金银菜孕妇可以吃荔枝吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-24 11:19 标签： 孕妇可以吃芒果吗
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孕妇生产后是需要滋补补充营养的，那么吃什么好呢？图老师小编告诉你孕妇生产后饮食理应多喝汤滋养 坐月子吃什么好
　　月子饮食多样化，营养均衡
　　，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。　　同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。　　正餐之间穿插零食　　由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。　　坐月子期间多喝汤　　为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。它的主要功效是补血，并有利于不尽、等症状的恢复。　　如果你的乳汁分泌不足，你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药，比如生麦芽、通草、漏芦、、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多种，你需要咨询医生，甄别不同的情况，根据自己的体质进行选择。　　新妈妈乳汁分泌不足有时是生产过程中伤气伤血引起的。如果你是气虚，你会感觉乏力、气短，中医通常会建议你在汤中加入党参、黄芪、白术、茯苓等补气。如果你是血虚，常见的症状是、心慌、，那么可以在汤里加入当归、首乌、熟地、白芍等补养阴血。　　乳汁减少还可能与产后情绪有关。如果你表现为烦躁易怒、胸胁胀闷，那么可以在煲汤时加入柴胡、郁金、青皮、橘叶络等，舒肝解郁通络。
　　产后营养健康菜谱
　　豆芽海带鲫鱼汤　　材料：鲫鱼1条，黄豆芽200克，海带25克，姜末、葱末各适量，鲜汤少许，料酒1大匙，酱油、盐、醋各适量。　　做法　　1.鲫鱼去鳃、鳞、内脏，洗干净，在鱼身两侧斜切十字花刀，控干水;黄豆芽洗干净，沥干水;海带用温水泡发，洗净，切丝。　　2.锅置火上，加入适量清水，烧开后将鲫鱼放入焯一下，捞出备用。　　3.起锅热油，爆香葱末、姜末，加入鲜汤、酱油、料酒、醋，待烧开后，放入鲫鱼、黄豆芽、海带丝，用小火炖15分钟后，加盐调味即可。　　功效：黄豆芽具有修复肌肉损伤的作用，还可防止，通肠润便;海带可以预防贫血;鲫鱼可以催奶，促进产后乳汁分泌。　　鲫鱼奶汤　　材料：鲫鱼1条、牛奶100毫升、胡萝卜半根、葱白1段、姜3片、盐适量。　　做法　　1.将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净备用;胡萝卜洗净，切丝备用;葱、姜洗干净，葱切段，姜切丝备用。　　2.锅置于火上，加油烧热，将鲫鱼放进去将两面煎黄。　　3.加入牛奶、葱段、姜丝和适量清水，先用大火烧开，再用小火煮20分钟左右，加入盐，调匀即可。　　功效：鲫鱼富含蛋白质，而且脂肪含量低，哺乳妈妈常吃鲫鱼，不但可以促进乳汁分泌，而且母乳中脂肪含量不会偏高，不会导致宝宝腹泻。
　　菠菜鸭血汤
　　材料：菠菜80克，鸭血50克，枸杞20克，葱花、姜末各1小匙，盐少许。　　做法　　1.菠菜洗净后放入沸水中焯1-2分钟，捞出后控干水备用;鸭血洗净，切成薄片备用。　　2.锅内加少许油热锅，放入葱花、姜末炒香，倒入鸭血翻炒几下，加入适量水，下枸杞烧开。　　3.加入菠菜、盐，稍煮一会儿即可。　　功效：这道汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以防止贫血，还有清火通便的作用。　　猪脚姜　　食材：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量。　　做法：1.猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。　　2.锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起。　　3.姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟。　　4.取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。　　5.鸡蛋煮熟，去壳备用。　　6.甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块。　　7.加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续1小时，熄火。 8.第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵。
　　木瓜炖鲫鱼
　　推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只要是产妇，人人都吃，又下奶。　　食材：鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜1块。　　做法：1.木瓜去皮去籽切块，姜切片。　　2.鲫鱼处理干净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线。　　3.锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制。　　4.放入料酒煎至两面金黄。　　5.煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮15分钟。　　6.放入木瓜块继续煮15分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。　　冬瓜荷叶煲老鸭　　推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，刚生完宝宝，产妇身上水肿还没消下，而冬瓜是利尿的，是消肿佳品，和鸭肉一起炖，补而不腻，营养是相当的好。　　食材：鸭400g、冬瓜200g、荷叶15g、陈皮5g、盐2g、花雕酒25ml。　　做法：1.鸭洗净，切块。　　2.冬瓜去瓤后切片。　　3.荷叶洗干净，剪段。　　4.炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白。　　5.倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂锅中。　　6.加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖1小时即可。
　　霸王花煲猪骨
　　推荐理由：霸王花煲汤具有清心润肺的作用。其味清香、汤甜滑，深为“煲汤一族”的广东人所喜爱，是极佳的清补汤料，和猪骨一起煲汤，清甜不油腻，清热又滋润。　　食材：霸王花50g、猪骨头500g、盐适量、蜜枣2粒。　　做法：1.猪骨头剁成小块，冷水入锅焯去血污，洗净。　　2.冲洗霸王花，用清水浸泡。　　3.猪骨放入少量清水的砂锅中。　　4.浸泡过的霸王花连水一起倒入砂锅。　　5.放入两粒蜜枣，大火煲开，转小火煲2小时即可。　　　　推荐理由：一碗好喝的汤，讲究的是小火慢炖，汤色如茶。把猪肉、猪肺、南北杏这些食材搭配一起，营养很丰富，清润可口、滋阴润肺，平时可以多喝几碗。　　食材：白菜、菜干、猪肉、南北杏若干、蜜枣2颗、猪肺、姜2片。　　做法：1.菜干用水泡软,洗净后切成两段。　　2.猪肺买回来以后，先用水管把水灌到猪肺里面，然后再把水挤出来，如此反复多次,直到把猪肺里的血污冲干净为止，再将猪肺切成大小合适的块状,放锅里飞一下水，捞出来洗干净之后再放锅里把水烘干。　　3.最后把所有的材料放煲里煲2小时即可。　　图老师小编还推荐　　　　　　
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