而定。体弱的人可能走5分钟已觉很累。一般人开始可以走20分钟，无论时间长短，当腰部有酸、累、痛、胀的感觉时都要立即停止，以防两肾被过度抻拉。
1、冰凉的腿脚很快会热起来。干裂的脚渐渐变得柔润。如脚上长有硬茧、鸡眼会渐渐变软直至消失。
2、能疏通肠胃，排除里面的胀气、浊气，寒气。胃里有胀气，走十分钟左右会打嗝，如肠内有胀气会边走边排气，把腹腔里的胀气、浊气、寒气排出体外。
3、增强腹肌收缩力，使大便顺畅，小便有力。
4、由于腹肌一直收缩绷紧被抻拉，肚子会渐渐变小，腰变细；而由于挺胸夹脊，使人形体挺拔不驼背，精气神随之显露出来。
5、如果腿脚肌肉萎缩，坚持走步也会渐渐长出肉来,使脚由薄变厚,腿由细变粗。
6、改变颈椎、腰椎的僵紧状态，如果每天走一、两次，每次30分钟左右，几天后，每次做完后慢慢活动一下腰部，颈部，你会感觉到腰椎，颈椎的椎体间仿佛有一个气垫，又象是上了润滑液一般，腰和脖子转动起来轻松灵活又滑利。
7、能缓解或消除肩、颈、背部肌肉的僵紧、乏累和酸痛。如自己留意，边走边会感觉到肩颈部肌肉有被抻拉感。
8、能够抻筋拔骨。如果坚持走下去，会出现一些意想不到的变化，坚持的时间越长，身体的变化越大。以至于有一天你会发现自己长高了。其实呢，是有些扁缩了的椎间盘（纤维环）由于得到气血的滋养又恢复了弹性而变厚了，这样每一节椎间盘都增厚一点，整根椎骨也就变长了，象被拔起来一样，可谓“抻筋拔骨”。
如此简单的走步法为什么能有诸多功效呢？这是因为第一，它能够“抻直筋”。第二，它能够“拔正骨”。古人说：“人体背悬五脏”，就是说人体五脏是悬挂在脊柱两旁的，脊柱两侧还分布着五脏的各腧穴。脊柱挺拔、中正五脏方能安舒,方能各居其位，尽司其职，人们也因此而拥有健康的体魄。
医书上说，人的身体里有485道大筋，可谓人身无处非筋。筋的特性是刚劲、柔韧，能屈伸。筋的疾病有两种：一种是受热纵驰不收,就是筋变软了,使肢体不能随意运动,如半身不遂；另一种是筋遇寒拘急,就是筋变硬了,使身体俯曲不伸。身体受寒着凉，筋会收缩变短，肌肉也会随之收缩，经脉、血管、神经皆因肌肉的收缩而弯曲，致使气血不能畅行，大脑神经信息传递受阻。而抻筋跋骨走慢步能够抻拉从脚趾到头顶所有的筋，起到舒筋、活血、通经络的作用。具体来说：
（1）它首先抻拉的是从脚趾到大腿根部的六根大筋，使气血能直达脚底，长年寒凉的脚很快会变热；粗糙干裂的脚能退去死皮渐渐柔润。
（2）向上再抻直大腿后边经过臀、胯至腰部的筋，使腰部肌肉恢复正常，致使两肾舒张，肾功能逐渐增强，人便渐渐地有了精气神。肾主水道，尿频尿急会得到改善。肾主骨、骨生髓、髓造血，椎间盘获得气血，腰椎、颈椎就能活动自如不僵紧。
（3）它能抻拉到脊柱两侧的大筋，使背部肌肉结实，对脊柱起到稳固作用使之不易弯曲。
（4）它能抻拉从大腿穿过骨盆至腹部的筋，因而能使腹部肌肉结实，增强肠蠕动促使大便通畅。
（5）推能向上抻拉至胸、颈、达面部的筋，使人昂首挺胸，精神饱满....。
另外，筋的两端深深地长在骨头的两端，它们象锚地一样坚稳牢固，约束着骨骼完成各种动作，骨节、关节能够活动自如完全依赖于筋的弹性和韧性。抻筋拔骨走步法能强化筋的这种特性。
抻筋拔骨走慢步，能使全身的筋骨皮肉充满气血、结实有力，形体挺拔、尽显健康体态。
&按摩肾俞穴补肾法
位置：肾俞穴位于人体的腰部（见上图），第二腰椎棘突下，左右二指宽处。肾俞穴怎么找呢？有个好办法：人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴（后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度），命门穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就肾俞穴。左右各一个（每人有两个肾俞穴）。
作用：按摩肾俞穴可以补肾养肾，提高人体免疫力。
主治：防治肾虚、头发早白脱发、眼睛干涩，缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等；缓解、治疗遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛等。
按摩方法：详见《》。
注意：肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击会加重病情的！
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
附：一个简单的调理身体的方法
把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在脖子后的大椎穴部位热敷，还能辅助治疗风寒感冒。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！！！
粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐)，治病效果很好。详见：。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　腰酸背疼？精神不佳？肤色暗沉？整个人感觉不在状态？　　我们将这一套健身操送给你，　　在空闲时试着做一做，或者只是选做其中一部分也可以，　　渐渐地，你会惊喜地发现自己的变化：　　骨骼变强了，皮肤变好了，疲惫不见了，精气神回来了，整个人都容光焕发了！“首先，从肩颈背部开始。”　　【拉伸运动：热身】　　站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。　　【伸展运动：拉伸脊椎，缓解背部疲劳】　　双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。　　同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。　　保持这个姿势10秒，放松，再做一次。　　【提肩松膀：呵护肩颈】　　站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸。　　保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。　　【双臂上拉：运动肩颈】　　直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。　　保持这个伸展的动作10秒钟，放松。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。　　注意事项：这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得“中等松紧”的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。伸展时不可以闭气。　　如果，你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。（所有的伸展运动都要遵照这个原则哦。）“接下来，把重点转移到你的腰腹部。”　　【撞击丹田5分钟：增长内力】　　用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，要有节奏，感觉不能太重太疼。　　撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。　　每天“撞”5分钟，可增长内力，强身健体。　　注意事项　　有三类人群禁忌撞丹田：　　1、孕妇及腹部有较大手术的人；　　2、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；　　3、撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。　　【震动肚子：促消化，瘦腰腹】　　平躺也好，挺直坐着也行，两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。　　注意事项：月经期，孕妇不宜。　　【早晚腹式呼吸：吐故纳新，安神益智】　　端坐，全身放松。　　用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。　　用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。　　最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。　　【饭后徐行摩腹：促血液循环，强胃肠功能】　　食后徐行百步多，并摩腹。　　按摩腹部的方法是：双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部。　　唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。“然后，开始关注自己的双手。”　　【滚揉后溪穴：解除酸痛，保护视力】　　如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。　　坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。　　【拍拍手：养心】　　自然简单地拍手，就可以很好地养心护心。　　可以在早上，也可以在晚上7—9点拍手掌。　　就算只是拍三五分钟也行，十几分钟更好。　　拍手，能激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。　　注意事项：装有心脏起搏器或心率过快者不宜。　　【握拳：养心】　　端坐，两臂自然放于两腿上，调匀呼吸，然后两手用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。　　注意事项：最好把指甲减短修平，以免手心被指甲伤到。“现在，到关心自己腿和脚部的时候了。”　　【擀一擀脚底：缓解肩膀酸痛，减肥瘦身】　　买一只擀面杖，时常放在脚下来回地擀，每天10~15分钟。　　如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应地散开，坚持做还可以减肥瘦身。　　【瑜伽蝴蝶式：促进血液循环，缓解骨骼疼痛】　　双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。　　【两腿一分：补肝肾】　　把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。　　注意事项：练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。　　【脚趾回勾：膀胱经排毒】　　双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。　　越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。　【转动脚踝：让脚踝变强健】　　每个脚顺时针转9圈，再逆时针转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。“最后，开始呵护你的脸部和头发吧！”　　【搓摩脸部：焕醒肌肤】　　双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。　　不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔地拂过即可。　　注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。　　【用土豆敷眼睛：明目，消除黑眼圈】　　晚上洗过脸，将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。（用切薄的土豆片也可以）　　【转动眼球：明目，解除眼睛疲劳】　　端坐，闭眼，眼球先逆时针转5次，再顺时针转5次，然后突然睁眼，极目远眺。　　之后，注视自己的可视极限，顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角，每个位置停留5秒钟。　　【指尖轻敲头部：赶走疲惫，激活精神】　　用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位，后敲两侧，再敲后脑勺。　　【用手指或木梳梳头：活血健脑，激发阳气】　　在无风处，用手指或木梳梳头100次，从额头的发际一直梳到颈后的发根处。动作要缓和而有节奏，不可太快。梳及头皮不可太重，因头为诸阳之会，尤不可受风，须轻柔和缓。<p style="font-size: 16.703 border-color: rgb(215, 204, 200); color: text-align: white-s骨大夫网(haogdf)　
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近年的流行趋势让女性的鞋跟越来越高，从以前的3cm长到了现在的15cm，可是不管是什么时候，高跟鞋都腰椎间盘突出是很多人的烦恼，并且，这些年来，受此困扰的人群仍承逐年上升趋势。 “骨大夫“看到这一现象也是非常为大家担心的，所以总结了相对完善的一套腰椎间盘突出症康复功能训练。　　长时间的坐姿，会让人常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，甚至导致身体患上疾病。　　然而，如果坐姿正确了腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。正确有效的方法不仅可以加人得了肩周炎后常常感觉很痛苦，胳膊抬不起，和别人打个招呼都感费劲。一般都是靠甩胳膊、拉单扛、吊树等来锻炼，以减轻疼痛。现骨提供一个偏方，希望患有此疾者治之！无此疾者可告之于人！跷二郎腿，是日常生活和工作中比较常见的一种坐姿。特别是长时间坐在办公室或电脑面前的白领们，经常喜欢跷二郎腿这中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流转，每个时辰都会有不同的经脉“值班”。很多妈妈都遇到过这样的问题：宝宝睡觉吧，总要妈妈的手臂给她当枕头才睡得安稳，手一拿走就醒，可是这样妈妈的手又由于加工技术的不断提高，牛奶及其制品的种类越来越多，不只是风味的改变，就连营养成分也有所改变，甚我的脖子老是酸疼，这是得了颈椎病吗？天气热，我喜欢吹凉风，是不是对颈椎不好？脖子疼真难受，我该怎么办？想知道太极拳是一项非常适合老年人的运动，坚持打太极拳，对中老人的身心都很有益。然而，日常生活中，不少老年人对太极我们常说补钙，补钙似乎已经成为时尚的保健方式。人生的每个阶段都需要钙质的支持。补钙，我们可平时跳跳能强健骨骼预防骨质疏松。不久前美国《家庭医学杂志》研究显示，每天坚持做上下跳跃的女性，1年后便可使骨　　近日，美国《时尚健康》杂志发表了一篇文章，内容为“8个强壮骨骼的日常小方法”。　　这些方法真的十分简单，如果你疲惫不堪、全身酸痛，建议你可以用这个动作来调整自己。　　这个动作叫“下犬式”，也是瑜伽练习里的动作人字拖，伤的仅仅是脚吗？　　不，人字拖伤的是全身！人字拖“拖”出来的6大问题1使脚部皮肤过快老化　　人字颈部即我们俗称的"脖子"，虽是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的"生命线"。因此，脖子健康身心安，绝非夸大　　抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。以发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。引起腿脚抽筋的常见　　在娱乐圈，整形是明星们热衷的事情。通过整容手术，想尖脸就能尖脸，想削颧骨就能削颧骨，一大批人工美女、人工一个人的一生，有三分之一的时间都处于睡眠状态。　　成年人一天的睡眠时间在6—9小时，儿童则更多。　　睡眠随着“晒步数”的流行，不少人开始下载专门的记步软件，记录自己每天的运动成果。　　通过走路和跑步来健身，本是一　　有一位骨科教授曾说：只要有电梯，绝不上楼梯。　　他说：人的关节一定要省着点用！因为，关节的寿命是有限的！五一假期对很多人来说是一次放松的假期，也是可以陪伴家人游玩的时候，旅途也是很多疾病的易发期，要想在假期中玩个在日常生活中，很多老人在上了年纪后，随着骨骼的退化、老化，越来越多的老人会出现腰腿疼痛的一些小毛病，而很多核心提示：老人由于行动不便、骨质缺乏，稍微摔跤就可能出现骨折。因此，对于老人来说，必须要注意骨折的预防工作。易筋通常，身子骨硬朗代表着一个人身体健康。随着年龄的增大，骨质疏松、腰椎间盘突出、颈椎病、骨关节炎等骨科疾病当我们脚扭伤后，如何才知道韧带是否断裂呢？如果是急性损伤，医生可能会给我们进行B超或MR检查，B超或MR对于1站立，双手掐腰，双脚与肩同宽。左、右腿交替，缓慢抬起，膝关节与地面保持90度，各自坚持10秒钟后放下；2双 一、 "X "形腿，也称膝外翻，是指膝关节以下翻向外侧，双膝间间隙变小所致，目前该病的发病原因仍不清楚。 事件中考考出“腰突”　　据浙江在线报道，4月19日的中考体育测试，小唐为了赢得好分数，拼命练习，结果导致腰椎颈椎病在最近的这几年里出现的越来越频繁，最新调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已明显年轻化，并人的一生有两个生长激增期：一个是婴儿期(1-4岁)， 第二个激增期为9－18岁。特别是女孩11－13岁，和男肩周炎是绝大多数上班族们都十分熟悉的一种肩部疾病，大家都知道肩周炎这种疾病会给工作和生活带来非常大在众多预防腰腿疼的方法中，大概食疗法是最容易被患者接受的一种。
在享受美食的同时，吃吃喝喝还能颈椎病是一种常见的症状，如果仅影响脖颈局部倒也罢了。但令人大为苦恼的是，还会并发其他严重病症。如吞咽障碍、视开车由于需要长期坐着，缺少运动，所以也须要特别注意对关节炎的预防。针对这样的情况，骨科专家也是做了多年分析和骨质疏松是老年人最常见的疾病之一，引起老年人骨质疏松的原因有很多，从饮食上改善是最好的方法。今天，就是骨科专眉毛和颈椎，两个看似完全不相关的身体部位，居然有着很紧密的联系！你是否知道，颈椎出现状况，眉毛就会以各种症状日常生活中一些习惯或是疾病，都是引起腰痛的“罪魁祸首”。那么要如何缓解腰痛呢？下面一起来看下美国“网络医学博颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。是一种以退行性病理抽筋抽筋是一种非常常见的现象，很多人都是会出现的。夜间抽筋最常发生，让人疼痛难忍，患处僵硬，影响睡眠。现在让腰腿痛属于慢性疼痛的一种，多为长期不良姿势导致。腰腿痛在上班族和老年人中较常发生，严重影响患者生活。科学的饮随着人体的衰老，骨骼的强度也会大不如前，如不好好保养就会容易发生各种疾病。其实骨头就像个“钙仓库”，人体99
一旦上了年纪，中老年人钙质流失的速度就会加快，所以很多老年人朋友都出现了腿脚不便的情况。那么，中老骨质疏松什么是骨质疏松？这对当代很多有知识的年轻人来说已不是什么深奥的话题。但大部分年轻人并没有把骨质宝宝的身高是父母们十分关心的问题。可是妈妈们你们知道吗？春天正是宝宝长个的好时节！不要错过哦！给宝宝安排的食如今，长期从事伏案工作的相当部分办公室人群已经逐步被颈椎病所困扰，它已经严重影响了我们的学习和生活，而且颈椎微友提问
您好，我走平路 膝盖不痛，但上下楼梯就痛，这是为什么？您好，首先确认下你膝关节有没有外伤史。对于3~7岁的儿童来说,由于他们的消化肠道刚刚脱离婴幼儿时期的发展期,对于食物的吸收尚未功能完整,所以仍然很补钙过度由于担心骨质疏松，不少老年人都服用补钙产品。补钙恰到好处有助强身健体，但你是否知道，过度补钙反而可能haogdf骨大夫，是骨科学术交流的平台，是骨科疾病患者寻医问诊的平台，为广大骨科医学领域的工作者提供最新行业资讯、互动交流、分享学习的新渠道，同时是骨科医生与骨科疾病病友的沟通桥梁。热门文章最新文章haogdf骨大夫，是骨科学术交流的平台，是骨科疾病患者寻医问诊的平台，为广大骨科医学领域的工作者提供最新行业资讯、互动交流、分享学习的新渠道，同时是骨科医生与骨科疾病病友的沟通桥梁。