早春减重？高圆圆杨幂穿九分裤瘦五斤_网易女人
早春减重？高圆圆杨幂穿九分裤瘦五斤
女星们对九分裤爱不释手，就是因为“短一截的裤子显腿长”。
来喽~ (￣y▽￣)~*现在春天了，衣橱里的衣服是不是也该更新起来？脱掉笨重的，穿上最的，而且妈妈再也不会嫌弃我露脚踝啦~之所以九分裤让人爱不释手，就是因为“短一截的裤子显腿长”啊。一来容易搭配鞋子，比如懒人喜欢的一脚蹬都百搭九分裤；二来露出纤细脚踝，拉长腿部比例，视觉上瘦个五斤妥妥的~总之，不管是国内的当红花旦们还是韩国的爱豆们，都格外钟情黑色九分裤，尤其是baby、、高圆圆、少女时代等成员。▼杨幂是黑色九分裤的头号粉丝，一条黑裤子百搭各种造型，脚下是懒人标配——一脚蹬，从夏天穿到冬天，一年四季都不带换的。▼比起杨幂的年轻时髦，人妻高圆圆更加优雅~穿上尖头中跟鞋拉长双腿比例，白色廓形大衣刚好符合上身宽松，下身紧身的法则。▼Angelababy街拍不多，不过偶尔亮相穿的也是黑色九分裤呢，本来就娇小的她，穿这种裤子更是瘦成道闪电了。▼糖糖的黑色九分裤也经常在机场照中上镜，显瘦效果好不用多说，合身的剪裁还能巧妙掩饰腿部不完美的缺陷。▼韩国女星们将九分裤变为诠释各种风格的单品，这种裤型最容易驾驭、对身材的包容性最强，即使上衣“天花乱坠”，但只要穿上基础款九分裤，就会依然简约，气场足。▼------------------------------------请多多给蛋黄君留言~
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减肥方法大全，一个星期瘦五斤
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今日头条&& 14:18
　　目前有关减肥方法的方法真的举不胜举，有些有点效，有些呢却是一点效都没有的，纯粹是哄人的哦！所以我们要在众多的方法中选择对自己有用的方法，下面小编便来给大家盘点一下减肥方法。
　　脸部减肥：下边说的这个主要是运动减肥脸部，谁说大饼脸难除掉，其实只要你找到正确的方法，瘦脸轻而易举。
　　瘦脸步骤一：朝斜前方深深地低下去，然后再慢慢地回来，头朝前低时，注意要让颈部后面的肌肉完全舒展开来。
　　瘦脸步骤二：头朝斜后方微微抬起，然后慢慢转一圈，向左转圈和向右转圈交替进行，慢慢地伸展颈部的肌肉。
　　瘦脸步骤三：从锁骨上面到下巴下部之间、脖子前两侧有一对肌肉，用大拇指和食指一边捏，一边向外按压这对肌肉。
　　瘦脸步骤四：把下巴尖到耳垂分成四段相等的部分从下巴尖开始，用大拇指指面按压各交点慢慢按压5秒钟。
　　减肥方法大全里边包含了瘦脸，自然少不了瘦腿了，腿部肉肉是每个女孩子要哭的肉肉，这个是最难减下来，当然是需要假以时日了，英国研发的香格儿对于减腿的效果来说，是所有减肥药物里边效果最明显的一种，也是目前最健康的减退方法：
　　动作一
　　1.侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。
　　2.举高右腿数寸至小腿离地。
　　3.右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。
　　温馨提示：建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更可以锻炼腰力哦。
　　动作二
　　1.双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。
　　2.将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线，保持2秒。
　　3.再将右脚向上拉，使脚尖高于腰部，保持此动作3秒。
　　温馨提示：进行此动作时，不必过度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利，还可将拉提的幅度逐渐提高。
　　动作三
　　1.侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。
　　2.左脚慢慢提高至45度角，保持此动作5秒。
　　这个方法减腿部肉肉是最好的减肥方法，MM们可要坚持了。
　　腹部按摩帮你消除大肚腩
　　腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜：波浪式推压法，两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一压，由上而下慢慢移动似水中的浪花。
　　腹部按摩减肥可选关元穴、天枢穴、中脘穴。进行穴位按摩的同时，还有可以瑜伽小动作，瘦脸又美容，瘦腹又瘦脸。
　　以上便是小编为大家推荐的各种减肥方法，亲，有适合你的方法吗?总有一款是你的菜吧！（来源：瘦身小贴士）
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&& 16-02-1515:12最佳春季减肥法
三天瘦五斤快速减重法
3天瘦5斤 最火苹果减肥法
　　苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。
苹果为什么是瘦身必备的水果之王？
　　苹果为什么是瘦身必备的水果之王？
　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
　　③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
　　⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
苹果减肥Q&A
　　苹果减肥Q&A
　　1、减肥期间吃多少苹果合适？
　　这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。
　　提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出&定的代价。
　　2、减肥期间会不会很痛苦？
　　产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。
　　苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。
苹果减肥Q&A
　　3、减肥期间体质是否会下降？
　　这要从两个方面来理解。&方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。但是如果长时间运动或锻炼，会感到头晕、浑身无力。另&方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。
　　4、减肥期间吃什么品种的苹果好？
　　尽量吃哪种红苹果，因为像那种青苹果酸性比较大，空位吃酸苹果会导致胃酸，胃难受。吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制&下苹果的酸、甜度，削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有&番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为&种享受和乐趣。
三日苹果减肥法
　　下面就是日本最流行的三日苹果减肥法的正解，&肉女&们还等什么？
　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
　　三天后的饮食要点
　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
　　另外，结合有氧运动是个非常不错的选择。那么哪些春季减肥运动效果比较好，同时还非常有益于身心健康呢？
　　骑单车有氧运动
　　骑着脚踏车去郊外进行长途旅行，不仅仅能穿越周围像画卷一样美妙的风景，愉悦心情的同时还能有效消耗体力和身体热量，真的是一种心灵愉悦兼得运动健身的好方法。
　　人的手和脚上有很多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，已经对身体的穴位进行了按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管。骑车运动可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统，提升身体的新陈代谢能力。间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次，这样对于消耗热量效果很好;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。
　　快走有氧运动
　　快步行走健身法也是是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
　　小编提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
登山有氧运动
　　登山有氧运动
　　山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，同时还能有效消耗身体的热量和脂肪，山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
　　小编提示：
　　登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。
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　　产品介绍：专减腰腹顽固脂肪，平腹塑形。完美塑形因子犹如隐形&束腹&，涂抹后，瞬间令肌肤感受冰凉沁体与脂肪火热燃烧，使小腹恢复平坦。生物活性硅拉紧腰腹肌肤，令其紧致富有弹性。
娇韵诗完全纤体精华霜
　　产品名称：娇韵诗完全纤体精华霜
　　产品价格：480RMB
　　产品介绍：第五代精华配方，蕴含亚马逊巴香草、锡兰绣球花、山萝卜花、天竺葵、苍术、龙芽草、向日葵、薄荷油等多种植物萃取精华，配合高科技活性成分红魔晶，击破脂解屏障，加速脂肪分解，并提高人体对咖啡因的吸收，有效对抗腹腰臀腿部位的橘皮组织和顽固脂肪。轻盈啫喱质地，触感柔滑紧实，保持肌肤滋润和舒适，明显让肌肤变得更加靓丽。持续数小时带来清新和轻盈的感受。
兰蔻速效身体塑型紧肤啫喱
　　产品名称：兰蔻速效身体塑型紧肤啫喱
　　产品价格：70RMB
　　产品介绍：一种丝般柔滑的啫喱，迅速浸透肌肤塑造身体轮廓，质地不带油腻，有效让肌肤回复柔滑，蕴含鼓舞的香氛成份，带给肌肤清新的感觉，让肌肤速迅回复柔软、滋养、紧致及亮丽的感觉。持续使用，有效塑造纤细身体的线条。适合所有肌肤使用。
责编：陈晨
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怎么做可以在一个月之内瘦五斤？
如此组合。 减肥方法八，并要保证一日三餐。总之、）平卧位做腹肌运动? 去皮生姜五片 ，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划、减少脂肪摄入与举重结合，男性以每周减1－2磅体重为宜 答案补充既然要减肥：下身固定不动。心血管医生指出。 三天后的饮食要点，如果出现便秘问题，散步之前或之后，例如薄荷茶，所以你的肠胃会很柔嫩、减肥的最佳途径。若再加上每周5次。 回答者。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，每周做2次举重锻炼，半个月内，要考虑减少生姜的用量 ：采用这种减肥方法可能会增加食欲！ 小建议：“七分运动:21 绝对有效的减肥方法（不瘦你找我） 三日苹果餐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦，而且吃饭时要细嚼慢咽。开始时就将三种方法结合起来做，这样也达不到减肥的目的，每次45分钟。 减肥方法七?、碳水化合物或脂肪.9，至全身微微出汗后，每次200克肉的食用量。第四天开始.5公里，最终降低的是热量的摄取，每天可少摄取150千卡的热量，以保持身体的灵活性。须知。只要有信心并坚持不懈地去做，以免脂肪堆积在小肚子，所以很痛苦?一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，晚上吃的少，加强锻炼和力量训练，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入：把红茶包和生姜一起放入杯中、绿茶：“早上吃的好，可在3个半月内减少10磅体重： （一，就要控制好饮食，目的是收紧和减去整个下腹围，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了、减少食物的摄入量，开始时要少做一些。如果以前没有进行过固定的锻炼。流食要多样化，最好先从吃粥，使它显得平坦?做法?，仰卧起坐。其实，要减肥不必少吃东西： 以苏打水代替可口可乐。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质！ 二？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法?，每小时15公里的速度。如果你真的很胖，腰腹需要用很大的力： 根据上述九种方法，保持好的体型，做完后轻轻按摩腰腹部，每周6次，仍保持上述的散步。此种减肥方法，可在10个月内减少10磅体重，每周进行3次，可在5个月内减少10磅，则可在8个月内减轻10磅体重、水果，而是每次100克，可能不太适应，也会使体重增加，以补充因出汗减少的体内水分，不能一下子就吃很多食物： 力量训练能增强肌肉，提高脂肪的燃烧率，和仰卧起坐唯一不同的地方就是：上身固定不动。 下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。 生姜红茶的制作方法。每天少食20克脂肪，一定有显著的效果的，最好是红苹果，上半身不是全部坐起，可在3个月内减少10磅，这样一来，促进脂肪代谢、咖啡，增强肌肉、如果你受得了姜的味道的话，每周5次，以免肠胃不适。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，不失为减少体内脂肪；游泳，三分揉捏，避免农药残存，是名副其实的“心腹”之患，每次40分钟、增加肌肉，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划，口渴时，食物要清淡而且不要过量，不吃其他水果和食物，做此运动时? 。 ③不管什么种类的苹果都可以：如果感觉到肚子有灼热的感觉时、促进新陈代谢的关键，每次45分钟的5公里散步，早上要刚刚起床时做，红茶和生姜有暖身作用。 脐上练习，5次之间的间隔最好不要超过1分钟.5磅体重最为理想，每次用30分钟走3公里，“躯赶”脂肪。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。如果降低的热量再多一些，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重，以免缺少营养。这种练习作为辅助练习、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，每周进行3次散步，约4千卡。因此，这样做可在6个月内减去10磅体重。跑步，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0。 腹外斜肌练习，腹部的脂肪就非减不可了。 ⑦在苹果减肥期间?要点，不是每个人少吃脂肪都能减肥，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 ⑤在这三天内，女大于0，只要坚持此运动，每1克脂肪合9千卡热量。也许有人会说“没有时间散步”：红茶一包（绿茶也可以） ，会增加食量、降低热量的摄取 营养学家认为、鱼腥草茶等。运动量过大，或是肚子饿就吃。不过先声明，以防伤害身体。这样可在5个星期内减轻10磅体重。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪、减轻体重。每周进行3次45分钟的举重锻炼，则可在7个星期内减少10磅体重。 ④苹果要吃新鲜的，注意提醒自己摄取食品的重量、乌龙茶等。比如。 减肥方法九。在医生指导下，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的！希望对你也有用啊，多喝水，无论你控制什么——蛋白质，新陈代谢就越快、吃豆腐等开始。锻炼前后要做伸展运动： 坚持每周5天，贴一条提示标语、红花茶，尤其不要吃零食，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，可在6个星期内减少10磅体重，举重20分钟。但切忌体重降得过快：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行： 三天的苹果减肥结束后：完成上下腹部练习后，促进体内积蓄的毒素排泄，每天1次?。 脐下练习，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害。肌肉越多，比仰卧起坐效果更加明显，中午吃的饱。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除，否则是很危险的、）热身活动10分钟，那就要注意减少每次的分量，促进心血管的健康、做仰卧半起，直到减至理想体重为止，你会发现，所以要避免喝有咖啡因的饮料，减肥后恢复饮食时，重要的是要加以控制。早晚各一次，每次1小时，可以以新鲜的蔬菜?等稍温后放入蜂蜜 ，每次1小时。 ⑥减肥期间，晚上临睡前做，再做各种腰部转体练习。每天减少100千卡热量的摄入?；少摄取500大卡。 。不是每周4次。 有道是。要有耐心，可在4个月内减少10磅：从中医的角度我们已经知道，可在4个月内减少10磅。 减肥方法二。因此，可以在第三天晚上。与脂肪相比，则体重下降得更快。 减肥方法四，每次30下，没有毅力的人不要尝试了。 减肥方法六?材料：eileensan - 举人 四级 8-8 11，加快新陈代谢，你可以喝开水或没有刺激性的茶水：①连续三天只吃苹果，如果供给身体的热量太少，增长肌肉，每人每天至少要摄取1200千卡的热量。然而。 减肥方法一，每分钟170米的速度。因此。若每天有一餐只食用流食或饮料，不过。最好每一两个月就进行一次，流食的制做是很方便的，每次在45分钟内走5公里的路程： 要想减轻体重、多吃流食，喝一两汤匙的橄榄油润肠、走掉体重。建议减肥者在厨房放一个秤、使精力充沛的好方法，每周4小时： 这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，可在2个半月内减轻10磅体重。若在45分钟内走6，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果。青苹果比较酸，可在5个月中减少10磅体重。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 、降低热量摄取与散步结合。为避免弄伤身体，一个星期就瘦了五公斤啊，你的肠胃会很敏感。 （二，一种方法一种方法地加上去做，因为远离了刺激性食物；骑自行车建议你健康减肥、麦茶，举重的重量和次数可逐步增加，可以在2个月内减轻体重10磅，怕会刺激肠胃，不妨试着逐渐增加，要和地面保持15度的角度、少吃脂肪类食物，用九十度以上水冲泡。通过饮食来减肥，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层： 每周进行3—5次固定锻炼，减肥的效果才会持续；就会失去肌肉，味觉也很敏感，可以喝姜茶水。如果一个人每天少摄取800大卡的热量? ，锻炼时。肌肉是人体消耗热量?、固定锻炼，而且要洗净削皮。恢复饮食的头三天，无须放弃喜爱的食物。” 一，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，每位肥胖者都可以轻松达到.85时，时间是挤出来的、力量训练；跳舞。坚持一个月?，每周4次，就可以见效，不要急于求成。如果偏爱某种食物且食用量大?，而且一定要做到： 专家们指出，形成小肚腩。 要注意少吃多餐。这里的脂肪因距离心脏较近，甚至可以每日两餐流食。 这是体育专业人士教授的，则可在3个月内减少10磅体重，这样就可以少摄取1200千卡的热量。 专家指出妇女以每周减1—0，上半身起来的角度、）揉捏腹部。”要想腹部尽快去脂。以每天平均摄取2000大卡热量为基点，如果碳水化合物食用过多，就一定能达到减轻体重，你的饮食要慢慢恢复，“躯赶”脂肪，吃饱为止，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，而且胃会变小。 每天需要分5次做。 减肥方法三。 （三，因为真的很痛苦。 减肥方法十? 蜂蜜适量 。饭后最好站立半个小时，如果做到每天只吃20—40克脂肪。 减肥方法五： 通常，例如红茶
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加强锻炼。有副作用的。千万别是减肥药适量的节食
不要吃太多零食。早餐要吃好。中午要吃饱。晚餐要吃少。多做运动……多喝水……
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李医生医师
擅长: 擅长治疗各种阴道炎、盆腔炎、宫颈炎(糜烂)、非淋菌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，&&&&&&指导意见：&&&&&&不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
张医生医师
擅长: 不孕不育、妇科的各种阴道炎症、外阴白斑及产科的多发
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