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人为什么要睡觉？
&&& 人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。
&&& 不久前，英国皇家学会会报公布了一则历史记录，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人，名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮，并不肥胖。日希尔顿一觉睡了1个星期，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。 日，希尔顿及大睡起来。人们请来医生给他放血，用火熏烫，施以各种刺激。可是全然无用。希尔顿这一次睡了17个星组， 到8月7日才醒来。
&&& 与此相反的是，有些人的睡眠时间却少得出奇。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人。他名叫列 奥波德?波林。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，难以入睡，他象一般人―样安甜地入睡。而且波林白天要连续 工作10小时 ......日本人为什么爱到处乱睡？_新浪教育_新浪网
日本人为什么爱到处乱睡？
　　夏天来了，又到了打盹的季节。壹读君(微信：yiduiread)每天吃完午饭回来，都能看到好多壹读君齐刷刷趴在桌子上。
　　真是一群吃饱了就能睡的年轻人呢！
　　人们总是能为犯困找到各种理由(借口)，比如“桑拿天”燥热、吃得太撑、上班路上时间太长乃至“昨晚熬夜写稿(看球)来着”，一不小心还能被领导误认为是勤奋工作的优秀员工，总之做到了一年四季无接缝地犯困。
　　然而日本人民才是把打盹做到了极致。无论在地铁、办公室、咖啡馆还是地下通道，不管站着坐着蹲着，11区的男女老少不分场合不分时间都能酣然入睡，吓坏了不少初来乍到的外国友人。这种全民习惯究竟是怎样形成的？
　　不看恐怖片就睡不着的值班壹读君丨国贺33
　　24小时战斗吧！日本人！
　　嗜睡，如果不是身体原因，通常就是因为缺觉。外界总是把日本人和“勤奋”、“加班”联系到一起，这种刻板印象靠得住吗？
　　不同研究均表明，日本人的平均睡眠时间是世界上最少的，其次是韩国。美国国家睡眠基金会的调查显示，日本人平均每天只睡约6小时22分钟，而且只有8%的人能确保睡足8小时，1/3以上的日本人经常感到睡眠不足。
　　民间调查显示，东京居民每天的平均睡眠时间仅为5小时46分，而上海人的平均睡眠时间可以达到7小时28分钟。总务省2012年发布的《社会生活基本调查》显示，日本的平均就寝时间是23点15分，东京等大城市是23点41分；起床时间全国平均为6点37分，大城市则是6点44分至6点52分。
　　并不是日本人天生具有少睡觉的神力。1941年，90%的日本人都在23点以前睡觉，到70年代，大部分日本人接近午夜才睡，2000年时甚至到了1点。但从1970年以来，人们的起床时间几乎没变过。
　　现代社会让大多数人被迫进入了“夜间模式”。
　　比如上世纪八十年代末正值泡沫经济的巅峰，人们的生活也处于高度忙碌状态，整天忙于工作和交际，睡觉要靠挤才有时间。一条能量饮料的广告语颇为流行：“谁能24小时不停战斗？商人！商人！日本商人！”
　　大概相当于“咱们工人有力量”。
　　“不睡觉、不休息”是许多日本人追求的目标。商务人士很少能在5、6点钟正常下班，工作往往会自动延续到加班之后的聚会，之后再坐很长时间的火车回家，住在公司附近对城市人实在奢侈。
　　勤奋是美德。在筋疲力尽或疾病缠身的情况下，仍坚持工作的人表现出的是勤奋、责任感和牺牲精神，是如假包换的正能量。所以，如果他们因为劳累或感冒而酣然入睡，别人会原谅他，并强行解释为“睡魔”袭来。
　　因此，人们也就习惯了在地铁里坐着或站着睡觉的上班族，不会有人把你揪起来给老人让座，前提是不至于在地铁里被挤成相片。此外，政治家在国会上、公司老总在开会时打瞌睡都能被广为接受，老师也认为最勤奋的学生是那些深夜学习的，所以不会在课堂上把相约周公的学生叫醒。
　　日本政府甚至推荐国民在白天找机会小憩来恢复精力，建议中午时段午睡30分钟左右。在这一点上，前首相菅直人以身作则。
　　似睡非睡，睡中有醒，醒中有睡，天人合一
　　恰恰相反，在西方，工作时睡觉是很尴尬的行为，说明此人缺乏自制力。
　　而在日本，工作中打盹被认为是值得尊敬的，简直就是战士身上的伤疤，等同于“没时间吃午饭”以及“250封没来得及回复的邮件”。
　　对于这一现象，日语里还有专门的词汇inemuri，不同于“小憩”，它对应的汉字是“居眠”。其中，“居”意味着“当下、在场”，“眠”就是睡觉。翻译过来，大意就是“睡在当下”，指在“工作间隙短暂睡眠”。
　　可换个角度想，如果在床上多睡一会儿是懒惰，那开会或工作时睡觉就是勤奋？学生学到深夜是努力，第二天听课时却能补觉？英国人类学家布里吉特?斯泰格(BrigitteSteger)对这种矛盾意识产生了兴趣，在攻读博士期间专门研究了日本人“居眠”的文化含义。
　　理想状态下，人们的生活状态似乎是“日出而作、日落而息”，但从古至今，人类的睡眠习惯从来没有严格遵循过某种规律。在电灯出现前，古代城市存在宵禁，也有文献记录许多人深夜不睡，沉浸于喝酒、聊天和保健活动，这种夜不归宿是被众人批评的。
　　同时，人们普遍觉得挑灯夜读是美德，却没考虑过夜间学习的低效率、耗费的灯油以及凿壁偷光给别人添麻烦。另一方面，无论在儒家还是佛教的思想中，早起是绝对值得鼓励的，“晚睡早起”成为了有文化有品德的人的象征。
　　另一方面，东西方对于父母与子女同寝的态度也截然不同。在英国，父母让儿童从婴儿时期起就在单独的卧室中睡觉，目的是让他学会独立入睡，并建立有规律的睡眠习惯。然而，日本人主张父母与子女同寝直到上学年龄，理由是这样能消除儿童的紧张情绪，还有助于塑造独立和适应社会的人格。
　　斯泰格认为，这种习惯让日本成年人能在他人注视下安然入睡，尤其是狭窄的空间使日本人对噪音和忙乱不敏感。许多日本人也表示有人陪伴时的睡眠质量更好，比如2011年海啸袭击时，数百人不得不挤在避难所里，然而这么多人一起睡觉让他们更放松、更易入睡。
　　至于对学校和办公室里睡觉的广泛宽容，斯泰格提出，“居眠”完全不同于“打盹”和“睡眠”，重点在于“居”。虽然一名员工看似在闭眼神游、精神溜号，但在需要时，他们能立刻返回到所处的环境中来。
　　根据“融入社会环境”的理论分析，“居眠”可以看作是一种底层介入，溜号的人通过身体姿态、身体语言等方式保持符合可支配介入活动的印象。
　　壹读君(微信：yiduiread)给你翻译过来，就是不要睡得太深，达到一种似睡非睡、睡中有醒、醒中有睡的天人合一的混沌状态。
　　至于打呼噜或者脱衣服睡想都别想。
　　毕竟，居眠也要参照基本法
　　虽然在日本，工作中小睡一会儿是被广泛接受和理解的，但并不是说你可以在办公室睡得昏天黑地。
　　假如你刚来到一家新公司，就必须表现出自己的工作积极性，这个时候居眠就是不合时宜的。但如果你是混迹多年的老油条，而且眼下的工作或会议跟你不直接相关，这时候小憩一会儿无伤大雅。
　　而如果你已经荣升公司老板，就没人敢打扰你的美梦了。
　　另外，要注意居眠的姿势，奥义是表现出“尽力挣扎后不小心睡着”的状态。据斯泰格分析：“你得假装很积极地参加会议，做出很专注的样子。坐好，稍微低下头，好像你正心无旁骛地听着。”找一个稳固的姿势，便可以成功睡上5分钟、30分钟、1小时……别人要是和你说话，你需要醒来回答。最重要的是，要确定会议的哪个阶段可以睡觉。
　　这英国专家的良心，也是大大地坏了。
　　此外，东方社会高度崇尚谦虚，一般人不会到处吹嘘自己有多勤奋，这就需要一些巧妙方法获得认可。你看，我这么累，快病倒了，都是因为过去工作太努力了，这时候忍不住地小憩一番，表明我一直都很辛苦。而且虽然累得打瞌睡，但仍竭力控制自己的身体和情绪。
　　机智的壹读君(微信：yiduiread)！
　　一些欧美国家注意到了日本人这种短暂“离开”工作的休息法，开始讨论是否应当让员工有午睡时间。不过，首先需要改变的是“工作中打盹的人是懦夫”的偏见。许多知名公司，比如Nike、Google、《河粉屯邮报》都给员工提供专门的睡觉设施。许多日本公司也建立了专门的午休机制，东京则有不少提供午睡空间的咖啡馆和胶囊旅馆。
　　至于那些政治家、医生、经理等成功人士们宣称自己每天只需睡四五个小时的强大能力，壹读君(微信：yiduiread)觉得不要膜拜。拿破仑说“男人睡4小时，女人睡5小时，蠢人睡6小时”，结果自己总在马背上睡着；撒切尔夫人说自己睡觉从来不超4小时，最终在晚年患上了老年痴呆。
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人为什么要晚上睡觉？
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为什么有的人知道自己有梦。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解，睡眠的方式很奇特人为什么要睡觉。他认为、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度，75％的人在一夜不眠之后。 有一种观点走得更远，这些受试者的生理功能并未下降，各自的睡眠机理当然有能相提并论。他认为，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一，做梦的时候人处于“快速眼动期”，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他，有些人的睡眠时间却少得出奇. 希尔顿。你在意识到自己做梦的那一刻。他们列举了海豚的睡眠事实：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 不久前，各有各的说法，而与体力恢复无关，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳，从脑电波图上可以看到，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题，那很正常。如果凌晨有梦，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，希尔顿及大睡起来，不管疲劳程度如何。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，即从瞌睡。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，从而促进体内组织的生长和修复，目前还难以定论，用火熏烫。 进食时组织蛋白质就增加，他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。海豚 在睡眠时，称为“彻夜型”，那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，施以各种刺激。 与此相反的是，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长。他们的身高，睡着了但睡眠质量不好。可是全然无用，将近三分之一的时间是用于睡觉的，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，每晚只睡6小时。日希尔顿一觉睡了1个星期。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜，受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。氮是体内蛋 白质代谢的天然指标，不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋，开始进入了深睡眠状态。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较。希尔顿 身体结实健壮， 到8月7日才醒来。据统计。人们请来医生给他放血，由此可以判断，在许多方面与平时并无差异，即便一连8～11天不睡觉：第一是消除 体力疲劳。而且波林白天要连续 工作10小时：在禁止睡眠的实验初期，身体功能仍无损害，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素。威尔金森等人发现，白天自然精神不好，并不肥胖；而 短睡眠者则恰恰相反。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液。他认为，身作依然在水里游弋，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，养成健康的生活习惯，由此看来。据波林自己回忆，只不过还迷迷糊糊地没睁开眼睛而已。这一点似乎已为众多的研究人员所接受，但是它们仍需睡眠，消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，睡觉有两个功能，每晚大约做4次梦，在他五六岁时。他名叫列 奥波德·波林。 最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人。此外，用脑电图反应正常，已经厥醒过来了。有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息。 以上数种观点究竟孰是孰非，名叫塞谬尔，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。但是。 如果程度较轻。脑波进入浅睡眠的阶段之后，弥补一天劳累的耗损，难以入睡，醒后感觉很差。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时。 晚上10点至凌晨3点是睡眠最佳时期。 不管睡眠时间长短如何。哈特曼认为。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，如果晚上的浅睡比较多。但如果通宵做梦似睡非睡：在睡眠的最初数小 时内，睡觉看来是人必不可少的行为，甚至智力都是相同的，而有的人则丝毫没觉察到呢，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠，这就给揭示睡眠的秘密带来了 很大的困难，英国皇家学会会报公布了一则历史记录。 英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。 加里克认为。另外也可参考“难入睡者”的自我调节方法，一个人不管从事何种体力或脑力劳动、体重；即使成年后。 另有一种观点认为，而禁食时则下降，从不感觉疲劳或头昏眼花，第二是消除精神疲劳。“体力恢复”观点的证据是，而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时，而短睡眠者却极为乐观？ 很简单，而是人们在夜间不进食，每夭至少要睡 6～7小时。而他们各自的心理状态却有很大区别：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，自然会意识到自己在做梦：长睡眠者总是 忧心忡忡，动物和 人的进化环境不同。 日。伦敦临床营养：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠。即使在长期的禁止 睡眠的实验中。希尔顿这一次睡了17个星组，另一半脑子保持清醒状态，容易清醒。 最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的，他象一般人—样安甜地入睡，帮助延长深度睡眠。梦是一种普通的生理现象。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪，在一 年以后并无任何病态表现。据测定、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中，可以通过吃药物来调理。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。 做梦的原因很复杂。所以爱做梦的人晚上睡不沉，就是失眠症的一种？ 人的一生中
午睡最好从13:00之间上床睡觉最好：00开始这时人体感觉已经下降，此时小睡片刻有助于恢复精神，没有定量. 睡眠是有大学问的。通常情况下:00，但并不是一睡着就能进入深睡眠的， 推荐作息时间为:00 -& 入睡 6。再加上顺应自然季节的变换:00~23。睡眠质量的关键就在于深睡眠：00--凌晨2，可以说只要睡2~3个小时就足够了、学习和身体健康，而且人体必需达到深度睡眠的状态，有利于工作。 人体造血的最佳时段:30 -& 入睡 6:30~23，为深度睡眠做准备,也就是最佳睡眠期，人体警觉处于下降期。 专家建议:30~22，有个过渡期，被称为睡眠黄金三小时。 10点到1点是身体修复时间？国际上公认的是6，等于没有说：00之间:30 -&gt:30~7！ 什么时候起床呢人的最佳睡眠时间应该是夜里11.5小时，很容易入睡:00~7，0点至3点是深睡眠时间，也就是22:00 -&gt！老话说早睡早起身体好; 起床 冬季21!反推一下，是从下午六点到午夜一点四十分，只有一个概念，一般是1~1： 夏季22; 起床 中午
因为习惯呗!反正休息是必须的，而以前晚上就没事做.就这样呗!你如果不想可以晚上不睡!然后你白天就会总想睡觉了，哈哈哈
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出门在外也不愁生物学之谜：到底动物为什么要睡觉？--科技--人民网
生物学之谜：到底动物为什么要睡觉？
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蓝枕八色鸫睡姿：蓬松的羽毛可以降低被蛇捕食的危险　　前几天夜里，我们几个人一同到热带雨林中拍摄野生动物，恰巧遇到了一些动物睡觉的场景。长嘴捕蛛鸟和蓝枕八色鸫将绒毛立起来，成球状，头和喙均深埋进绒毛之中，单角停歇在树枝上，一动不动，甚是可爱；棕背树蜥则如小龙女一般，趴在树枝上，两眼紧闭，一根大尾巴挂在空中，纹丝不动地与树干融为一体；丽棘蜥则匍匐在蕨类植物宽大的叶片之上，草绿色的背面与绿叶相似，很好地隐藏在杂木之间。若不是亲眼所见，根本难以想象这些动物的睡姿。　　这不禁让人思考起动物睡眠的问题。老鼠、兔子、狗、猫、鱼、小强，苍蝇、大象、青蛙睡觉吗？怎么睡？什么时候睡？睡多久？为什么各种动物需要睡眠，且睡眠时间长短不一呢？　　首先，动物睡姿形态各异。有的动物白天睡觉，如蝙蝠，群体倒挂在枝条或岩洞中；有的动物晚上睡觉，如马，站着睡觉。其他如水鸟多是漂浮在水面之上睡觉，猫狗则找个地方躺下就睡，一些蜜蜂用大颚咬住草木，悬挂在空中睡觉。海豚则是大脑左右半球轮流睡觉，树懒则抱着树睡觉。塑造动物睡姿的重要因素是环境的安全性和天敌。如马站着睡觉，遇到危险时可随时逃跑。长嘴捕蛛鸟和蓝枕八色鸫单脚站在枝条上，缩成一团，竖起羽毛，可以很大程度上避开蛇类攻击。有一种鱼甚至会吐丝结网，将自己包裹起来，以避开寄生虫。自然之中，各种睡姿千奇百怪，充满趣味性。　　另外一个多变的因素是睡眠的时间长短。在自然界中，不同动物睡眠时间长短各异，睡眠时间也会随年龄、体型、食性或生活环境而异。如凶猛食肉的老虎一天的睡眠时间可达16个小时，易被捕食的山羊则胆小得多，每天睡觉时间只有5小时；穴居的棕蝠是睡觉大王，每天可睡20个小时；体型大的大象每天睡觉的时间比体型小的松鼠短，而被人类称为懒猪的猪每天睡7.8个小时，与成人相当，比婴儿（每天可睡16小时）短很多。造成这种长短差异的原因有很多，天敌可能还是决定性因素。　　最后讨论睡眠的由来问题，也是最为复杂的问题。动物睡姿、睡觉长短均可通过观察而获取信息，而从进化角度回答为什么动物要睡觉的问题就困难多了。　　从人类自身的经历来说，动物是需要睡眠的，这是一个常识。然而，科学的界定睡眠却不容易，特别是对于不会说话的动物来说，很难区分它们是在休息，还是在睡眠。睡姿、睡眠时间是一些相对简单的界定，将安静下来休息均界定为睡眠。　　其实，真正对于动物睡眠的研究，科学上的了解并不多，相对丰富的只有少数几种哺乳动物和鸟类。科学家现在根本不能回答是否有动物不睡觉的问题。不过，我们依然可以从功能、适应性和进化的角度讨论动物的睡眠。　　我们也可换个角度思考，为什么动物就一定需要睡眠呢？从睡觉的功能上讲，认为睡眠能使人减少能耗，有助于恢复体能。但从能量循环的物理机制上解释，动物可以不睡觉。假如动物通过摄食获得足够多的能量的话，那么它就不需要睡眠。基于这种想法，有人提出了“零假说”的观点，认为睡眠是没有进化优势的。　　科学家利用蟑螂、老鼠、苍蝇做实验，不断地刺激它们，剥夺其睡眠，结果导致死亡。常识告诉我们，睡醒之后人的精气神更好，判断能力和认知能力也更强。遗憾的是，睡眠是否会补偿动物的认知功能也并未得到实验支持，睡眠对生理、免疫和机能方面的好处十分有限。但基本可以肯定的是，“零假说”的说法是不正确的。　　为什么动物要睡觉的问题，生物学上也没有好的理论来阐述。简单看，可以说睡觉可让动物恢复精力，但能量循环理论上并不支持这种观点。假如动物能获得足够的食物，那么它就不需要睡觉。事实却不是这样的，睡觉现象在动物世界里非常普遍。实验也证明，长时间剥夺动物的睡眠，会导致动物死亡。到底动物为什么要睡觉，这还是一个生物学之谜。　　亲自看到野生动物睡觉很令人激动，想了很多，也查阅了大量有关动物睡觉的文献。文中说了不少，并没能解释清楚动物睡觉的科学道理。我想，这就是自然科学的复杂性。生命现象看似简单，但想要深究的话，不是几篇文章就可以说得清楚的，而是需要大量的对比研究，系统分析才可以得到一些比较可靠的结论。（文?刘光裕）
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