瘦肚子肚子减肥的最好方法法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-20 16:54 标签： 瘦肚子的最好运动
更新时间： 来源：小魔妖作者：柒月
　　肚子上是最容易堆积赘肉的地方，因为工作，你可能没有时间去锻炼瘦身，那么，肚子上的赘肉怎么才能减掉呢？下面小编就向你推荐3个最有效的瘦腰减肚子的运动方法。
　　方法一：坐姿
　　首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。
　　方法二：坐姿抬腿
　　在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。
　　方法三：坐姿扭转
　　方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
　　是不是很简单的瘦腰减肚子的运动呢？不要犹豫了快来试试这3个减肚子的方法吧！
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瘦肚子最有效的方法 日常6招消灭小肚腩
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：肚子上的赘肉突出来怎么办？怎样减掉小肚子？爱靓小编心游教大家瘦肚子最有效方法，消灭小肚腩。
下面来看下瘦肚子最有效的方法，轻松利用这几个方法，快速减肚子，甩掉赘肉打造小细腰。
1、腰部按摩法
这个是最常用的腰部按摩法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
做法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
点评：这种按摩法不但可以帮助消除突出小腹，而且还可以借助按摩霜改善腹部的皮肤，小腹不但平坦了，还变得嫩白紧致。
2、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
做法：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
注意：搓时不要太用力，以免搓伤皮肤，让皮肤更粗糙。
（图片ID：，瘦肚子的方法）
3、缩腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，坚持几个星期，小肚腩会慢慢消失。
4、蹬车运动
做法：躺在地板上，背部下方压紧地板，双手放在头后，将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
点评：在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉。
5、下蹲跳起
1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立，落下后恢复姿势重复练习。
注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气。
（图片ID：，瘦肚子的方法）
6、坚持饭后站立
饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉，每次吃完饭后站立，可以减少赘肉堆积，也可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，一定要坚持哦。
减肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜
能帮助减肚子的食物在日常生活中都是很常见的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜。
腹部肥胖穿再多的也很难遮挡隆起的窘态，想要消灭小肚腩就试试这些方法吧。
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减肚子的最佳方法　分享肚子减肥的最好方法
　　工作越来越办公化，使得大家的小肚腩赘肉越来越多，想秀身材，可是水桶腰，小肚腩真是一览无遗，真的是一件很让人头痛的事情，减肚子的最佳方法?对于爱美的朋友来说，无疑就是打击。如何收回大肚腩，再现小蛮腰，今天小编给你出招!　　减肚子的最佳方法?轻轻松松减掉小肚腩　　减肚子的最佳方法?以下几种小妙招，让您轻松应对：　　减肚子的最佳方法?一、保证排便顺畅　　要减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了。　　减肚子的最佳方法?二、饭后站立半小时　　最简单也最容易做到的方法就是，饭后不要立即坐下或躺着看电视，那样不仅不利于消化，还会让脂肪更易堆积在腰腹部，也不要做剧烈运动。正确的方法是吃完饭后背挺直，站立半小时，对减肥很有好处。觉得枯燥的话，可以一边靠着墙站直了，一边看电视。　　减肚子的最佳方法?三、公交上保持紧绷　　上下班乘公交车的时候，不要坐着，站着一只手握住吊环，吸气，将腹部向内缩，然后用另一只手紧压腹部，用力保持紧绷的状态，保持几秒后放松，然后重复动作多次。　　减肚子的最佳方法?四、办公保持良好坐姿　　如果你是办公族，那么请保持端正的坐姿，长期待在办公室的久坐一族们，坐姿不端正不仅更易感觉疲劳，还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳，也可以让你的腹部和臀部保持在紧张状态，有利于消耗脂肪。　　减肚子的最佳方法?五、呼啦圈或跳绳　　平时在家看电视的时候，顺便做做瘦腹小动作吧，呼啦圈和跳绳都是不错的，动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展，还能有效燃烧腰腹部的脂肪，但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦，这也是很多明星的减肥秘诀。　　减肚子的最佳方法?六、仰卧起坐　　睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。　　减肚子的最佳方法?七、腹部的按摩　　按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，先将塑魅婷均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到塑魅婷完全吸收。　　减肚子的最佳方法?八、塑魅婷　　塑魅婷特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷纤体霜有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腿、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环科学减肥不反弹，尽显身材玲珑线条。　　塑魅婷四大亮点让您健康享瘦：　　绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。　　燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。　　定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。　　润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。　　就是这么简单的享瘦生活，为了自己梦寐以求的身材，能穿上那性感妖娆的衣服在喜欢你的人跟前展示自己的独特魅力，那就心动不如行动吧，适合自己的才是最好的。相信您也会找到您的那一个的。
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